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Tuesday, 2 July 2024
朝、太陽の光で起きると、体内時計がリセットされ生活リズムが整い生活習慣病の改善にもつながるそうです。 あなたの代わりにカーテンを開けてくれる便利なIot家電『スイッチボットカーテン』をご紹介しましょう! スイッチボットカーテンでスマートな朝を手に入れてみませんか? 工事不要でカーテンレールに簡単取り付け 誰でもワンタッチで設置完了。工事が苦手な方でも手軽に導入でき、簡単で快適なスマートライフを楽しめます。 本体はカーテンの裏に隠れ、お家のインテリアを邪魔しない設計になっています。 様々なレールに適用可能なのですが心配な方は、スイッチボット社のホームページに設置可能かを確認できる"型紙"がありますので、ご活用ください。 リンク スイッチボットカーテンで出来る事 日差しを感知して自動で開閉 光センサーを搭載しており、照度レベルに合わせてカーテンの開け閉め設定は可能です。 朝日差しを感知して自動で開き、太陽の光を浴びながらスッキリ目覚められます。 タイマー設定で決まった時間に自動で開閉 タイマーを使って決まった時間にカーテンの自動開閉ができます。 生活パターンが決まっている方はタイマー機能はとっても役に立つと思います。 Touch&Go 加速度センサーが搭載されており、手で軽くカーテンを引くといち早く動きを感知し、 動かしたい方向に自動的にカーテンを開け閉めしてくれます。 片手に赤ちゃんや洗濯物などを抱えている時に「TOUCH&GO」が大活躍! 睡眠が大事って実感したけど、早く寝るとは言ってない｜リュウ｜note. アプリから開閉を操作・確認できます。 いつでもどこでもアプリから開閉を操作・確認できます。 (*ハブシリーズと連携すれば操作距離制限なし。)専用リモートボタン(別売り)でも操作可能です。 スイッチボットカーテン 充電方法は? 付属のType-Cのケーブルで充電するのですが、アダプターは付属していませんのでご自身で用意する必要があります。 購入後1回フル充電してから使ってください。 充電時間は約10時間で1回の充電で約6ヶ月使用可能です。 充電は約6ヶ月に1回ですが、手間だと思う方にはソーラーパネルが別売りで販売されています。 また、電池残量はアプリにて確認できますので、知らない間に電池切れを防止できます。 スイッチボットカーテン アレクサにも接続可能 SwitchBotハブシリーズと併用すると、スマートスピーカーの音声操作でSwitchBotカーテンを操作することも可能です。 Amazonアレクサ、Googleアシスタント、Siriショートカット、IFTTT、LINE Clova(Beta)に対応可能です。 お忙しい朝でもスマートに効率よく。 まとめ:スイッチボットで快適なライフスタイルに 『スマートボットカーテン』を是非使ってみてください。 朝のちょっとした家事を楽にしあなたの生活リズムを整えてくれて、 今よりももっとスマートなライフスタイルを手に入れる事が出来るでしょう。 スマートボットはシリーズが充実しています。 『スイッチボットスイッチ』は手軽に導入出来るのでオススメです。 ABOUT ME

8月の健康情報を更新しました テーマは「夕食のとり方で翌朝スッキリ！」 | パナソニック松愛会　本部2020

どうも、リュウです! さてボクは中学生なので、夏休みの真っ最中なんです。 夏休みのような、長期休暇期間って生活リズムが馬鹿みたいに崩れるんですよね。 ボクも例にもれずその被害を被ってるわけですが、やはりリズムが崩れると一日のパフォーマンスはメチャクチャ低くなるんですよ。 集中力は下がるし、気分はスッキリしないし、やる気もでない。 てな感じなんですよね、最近。 睡眠時間は人生の三分の一もありますし、睡眠を侮っちゃいけないですよね。 睡眠を制す者は人生を制すると言っても過言でもありません。 睡眠は健康、美容、精神どの面にも影響をもたらします。 睡眠不足になると、心は乱れ、肌はあれ、体の調子も悪くなります。 逆にいえば、しっかり睡眠をとれば心はスッキリ、お肌しっとり、体の調子もばっちりという具合にいいことずくめです。 筋トレなみに万能ですね。 そういえば最近「スタンフォード式最高の睡眠」という本を読んだのでブログの方で紹介したいなと思っています。 ってな感じで生活リズムが崩れることで改めて睡眠の大事さを実感したのですが、さっそく今日も夜更かししそうです。 一度リズムが崩れちゃうとそっから立て直すのってめちゃんこ大変なんですよね。 誰か、ボクの首をトンッってして強制的に気絶させてくれませんか?

