糖質制限 眠くならない / 高橋 真麻 鼻 の 穴
糖質制限ダイエットをはじめて1ヶ月半経ちました。体重がみるみる落ちていくのが1番の驚きでした。 しかし、糖質制限にはダイエット効果以外にもメリットがあるんですよ。 たとえば、お昼ごはん後の仕事中…。眠気を感じることありませんか?糖質制限ダイエットを始めたら、その「 昼食後の眠気 」を感じにくくなったのです。 なんでだろう? と色々調べていたところ、『 世界のエグゼクティブを変えた超一流の食事術 』という本に「糖質制限と眠気の関係」について書かれていたので、紹介します! 血糖値の急激な変化が眠気の原因 この本によると、昼過ぎに感じる「食後の眠気」は「 糖質による眠気 」なのだそうです。お腹いっぱいで眠くなるのかと思っていたので意外。 本書では、次のように述べられていました。 お昼ごはんを食べたあとに休な眠気に襲われ、午後の活動が手につかなくなるなどの状態に陥ったことはないでしょうか。あれは、昼食で取り込んだ血糖が原因の1つとなって引き起こされるのです。 引用: アイザック・H・ジョーンズ 『世界のエグゼクティブを変えた超一流の食事術』 炭水化物を摂ると、血糖値が上昇します。すると、インスリンが分泌されます。これは、血糖値を下げて安定させるため。 しかし、「ドカ食い」をすると、同時にインスリンも大量に分泌されるため血糖値が急降下するのです。それが、眠くなる原因なのだそうです。 糖質制限食は、血糖値の変化がゆるやかになるので眠くならないんですって! 炭水化物をやめたら「昼食後の眠気」が消え去った!【#糖質制限 Vol.11】 | AppBank. ちなみに、AppBankの社長宮下氏( @appbank )も、「 まじで眠くならないよ! 」とおっしゃっていました。 「糖質」の代わりに「脂質」を積極的に摂るのがいいらしい でも、糖質をとらなとエネルギー不足で、仕事のパフォーマンスが落ちてしまうのでは?と心配になりますよね。 しかし、本書の著者によると、良質な脂質を摂っていれば、炭水化物を摂らなくとも大丈夫とのこと。 私たちには(糖質の他に)もう1つエネルギー源にできる燃料があります。それが脂質、正確に言うと脂肪酸です。もちろん脳も、脂肪酸を分解してできるケトン体という物質をエネルギー源として使うことができます。 ※()内筆者加筆 エネルギーとして脂質をしっかり摂っていれば、頭も働き、身体的なパフォーマンスも落ちない ようです。 たしかに、ぼく( @yuu_da4 )も1ヶ月半ほぼ糖質をやめていますが、いまのところ体調を崩すこともなく過ごせています。(少しビール飲みましたが…) これから先も長期的に糖質を摂らなくて大丈夫という確証はないので、少々不安を感じることがありますけれどね…。 体内で作れない「必須脂肪酸」を摂るべき!
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炭水化物をやめたら「昼食後の眠気」が消え去った!【#糖質制限 Vol.11】 | Appbank
歳を重ねると、「寝ても夜中に目が覚めてしまう」「夜明け前に目が覚めるとそこから眠れない」と悩んでいる人も多いはず。 眠りの質が悪いと翌日のパフォーマンスを下げたり、肌荒れの原因にも繋がります。 今回の記事では、糖質と睡眠の関係、安眠効果アップのポイントを詳しく解説します。 この記事でわかること 糖質と睡眠の意外な関係 糖質制限で睡眠の質をアップ 睡眠の質をアップするためのポイント 糖質制限と睡眠の意外な関係とは?
早くて30分、 遅くて3〜5時間後 といったところでしょうか。また、 元に戻るタイミングも人により異なります。 元に戻る仕組みとしては、筋肉や肝臓に蓄えられていた糖の放出です。したがって、筋肉の量や肝臓の機能といった個人差が反映されます。 まずは、甘いアメやジュースでセルフチェックを 昼間の眠気は「睡眠時無呼吸症候群」のせいだと聞いたことがあります。 低血糖症の特徴は、「 糖分の含まれるものを食べると、元に戻ること 」。ですから、睡眠時無呼吸症候群との判別は、アメやジュースなどでセルフチェックできます。ただし、 自己判別ができたところで解決はしませんから、医師へご相談ください。 素人診断であれこれ迷う前に、まずは受診ということですか? 低血糖症が疑われる場合は 糖負荷試験 という検査方法があり、 ブドウ糖を飲んでいただいた後の血糖値とインスリンの量を、30分から1時間ごとにはかっていきます。 ほか、問診や血液検査などから、睡眠時無呼吸症候群や甲状腺異常といったほかの病気を突きとめていく場合もあります。 仮に低血糖症だと診断された場合、治療が必要なのでしょうか? 医学的な治療も可能ですが、 食事を中心とした「生活の見直し」をすることが根本解決 につながります。なお、アメやジュースなどを常備してもいいのですが、糖分の取りすぎにより、いずれ糖尿病になりかねませんので注意しましょう。 先生の医院では、どのようなアドバイスをしているのでしょう? たとえば 炭水化物の量を控える 、もしくは 炭水化物以外のサラダやスープから食べる などですかね。 食べる物の中身や順序を変えただけで血糖値の増え方が変わることは、論文などでも明らかにされている事実 です。炭水化物ばかりの「素うどん」と、肉・野菜類などを含む「天ぷらうどん」でも違ってくるほどです。朝ご飯をコンビニのおにぎりだけで済ませている方は、要注意ですね。 糖質制限の意外な落とし穴 そもそも、低血糖症になってしまうのはどうしてなのでしょう? 糖質制限ダイエットなどで炭水化物を食べていないこと 、あるいは 糖分の取りすぎでインスリンの分泌に異常を起こしていること が考えられます。何事にも「バランス」が大切ですよね。日本糖尿病学会では、「 1日の摂取カロリーのうち、その半分は炭水化物で取ること 」を推奨しています。もちろん、別の病気が低血糖症を招いている可能性もあるでしょう。 たとえば、どのような病気ですか?
