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Thursday, 4 July 2024

「ゲーム化」の具体的方法 自分がやらなければいけないこと、例えば仕事や家事、課題などをゲームとして捉えます。 この方法は完璧主義な方や、タスクがたくさんありストレスが溜まっている方などにおすすめです。 やり方は非常に簡単で自分が持っているタスクをゲームとして捉えて工夫を加えるだけです。 例えばですが、タスクの呼び名を変えて〇〇ゲームとしてみたり、仕事をこなしながら心の中でスコアを出してみたり、リラックスしながらこなして行くのです。 1. ストレス軽減になる やらなければいけないことをゲームとして捉えることで、「失敗してもいい」「楽しめれば良い」というように楽観視することができ、不必要なストレスや不安感を抱きにくくなります。 2. 生産性が上がる デポール大学の研究(2011)によると、「認知レベルのテスト」と「頭を使うゲーム」という呼び名の変化だけでも、後者のほうが平均して成績がよかったという実験結果が得られました。つまり、ゲーム感覚で行うことで、リラックスしてタスクに臨め、自分の能力を引き出しやすいのです。 このようにタスクの捉え方によっても、ストレスや不安感を抑えられることができるのです。 自分に対して厳しさを与えすぎず「失敗しても大丈夫」というポジティブなマインドを習慣化することを助けてくれる のです。 セルフ・コンパッションに関するおすすめの本ベスト3!

Amazon.Co.Jp: セルフ・コンパッション―あるがままの自分を受け入れる : クリスティーン・ネフ, 石村 郁夫, 樫村 正美: Japanese Books

2)次に、上記の例について、〇〇の部分の主語を、あなたの親しい人(友人や家族、恋人など)にした場合、あなたはその親しい人に対してどのような感情を持ちますか?また、その人に向けてどのような言葉をかけますか? いかがでしょうか。多くの方は、主語を自分にした場合と親しい人(=他者)を主語にした場合では、抱く感情やかける言葉が違ったのではないでしょうか。 自分自身には「努力が足りなかった」「自分はやっぱりダメだ」などと厳しい感情を持ち、親しい人には「つらそうだな。大丈夫かな?」「可愛そう。慰めてあげたいな」などとより思いやりのある気持ちになりませんでしたか?

セルフコンパッション - Wikipedia

精神科医・さくら( @sakura_tnh)です。自身の知識と経験を活かし、人をワンランク上の健康レベルに底上げ=幸せにすることを目指しています。 「セルフ・コンパッション」の第三弾記事 です。 具体的なテクニックを知る前に、セルフ・コンパッションの概念や、その3要素などを過去記事でご覧ください。 参考: 自分に思いやりと慈しみをもつ「セルフ・コンパッション」の概要と効能とは?

セルフコンパッションとは？ 意味や構成要素、効果や鍛え方、実践方法について - カオナビ人事用語集

セルフ・コンパッションの効果について研究あり! 自分のセルフ・コンパッションの高さを知るには有光氏が日本語訳した「セルフ・コンパッション尺度」がおすすめ! セルフ・コンパッションについてまとめると以上のようになりました。 マインドフルネスに次いで今注目のセルフ・コンパッション。 知識を深めたり、実践してみたりしてみてください! 最後までお読みいただきありがとうございます。

「セルフ・コンパッションとは？やり方や鍛え方、おすすめの本などを解説します。｜Do-Gen（どうげん）｜Do-Gen（どうげん）｜おうち時間の&Quot;元気の源&Quot;になる休養メディア

Dr. Chandima Gangodawila『 自己愛から慈しみへ、我から無我へ: 「マッリカー経」 』出村佳子訳、Sukhi Hotu、2020年10月3日、Kindle。 Self-Compassion

セルフ・コンパッション（Self-Compassion）とは？ | Earthship Consulting

(・∀・) セルフ・コンパッションの概念や、その3要素などは以下の過去記事を参照ください。 \ フォローはこちらから / Follow @sakura_tnh 記事が気に入ってもらえたら下部のシェアボタンをポチっとしてください☆