【Switchbot】太陽の光で目覚めスッキリ！カーテンをスマート家電化！スイッチボットカーテン｜スマートホームなび

2021/8/6 09:58 おはようございます☀️ 毎日本当にいいお天気! うちのレモンの木もにょきにょき大きくなり 実がやっとやっと出てきたんですよ🍋 優しい皆さまが心配してくださいましたが 身体の痛みと腕の痺れは お薬を飲み少しゆっくり睡眠をとったら だいぶよくなりましたよ♡ 健康第一とはよく言ったもの。 本当に思います。 金曜日ですね!! ヤクルト1000飲んで今日も頑張ろうー! 素敵な一日を。 2021/8/5 21:12 こんばんは。 明日12時よりLialaの新作入荷をいたします。 淡水パールロングピアス・イヤリング これまでの中で一番大振りの淡水パールを使ったロングピアス・イヤリング。 大振りの淡水パールは存在感もあり。 華やかでエレガント! 【SwitchBot】太陽の光で目覚めスッキリ！カーテンをスマート家電化！スイッチボットカーテン｜スマートホームなび. シンプルなので合わせやすさもポイントです!! また、明日は人気アイテム再入荷もいたします! ピンクオパールロングピアス・イヤリング スマイルリング 明日の新作入荷・再入荷、 是非チェックしてくださいね。 2021/8/5 17:26 そのまま病院へ。 筋肉痛かなー?なんて思ったけれど 右のみだし手にこんなに痺れがあるなんて…と思いやっぱり病院で診てもらうのが一番かな?と。 首の神経からきているみたいで 電気をあてたり首をひっぱったり。。 あまり変わらないけど😅 飲み薬も出してもらったからよくなるといいな。 そして娘待ち。 間に合ってよかった… Liala×PGのインスタライブ中ですので 宜しければご覧くださいませ。

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株式会社 わかさ生活 心もからだも潤う毎日「目・脳・体・美」のカテゴリーから健康法をご紹介。 株式会社わかさ生活(本社:京都市下京区)は、健康雑誌『若々(わかわか)』2021年8月号を2021年8月2日(月)に株式会社ミライカナイ(本社:東京都中央区)から発売いたしました。 『若々』8月号では、「心もからだも潤う毎日」をテーマに「目」「脳」「体」「美」それぞれの側面から夏の暑さからくる自律神経の乱れを整える生活に役立つ情報をお届け。皆さまが「若々しく健康的な生活」を実現するためのお手伝いをいたします。 わかわか対談では、「自分らしく生きる それが私の原点」をテーマに女優の杉本彩さんにお話を伺いました。 巻頭特集は、スッキリとした朝にかわる!「理想の睡眠」がテーマ。 疲労感の原因「脳疲労」を回復するための質の良い睡眠とは? シリーズ累計18万部を超えるベストセラー『すべての疲労は脳が原因』の著者としても知られる、東京疲労・睡眠クリニック院長、梶本修身(かじもとおさみ)先生に、7月号に引き続きお話を伺いました。 健康レシピのコーナーでは、料理研究家の浜内千波さんにご協力いただき、今月は暑い夏を乗り切る「わかわかレシピ」としてカレーレシピを掲載しております。簡単で美味しいレシピばかりです。『若々』読者のみなさまにぜひチャレンジしていただきたいと思います。食欲増進に働くスパイスの香りと健康効果で暑い夏を乗り切りましょう! 「発売から猛スピードで定期購読者数4, 000人突破」 ※2021年3月31日時点 『若々』は2020年7月に発刊し、2021年3月31日時点で定期購読者4, 000人を突破いたしました。読者の方から、「文字が大きくて読みやすい」「旬の情報が掲載されていておもしろいし、ためになる」とたくさんのお声をいただいております。 ぜひ健康雑誌『若々』を皆さまの生活にお役立てください。 お得で便利な定期購読はこちら ↓↓↓ URL: 特集 【巻頭特集】 脳疲労を取り去る 理想の睡眠 梶本修身(かじもとおさみ)【東京疲労・睡眠クリニック 院長】 【特集・目】 放置していませんか?夏のドライアイ 戸田郁子(とだいくこ)【南青山アイクリニック 院長】 【特集・脳】 脳がみるみる若返る!ぬり絵&脳トレ大特集 米山公啓(よねやまきみひろ)【作家・医学博士】 【特集・体】 夏のむくみにも効果的!

