筋トレと栄養の科学 お腹を凹ませて、太らないカラダになるための真実67:坂詰真二,石川三知【メルカリ】No.1フリマアプリ: 業績 向上 の ため に
Flip to back Flip to front Listen Playing... Paused You are listening to a sample of the Audible audio edition. Learn more Something went wrong. Please try your request again later. There is a newer edition of this item: Publisher 新星出版社 Publication date April 25, 2015 Dimensions 0. Amazon.co.jp: 筋と筋力の科学〈2〉筋を鍛える―トレーニングするとからだはどうなるのか? (からだ読本シリーズ) : 石井 直方: Japanese Books. 59 x 8. 27 x 5. 83 inches What other items do customers buy after viewing this item? Tankobon Hardcover 岡田隆 Tankobon Softcover Tankobon Hardcover Product description 内容(「BOOK」データベースより) 筋肉を1kg増やすと1年で2. 5kgやせる! 筋トレ時に糖質制限はNG! すぐに始められる筋トレ法&食事メニューも紹介。 著者略歴 (「BOOK著者紹介情報」より) 坂詰/真二 NSCA公認ストレングス&コンディショニング・スペシャリスト。同協会公認パーソナルトレーナー。横浜市立大学文理学部卒。株式会社ピープル(現コナミスポーツ)で、ディレクター、教育担当を歴任後、株式会社スポーツプログラムスにて実業団などのチーム、個人選手へのコンディショニング指導を担当。1996年に独立し「スポーツ&サイエンス」を主宰。「アスリート指導、指導者育成、メディアを通じての運動指導」を中心に活動中 石川/三知 スポーツ栄養アドバイザー、ボディリファインニングプランナー。「Office LAC‐U」代表。跡見学園短期大学生活芸術科、横浜栄養専門学校卒。病態栄養指導に携わった後、東京工業大学の実験助手を経て栄養アドバイザーに。多くのアスリートやチームを栄養面からサポートする(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです) Enter your mobile number or email address below and we'll send you a link to download the free Kindle Reading App.
- 【初～中級者向け】科学的根拠に基づく筋肥大・増量プログラム｜筋トレの科学｜note
- 筋トレと栄養の科学 / 坂詰 真二/石川 三知【監修】 - 紀伊國屋書店ウェブストア｜オンライン書店｜本、雑誌の通販、電子書籍ストア
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- 組織改善が業績向上に繋がる？対策ポイントや取組事例について | 株式会社リンクアンドモチベーション
【初～中級者向け】科学的根拠に基づく筋肥大・増量プログラム｜筋トレの科学｜Note
筋トレ直前~2時間前が目安です。 消化・吸収の早いものであれば直前でもOKですし、逆にゆっくり吸収されるものであれば、早めに食べておくと良いです。 面倒ならプロテインバーとかでもOK 社会人とかが仕事帰りにジムに行く場合、会社でプロテインをシェイクして、バナナを食べて・・・とかは難しいと思います。 そういう場合はプロテインバーとかでもOKだと思います。 保存が効くしコンパクトなので、カバンやデスクの中に入れておけますし、歩きながらでも食べれるので一番楽かもしれません。 マイプロテインを活用すると安くて美味しいプロテインバーを食べれるので、気になる方は以下の記事を参考にしてみてください。 【2019年版】マイプロテインで買って良かった物!おすすめ商品まとめ こんにちは!パーソナルトレーナーのゴリラです。 マイプロテイン(MY PROTEIN)が大好きで、毎月めちゃくちゃ買い物してます。... 筋トレ後の食事 筋トレ後の食事は割と好みで良いと思います。 筋トレ前の食事みたいに、筋トレ中の胃もたれのような悪影響が出るわけではありません。 それに、筋トレ中のエネルギーにするために、消化・吸収にそこまでこだわる必要はありません。 具体的には、以下の量を目安に食べてみると、良いかもしれません。 たんぱく質:約30g 炭水化物:約100g 脂質:約15g プロテイン0.