セミナー予約申込へ 自己分析 by MBTI®(個人セッション:3時間)Zoom対応可! 「生まれ持った自分の性格」を知り、自分を「慈しむ力」(セルフ・コンパッション)を高める。オンラインも可! 国際的性格検査MBTI公式テキスト・質問紙 国際的性格検査MBTI®を使用しての自己分析セッションです。MBTI®は、深層心理学者ユングの理論がベースになっており、世界の企業が人材育成のために導入しています。その人の 「生まれ持った性格」 を浮きぼりにするのが特徴です。 自分本来の「強み」を知ることができ、 より深い自己理解と、より高い自己肯定感を育むことができ、 「慈しむ力」(セルフ・コンパッション)を高めます。 オンライン・セッション 対面セッション 『 心が折れそうな君へ贈る言葉 』YouTubeチャンネル! セルフ・コンパッション（self-compassion）とは？ | EARTHSHIP CONSULTING. 自分に慈しみの心を向け、許していく 「セルフ・コンパッション」 をコンセプトに映像を制作しましたので、ぜひ、ご覧ください。

扇風機は 羽根が回転 して風を送ります。 それに対して 冷風機は扇風機の性能にプラスして 気化フィルターにより冷たい風 を送り出すことができます。 扇風機と冷風機の違い もちろんエアコンと比較すると 効果は弱い ので エアコンを使うか迷う季節や真夏のエアコンの補助的な役割で活用 するのが良いかもしれません。 また、 自由に移動 できるので口コミレビューのようにエアコンが設置できないお部屋やキッチン、脱衣所などで使用するのもおすすめです。 毎年暑い暑い言っている方は試しても良いかもしれませんね。(笑) 【CTF01DとCTF-01Mの違い】アイリスオーヤマの冷風機 左CTF-01M/右CTF01D アイリスオーヤマの冷風機は CTF01D と CTF-01M が販売されています。 見た目はあまり変わらないようだけどどこが違うの? CTF01DとCTF-01Mの大きな違いは2つ リモコン:有り/無し タイマー機能:有り/無し その他の違いは消費電力の違いがあります。 CTF01D:54W CTF-01M:55W ひと月あたりの電気代は1日8時間使用したとすると CTF01Dは約343円/月 CTF-01Mは約356円/月 ※使用方法や環境によって異なる場合もあります。 あとは本体の重さの違いが挙げられます。 CTF01Dは7. 0kg CTF-01Mは7. 9kg 【まとめ】CTF01DとCTF-01Mの違い CTF01DとCTF-01Mの違いをまとめてみましょう。 CTF01DとCTF-01Mの 基本性能はそこまで違いありません。 リモコン式は便利ですが、脱衣所やキッチンで使うときは 本体で操作したほうが手っ取り早く操作できる と思いますので、 少しでも安く購入したい方は CTF01D をおすすめします。 でも、CTF01DとCTF-01Mの価格の差は 約2, 000円 。 CTF01Dは 9, 878円 (税抜8, 980円) CTF-01Mは ¥11, 880 円(税抜10, 800円) 予算に合わせてタイマー機能やリモコン付属が良い方は、CTF-01Mを選びましょう。 冷風機マイコン式 ホワイト CTF-01M 延長保証 送料無料 冷風機マイコン式 ホワイト CTF-01M 公式参考価格:¥11, 880(税抜¥10, 800) さいごに アイリスオーヤマの冷風機【口コミや評判】CTF01DとCTF-01Mとの違いは?

