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Wednesday, 3 July 2024

まずはサクッと始めたいという方は、自宅でもできる自重トレーニングを、ガッツリ始めたいという方は、ダンベルやマシンを使ったトレーニングを行っていきましょう。 まずは手軽に、三角筋のトレーニングを始めていきたいという方向けに、特別な器具や道具を使わなくてもできる自重トレーニングを紹介していきます。 自重トレーニングとは、自分の体重を負荷として行っていくトレーニングのことです。 怪我のリスクや危険度も低いので、初心者の方でも今日から始められるトレーニング法です! 三角筋を鍛える王道の自重トレーニング「パイクプレス」 最初に紹介するのは、三角筋を鍛える自重トレーニングとして、最も一般的である「パイクプレス」です。 肩の三角筋はもちろん、二の腕部分の上腕三頭筋にも負荷がいくので、肩と腕を効率的に鍛えられるトレーニングです! ①まずは、脚を足幅、手を肩幅程度に開き、四つん這いの体勢を取ります ②脚と腕を伸ばして、逆V字型に構えます。重心は、やや前方、上半身側に置きます ③身体をゆっくりと斜め前方に倒していきます。床に頭がつくギリギリの位置まで身体を下ろします ④肩の筋肉を意識しながら、地面を押し、元の逆V字型の体勢に戻します 回数は、15回×3セットから始めてみましょう。余裕がある場合は、回数を徐々に増やしていきましょう。 広範囲を鍛えられる「チンニング(懸垂)」 少し三角筋のトレーニングに慣れてきたら、試してみてほしいトレーニングが「チンニング」です。 チンニングは、いわゆる懸垂です。 懸垂用の器具がなくとも、公園にある鉄棒などで代用することが可能です。 チンニングは、一般的には背中の広背筋や、胸の大胸筋を鍛えるトレーニングですが、やり方によっては三角筋にも高い負荷を与えることができます。 ①鉄棒などにぶら下がります。手は肩幅より広めに、1. 5倍ほど距離で握りましょう ②背筋を伸ばし、胸を張った状態で、身体をゆっくりと持ち上げていきます ③姿勢を維持したまま、崩れないようにゆっくりと身体を下ろしていきます これが、通常のチンニングですが、通常のやり方に慣れてきたら、次のやり方も試してみましょう。 ①鉄棒などに手を肩幅程度に広げ、ぶら下がります ②肩を意識しながら、右側に身体を持ち上げ、右手にアゴがつくぐらいまで上げ切ります ③元の位置に身体を戻し、今度は左側に身体を持ち上げ、左手にアゴがつくぐらいまで上げ切ります こちらは、三角筋への負荷がより高くなります。 回数は、10回3セットで行っていきましょう!

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ガッツリ肩のトレーニングを行っていきたい方や、器具を使わない自重トレーニングでは物足りなくなってきた方は、ダンベルを使ったトレーニングを始めてみましょう! ダンベルを使ったトレーニングは、負荷が高い分、怪我のリスクも高くなります。 また、負荷が高くても、方法が間違っていれば、効果はありません。 しっかりとした知識をつけてから、トレーニングを始めていきましょう! 軽い負荷で高い効果「アップライトロウ」 ダンベルを使って、効率的に三角筋を鍛えられる「アップライトロウ」を紹介します。 ①両手にダンベルを持ち、肩幅に脚を開いて立ちます ②肘を高く上げるように、ダンベルを持ち上げていきます ③肩に意識を集中しながら、ゆっくりとダンベルを元の位置に戻していきます ダンベルの重量は、ギリギリ10回上下させられる重さで、回数は10×3セットで行います。 アップライトロウでの三角筋は、ダンベルを下ろしているときに収縮し、ダンベルを持ち上げるときよりも強い負荷がいくので、ダンベルを下ろすときに、特にさんかくきんの収縮を意識しながら、必ず時間をかけてゆっくりと下ろしていくようにしましょう。 手だけが上がって、肘が上がっていない場合は、三角筋の負荷が逃げていってしまうので、持ち上げる際は、肘を上げることを意識しましょう! 三角筋中部をピンポイント刺激「サイドレイズ」 腕を横に上げる作用がある、三角筋の中部の働きを活かして、ピンポイントで中部に負荷を与え鍛えていくトレーニングメニューが、「サイドレイズ」です。 サイドは横、レイズは上げる、という意味通りに、ダンベルを真横の方向に上げる動作を繰り返してくトレーニングです。 ①ダンベルを両手に持ち、足は肩幅程度に開いて立ちます ②反動を使わずに、ダンベルを真横に上げていきます。腕が一直線になる肩の位置まで持ち上げます ③腕が水平になったら、ゆっくりと元の位置に戻していきます ダンベルの重量は、①〜③の動作がギリギリ10回繰り返せる程度に設定しましょう。 回数は、1分間のインターバルを挟んで、合計3セットで始めていきましょう! 三角筋前部をピンポイント刺激「フロントレイズ」 腕を前に上げる三角筋の前部の作用を活かしたトレーニングが「フロントレイズ」です。 サイドレイズでは横に上げましたが、フロントレイズでは「フロント」なので、前にダンベルを持ち上げていくトレーニングです。 ①両手にダンベルを持ち、脚を腰幅程度に開いて立ちます。重心を少し前方に傾け、背を猫背気味に丸めます ②ダンベルを前方に持ち上げていきます。持ち上げる際には、人差し指・中指・親指で強くダンベルを握り、なおかつアゴを引いて、肩以外の筋肉を使わないように注意しましょう ③三角筋の前部を意識しながら、ダンベルを元の位置まで戻していきます 重量は、やはりギリギリ10回できる重さで、合計3セットこなしていきましょう!