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^) Reviewed in Japan on October 27, 2018 題名にある筋トレと栄養について多くの内容が記載されています。多忙な社会人には、これだけの内容を実行に移せないです。 Reviewed in Japan on October 26, 2015 読みやすい内容なので、筋トレ初心者が最初のとっかかりに読むには良い本だと思います。 ただ2015年発行の本にしては科学的知識が古く、現在では間違っていると言われているものが多い。 (例:筋肉を増やして基礎代謝を上げれば痩せやすい体になる。筋肉を1kg増やせば年2. 5kg痩せられる、等。骨格筋と内臓筋をごっちゃにしているのでは?) 書籍名に『科学』と入れるならその根拠に科学的な裏付けが必要だと思いますが、そういった記述は非常に少なく内容が薄い。 最新のエビデンスや科学知識を求めて買った私が悪いのですが、求めていた内容と違ったので個人的に☆2つ。 Reviewed in Japan on July 30, 2015 糖質制限についての記載がデタラメ。 江部先生の本を読んで出直してこい。
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紙の本 筋肉を1kg増やすと1年で2.5kgやせる! 筋トレ時に糖質制限はNG! 正しい筋トレを行う理論と実践法、そして筋トレ効果を上げるための食事法、カラダの休め方を、科学的に... もっと見る 筋トレと栄養の科学 お腹を凹ませて、太らないカラダになるための真実67 税込 1, 650 円 15 pt 電子書籍 81%OFF 【期間限定価格】お腹を凹ませて、太らないカラダになるための真実67 筋トレと栄養の科学 08/26まで 通常 1, 650 円 299 2 pt
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BCAAは、筋トレしない日でも効果的? BCAAの筋トレへの効果とは? BCAAは、 体脂肪を出来るだけ... BCAAを筋トレ前に飲む効果とは?|戦いの前の準備を整えよう こんな方におすすめ BCAAを筋トレ前に飲む効果を知りたい方 BCAAと筋トレの関係を知りたい方 筋トレ前のサプリメントについて知りたい方 このような方々に向けて、書いていきたいと思います。 今回は、BCAAを筋トレ前に飲む効果とは?|戦いの前の準備を整えようというテーマで記事を書いていきたいと思います。 本記事の内容 BCAAを筋トレ前に飲む効果とは? BCAAの筋トレ中や筋トレ後の効果とは? 筋トレ前に飲むことでパフォーマンスが上がるサプリを紹介... - 有酸素運動, 筋トレ, 筋肥大
シリーズ㊶: 筋トレと遺伝の本当の真実〜筋トレの効果は遺伝で決まる? シリーズ㊷: エビデンスにもとづく筋肥大を最大化するための筋トレ・ガイドライン シリーズ㊸: 筋トレしてすぐの筋肥大は浮腫(むくみ)であるという残念な真実 シリーズ㊹: 時間がないときにやるべき筋トレメニューとは〜その科学的根拠があきらかに シリーズ㊺: 筋トレの効果を最大にする新しいトレーニングプログラムの考え方を知っておこう シリーズ㊻: 筋トレは心臓も強くする〜最新のエビデンスが明らかに シリーズ㊼: プロテインは骨をもろくする?〜最新の研究結果を知っておこう シリーズ㊽: コーヒーが筋トレのパフォーマンスを高める〜その科学的根拠を知っておこう シリーズ㊾: 睡眠不足は筋トレの効果を低下させる~その科学的根拠を知っておこう シリーズ㊿: イメージトレーニングが筋トレの効果を高める〜その科学的根拠を知っておこう シリーズ51: 筋トレ後のアルコール摂取が筋力の回復を妨げる?〜最新の研究結果を知っておこう シリーズ52:筋トレ後のタンパク質の摂取は「24時間」を意識するべき理由 シリーズ53: 筋トレが高血圧を改善させる〜その科学的根拠を知っていこう シリーズ54: ケガなどで筋トレできないときほどタンパク質を摂取するべきか? シリーズ55: 筋トレは脳卒中の発症リスクを高めるのか? 〜筋トレによるリスクを知っておこう シリーズ56: 筋トレを続ける技術〜意志力をマネジメントしよう シリーズ57: 筋トレ後にプロテインを飲んですぐに仰向けに寝てはいけない理由 シリーズ58: 筋トレは朝やるべきか、夕方やるべきか問題 シリーズ59: 筋トレの効果を最大にする食品やプロテインの選ぶポイントを知っておこう シリーズ60: ベンチプレスをするなら大胸筋損傷について知っておこう シリーズ61: 筋トレの効果を最大にするタンパク質の摂取パターンを知っておこう(2018年4月版) シリーズ62: 筋トレ後のタンパク質摂取に炭水化物(糖質)は必要ない? シリーズ63: ホエイ・プロテインと筋トレ、ダイエット、健康についての最新のエビデンスまとめ シリーズ64: 筋トレの効果を最大にする「牛乳」の選び方を知っておこう シリーズ65: そもそもプロテインの摂取は筋トレの効果を高めるのか? シリーズ66: 筋力を簡単にアップさせる方法~筋力と神経の関係を知っておこう シリーズ67: 筋力増強と筋肥大の効果を最大にするトレーニング強度の最新エビデンス シリーズ68: 筋トレは疲労困憊まで追い込むべきか?〜最新のエビデンスを知っていこう シリーズ69: 筋トレで疲労困憊まで追い込んではいけない理由(筋力増強編) シリーズ70: 筋トレで筋肥大の効果を最大にする「運動のスピード」を知っておこう シリーズ71: 筋トレで筋力増強の効果を最大にする「運動のスピード」を知っておこう シリーズ72: ネガティブトレーニングは筋肥大に効果的なのか?〜最新エビデンスを知っておこう シリーズ73: 筋トレを続ける技術〜お金をもらえれば筋トレは継続できる?