睡眠が大事って実感したけど、早く寝るとは言ってない｜リュウ｜Note

寝る前にスマートフォンをいじってしまったり、テレビをギリギリまで見ていたりしませんか?明るい画面を見ているとなかなか眠くならず、睡眠の質が悪くなってしまいます。 スマートフォンをいじるのではなく、寝る前にできる簡単ストレッチを行って、睡眠の質を上げていきましょう! 睡眠の質をあげる5つのポイント 睡眠の質をあげる5つの方法をご紹介します。もし今やっていないものがあれば、取り入れてみて下さい。 1. 睡眠リズムを一定にする なるべく就寝時間と起床時間はそろえて規則正しい睡眠リズムを保ちます。休日だからといって前日、夜更かししたくなりますが、なるべくリズムを保ちましょう。リズムが出来ると、ホルモン分泌も整い、自然と眠気がくるようになります。 2. ブルーライトをカットする 就寝前に強いブルーライトを浴びると、眠気を誘う睡眠ホルモン「メラトニン」の分泌が抑制され、寝つきが悪くなります。なるべく就寝前はスマホやパソコンなどの使用を控えましょう。 写真AC 3. 太陽の光を浴びる 朝に太陽の光を浴びると、セロトニンという神経伝達物質が分泌されます。セロトニンは夜になるとメラトニンに変化し、入眠を助けてくれるため、睡眠の質が上がっていきます。 写真AC 4. アルコールやカフェインを控える アルコールは睡眠の質を下げるため、夜中に目が覚めやすくなります。また、カフェインは眠気覚ましの興奮作用があるため、夜間のカフェイン摂取は睡眠の質を下げることに繋がるので、睡眠前のアルコールやカフェインは控えましょう。 5. 就寝前にリラックスする 就寝前にリラックスすることで寝つきが良くなります。ヨガやストレッチ、リラックスできる香りなど、自分がリラックスできる方法を試してみて下さい。 写真AC 寝たままできる睡眠の質を上げるヨガ では、さっそく寝たままできる睡眠の質を上げるヨガを3つご紹介します。寝ながら出来るので、寝る前にベットの上でやってみて下さい。 仰向けの合せきのポーズ(スプタバタコナーサナ) 仰向けの合せきのポーズは、背骨や腰のゆがみを整え、ゆがみによる緊張を取り除いてくれます。また、股関節や内ももを緩め、血流を促すことで心身をリラックスさせてくれるポーズです。 <やり方> 1. 仰向けになり、膝を立てます。 ※頭の下に枕があってもOK。あごは軽くひきましょう。 2. 膝を左右に開き、左右の足裏を向かい合せます。 3.

2021. 08. 3 TOPページ, お知らせ 2021年8月のテーマは、 "夕食のとり方で翌朝スッキリ!" です。 夕食のとり方は体重管理だけでなく、睡眠の質にも影響を及ぼします。食事の偏りや睡眠不足で疲れが 出やすい夏、夕食を見直して元気に乗り切りましょう。 今月の健康情報(会員専用ページ) 0 TOPページ, お知らせ

20手目 先手私。戦型は角換わり。53の地点に後手の駒が効いていないときは、だいたいあれが成立します。もうおわかりですね。そう、角換わり▲45桂速攻です。 32手目 図でソフト推奨は△31角。▲同金なら△同飛成。△51玉なら▲32飛成!△同飛▲45歩で先手よしだそうです。攻めが切れないかドキドキしちゃいますね。わかってるのは胸のドキドキだけですね。 36手目 図で▲31金が悪手。さすがにこんなところで金を使ってるようでは攻めがきれちゃうか。 代えてソフト推奨は▲11ト。 香車 を補充するのと、次の▲21角からの馬づくりをみています。 48手目 図の▲71銀打ちが飛車取りとコッソリ詰めろ。コッソリしてるかどうかは相手次第ですが。詰めろ見逃せと祈りました。 指し手は△48香成。とりあえず王手ね。対して▲48玉なら13手詰めらしいです。あぶなっ。本譜は本能で▲68玉と逃げて△49成香。よっしゃー。一手詰めを仕留めて勝ち。 時間の短い将棋ではちょっとわかりにくい詰めろかけといたら勝ちっすね(なめすぎ)。 棋譜 将棋ウォーズ 棋譜 (amazaki 1級 vs ZeroFighterYAMA 13級) #shogiwars