自宅で行うトレーニング効率を高めたいなら、アディダスの「トレーニングパワーチューブ」がおすすめです! 長さの調節が可能で、負荷を安定的にかけることができるので、サイドレイズやアップライトロウなどの三角筋を鍛えるメニューを行うのにピッタリです! グリップは、握りやすいハンドル型で、持ち運びも簡単なコンパクトデザインも嬉しいポイントです! そして、チューブの強度レベルも3段階用意されているので、いきなり高い負荷をかけられない初心者の方も、ガッツリ本格的に負荷をかけていきたい方も、自分のレベルに合わせたトレーニングを行うことができるのです。 パワーチューブで、トレーニング効率を高めて、美しくてたくましい三角筋をいち早く手に入れちゃいましょう! トレーニングをするなら、やはりおすすめなのが、筋肉の材料となるたんぱく質を摂取できるプロテインです。 せっかく高い負荷を与えて、しっかりとしたトレーニングを行えていたとしても、筋肉を作る原料が不足していたら、いつまで経っても筋肉は増えていきません。 そこでおすすめなのが、ボディウイングのソイプロテインです。 プロテインは、トレーニング後30分以内の摂取が目安ですが、ソイプロテインは、身体にゆっくり吸収されるので、栄養不足に陥りがちな就寝前に飲むこともおすすめです。 ボディウイングの売りは、何よりか価格の低さと品質の高さです。 1kg2, 100円はプロテインとしては破格ながら、保存料や着色料、香料不使用の無添加製造で、安心安全なソイプロテインは、自信を持っておすすめできるイチオシ商品です。 まとめ いかがでしたでしょうか? 三角筋は、日常生活でも使うことが多い筋肉とはいえ、やはり鍛えなければ大きくなることはありません。 しかし、体積が非常に大きい三角筋は、継続して鍛えていけば、必ず目に見える結果を得ることができます。 あなたも、今日から三角筋のトレーニングを始めて、美しい逆三角の上半身を手に入れましょう! 合わせて読みたい 憧れの逆三角ボディを最短で手に入れろ!効率的な広背筋の筋トレ解説 肩こり改善!おすすめ三角筋ストレッチの方法を紹介!

コロナウィルスの影響で、 「委託販売などができなくなってしまった」 と悩んでいる業者さん多いです・・ 委託先が見つからないのなら、 ぜひ、ミンネでの販売を検討してください! ドロップシッピングは儲からない？売れる商品の見極め方を身に付けよう. どんなアプリにも売れるコツはあります。 この記事で紹介したコツを 実践すれば、売れるようになるはずです! どんどん実践してみてくださいね。 佐野 他にも、せどり(転売)に役立つ情報を LINE@で配信しています。今なら11個の特典も期間限定でプレゼントしています。よろしければ、 コチラ からご登録くださいね。 【毎月2名限定】無料面談のお知らせ 無料相談では、あなたがアマゾン販売で、 副収入を月10万円得るための方法や思考法 をお伝えします。 また、個人事業主では、 月30万円達成 するための仕入れ先、 仕入れ方法を答えられる範囲で質問に回答させていただきます。 あなたの転売ビジネスを軌道に乗せる各種ノウハウはもちろんのこと あなたが、立ち止まっている原因を解決していくこともできます。 但し、適性を見るために、面談前に、事前 アンケートも実施させて頂きますので、ご了承下さい。 ●オンライン面談開催 【日時・締切日】 毎月第2日曜日:13時~14時 毎月第3日曜日:13時~14時 ※コンサル生は、定員になり次第、一切募集を行いません 【面談形態】 Skype or 電話 【参加料金】 完全無料 【参加条件】 テキスト審査に通過した方 > → 今すぐお問い合わせをする 投稿ナビゲーション 今なら11個の豪華特典を無料でプレゼント中 特典の受け取りは、LINEなので お忘れなくご登録ください! 毎月1名限定のコンサルティングはお早めにどうぞ!