[ 2014年3月25日 20:17] 高橋真麻アナウンサー フリーアナウンサーの高橋真麻(32)が25日放送の日本テレビ系「踊る踊る踊る!さんま御殿! !春の親子祭り&最強ハーフ大集合SP」(後7・00)に出演し、父で俳優の英樹(70)への不満を漏らした。 高橋父娘は番組内の「芸能人親子SP」に登場し、「親子の間でもそれは許せないと思った事」というテーマでトーク。真麻は自身の顔について「若干、トリッキーな顔をしている」と認めながら、さほど気にも留めていなかったというが、ある日マネジャーと「ドラマ出演の依頼が来たらどうする?」という仮定の話をしていたところ、英樹が話に割って入り「お前にはドラマは無理だ」と否定。その理由を尋ねると「お前は鼻の穴が大きいから」という答えが返ってきたことを暴露した。 番組MCの明石家さんま(58)から「何でそんなことを言うの?」と発言の真意を問われた英樹は「正直だから」と返し、スタジオは大爆笑。英樹いわく「うちは家族みんな、鼻の穴が上を向いているから」と弁明し、アナウンサーとして仕事をしている娘を誉めつつも、ドラマでの共演の可能性については「心臓に悪い」と拒んでいた。 続きを表示 2014年3月25日のニュース
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02 ID:Jrsy7swA0 食べなかっただけまし で鼻かむと鼻の奥から鼻くそのカサブタになりかけのデカい破片がピって飛び出す時ない? 205: 名無しさん@恐縮です 2021/02/05(金) 15:31:49. 39 ID:ZnWgASBh0 司会の態度のがなさけない恥ずかしい 207: 名無しさん@恐縮です 2021/02/05(金) 15:36:48. 70 ID:Bzvt3/Rs0 いまだにアナウンサーを自称してる厚かましさ 208: 名無しさん@恐縮です 2021/02/05(金) 15:36:49. 91 ID:DaxeVh0x0 気さくでいいがな。でも消毒しろよ 209: 名無しさん@恐縮です 2021/02/05(金) 15:39:50. 15 ID:Ld5Wvaq20 この人なら別に驚かないな 210: 名無しさん@恐縮です 2021/02/05(金) 15:43:36. 90 ID:3zyoEYyV0 あの鼻の穴なら大人の拳でも余裕で入りそう 213: 名無しさん@恐縮です 2021/02/05(金) 15:57:34. 92 ID:Mu0Fp/t20 ハナクソ食うとこまでちゃんと映してたの? 214: 名無しさん@恐縮です 2021/02/05(金) 16:02:01. 33 ID:NBrnauBJ0 別にハナクソくらいほじらせてやれよ ウンコ漏らしたんならまだしも 215: 名無しさん@恐縮です 2021/02/05(金) 16:03:09. 53 ID:aLkxZ6tb0 よかったな結婚した後で 216: 名無しさん@恐縮です 2021/02/05(金) 16:10:43. 96 ID:EqY6mxl80 鼻ほじくらい別にいいだろw 220: 名無しさん@恐縮です 2021/02/05(金) 16:15:16. 02 ID:HrGVpmN70 清楚な美人アナなら大幅イメージダウンだが この人ならむしろイメージ通りだろ 222: 名無しさん@恐縮です 2021/02/05(金) 16:24:44. 高橋 真麻 鼻 の観光. 64 ID:of33+G6H0 真麻なら まあ良いかw 223: 名無しさん@恐縮です 2021/02/05(金) 16:42:28. 49 ID:5GMMCenN0 いま見たけど穴の縁をポリポリ掻く感じだった それにしてもタイムシフトマシン便利だな 226: 名無しさん@恐縮です 2021/02/05(金) 18:37:31.