鼻から吸って口から吐く 睡眠 — ｢戦艦大和の建造は､時代遅れの間違いだった｣という人が間違えていること 米国は戦中に8隻も戦艦を建造した | President Online（プレジデントオンライン）
メンタリストDaiGoの「脳を鍛える マインドフルネス瞑想のコツ」①入門編 マインドフルネス瞑想を推奨しているDaiGoさんによる、マインドフルネス瞑想の基本的なやり方を解説した動画です。 マインドフルネス瞑想のコツは、以下の3点です。 1. 姿勢をただす 2. 呼吸をゆっくりにする 3. 注意のコントロール 瞑想の基本として、おさらいしましょう。 2. 【マインドフルネス瞑想】夜の5分間瞑想 寝る前にベッドの上で行える誘導瞑想です。 5分でできる呼吸に意識を向ける瞑想です。 3. 鼻から吸って口から吐く 新型コロナ時代の呼吸法 - rin_to_bonのブログ. 【10分 寝ながら 瞑想】穏やかに一日を終える|誘導瞑想|夜|寝る前 寝る前に思考や感情を手放し、リラックスしていく10分間の瞑想です。 4. 【誘導瞑想】幸せな気持ちで眠りにつく | 1日を手放す | 寝る前の瞑想 | ヨガニードラ | 1日をリセットする 日中に起きたことに対する反省や評価などはその日のうちに手放し、素晴らしい出来事を3つ思い出すことで感謝や幸せな気持ちを感じる、12分の瞑想です。 5. ボディスキャン瞑想 20分 マインドフルネス瞑想 吉田昌生 全身の感覚を確かめるように行う、ボディスキャニングの瞑想です。 6. 【マインドフルネス瞑想】夜の30分瞑想 慣れてきたら、30分の瞑想にチャレンジしてみましょう。 マインドフルネス瞑想&ヨガ講師が教える瞑想です。 <注意点> 寝る前の瞑想におすすめ、ということでYouTube動画を紹介しましたが、 スマホやパソコンの画面から発せられるブルーライトは、睡眠のリズムをくずしてしまうことがあります 。 特に、夜、ブルーライトを目にすることで、入眠に欠かせないメラトニンの分泌が抑制されてしまいます。(#8) (参考資料 #8. ) 西多 昌規. ブルーライトと睡眠障害. 診断と治療 vol. p107-110 スマホやパソコンを使用する時は、ブルーライトをカットするメガネや、スクリーンに貼るフィルムを使用するようにしましょう。 さいごに 座って行う瞑想、重心を感じる瞑想、寝たままでできる瞑想のやり方を紹介しました。 瞑想を行う時には、室内の温度や湿度、明かり、音楽や香りなど、心地よいと感じる環境を設定しましょう。 アプリやYouTubeの動画、瞑想方法など、あなたに合ったものをぜひ見つけてください。 ※本記事の内容は、執筆当時の学術論文などの情報から暫定的に解釈したものであり、特定の事実や効果を保証するものではありません。
- 鼻から吸って口から吐く 新型コロナ時代の呼吸法 - rin_to_bonのブログ
- 戦艦「大和」と同い年の技師が検証、その実力と生かせなかった理由（播田 安弘） | ブルーバックス | 講談社（1/5）
鼻から吸って口から吐く 新型コロナ時代の呼吸法 - Rin_To_Bonのブログ
ピラティスでは、鼻から吸って口から吐く胸式呼吸を行っていきます。常にお腹をへこませて腹筋を使いながらおこなうため、お腹の引き締めや、体幹強化にも効果的です。 イメージは、おへそを背骨に近づけるように内側にひきこんで、薄くなったお腹にコルセットを巻いて呼吸をしているような感覚です。 胸式呼吸で全身の引き締め効果も得られるので、普段の生活やトレーニング時に取り入れるのもおすすめです。 まとめ いかがでしたでしょうか? 無意識のうちにおこなっている呼吸は、やり方を意識するだけで自律神経が整い、様々な効果をもたらしてくれます。胸式呼吸は普段意識することないため、慣れるまで練習が必要です。ただ呼吸をするだけでなく、内側にある筋肉などを意識しておこなってみましょう。 今日ご紹介した呼吸法を、場面によって使いわけてライフスタイルに呼吸法をとりいれてみてください♪
一日頑張った自分を癒せるのは自分です。寝る準備を済ませたら、ベッドの上で全身の筋肉を伸ばしていきましょう。睡眠の質が向上すれば、翌日の心身はとても元気になりますよ。 編集&文/SANYO Style MAGAZINE編集部 写真提供/amana images
11 gonveisan 回答日時: 2009/04/10 20:34 2 この回答へのお礼 ありがとうございます、参考になりました! お礼日時:2009/04/12 12:04 No. 10 回答日時: 2009/04/10 06:46 No8です。 ご紹介した本ですが、「お金」のことは特に書いていなかったと思います。何故かと言うと、「計算不能」であることと、「根拠に乏しい数字を出してもシラけるだけ」だからです。 そもそも、「お金」については、「とてつもない金額になる」ことしか「シミュレーション」のレベル、本を書くレベルでは分かりません。1.