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あなたは商品を購入するとき、どんなことを考えて選択し購入しますか? あなたがもしも目的の商品を購入しにお店に行ったとしても、しっかりと目的が定まっていなければ、売る側の思惑にハマってしまっているかもしれません。 つまり、あなたの購入は売る側からしたら、意図的に引き出した必然な選択になっているかもしれませんよ。 このテーマでの実験で結構面白い結果が出ているので、ここで私なりに解釈して紹介していきたいと思います。 本記事ではTEDでも有名なアメリカの心理学・行動経済学の教授である「ダン・アリエリー」氏の書籍から学んだ「商品の売り方」についてまとめておきたいと思います。 本記事のテーマは "人は商品をどう選ぶか" をマーケティングの観点から 書いていこうと思います。 売りたい商品を売れるようにする方法 あなたにもしも売りたい商品がある場合、どんなテクニックが思いつくでしょうか? 逆に売る側はどのようにして、あなたに購入してほしい商品を売りつけてくると思いますか? ここでは、もしも3種類の同じ用途で使う製品が並べていると仮定して説明していきます。 人は選択肢の中で中間の商品を選択する!? 大ヒット商品の裏に隠された「売り方」×「伝え方」をストーリーで徹底解説した電子書籍「売り方が９割」が5万部を突破！ - 船場経済新聞. あなたももしかしたら経験があるかもしれません。 目的の商品を買いにお店にきました。 ですが、自分では何を選んでよいか分からないので店員さんに相談しました。 すると、3つの選択を提示してきました。 性能が高い 性能はまぁまぁ 3つの中では性能は低い ※数字が小さくなるほど価格が高くなるとします。 もしかしたら、あなただったら2番を選択するのではないでしょうか? なぜなら、 「そこまで高くなくてもいいけど、一番低いのを買って後悔するのは嫌だな」 と考えるからです。 きっとあなたは、全ての製品を考慮しているわけではないのに、その提示された選択肢が全体の基準だと考えてしまっているかもしれないのです。 だから、その提示された選択肢の「中間が標準」だと認識してしまうことがあります。 このことから、もしも売る側で売りたい商品がきまっているのであれば、 "売りたい商品の性能や価格が中間になるように選択肢を用意する" ということです。 逆に消費する側であれば、もしかしたら店員さんが意図的に中間の商品を選ばせようとしているかもしれないということですね。 ここで注意点ですが、もしもそのお客さんは長時間考えた結果、あなたを頼っているという状況であれば、 3つ以上の選択肢は"選択のパラドックス"が生じる原因 となって悩み始めてしまうかもしれませんので、そういう場合は 「選択肢は2択にする」 といった機転を利かせることも大切です。 人は似通った商品で比較をする!?

商品価値の情報発信 ECサイトで売れる商品を生み出すためには、 「商品価値についての情報発信」 も大切です。 その商品の魅力・その商品の価値を発信できていないのであれば、顧客はつきません。 ECサイトではただ商品を売るだけでなく、分かりやすく情報を提示する必要があります。 顧客がその商品に対して、身近に具体な価値を感じることができるような情報発信を行うようにしましょう。 具体的には、「商品を使うことでその人の悩みが解消する、改善される」という点をPRするなどの方法です。 その商品を購入することで生活に具体的なメリットがあると強調し、需要へとつなげましょう。

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「スキルアップしたい人」はこちらをクリックしてください WEBサイトの作り方やブログを覚えたい・スキルアップしたい時にオススメが「WordPress(ワードプレス)」の使い方を覚えることです。一緒にスキルアップして、未来を変えましょう!「スキルアップをしたい」人は先にお進みください! スキルアップしたい人はこちらをクリック 「商品やサービスが思うように売れない」と感じるなら売り方を変えるといいかもしれない|Instagram(インスタグラム)の歴史から学ぶマーケティングの勘所 Marketing(マーケティング) 2021. 06. 26 2021.

