【2020年3月更新】2ヶ月で10キロ痩せたおいしいオートミールの作り方を紹介する ｜ Vape道｜電子タバコレビューブログ
オートミールのNo1ブランド老舗・クエーカー社 100%全粒オーツ麦(人工甘味料・添加物なし) 圧倒的コストパフォーマンス オーツの香りが一番楽しめる そのまま、クッキー、その他様々な食べ方に対応 リンク
【オートミールダイエットのやり方】ダイエット効果とプチレシピを紹介 実際に痩せた人も！ - 特選街Web
調子を見ながら増減調整をすれば良いかと思います。 Amazonで購入できるおすすめのオートミール やはりここはQUAKER(クエーカー)のオートミールのオールドファッションをおすすめします。 QUAKERは発売から140年、世界38ヵ国で展開している世界NO. 1のオートミールブランドです。 味や品質には定評がありますし、迷ったらまずQUAKERのオートミールで試してみるのが良いと思います。 注意点としては、メープルブラウンシュガーは名前の通り、甘い味付けなので、どちらかというと朝食シリアル向けです。 白米の代わりにオートミールを使うならオールドファッション一択です! 【オートミールダイエットのやり方】ダイエット効果とプチレシピを紹介 実際に痩せた人も！ - 特選街web. リンク [あとがき]自炊すると痩せるは本当? ダイエットを目指している方は、自炊がおすすめです。 (誰かが食事を作ってくれる環境にいる場合も含めて) 理由は、自分で食事を用意することで、 健康や食事に対するマインドが格段にあがるからです。 僕もそうでしたが自炊をしないと、食に対するマインドが落ちて、「安い・早い・美味い」に走ります。 お腹が満たされる脂っこい炭水化物(スーパーの惣菜、ラーメン、ピザ、パンなど)を選びがちになります。 逆に自炊をすると、新鮮そうな食材を選びたくなりますし、体に優しい適度な味付けで満足できます。 時間も手間もかかりますが、結果としてスリムな体型や"健康"という一番価値のあるものを手に入れることができます。 あわせて読みたいおすすめ記事
さくら:食生活をオートミールに置き換えただけですか?他にも取り組まれたことはありましたか? ayu:いえ、食事の置き換えと運動を組み合わせてダイエットしました。 さくら:食事は具体的にどのような改善をされましたか? ayu:1日3食食べますが、取り組んだ当初は朝・昼はご飯をオートミールに置き換え、夕食は主食を抜いて鶏ハムを作ったり、きのこ・温野菜を中心にしたりとしていました。私はもともとお米もお酒も大好きなのですが、この時期は徹底して我慢していました。 さくら:ストレスになりませんでしたか? ayu:その頃は「痩せたい!」の一心でストレスとは思っていなかったです。体重が減った今はお酒もごはんも普通に飲むし、食べますが「体重が気になるな」と感じたらオートミールに置き換えて調節するようになりました。 どんな運動をしていた? さくら:運動はどんな頻度・内容で取り組まれましたか? ayu:YouTubeを見ながら「10分間筋トレ」を朝・晩毎日と「バニトレ」を見ながら有酸素運動も欠かさずにやりました。スマートウォッチで1日1万歩になるまで計測して「バニトレ」で足りなければ自宅の中をひたすら歩いていましたね(笑) さくら:すさまじい頻度と執念ですね!どれくらいの期間で頻度や強度を下げましたか? ayu:私の場合は最初の1ヶ月で4kg体重を落とせたので3ヶ月目に7kg減になった時点で運動の頻度や強度を落としました。元々運動は嫌いだったので、しんどかったですがこれも「痩せたい!」の一心でしたね。 3人のお子さんのママなのに大変じゃなかった? さくら:お子さんがまだ小さいと聞いていましたが、逆算するとダイエットに取り組まれていた時期は子育て忙しい盛りじゃないの?と感じました。そのあたりはいかがですか? ayu:もう執念です(笑)運動しようとしたら1番下の娘がくっついてきましたが、抱っこして歩いたりお腹の上に乗せて筋トレしたりしていました。 さくら:かわいいダンベルですね(笑) 体重の減り方は? さくら:それでは体重の減り方の流れをまとめると最初の1ヶ月で4kg減、3ヶ月で7kg減。あれ?ペースめちゃくちゃ速くないですか? ayu:1年と言いましたが、実際には半年程度でした。体重を落としてからは先ほど言ったように「ちょっと増えたらオートミールを食べる」とコントロールしていますので、残りの半年は今の生活習慣を定着させるための期間と言ってもいいかもしれません。 さくら:具体的にはどのような生活習慣の変化がありましたか?