角換わり早繰り銀 棋書

銀交換できれば早繰り銀優勢 図2-3からの指し手 △2四歩、▲同銀、△同銀、▲同飛、△2三歩、▲2八飛 (図2-4) 【図2-4 銀交換が基本の狙い】 相手の守りの銀と攻めの銀を交換できれば早繰り銀の攻めは成功 と言えます。ここからは、1筋の歩を突き捨てて▲1三歩と打つような端攻めの手順などの攻め手があります。 ここから先の攻め筋も棒銀と似ているね!銀交換後の指し方は以下の記事を参考にしてみてね! 早繰り銀の失敗例 王手飛車の角打ち 居玉で攻めるのはNG 図1-2 からの指し手 △5四銀、▲3五歩(図3-1) 【図3-1 居玉のまま攻めると?】 まで戻り、今度は早繰り銀の失敗パターンを見ていきます。先ほどの攻めとほとんど同じ形に見えますが、こちらの玉が居玉のまま攻めてしまうと思わぬ落とし穴があります。 王様が最初の位置から動いていない状態を「居玉」っていうんでしたよね! 王手飛車の反撃で敗勢に 図3-1からの指し手 △3五歩、▲同銀、△3四歩、▲2四歩、△同歩、▲同銀、△同銀、▲同飛(図3-2) 【図3-2 攻めが好調に見えるが…?】 先ほどと同じ手順で、攻めの銀と守りの銀を交換しました。一見すると早繰り銀が気持ちよく攻めていますが、ここで相手から反撃の一手があります。 図3-2からの指し手 △1五角(図3-3) 【図3-3 王手飛車で敗着】 △1五角が王手飛車になって敗着 です。早繰り銀では3筋の歩を突いていくため、このような角打ちの隙が発生しやすくなっています。この王手飛車の筋を避けるため、あらかじめ玉を6八などに寄ってから攻めていくのが安全です。 ちなみに、あらかじめ▲1六歩と端の歩を突いておいて△1五角の筋を消しておく手もよく指されているよ! 【角換わり棒銀・腰掛銀・早繰り銀】角換わり戦法一覧 | 勝ち将棋ブログ. 相手からの反撃手順 十字飛車の筋に気をつけよう 銀が五段目に出たタイミングは注意 図2-2 からの指し手 △8六歩(図4-1) 【図4-1 相手の攻めの狙いは?】 まで戻り、相手が反撃してくる順を見ていきます。先ほどはここで△3四歩と打ってきましたが、銀取りを無視して▲2四歩と攻めれば早繰り銀が優勢でした。今度は△3四歩に代わって△8六歩と相手も攻めてきます。 これに対して▲同銀と取ると、△5五角で飛車香両取りだから気を付けてね! △8五歩の継ぎ歩の狙いは? 図4-1からの指し手 ▲8六歩、△8五歩(図4-2) 【図4-2 継ぎ歩の手筋】 ▲同歩と歩を取ると、相手はさらに△8五歩と継ぎ歩の手筋を使ってきました。この狙いは何でしょうか?まずは素直に▲同歩と取るとどうなるか見ていきます。 こうやって歩を連続で捨てていく手筋を「 継ぎ歩 」っていうんでしたよね!

