ウエスト を 細く する 方法
自分の骨格スタイルを知っていますか? 自分の骨格スタイルが何なのかわかると、自分に似合うファッションが分かります! 「そうは言うけど、骨格スタイル診断ってなんだか曖昧で・・・自分じゃ分からないんじゃない?」 そう感じて、今まで骨格診断をやらなかった人もいるのでは? 安心してください! 今回ご紹介する診断は、自分のことをちょこっと観察するだけで、 誰でも簡単に自己診断できる ものです! 以下の質問に答えていき、『 A・B・C 』それぞれの数を数えてください! もし分からないのがあれば、その質問は飛ばしてしまってOKです! 骨格診断スタート!
- 竹内星菜、細さと美しさで魅せる「今日のくびれ!!」披露 (2021年8月4日) - エキサイトニュース
- 短期間でウエストを細くする方法 │ YouTube配信!綺麗になる!ダイエット専門チャンネル Diet-ch
竹内星菜、細さと美しさで魅せる「今日のくびれ!!」披露 (2021年8月4日) - エキサイトニュース
↓インタビュー動画はこちら↓ 生徒さんのご感想・変化はこちら 最新YouTube! アメトピ掲載記事 7月の人気記事 雑誌掲載 ・ CRASSY2020年9月号 お問い合わせは こちらから にほんブログ村
短期間でウエストを細くする方法 │ Youtube配信!綺麗になる!ダイエット専門チャンネル Diet-Ch
ヘルスケア
2021. 08. 06
2020年9月日「羽鳥慎一モーニングショー」で放送された、ステイホームの運動不足をテニスボールで解消! ということで、KAORU先生の筋膜リリース健康法、 テニスボールダイエット のやり方を紹介します! 短期間でウエストを細くする方法 │ YouTube配信!綺麗になる!ダイエット専門チャンネル Diet-ch. テニスボールダイエットとは
テニスボールダイエットを教えてくれるのは、カリスマトレーナーのKAORU先生です。
リンク
キーワードとなるのが筋膜リリース。
筋膜とは筋肉を包み、正しい位置に固定する伸縮性のある膜のことです。
日常で同じ姿勢、歩き方の癖などで悪い姿勢でかたまると、筋膜がよじれ固まり、体の機能が低下してしまいます。
そこで、固まったり乱れた筋膜をしっかりほぐすことが大切と話します。
筋膜リリースを行うことで関節の可動域が広がり、肩こり・ポッコリお腹が解消。
血流やリンパの流れが改善し、全身の新陳代謝がアップし、むくみや冷え性などの解消にもつながります。
筋膜リリースを行うにはテニスボールが最適。
テニスボールがない場合は、タオルを2回結んでテニスボール大にしてもOKとのこと。
本日9/4放送「ステイホームの運動不足 🎾テニスボールで解消!筋膜リリース健康法」、コロナ禍で外出自粛中、運動不足になったり、太ってしまった方が多いようです。筋膜リリース健康法、是非おうちでやってみてくださいね。
— 羽鳥慎一モーニングショー (@morningshow_tv) September 4, 2020
冷え性改善&ウエストを細く! 足裏筋膜リリースのやり方
足裏の筋膜が硬いとアーチがつぶれ、反り腰や猫背になり全身がゆがんでしまいます。
足裏をほぐすことで、骨盤が正しい位置に戻り、ウエストが細くなります。
また、血流が良くなり基礎代謝がアップ、冷え性改善にもつながります。
ステップ1
1.立った状態で、テニスボールを親指と人さし指の付け根部分で踏みます。
2.グーパーと動かし、5回ボールをつかみます。
ステップ2
1.足を一歩下げて、親指でボールを踏みます。
2.ボールを足の指でつかみながら、かかとまで転がします。
3.親指から小指まで同様に、それぞれ5回行います。
ぽっこりお腹解消! ふくらはぎ筋膜リリースのやり方
ふくらはぎには腓腹筋・ヒラメ筋があり、第二の心臓といわれています。
血流を押し戻すポンプのような役割をになっています。
ふくらはぎをほぐすと、骨盤が正しい位置に戻り、脂肪が分散して、ポッコリお腹解消につながります。
1.テニスボールを膝裏に挾んで正座する。
※足を重ねたり、かかとを外に向けたりせず足先は真っ直ぐにする。
2.5〜10秒くらい行う
肩こり解消!
コロナ禍で電車など公共交通機関に代わる移動手段としても注目される自転車。そんな自転車通勤の相棒として、おすすめできるバッグをご紹介します。 姉妹サイトmachi-yaでキャンペーン中の「 Stolt Alpha C 」は、 身体にフィットして不快な揺れを抑える独自ストラップを備えたバックパック で、ランや自転車で通勤する人、出張などにも便利な 着替え用ガーメントBOXも付属 する製品です。 メーカーからサンプルを借りて使ってみまので、その感想をお届けします!