今回はアイリスオーヤマの冷風機CTF01DとCTF-01Mの口コミや評判、それぞれの違いについて記事をまとめてみました。 アイリスオーヤマの冷風機は人気商品ですので 売り切れ になることも考えられます。 アイリスオーヤマでは エアコン、扇風機、サーキュレーター など季節家電は豊富に取り揃えています。 冷風機を初めて知った方もこの機会にアイリスオーヤマの冷風機CTF01D/CTF-01Mをぜひお確かめください。 【関連記事】 《2021年最新版》移動式エアコン/スポットクーラーおすすめランキング アイリスオーヤマ【エアコンの口コミや評判は?】IRA-2201W 冷風機 CTF01D ホワイト NEW 延長保証 送料無料 冷風機 CTF01D ホワイト 公式参考価格:¥9, 878(税抜¥8, 980) リンク 冷風機マイコン式 ホワイト CTF-01M 延長保証 送料無料 冷風機マイコン式 ホワイト CTF-01M 公式参考価格:¥11, 880(税抜¥10, 800) リンク ※Amazonは取扱なし

0 駆って良かった!お値打ち品 nrr*****さん 評価日時:2021年06月24日 15:06 エステサロンの建物の構造上、冷房が効き難くどうしたものかと悩んでいたところ、この製品に目が留まりダメ元で購入しました。 結果は大当たりでした。水道水を入れるだけで、2~3度は下がります。付属の保冷剤を入れるとまた一段と冷たい風が届き今の時期では弱風でも十分ですので、この夏はお客様にも迷惑おかけすることなく過ごせそうです。 大きさも丁度良く、家で使うとなると音は気になるかもしれませんが、サロンでは全くきになりません。 何よりキャスター付きなので移動が楽なのも嬉しいです。 クーラーの風と違い身体にも影響なさそうですので、お客様も何人か欲しいと言われる程良い製品です。 照明とエアコン イエプロYahoo! 店 で購入しました 今年の猛暑対策として購入しました。選ぶ… reo*****さん 評価日時:2021年07月29日 12:31 今年の猛暑対策として購入しました。選ぶポイントは、風量が4段階とリズム風・スイング風かあり 水を入れの容量が大きく レビューが良ものである事です。もちろん機能的にこの条件を持った他の商品も検討しましたが、当たりハズレなどがあり返品交換は、ショップではなく直接連絡をメーカーにし かなり面倒な点がレビューで分かりましたので、安心なショップ選びにてアイリスオーヤマ商品にしました。 エアコン使用時にサーキュレーター、加湿器代わりに活躍し家族もペットの犬とネコも快適に この猛暑を過ごしています。 megastore PayPayモール店 で購入しました 評価良い! miy*****さん 評価日時:2021年07月27日 16:33 冷房を好まない母へ購入しました。 水や付属の保冷剤を入れる事で、扇風機よりも冷たい風が出てくるのでとても満足している、との報告を受けました。この冷風機を購入して良かった、と思ってます。 冷房に慣れている人からの冷風機の評価は、そう高くないかもしれませんが、普段冷房を嫌う高齢者からすれば この冷風機は格段に良いものだと思います。母のご近所の方から立て続けに、私にネットで購入して欲しいという依頼を受けているくらい、ご高齢の方からは評価が高い商品だと思います。 JANコード 4967576496582

IPA-2821G-W のお手入れはとても簡単です。 2週間に1回、背面のフィルターを掃除機で吸い取るだけ。 引用元: アイリスオーヤマ公式サイト ぽーちゃん これだけでOK!あと、内部に水が溜まったら捨てる必要があるよ。※付属ホースがついているので、排水も簡単! IPA-2821G-Wアイリスオーヤマポータブルクーラーの仕様一覧 参考元: アイリスオーヤマ公式サイト IPA-2821G-Wアイリスオーヤマポータブルクーラーの口コミ評判をレビュー! 冷却効果や電気代は?