角換わり早繰り銀対策 34歩

定跡の▲6六角で先手優勢 図2-3からの指し手 △2二銀、▲6六角(図2-4) 【図2-4 ▲6六角と打つのが定跡】 後手が△2二銀として次の歩成を受けてきたら、 ▲6六角と打つのが定跡 です。この角打ちにはどんな狙いがあるのでしょうか? ちなみに△2二銀打と持ち駒の銀でガッチリ受けてきたときは▲8四香、△同飛、▲9五角として準王手飛車だ!飛車を取って左辺から攻めていけば、2二にうった銀が相手玉の逃げ道をふさぐ形になるんだ! 図2-4からの指し手 △6五歩、▲8四香(図2-5) 【図2-5 狙いの▲8四香】 △6五歩と角を取りに行くのが自然ですが、▲8四香が狙いの一手でした。図2-5から△6六歩と角を取りにくれば、▲8二香成と飛車を取って攻め合えば先手優勢でしょう。居玉の後手は飛車で攻められたらひとたまりもありません。 図2-5からの指し手 △6二飛、▲2二角成、△同金、▲1一歩成、△3三桂、▲8一香成(図2-6) 【図2-6 角と銀桂の2枚替えで先手良し】 図2-5から後手の飛車が逃げれば、▲2二角成と角を切ってしまいます。そこから△同金にいったん▲1一歩成として桂取りに当ててから▲8一香成とします。これで角と銀桂の2枚替えの上に、先手は成り駒が2枚でき相手玉を挟み撃ちする形になって優勢です。 難しい手順でしたが図2-6を見ると先手が指しやすそうな感じになってますね!▲6六角がミソでした! 【正棋会体験記】角換わり４五桂は確実に防げます. 端攻めの受け方とその対策 ここからは少し局面を戻して別の変化を見ていこう! △1六歩には▲1八歩で受ける 図2-2 からの指し手 △1六歩、▲1八歩(図3-1) 【図3-1 ▲1八歩で受ける】 まで戻って別の変化を見ていきます。△1三歩に変えて△1六歩としてきました。この手は、次に△1七歩成、▲同桂、△1九角として飛車取りと△3七角成を狙っていきます。ここは ▲1八歩とがっしり受けておきましょう 。 △4四銀として飛車をいじめてくる 図3-1からの指し手 △4四銀、▲2四歩、△1九角(図3-2) 【図3-2 飛車いじめ】 後手は△4四銀として陣形を盛り上げてきます。先手は手薄になった2筋を狙うため▲2四歩としたところで△1九角が狙いの角打ちです。飛車の逃げ場所が狭いですが、どこに逃げましょう? 図3-2からの指し手 ▲2七飛(図3-3) 【図3-3 ▲2七飛とかわす】 図3-2からは▲2七飛とかわします。ここで▲2五飛だと△7七桂、▲2六飛だと△3五銀から飛車を追われてしまいます。図3-3からは2筋から攻める手や、▲1一香成から攻める手、飛車を5筋に回る手などがあります。 ここからは、いかに飛車をうまく働かせられるかが勝負になるよ!

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)は覚えておくべき変化かもしれませんが、これも▲55角としっかり打っておけば問題ありません。 結果図はお互い攻め合えば先手一手勝ちの局面なので、△46成銀~△36成銀~△35銀~△26金~△45馬として54の金を外して粘りに行きますが、その展開は変化2図(上右図)のようになり、駒得の先手が体力勝ちできそうです。 以上、ここまで3図から△42銀の展開を深く調べていきました。長くなったので後手が銀を自陣に投入する手は次回また見ていこうと思います。

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HIDETCHI Japanese-English SHOGI Dictionary. Nekomado. p. 80. ISBN 9784905225089 関連項目 [ 編集] 将棋の戦法