商品を売ることが上手な人がやっているたった２つのこと｜Masa｜Note

開催日が近いのに売れてない商品の売り方 こんにちは、古賀満美子です。 ヤッホー!❤️ ねね、開催日が近いレッスンや講義で売れ残っているものはありませんか。 結構、ここで ●もう売れっこないから って、集客をしない人がすごく多いです^^ 私!? しつこいからね、当日の朝までメルマガ配信してました^^ それでお申込みもらったことももちろんあります^^ いつその気になるかお客様はわからない。 席が空いているなら最後までプライドを持って集客することが大事。 売れ残りは、確かに集客で使える作戦は少ないです。 が、できることをお伝えします ●すでにお申し込みしてくださっている方への御礼を述べる ●どんなに楽しいことが待っているのかチラ見せして、御予約者に楽しみを想像させる風に記事にすることで、ご新規の獲得を釣る ●今からでも「お気軽に」ご参加くださいを、連呼が実は効果をじわらせる。 まずは、こちらを踏まえて配信を復活させてください。 それでね❤️ それでも、誰も来ないことも想定してがっかりしないようにお守りを渡しておくよ❤️ 集客ってね、売上を稼ぐっていう事実も必要。 だけど、それは結果であって行動をまずは稼ぐことが、次回の集客の貯金になる。 これで食べていくほどの稼ぎにするには、この売れなくても最後まで告知するマインドとメンタル鍛えられる絶好のチャンス だから、無駄に終わっても悲しまなくていいからね^^ この努力は必ず雪辱を果たせる時が来るからね^^ 私がここから集客できる動画をご登録直後にプレゼントしているからね

先日、 可愛い経営者を育てる 4ヶ月間の継続講座 経営者ガール養成講座 3日目を開催しました。 3日目はテーマは、 「ありのままの自分を最大限に売っていく♡ 自分のビジネスを大きく太く長く育てていく方法」 要は、売り方をお伝えしました!! 商品やサービスが売れない、集客ができない大きな原因は、 お客様がその商品、 サービスの価値を知らないだけ。 商品、サービスの価値を伝えきれていないだけ。 というのが大いにあります! だから、集客はお知らせ活動であり、 シェアだなと私は思います。 「伝えているはずなのに・・・」 という方も多いと思いますが、 どうしたら自分のサービスの価値をお客様にちゃんと伝わるのか?を、 今回の講座でたっぷりとお伝えさせていただきました! そして、私は集客は、 お客様があなたに会うチャンスを作ってあげることだなと思います♡ もちろんそれだけではないけど、 集客を諦めてしまうということは、 お客様があなたと触れ合えるチャンスを、自ら潰してしまっているということになります。 自分の価値を見くびらないで、 どんどんお客様の幸せのために動いていきましょう♡ そして、今回は、私のオリジナルコンテンツ 「私ビジネスマスターシート」 を 経営者ガール養成講座の受講生に協力いただき、記入してもらいました! こちらは私ビジネスマスターシートの1部です。 そしたら、 「綾奈さん、これすごいです! !」 「特許とった方がいいです! !」 「このシートのおかげで、自分が本当にやりたいことがわかりました!」 と言っていただきました・・・!! 私も「でしょーー!! !」と大興奮。(笑) 受講生の菜々さんが、私ビジネスマスターシートの感想をブログに書いてくださっています♡ 菜々さんが、 「経営者ガール養成講座は、 魔法のように楽しく学べる講座」 と言ってくれている♡ 嬉しいいいいいーーー。涙 私ビジネスマスターシートを1回書いただけなのに、 自分の気づきが多すぎた!! と感想を書いてくれています。 そう!!! このシート、本当にやばいんです! (笑) 自由な働き方はしたいけど、 やりたいことがわからないというビジネス初心者の方はもちろん、 ビジネスの方向性に迷いが出てきた起業中期の方まで、ぜひ1度このシートに書き込んでいただきたい! ビジネス初心者の方は、 やりたいこととできることが明確になって、 ご褒美レベルのお仕事の作り方がわかるし、 起業中期の方は、自分が本当に伝えたいこととお客様に求められていることがわかるシートとなっております。 だから、シートの名前を、 「私ビジネスマスターシート」にしました!