アイリスオーヤマ 冷風扇マイコン式 (ホワイト) CTF-01M 商品価格最安値 11, 800 円 ※新品がない場合は中古の最安値を表示しています 最安値 レビュー 4. 34 ( 58 件) 売れ筋製品ランキング 扇風機、サーキュレーター 27位 2 件中表示件数 2 件 条件指定 中古を含む 送料無料 今注文で最短翌日お届け 今注文で最短翌々日お届け ※「ボーナス等」には、Tポイント、PayPayボーナスが含まれます。いずれを獲得できるか各キャンペーンの詳細をご確認ください。 ※対象金額は商品単価(税込)の10の位以下を切り捨てたものです。 4. 0 アイリスさんご改善を 0人中、0人が役立ったといっています hid*****さん 評価日時:2021年07月16日 16:56 勤務シフトの関係で夜勤があり昼間寝てると扇風機を回しても暑くて寝苦しい日が数日あります。本機を購入し当初は送風でも充分涼しかったのですが、最近は30度近くありイヨイヨ水を給水!付属の冷却パックも2個投入!良いですね〜涼しい〜 良い点 ① とにかく涼しい。ベッド脇に置き、上下ルーバーを上目にセット。あまり直接体に冷風が当たらない様にしてもスンゴイ涼しいので寝苦しいのは皆無!逆に冷えすぎてタオルケットを掛ける始末。 ② 水タンクが大容量なので、8時間くらいは余裕。給水パック2個投入で涼しさもずーっと維持できます。 悪い点 ① 風量1番少なくしても、モーター音が結構うるさい!扇風機のモーター音では、強くらいある感じ。更に要望としては風量1より弱いモードも逆にあった方が睡眠中は良いかも ② 操作パネルが天面にあるので、モノグサな私にとっては、その都度起きあがって確認しなければならないのがチョイウザ! 正面にあれば良いのにな〜 ③ リモコン コンパクトサイズは良いのですが、円内に機能が集約されているので字が小さく見づらく操作性が悪いです。 しかしながら寝苦しくて寝不足気味だった昨シーズンに比べ熟睡出来るので満足してます。 アイリスプラザ PayPayモール店 で購入しました 総じて良かったです。 kon*****さん 評価日時:2021年05月30日 15:52 寝室用に購入しましたが、ベッドの温度計が2〜3度低くなる風が送風されます。保冷剤を入れると更に2℃程下がります。あくまで風が冷たいだけで、部屋の温度が下がるわけではないですが、涼しい体感は得られます。リモコンも便利。作動音は、うるさくて寝られないというわけでないですが、ファンが最弱でも扇風機の中くらいの音がします。もう少しファン速度を下げられるが、ファン形状の改善が期待されます。この点で星一つ減点です。水は、一晩使うと空になります。また、一晩で水槽内部がヌルヌルするので水を足すより短い頻度で清掃した方が衛生的に思えます。水槽の抗菌処理を期待します。耐久性は、アイリスさんに期待してますが、今後の評価になります。総じて良い商品だと思います。 ウエノ電器PayPayモール店 で購入しました 5.

アイリスオーヤマのポータブルクーラー IPA-2821G-W の電気代はいくらかかるのでしょう? 夏場は毎日使うことになるので、気になりますね。 だいたいどれくらいの電気代なのかを調査してみました。 IPA-2821G-Wの電気代を計算 IPA-2821G-W の消費電力:810/910W 【1時間当たりの電気代】 ※27円/kWhで計算 810Wの場合:21. 8円 910Wの場合:24. 5円 【12時間当たりの電気代】 ※27円/kWhで計算 810Wの場合:262. 4円 910Wの場合:285. 1円 【12時間×1ヶ月当たりの電気代】 ※27円/kWhで計算 810Wの場合:7873. 2円 910Wの場合:8845. 2円 ぽーちゃん 夏はどうしても冷房費はかかるから、そう考えると妥当かな? 1ヶ月で8000円~ほどかかる計算ですね! (毎日12時間使用の場合。使用環境で差あり) 夜寝る時だけ、といった使用方法ならもう少し抑えられそうですね。 IPA-2821G-Wアイリスオーヤマポータブルクーラーの防犯対策は大丈夫? アイリスオーヤマのポータブルクーラー IPA-2821G-W は、背部についている排気ダクト(ホース部分)を屋外にだして使うため 防犯面が心配!という方もいます。 ※排気ダクトを廊下に出して使う方法もありますが、廊下が暑くなってしまいます。 そんな防犯面での不安の声にお応えして、アイリスオーヤマのポータブルクーラー全般に 『排気ダストを窓に固定できる窓パネル+窓の補助鍵』 が付属します。 もちろん、 IPA-2821G-W もついています。 ぽーちゃん 窓に固定できるのは、窓の高さ76~143. 5㎝までだよ 排気ダクト用窓パネル 補助鍵 があれば、 窓の内側部分に、補助鍵をつけることで、窓が外から開けられないように固定することができます。 就寝時でも、窓に補助鍵をつけていれば安心感がありますね。 ※但し盗難や事故の保証はしていません。 IPA-2821G-Wアイリスオーヤマポータブルクーラー特長まとめ アイリスオーヤマのポータブルクーラー IPA-2821G-W の 基本的な操概要は次の通りです。 適正範囲 :7畳~10畳まで モード :冷風・換気(送風)・除湿・おやすみ(4種類) 風量調整 :弱・中・強・自動(4種類) 上下風向き調整あり タイマー機能あり (10時間までは30分刻み) チャイルドロック機能あり(リモコンのみ) その中でも 大きな特長は6つあります。 ノンドレン方式採用。水捨ての手間削減 除湿モードで部屋干し活用可 窓パネルのシャッターが開閉できる 補助鍵が付属品として追加。防犯対策に◎ 上下の風向き調整ができる おやすみモード機能で冷えすぎ防止 詳しく説明しますね。 ①ノンドレン方式採用。水捨ての手間削減 ノンドレン方式とは?

