首が痛いときの睡眠方法 | エコサのまどろみ | 旦那 は 運命 の 人 な のか
ヒールタッチクランチとは、脇腹を引き締める筋トレ種目です。普通のクランチはお腹の縦のラインを鍛えるように膝に向かって体を起こしますが、ヒールタッチクランチはかかとを触るように体を左右に動かすトレーニングで、腹部全体の筋肉へアプローチすることができます。ヒールタッチクランチのトレーニング方法や効果、首が痛くならない方法について、詳しく解説していきます。
記事の目次
ヒールタッチクランチとは?お腹の横の部分も引き締め可能! ヒールタッチクランチの正しいやり方
ヒールタッチクランチで、脇腹のくびれを手に入れよう
出典:PIXTA
ヒールタッチクランチとは、ヒール(=かかと)を触るように体を左右へ動かすトレーニングです。
体を起こした状態をキープするため腹直筋も使いますし、体を左右へ動かす側屈動作も加わるため脇腹の腹斜筋にもアプローチすることができます。
安定した状態で動作を行うことができるため、トレーニング初心者の方にもおすすめ。
ぽっこりお腹を引き締めたい方、ウエスト部分にくびれを作りたい方にぜひ取り入れていただきたいメニューです。
ここからは、ヒールタッチクランチの正しい方法やフォームを、現役フィットネストレーナーの筆者が解説していきます。
<手順>
1. 首の左後ろが痛い!原因や治療についての体験談をご紹介! | ニュースとりっぷ. 仰向けの状態で足を軽く曲げておく。頭は浮かせる。
撮影:natsumi0316
2. 右側のかかとを触るように、体を右に側屈させる。
3. 左側も同様に行う。
4. 2〜3を繰り返す。
<回数・頻度>
・20回×2〜3セット
・筋肉痛が残らなければ、毎日実施しても問題ありません。
・マシントレーニングなども行う場合など、トレーニング強度が高い方は週1〜2回程度でOK。
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初対面でもすぐに打ち解ける 縁のある人は、元々趣味や考え方などが似通っています。そのため、出会ってからそれほど時間が経っていなくても、少し話すだけで すぐに前々からの知り合いだったような気持ち になって打ち解けていきます。 縁がある人とは、初対面でも、出会ってそれほど時間が経っていなくても、すぐに打ち解けて話せるようになるでしょう。 特徴2. 困った時にさっと助けてくれる 相手が何かに困っていたとしても、何に困ってるのかが分からなければ手助けのしようがありません。 しかし、自分と似たような考え方の人であれば、何に困っているのかは想像がしやすくなります。 もし自分が困っている時に、何も言わなくてもサッと助けてくれるようであれば、 直感で自分が何に困っているかが分かってくれる人 だということで、考え方の近い、縁のある人だと判断できます。 特徴3. 周りから雰囲気が「似てる」と言われる どういう考え方をするのかということや、何が好きで何が嫌いかということは、その人の性格を形作るものです。そうした 性格的なものは自然と外見に出てきます 。 周りの人があなたともう一人の人を雰囲気が似ているというのなら、考え方や趣味嗜好が似ていることを漠然と感じ取っているため、あなたとその人は縁のある人だと考えられますよ。 【参考記事】はこちら▽ 特徴4. 「運命の人は、意見がピッタリ合う人じゃない」ミキティが語る“結婚に本当に必要なこと”｜新R25 - シゴトも人生も、もっと楽しもう。. 偶然な出来事が多い 考え方や趣味が似ている人なら同じような行動をするでしょうし、同じような場所が好きなので同じようなところに出かけるでしょう。 何度も何度も同じようなシチュエーションで出会うのだとしたら、それは 出会うべくして出会っている ということです。 それだけ近い二人だということですから、その人とは縁があるだろうと考えられます。 特徴5. 物事の考え方や価値観が近い 話していて同じ結論になる人とは、一緒に話していて楽しいですよね。 何か意見を言って「私もそう思う」と言ってもらえたら嬉しいですし「こういう風にしたらもっと良くなるんじゃないか」と言われた提案が本当に素晴らしい提案だったら、言ったほうも言われた方も嬉しくなります。 このような積み重ねが二人を仲良くしていきますので、 物事の考え方や価値観を共有できる 二人は縁がある二人だと判断できます。 特徴6. 連絡しようとしていたら連絡がきた!などタイミングが良い 同じような考え方、同じような行動パターンの相手とは、色々と行動がかぶることがあります。 デートに行きたくなった時や、なんとなくおしゃべりがしたくなった時に、ちょうど相手から連絡が来たなら、 相手も同じように考えていた ということです。 こちらが連絡しようと思った時にちょうど向こうから連絡をしてくる相手は、よほど縁がある相手だと言えるでしょう。 特徴7.