ふくらはぎの筋膜リリースは全身に効果あり！メリットや方法を紹介 | 身嗜み | オリーブオイルをひとまわし, Ceron - 福島原発事故「10年目の真実」…「東日本壊滅」という最悪シナリオを回避できた「本当の深層」（Nhkメルトダウン取材班） | マネー現代 | 講談社（1/7）

練習後は 膝の外側のアイシングも 効果的 です! そして、腸脛靭帯炎は 一度発症してしまうと、治りにくい症状です! 注 :大腿筋膜張筋のケア不足の他に、 過度な練習 足に合わない靴 コンクリートのような硬い地面での練習 O脚 なども腸脛靭帯の原因として考えられます。 太もも外側の張り 2つ目は 太ももの外側の" 張り " です。 運動していないのに、 太ももの外側が張ってしまうことに お悩みの方もいらっしゃるかと思います。 なかなか解消できず、厄介ですよね。 この太ももの外側の"張り"も、 大腿筋膜張筋の ケア不足 が原因です! 運動していなくても、 毎日歩くときにはこの筋肉を使います。 また、下半身の筋肉なので、 体重の負担がかかりやすいです。 そして、知らず知らず筋肉に溜まった 疲れ は 筋肉の " 張り " として現れます。 改善策は、もちろん 大腿筋膜張筋のストレッチ です! 筋肉をゆっくり解してあげて、 疲労の回復を図りましょう! 大腿筋膜張筋は骨盤にも付着する筋肉ですので、 太ももの外側の張りへの効果だけでなく、 腰痛の解消 姿勢の改善 も期待できます! では、効果的かつ簡単な 大腿筋膜張筋のセルフケアを 3つご紹介致します! 日頃のケアから、 スポーツ前後のストレッチまで 幅広く使って頂けます。 是非、試してみてください! 大腿筋膜張筋の簡単ストレッチ まとめ いかがでしたか? 前編・後編に渡り、 【 大腿筋膜張筋 】 について、 ご紹介してきました。 大腿筋膜張筋の重要性や セルフケアの方法はご理解頂けましたか? “筋膜リリース”が人気！　初心者～上級者のオススメアイテムは？ | ananニュース – マガジンハウス. 普段耳にしない筋肉ですが、 日常生活やスポーツには欠かせない筋肉 です。 そして、 ケア不足 になると、 怪我や姿勢にも影響してしまう筋肉 です。 このブログが、 大腿筋膜張筋を知って頂く きっかけとなれば嬉しいです! 肩こりや腰痛 骨盤のゆがみや姿勢のお悩み 少しでも早く根本的に解消したい方は 鳴尾ぴっと骨盤整体院にご相談下さいませ。 鳴尾ぴっと骨盤整体院 ご予約、お問い合わせの方は お電話にてお待ちしております。 0798-56-8036

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“筋膜リリース”が人気！　初心者～上級者のオススメアイテムは？ | Ananニュース – マガジンハウス

5時間連続使用可能) パルス パワープレート パルス パワープレート ¥66, 000 1 秒間に 22 回~55 回の高速振動でターゲットとなる部位を圧迫・刺激してくれるマッサージガンです。アタッチメントは6種をラインナップし、4段階ある振動数を組み合わせることで、最適な強度を選択できます。付属の専用ケースに入れてマッサージガンを持ち運ぶことも可能です。 ストローク: - スピード:4段階 アタッチメント:6種類 重量:1. 12kg 動作音:- 充電:ACアダプター (2時間充電:約4時間使用可能) まとめ モーターとバッテリー技術の進歩により、ひと昔前のマッサージ機よりずっと強力な振動を実現したマッサージガン。上手に使うことで、トレーニング後の全身のメンテナンスや身体の凝りの解消にひと役買ってくれるでしょう。気になった商品があれば、マッサージガンを日々のメンテナンスに取り入れてみるのがおすすめです。 This content is created and maintained by a third party, and imported onto this page to help users provide their email addresses. You may be able to find more information about this and similar content at