音が大きい 排気ダクトの窓用パネルの取り付けが簡単とはいえない ▶ 重さは、30㎏ あります。キャスターはついているものの、移動は力がいります。 若い方なら、簡単に移動できるかと思いますが、高齢の方は容易に移動は難しいかもしれません ▶音に関しては、大きいとの口コミがある一方で 『思ったよりも音は気にならない』 との声もあり個人差があるようです。 ▶排気ダクトの窓枠の取り付けは、苦手な人は時間がかかる様子。 \デメリットへの対処法まとめ/ 重さは覚悟するべし (定位置で使うと◎) 音の大きさは個人差あり※気にならない口コミの方が多い 排気ダクトの窓パネル設置はドライバー を準備 IPA-2821G-Wの良い口コミ 冷却効果 試運転で室温24℃、湿度67%から30分稼働で、21. 8℃、63%まで下がりました。エアコンの取り付けの手間を考えるとかなり満足です。 出典: 楽天市場 ポータブルらしくない、強力な風が吹くので、冷房能力は期待できます。 出典: 楽天市場 届いてすぐ使ってみましたが、すぐに涼しくなり、風もいい感じです。熱帯夜も快適に眠れます。 出典: 楽天市場 除湿をするとあっという間に温度が下がります。ダイニングで扇風機と併用すると全体がかなり涼しくなります。いいお買い物をしました。 出典: 楽天市場 冷却の効果に関して満足との口コミが大多数 です。 最初は期待していなかったという人も想像以上に冷たい!との口コミも。 ぽーちゃん エアコン代わりとして満足の声が多いよ 使いやすさ このポータブルクーラーは工事もいらず、簡単にどこでも使えるのがいいですね。 出典: 楽天市場 操作が簡単でリモコンが使いやすいです。 出典: 楽天市場 操作パネルが使用しやすく、とおやすみ機能があるので便利です。 出典: 楽天市場 操作パネルが使いやすい 内蔵の機能が便利 リモコンが使いやすい との口コミがありました。 重いという欠点はあるものの、シンプルな操作なので、シニアの方も安心して使えます。 また、2021年販売モデルには 外気や虫の侵入を防ぐための窓パネルや、防犯対策の補助鍵 も付属! より使いやすくなっていますよ。 音について 運転時に音を気にしている方が多いようで、覚悟していましたが思ったよりも静かだと思います。 出典: 楽天市場 思っていたほどの騒音ではなく、扇風機の強風よりも若干大きな音くらいに感じます。子供もこれなら寝られると喜んでいました。 出典: 楽天市場 『音がそれほど気にならない』との声が多く挙がっています。 とはいえ、悪い口コミでも『音が大きい』との声があったので、音に敏感な方は気になることもありそうです。 IPA-2821G-Wアイリスオーヤマポータブルクーラーの電気代は高い?