戦艦「大和」と同い年の技師が検証、その実力と生かせなかった理由（播田 安弘） | ブルーバックス | 講談社（1/5）
竣工8日前に日本自らが覆した海戦常識 1941年(昭和16年)の今日、史上最大の戦艦・大和が完成しました。その巨体はもちろんですが、46cm砲という主砲も、世界最大のスケールを誇りました。 しかし、残した戦果や実戦歴から、無用の長物と言われたり、航空機による戦闘が主流になりつつある時代に逆行していたことから"時代錯誤の大艦巨砲 主義の産物"とともいわれています。 映画『 アルキメデスの大戦 』では製図監修をつとめて、大和などの登場艦船の設計図をすべて描き、最近『日本史サイエンス』も上梓した船舶設計技師が、大和は本当に無用の長物・時代錯誤だったのかを考えます。 巨大戦艦大和は、本当に無用の長物だったのか? 戦艦「大和」と同い年の技師が検証、その実力と生かせなかった理由（播田 安弘） | ブルーバックス | 講談社（1/5）. 1937(昭和12)年8月21日、米内光政海軍大臣から第一号艦製造訓令「官房機密第3301号」により建造が始められた大型戦艦「大和」は、1941(昭和16)年12月16日、竣工、就役しました。予定よりも半年早く、真珠湾攻撃による太平洋戦争勃発の8日後のことでした。 戦艦大和は、帝国海軍、いや日本そのものの浮沈の鍵を握る存在として期待されました。後に、さしたる戦果も上げずに沈没してしまったことから、図体だけは大きいのに役に立たなかったものとして、ピラミッド、万里の長城とともに「世界の三大無用の長物」と揶揄されてもいます。しかし、本当に無用の長物だったのでしょうか? 私事ながら筆者は同年11月に大和より21日だけ早くこの世に生を享けた、いわば"同期生"です。そのこともあって、幼いころより大和には親しみを感じていました。2019年に、大和建造計画をめぐる漫画作品『アルキメデスの大戦』(三田紀房氏著)が映画化されたときは製図監修を依頼されて、撮影に使用する大和や長門などの戦艦、あるいは空母などの設計図を、すべて自分で手描きしました。 その中で、主人公である数学の天才、櫂直(かい・ただし。映画では菅田将暉さんが好演しました)が忌み嫌っていた軍人になったのも、海軍の巨大戦艦建造計画を阻止するためでした。新型戦艦計画決定会議の席上で、櫂はこう訴えます。 「最大級の戦艦ですと? そんなものを造ったら戦争が起きます!
大和型戦艦は「安上がりな戦艦」? 旧日本海軍の象徴とも言われる大和型戦艦。現在でも世界最大となる基準排水量6万4000tの巨体に、これまた世界最大となる46cm砲を主砲に備えた戦艦としても知られています。 【写真】呉で艤装中の戦艦「大和」 しかしそうした存在感もありながらも、太平洋戦争中に活躍できず沈んだ大和型戦艦「大和」「武蔵」の2隻は、多くの批判も受けました。1987(昭和62)年、当時の大蔵省の田谷廣明主計官は大和型戦艦を税金の無駄遣いである「昭和三大馬鹿査定」と断じ、「航空機時代の到来を見通せずに、大艦巨砲主義を固守した」と批判しているほどです。しかし大和型戦艦はそもそも"高い買い物"だったのでしょうか。 日本海軍は大和型戦艦を建造した第三次海軍軍備補充計画(マル3計画)で、大和型2隻に2億7102万円の予算を割いています。同じマル3計画で、翔鶴型空母2隻と航空隊整備に計2億4426万円を割いており、当時の海軍が航空機を軽視したわけでもないでしょう。大和型戦艦2隻の建造予算は、マル3計画全体の33%に達しますが、筆者(安藤昌季:乗りものライター)はその性能に対して安上がりな戦艦と感じます。 マル3計画で大和型は、国家機密上の理由で3万5000t戦艦・1隻当たり1億793万円として予算請求されています。しかし実際は6万4000tで、1隻1億3551万円です。排水量は3万5000tから1. 83倍の6万4000tに増えましたが、予算は1. 26倍しか膨らんでいないということです。 もし、大和型戦艦を取りやめて、他国と同等の3万5000t戦艦を多数建造しようとしても、大和型2隻の予算では3万5000t戦艦3隻を建造することはできません。そもそも1936(昭和11)年当時、戦艦や大型空母を建造できる施設は国内に4か所だけなので、大和型を取りやめても翔鶴型空母を取りやめない限りは、戦艦の建造数は増やせません。 大和型戦艦の建造コンセプトは「圧倒的な質(高性能)の戦艦で、数に勝る米国に対抗する」というものですが、その方針は予算上からも、妥当なものと言えるでしょう。 前へ 1 2 次へ 1 / 2ページ 【関連記事】 戦艦「大和」の装甲はどれぐらい強かったのか? アメリカ軍の実射テストの結果は 大和型戦艦の豪華設備は贅沢だったのか? 「ヤマトホテル」「武蔵屋旅館」にようこそ 秘密だらけ大和型3番艦「信濃」の不運 WW2最大最強のはずの空母 なぜ22時間で沈んだ?