振動のストローク(振幅) マッサージガンのヘッドの部分がどれくらい上下するかが、振動のストロークからわかります。目安は少ないもので4mm程度、多いものだと14mm程度。ストロークが大きいほうが、筋肉の深い地点まで振動を伝える効果が期待できるとされています。 2. 振動スピードの調整機能 人によっては、マッサージガンの振動が強すぎると感じる場合もあります。そこで、振動スピードを変更できる商品がおすすめです。目安としては、3~5段階くらいで振動スピードを変更できるものが良いでしょう。 3. アタッチメントの種類 マッサージガンのヘッド(アタッチメント)は基本的に交換式です。丸いボール状のものや、U字型タイプなどがあります。腕や脚、背中などに適した形状があり、付属アタッチメントの種類が多いほうが使い方の幅が広がるのでおすすめです。 4. 重さ 基本的にマッサージガンは、充電式でバッテリーを搭載しているため重くなります。軽いもので350g程度、重いもので1. 5kg程度です。無理のない重量の商品を選ぶことをおすすめします。 5. 動作音の静かさ マッサージガンはモーターで高速駆動するので、騒音はそれなりにあります。一般的に静かとされるのが40dB程度。人間の小さな話し声が50dBほどなので、そのくらいの騒音で使える商品を選ぶのがおすすめとなります。 6.

11 日本は今まさに正念場 守れるか未来。 □ 皇居11万ベクレル / kg !奥多摩3万→チェルノブイリ現地では平米55万ベクレルが強制移住基準、11万を65倍すると平米汚染→皇居は平米715万ベクレル、148万ベクレル以上はチェルノ周囲で厳重に永久立入禁止区域に指定、絶対に入れない。 葛飾区29万! 原宿2万! □ 関東の空間線量 ただし 千葉は信用できず 単位を変えた?

福島第一原発事故「最悪のシナリオ」は日本に何をもたらしたのか

11と今日の違いは、震災から3653日目か3660日目かというだけのことだ。これからも何も変えることなく、それぞれのやり方で震災と向き合い続けていこう。 私も、つかの間の内閣広報担当者としてあの日々の中で痛いほど思い知らされた 情報キャッチボールの難しさを、次世代に何の進歩もなく再び味わわせないために 、メディアリテラシー教育の普及に引き続き打ち込んでいきたい。贖罪やらリベンジやら世代責任やら、いろいろな思いを込めて。

2011年3月、原発事故「最悪のシナリオ」を作った科学者の証言（近藤駿介、細野豪志） | 現代ビジネス | 講談社（1/5）

「 佐藤雄平 知事だけに伝えた。知事は『50キロになったら福島がなくなる』と」 ――原発の再稼働が進むが、今の備えはどうですか。 「30キロ以遠で対策を講じないのはダメだと思う。ただ現実問題、備えられるか。原発を動かすことで得られる利益より、事故のあった時のリスクの方がはるかに大きいと分かったのが、今回の 原発事故 だった」 ――政権対応を振り返って反省点は。 「SPEEDI( 緊急時迅速放射能影響予測ネットワークシステム )の予測は信頼できるものではなかったかもしれないが、参考までにと、もっと早く開示すれば良かった。私は存在すら知らなかったが、知っていればもっと強く言うことができたかもしれない」 (聞き手・関根慎一) げんば・こういちろう 1964年5月、 福島県 田村市生まれ。87年、 上智大 法学部卒、 松下政経塾 に入塾。91年、県議選初当選、 自民党 に所属。93年衆院選旧福島2区から無所属で出馬し初当選。以降連続9期。2010年、 菅直人 政権で初入閣。震災時は国家戦略相兼民主党 政調会長 。11年、野田内閣で外相。現 立憲民主党 副代表。妻の父は佐藤栄佐久元知事。

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