首を動かすと痛い｜体幹の影響 | 姿勢改善なら宮崎市の整体院ゆじゅ: 忖度しない！愛する夫の困った不機嫌を激減させたアプローチ５つ | かざりび
ウエストのくびれのために捻ったり腹筋したり、 お腹が気になるときも筋トレ頑張ろう! って考えてしまいますよね。 でも、 筋トレってきつい上に、効果が出るまでに時間がかかる ので、頑張った割に・・・(泣 そんな思いをしたことありませんか?? 今日は筋トレでくびれを作るのではなく、 骨格から細くすることでくびれを作る方法 をお伝えしようと思います。 くびれを作るために必要なこと くびれというと腹筋のイメージしかないと思いますが、実は骨盤と肋骨の関連性がとても影響しています。 実は肋骨は大きく横に広がります。 左の赤色側が広がった状態(MAX120°)。 右の青色側が閉じて 理想の状態(63°) 。 当然のことですが、広がるとアンダーバストやウエストの外周が広がります。 理想の状態ではアンダーバストやウエストは狭まります。 (自分でメジャーを使って測ったら3〜4cmはサイズが変化していました) そうなんです! アンダーバストが狭まることで骨盤の差が大きくなる。それでウエスト周りにくびれができます。 上記の赤色のように肋骨が広がるとウエストも広げられてパンパンに張った状態となり、くびれようにもくびれられない、 寸胴状態になってしまう のです(泣 くびれモデルの肋骨を観察してみる なかなか肋骨に目をやることがないんですけど、よくみると肋骨の幅が狭いですよね。 くびれ作りに苦戦する人たちの多くが、この肋骨の広がりに気づいていません。 整体をやるときの患者さんの状態を見ても、肋骨が広がっている人が多くなっています。 整体前は115°とかなり広がった状態で、シルエットも寸胴っぽいのが見て取れますが、肋骨を締めて77°になるとシルエットにカーブができているのがわかるでしょうか?? 【バストアップ】１日５分で肋骨を引き締めてアンダーバストをほっそりさせる方法！ バストアップ 筋トレ - YouTube. 骨盤の歪みもウエストのラインに影響を与えますが、肋骨、特に アンダーバストの広がり具合はくびれに大きく影響 します! くびれの作り方 この肋骨を狭めるために筋トレは必要なく、ダイレクトに肋骨を狭めていきます。要は関節にアプローチします。 動画にしてるので、興味のある人は見てくださいね。 上半身の横への移動ができると肋骨は狭まって来ます。 こんな動き、できない・・・ という方も非常に多いのです。 しかし、これは本来誰にでもできる自然な動きなんですが、 日本では常識ともなってしまったある姿勢を意識している人はできないんです。 自然な動きを殺してしまうある姿勢とは あまりにも一般常識すぎてみんなが小さな頃からやっている姿勢。 背筋を伸ばす 胸を張る この2つの動きを無意識にやっていると、 上半身(胸郭)の柔軟性が失われてしまって自然な動きが難しくなります。 動画のような動きは背中を丸めてやるのと、胸を張ってやるのとでは動きやすさが違ってくるはずです。 それに、 胸を張ると肋骨が広がる ことが体感でわかりますよね。 胸を張るとくびれがなくなっていくので気をつけてくださいね。 くびれの効能 くびれができてくると様々な良いことがあります。 実はウエストだけでなく ・バストアップ ・アンダーバストが細くなる ・なので、カップ数が変わる!?
- 【バストアップ】１日５分で肋骨を引き締めてアンダーバストをほっそりさせる方法！ バストアップ 筋トレ - YouTube
- 『不機嫌イトコがかわい過ぎて仕方ない (デイジーコミックス 1巻 (Kindle)』｜感想・レビュー - 読書メーター
【バストアップ】１日５分で肋骨を引き締めてアンダーバストをほっそりさせる方法！ バストアップ 筋トレ - Youtube
あんまり注目されることのないアンダーバストですが、アンダーバストを細くする、ただこれだけでスタイルが良く見えることをご存知ですか?注目されていないだけで実は重要なポイントでもあるアンダーバストの鍛え方を紹介しています。 アンダーバストの細さはスタイルを左右させる? Roman Samborskyi/ 女性の体の中でも魅力的な部分、バストですが、このバスト、バストトップはよく注目されがちではありますがアンダーバストの方にはあまり注目されなかったりもします。 そんなアンダーバストですが、実はこのアンダーバストが引き締まっているかどうかでスタイルを左右することをご存知ですか? 細身のはずなのにアンダーバストが太いせいで太って見えることもしばしばです。 そんなアンダーバストがスタイルを左右させている理由と、アンダーバストを細くできる鍛え方を紹介します。
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『不機嫌イトコがかわい過ぎて仕方ない (デイジーコミックス 1巻 (Kindle)』｜感想・レビュー - 読書メーター
ことりとお風呂に入った後、私は自室の一人用のソファに座り、悩んでいた。 ・・・ふむ、どうすれば、ことりを親離れさせることができるだろうか?