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歩美 角換わりの指し方がだいぶわかってきました!そろそろ棒銀以外の指し方も覚えてみたいです! 香介 今回は角換わり早繰り銀の指し方を解説するよ!棒銀に似ているけど、細かい違いがあるんだ! 今回の記事では、角換わり早繰り銀の指し方を解説していきます。 角換わりの定跡一覧に戻る youtubeもやってます おすすめ記事 Sponsored link 参考棋書:角換わり 初段の常識 今回の記事は、マイナビ出版の「 角換わり 初段の常識 」を参考にしたよ!角換わり棒銀、早繰り銀、腰掛け銀の基本的な筋と、最新形についても解説している棋書なんだ! それでは角換わり早繰り銀の指し方を教えてください! YouTubeの動画で学ぶ、角換わり 今回の記事は動画でも解説しているよ! サイトで学んだ内容を動画で復習すればバッチリですね! 角換わり早繰り銀の駒組み 角換わりの基本形 テーマ図 【図1-1 角換わりの基本形】 図1-1は角換わりの基本形です。今回はこの局面から角換わり早繰り銀の形を目指していきます。 角換わりの基本形までの指し方は、以下の記事で解説しています! 角換わり早繰り銀対策 34歩. 銀を3七~4六と使うのが早繰り銀 図1-1からの指し手 ▲3六歩、△6四歩、▲3七銀、△6三銀、▲2五歩、△3三銀、▲4六銀(図1-2) 【図1-2 ▲4六銀とするのが早繰り銀】 ▲3六歩と突いて、 銀を3七~4六と進めていくのが早繰り銀の陣形 です。この形からどのように攻めていくのか見ていきましょう。 角換わり早繰り銀の基本の攻め筋 ▲3五歩から仕掛ける 図1-2からの指し手 △5四銀、▲6八玉、△4四歩、▲3五歩(図2-1) 【図2-1 ▲3五歩から仕掛ける】 早繰り銀の基本の仕掛けは、▲3五歩と3筋の歩をぶつけていく手 になります。ここからさらに進めて攻め筋を見ていきます。 棒銀のように銀交換を狙う 図2-1からの指し手 △3五歩、▲同銀(図2-2) 【図2-2 銀が五段目に進出】 3五の歩を交換しながら銀を五段目に進出させるのが攻めの狙いです。ここからさらに追撃していきましょう。 図2-2からの指し手 △3四歩、▲2四歩(図2-3) 【図2-3 銀取りに構わず▲2四歩と攻める】 相手は△3四歩と打って銀を追い返そうとしますが、ここで銀取りに構わず▲2四歩と突いて攻めていく手が成立します。次に△3五歩と銀を取られても、▲2三歩成と攻めていく手が強烈です。 銀を五段目に出して、銀取りに構わず▲2四歩と突いていく攻め筋は、棒銀と似ていますね!

講座 角換わり 大石直嗣 (著者) 発売日:2020-06-16 販売元: マイナビ出版 判型:四六判 ページ数:224ページ 難易度: 初級~中級 ISBN:978-4-8399-7361-2 角換わりで分かりやすく勝とう! ★サイン本の受付は終了しました プロで大流行している角換わり。 「角換わりを指してみたいけど、角換わり腰掛け銀は難しそう・・・」と思っている方も多いのではないでしょうか? 最速で敵陣突破！角換わり早繰り銀【棋譜データ付き】｜将棋情報局. 角換わり腰掛け銀は変化が多岐にわたりますし、先手番でもあえて手損したり、一手一手の意味が難しすぎます。 そこでおススメしたいのが角換わり早繰り銀。 角換わりの中でも先手番のアドバンテージを分かりやすく生かした、より積極的な指し方となります。 ▲4六銀と出て、▲3五歩△同歩▲同銀と仕掛ける。仕掛け方はこの1種類しかありません。 そして、この仕掛けの前に▲5八玉と上がるのが令和の角換わり早繰り銀です。 この手の発見によって、プロ間でもその優秀性が見直され、トップ棋士も多く採用する戦法になりました。 なによりいいところは分かりやすさ。早繰り銀で勝てるなら腰掛け銀を覚える必要はありません。そして攻め切って勝ったときの気持ち良さは他の戦法では得られないものがあります。 本書はこの角換わり早繰り銀を得意とする大石直嗣七段が基本からプロの最新形までを解説した一冊。 この本を読めば自信をもって角換わりが指せるはずです。 将棋情報局、またはマイナビBOOKSにて、本書の書籍版または電子版をご購入いただくと、マイページから 「解説手順の棋譜データ」 がダウンロードできるようになります。 ファイルは. kifファイルを読み込める将棋ソフト( 激指シリーズ など)で閲覧できます。 お持ちでない方は、 各種フリーソフト でも閲覧できますので、お持ちのパソコンのOSに合ったソフトをダウンロードください。 棋譜データの詳しい使い方は こちら をご確認ください。 ※特典の棋譜ファイルダウンロードには 会員登録(無料)が必要 です。ご購入時に必ず会員登録をお願いいたします。 目次 プロローグ 第1章 相早繰り銀 第2章 vs腰掛け銀 第3章 vs右玉 第4章 vs一手損角換わり 第5章 実戦編 都成竜馬四段(当時)戦 藤井聡太七段戦 谷川浩司九段戦 澤田真吾六段戦 おさらい次の一手 コラム1 地元での普及活動 コラム2 最近始めた趣味 コラム3 12年目へ