プロセスを図示・デザインする」ことでした。業務を、「見積もりする」「注文手配をする」「納品をする」という3つに分類し、それぞれをプロセスとして図示しました。 次に行ったのが、「Step2. プロセスの完了を定義する」でした。このステップでわかったことは、社員たちが設定したそれぞれのステップの完了の定義が、「ネガティブ(マイナス)に感じるものが多い」ことでした。例えば「ミスをしないで行う」というものです。そのために、各プロセスの完了の定義も一緒に見直しました。「お客様の要望にあった見積もりを作成する」など、「人の役に立つ」というポジティブ(プラス)に感じる完了の定義へと変更し、それに合わせて、Step1のプロセスを再び見直しました。 最後は、「Step3. 組織改善が業績向上に繋がる？対策ポイントや取組事例について | 株式会社リンクアンドモチベーション. プロセスの運用を見直す」でした。この部署で以前行われていた人事評価は、上司の好き嫌いで評価されている傾向がみられました(人間である以上、ある程度はしょうがないのですが)。評価をプロセスにそった評価へと変更することで、プロセスの基準にそって評価ができるようにしました。また、新入社員や派遣社員がすぐ業務を遂行することができるように業務マニュアルを作成し、早く立ち上げることができるようにしました。 それ以外のいくつかの運用の見直しも合わせて行い、下記のような効果を生み出しました。 ◆ 営業が作成する見積もり量が減った(営業支援チームが行う量が増えた) ◆ 営業支援チームが明るくなった 業務改善・変革を成し遂げよう! 是非、あなたの会社の中で今回紹介した3つのステップを意識し、生産性の向上にむけた業務改善・組織変革に取り組んでください。この方法は、そもそもは営業部門での生産性向上のために編み出したものですが、営業部門以外の業務の生産性にも役立つものです。そして、副次的な効果として社員が意欲を発揮するようにつながります。 ですが、プロセスを図示しても、業績が改善できず、かつ、社員が意欲を発揮できない場合はご連絡ください。何処かに必ず問題が潜んでいます。私たちは、クライアント企業へ業務改善コンサルティングをおこなっておりますが、特に営業領域における営業プロセスの図示や業務プロセスの見える化はそのなかでも得意分野の一つです。貴社と一緒に、営業プロセスの明確化を行い、必ず業績の改善と生産性の向上を実現します。より具体的な内容説明の希望・質問・ご依頼は、下記からお問い合わせください(お問い合わせ内容には「業務改善についての相談を希望」とだけご記入いただければ大丈夫です)。 (本ノートは、2016年1月24日に書かれたものを再編集しました) 文:ティ・スクエア㈱ 寺尾 卓巳 (てらおたくみ, Takumi Terao) Copyright (C) 2016-2021 T-SQUARE Co., Ltd. All rights reserved.
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プロセスの完了を定義する プロセス化が終わったら、次にすべきことはそのプロセスの完了を定義することです。 プロセスとはそもそも最終的に何かを完了するために必要なものだからです。その際、重要なポイントは「なにをもって作業を完了とするか?」という観点です。 様々な人とこの「なにをもって作業を完了とするか?」について話をすると、その1つとしてよく出てくるものに「ミスを減らす」です。エラーが多いということは生産性に悪影響を及ぼします。ですが、この「ミスを減らす」というのは業務をすすめる上での注意点であって、プロセスの完了ではありません。「見積もりをお客様に送付する」「手配を完了する」「XXXという資料を完成する」などが、ここでいうプロセスの完了の定義と呼べるものになります。 Step3.
お問い合わせ ご質問/ご依頼など当社へのお問い合わせ 関連するソリューション 【コンサルティング】 業務改善/組織変革の遂行支援 ~ パフォーマンス向上を目指すプロジェクトを成功させます! (Consulting for Performance Improvement Project) ティ・スクエア プロフェッショナル人材育成ソリューション 一覧 ティ・スクエア 組織成長力強化ソリューション 一覧 一緒に読まれているノート ● ジョブ型雇用制度は導入を目的とすると失敗する! ~ 組織・事業・社員が成長し、企業が持続的に発展するための「ジョブ型雇用制度」への移行方法 ● 確実に組織目標を達成するための行動計画の立て方! ~ 組織の成長と目標達成に向けて、社員たちが自主的に組織問題解決に取り組む! ● 組織成長・組織課題解決ケーススタディ『エンジニアリングサービス会社』 ~ 組織の業績に悪影響を及ぼす組織問題の解決力を強化! ● 成長意欲のある社員を増やし、自主的な組織成長のための取り組みを増やす! ~ 組織を成長させるための仕組み「チームによる問題解決」メソッド ● チーム・組織を率いて業績改善プロジェクト(パフォーマンス向上プロジェクト)を成功に導く技術 ~ 大きな報酬・多くの機会を手にしているハイパフォーマーの仕事の技術(4) ● チームが目標達成できるかどうかはマネージャーの言葉の使い方次第! ~ メンバーの士気を高める言葉には「意志」がある ● 事業を成長させる組織に必須な『事業成長への行動』の強化 ~ 「最高のサービスの提供」「生産性の向上」「中長期計画の達成」 を増やし成長を加速! 成長力強化セミナーのご紹介 イベント情報ページへ 『組織』と『個』の相互の成長に役立つ『プロフェッショナル育成』などのセミナーを毎月開催しています。ぜひご参加ください。 無料メールマガジンの登録 当社無料メールマガジンのご登録フォームへ 『組織』と『個』の相互の成長に役立つ『プロフェッショナル育成』と『営業力強化』の情報を月1~3回お届けしています。