人と長時間いると疲れる、相手の顔色を気にして言いたいことを飲み込んでしまう、近くに不機嫌な人がいると怖い、皆は気にしないことが気になって仕方がないーーそんなしんどさを抱えている人は、敏感すぎるHSP(ハイリー・センシティブ・パーソン)の気質を持っているのかも。 5人に1人の割合でいると言われているHSP。その特徴を理解し、自分の本音と向き合うことで、明日からの生活がちょっと楽になるかもしれません。 HSPの特徴について、また、敏感で繊細な人が気持ちを楽に生きられるヒントについて、心理カウンセラーで自身もHSPの坂本純子さんに3回にわたってお話を聞きました。 第2回目のテーマは「HSPの対処法」です。 【前回】他人とずっと一緒にいると疲れる…敏感すぎる気質「HSP」って知ってる? 心理カウンセラーの坂本純子さん 長いものに巻かれやすい人はHSP? ——HSPは、人の感情を敏感に察知する「空気を読みすぎる人」でもあります。会社組織では「長いものに巻かれやすい人」が少なからずいますが、HSPとも関係がありますか? 『不機嫌イトコがかわい過ぎて仕方ない (デイジーコミックス 1巻 (Kindle)』｜感想・レビュー - 読書メーター. 坂本純子さん(以下、坂本): HSPの人は、怒りを発している人のエネルギーに敏感に反応して恐怖心を抱く人が多いので、自分が相手と違う意見を発言することで攻撃されると恐れるあまり、人に合わせてしまうことは多いと思います。それは、「意見を言う」ことよりも「言わない」ことにメリットを感じているから。 相手から批判されたり、ダメ出しされる可能性を回避するために、相手や周りに合わせることで、自分が傷つかない道を無意識に選択している。ただこれはHSPに限った話ではありません。 ——誰しも否定されるといい気持ちはしませんが、「否定される可能性を避けたくなるほど傷つく人」は、特に会社員としてはなかなか生きづらそうですね。 坂本: そういう人は、「私は私」「この人はこの人」という自分と相手の心的境界線がすごく薄い。心的境界線が厚い人というのは、たとえ否定されても、「自分の行動の一部が相手と合わなかった」と受け止められる。でも境界線が薄い人は、相手が発する否定や怒りのエネルギーを感じて、それらに巻き込まれやすいのです。 自分の本音をちゃんと聞いてあげる ——よい対処法はありますか? 坂本: 誰かに否定されても、「私の存在を否定したのではなく、私が行ったことの一部が合わなかっただけ。どう歩み寄るかが大事」と意識することを心がけていくことです。 HSPは周りの空気に飲まれてしまい、その場で自分の気持ちが分からない人が多い。後で1人になれた時間でいいので、「あの時、私は何を感じていたのかな?」と自分の本音をちゃんと聞いてあげることが大事です。紙に書いてもいいと思いますし、日記のように記してもいい。スマホのメモに入れてもいい。 ——自分の気持ちや本音を見つめたり、言語化したりする作業が大事だということですね。 坂本: そうですね。人の顔色が気になっても、長いものに巻かれても、それはそれでいいのです。モヤモヤしてしまうのは、そこに「自分の意志」がないから。 「自分の意見を伝えるよりも、合わせておいたほうが仕事がしやすい」と自分の中で判断を下し、「ここはひとまず巻かれておこう」と自らの意志でそうしていることを自覚できたら、気持ちが楽になるんですよ。 HSPに向いている職業 ——「あえて巻かれてやってる」と思えればいいのですね(笑)。HSPに向いてる職業や業種はあるのでしょうか?