ジムで有酸素運動だけしても痩せないよね？│むしろ太る○○な理由｜未来を選ぶログ│囚われない生き方 - 世界 で 一 つ だけ の 姥 花 日記
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本気でダイエットしたいなら、 筋トレ+有酸素運動が1番効果的です! 筋トレはやり方がわからないという理由で、有酸素運動ばかりやってしまう方が多いですが、くれぐれもやりすぎには注意して下さいね!
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最適な有酸素運動のやり方について見てみましょう!
こんにちは! 静岡市の葵区、駿河区で活動しております。 50、60、70代の方専用 出張パーソナルトレーナー 代表の鈴木優です。 今回のテーマは「有酸素運動のやりすぎは太りやすい体をつくる」です。 みなさんは何の為に有酸素運動をしますか? ダイエットの為、心肺機能を高める為などの理由がほとんどだと思います。 心肺機能を高める為の有酸素運動はとても効果的ですが、ダイエットの為に有酸素運動をやっている方は気をつけて下さい。 有酸素運動のやりすぎは太りやすい体をつくってしまうということが分かっています。 何故太りやすい体になるのでしょうか?
『ごちゃまんとある花は全てがオンリーワン、あなたはその一つ』 歌詞の中に ″小さい花や大きな花 一つとして同じものはないから No.1にならなくてもいい もともと特別な Only one″ とあります。 サビの部分でもあり、誰もが惹かれる歌詞です。 誰と比較することもなく、あなたという価値は特別だよとあなたを肯定してくれるからです。 あなたという花は花々の中の一つであり、比較するまでもなく価値があるという事なのです。 とかく、自己卑下するタイプの人に朗報だったのでは無いでしょうか。 この歌が十年以上経っても人気なのも何の根拠もなく″あんたは偉い! ″と誉めてくれるからでしょう。 この歌を批判したらとんでもなく炎上しそうですが、多くの人がこの歌を誤解しているのではないかと思います。 歌詞では意図的に誤解させていると思われる部分がありますが、殆どが受け取り方の問題でしょう。 あなたにはこの歌の意図が見えますか?
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今日は朝から一日中雨模様。こんな日も落ち着いて過ごせていいかな~と思っています。 ここ数日は私にしては感心、珍しく欠かさず早朝ウォーキングをに出かけています。 そのおかげでしょうか、慢性化していた腰痛が治まってきました。 一時は整骨院に繁く通い、治療をお願いしていました。 少しは良くなりましたが、大きな効果は期待できず、コロナ禍で感染も怖く通院をやめました。 動いているときは全く痛みもなく、平気。 ところが動作を変えるとき、特に起床時はまるでオバアサン!(十分本当のおばあさん!) 腰を伸ばすのに「イタタタタ 」となるわけです。まるで腰でギギギギギと油切れの音がするように。 起きてしまえばいつもと変わらず。一瞬のことですが、こんな症状がずっと続いたら嫌だな~と。 それが最近、全く痛みを感じず、す~っと気持ちよく起き上がれるようになりました。 毎朝の継続的なウォーキングのおかげでしょうか。 決して長い距離、時間ではなく、頑張って腕振りして速歩をしているわけではありません。 以前よりはのんびりと歩いています。ただ継続!これが一番大切なのかもしれませんね。 ほぼ毎日7000歩~8000歩の歩数。残念ながら今日は雨でパスですが。 もう一つ腰痛改善の秘密兵器はこれです。オムロン低周波治療器! ここからはあくまでも個人的感想になりますので、適当に聞いてください。 かなり以前に友人に勧められて購入したものです。時々使っていましたが、最近はお蔵入り。 またまた引っ張り出してきました。家籠りをしていると、いろいろ昔の物が出てきます(笑)。 整骨院で使っているパットのような低周波治療器の小型版ですね 。 外部から電気的刺激を与え、筋肉の血行を良くし、コリや痛みを緩和するものです。 これを腰や肩にあてると、微細な電流が流れ、とても気持ちよく、私は眠くなってくるのですよ。 腰痛緩和に効いているかどうかは微妙ですが、信じる者は救われるでしょうか(苦笑)。 詳細はこちらをクリックしてご覧ください。 使用した感想には個人差がありますので、必ずカスタマーレビューもお読みくださいね。 整骨院で毎回数百円を払って治療していただくなら、これで十分だと私は思っていますが。 さてさてまたまたワクチンのお話。 相変わらず全国でワクチン接種のバタバタが続いています。 私の街、東京都大田区もいよいよ21日から65歳以上一斉に予約開始。 25日からは集団接種が始まります。ワクワクドキドキ!
1に ならなくても いい もともと 特別な ONRY ONE 歌詞の途中で、突然変な言葉が出ているのは、 運動会や発表会で子ども達が演じた題目。 やっぱりこの歌は最後のところがいいよね~。(*^_^*) それから歌の最後の最後、締めの「ONRY ONE!」のところで、 それぞれ隠し持っていた自分の子どもの写真を貼った画用紙をぱっと指し出して終わることになっている。 「この子が私の特別なオンリーワンなのよ! !」 っていう感じ。(*^_^*) うまく決まるといいんだけど・・・。 この最後で自分の子どもの写真を出しましょうっていうの、実は私のアイデアなんだ~。 だから決まってくれないと、困るのよね・・・。(-_-) ドキドキしてしまうな~。(^_^;)