日記 - 夢つむぎ工房

)でスクリーンショットを撮るタイミングあったのにうっかり撮らなかったのは私ですorz(参加された方でブログを更新されている人はちゃんとスクショ画像も掲載されて… ここのところ新型コロナの新規感染者が増えてますね…。引きこもり的にはほとんど都心に行く予定もないですが、もし出掛けるとなったらそれ相応の覚悟が必要だなぁと思います…。どうぞ皆様も手洗いの徹底はしましょう。さて今日の作業話です。ポーチ新作の試… 日中はやっぱりぐったりしてくたばっていました。予定もなかったから良かったけどさ!夜になってからようやくマトモに動けるようになったので、いよいよ待望のハスクバーナさんの試し縫いです。最初に縫うデータは何にしようかなと思いましたが、散々どこぞ… 今日も一日横になっている事が多く…。腰は比較的大丈夫なんですけど、非常に眠気と怠さと頭痛の3拍子が揃っていてまたしても作業どころではありませんでした…。それから、数日前から伏せていた話がやっと書けます。実はハスクバーナの中古ミシンをポチっ… 昨日せっせとマスクベールの縫製をしてたんですが…早速うっかりをやらかしてましたorz うぉおおおい私、レースの縫い付け忘れてんぞ!! …マスクベールの縫製作業が久々とはいえ、忘れ過ぎでは…? 幸いにも職業用ミシンで縫製したおかげで、返し縫いしても鳥… 職業用ミシンさん、初めてのお仕事。昨日はあくまでも初期動作の確認だけで、縫製としてしっかり使ったわけではなかったので。今はまだそんなに刺繍済みのストックがあるわけじゃないからゴリゴリ仕事させることはないですけども。このミシンはクセがある… 唐突なんですが、先週起きた静岡の土砂災害。被災地に物資を送るという話で、自分にとって不要な物とか個数がバラバラな物とか仕分け作業の労力を増やすだけの物資支援(と言っていいのか…? オーストラリアを旅する社長のブログ – 留学やワーキングホリデーで人生を変える方法. )をやってしまう人がまだいるそうですね…。さすがに千羽鶴を送る… 都内で緊急事態宣言がまたしても発令されそうですね…。発令されても守らない人は守らないんだよなぁ…。守ってる人はこれまでも極力外出を控えてそうだし。効果があるのかは正直微妙ですが。ていうか一番の人手の元凶になりえる国際的なスポーツイベントが最… 昨日の外出疲れが尾を引いているのか、全体的に気怠さが凄まじいです。またしても満足に眠れた感覚がないのも余計に疲労感が加算されている気がしますね…。昨日は出かけて家事をろくにやってなかったので今日まとめてやりましたが…掃除機かけながら物をどか… やろうと思ったことが全然出来ませんでした。昼にミシン回収予定のため待機 ⇒ 明日の昼でしたミシン回収後に耳鼻科行こう ⇒ 15時まで回収を待ってたから行けずせめて食材の買い出しに… ⇒ 気圧のせいか偏頭痛が痛い… なんだこれorzいやミシン回収は予定時間… この時期って何でこう、機械が壊れやすいんでしょうね?扱ってる人間の問題??湿気的な問題???

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2021/07/28 22:33 回答No. 6 DESTROY11 ベストアンサー率22% (595/2594) カルシウムのサプリメントはどうでしょう。カルシウムには鎮静作用があり、普通に飲む程度なら副作用もありません。共感・感謝の気持ちを伝えよう! 2021/07/28 12:53 回答No. [ 弦参（ツル・サン）のひとりごと ] | 諧謔なПＹРЭВさん - 楽天ブログ. 5 eroero4649 ベストアンサー率31% (7624/24590) 肉体的に疲労困憊すれば、とりあえずその日は眠れますよ。まずは体を動かすことですかね。散歩とかその程度ではなくて、サッカーの試合に出場するみたいなガッツリした運動です。共感・感謝の気持ちを伝えよう! 2021/07/28 10:36 回答No. 4 こんにちは。経験から言える事は、朝日を浴びることその十六時間後に眠気はやって来ます。食事の時間は一定にしましょう。ストレスを溜めない事。嫌な事は思い出さないようにしましょう。そして楽しい事を考えましょう。またバーブやアロマオイルを利用すると良いです。オレンジやローズマリー、シトラス、ベルガモット、ラベンダーなどが有名ですが日本のヒノキも優れてます。適度な運動をしましょう。脳を使って疲れてくると自然と休息が必要となります。その時に寝ましょう。腹式呼吸深呼吸も大切です。眠くなるまで布団に入らない。刺激のあるものはとらない。入眠2時間くらい前にお風呂に入ると副交感神経が働いて自然と眠くなってきます。入眠前1時間は液晶画面など見ない事。ネット依存スマホ依存しないこと。どうぞお大事にしてください。共感・感謝の気持ちを伝えよう! 2021/07/28 10:24 回答No. 3 Nobu-W ベストアンサー率39% (721/1822) 不眠を生じる病気は数多くありますが、最も多いのは、「神経質性不眠」であり、専門的には「精神生理学的不眠」と呼ばれるものです。この型の不眠は、心配事やストレスがきっかけで始まることが多いのですが、それが解消しても不眠が持続し、慢性化することがあります。それは、眠れないのではないかという予期不安が精神や筋の緊張を高め、自律神経の興奮を呼び起こし、ますます眠れなくなるという悪循環が形成されるからであり、中には睡眠恐怖を生じてしまっている人もいます。どうしても睡眠薬を服用したくなければ、以下の睡眠衛生を守ってみて下さい。それでも眠れないときは、不眠の原因となっている病気がないかなどについて、専門医を受診した方がよいでしょう。睡眠時間には個人差がありますが、あなたは8時間眠らなければならないという誤った考えにとらわれてはいませんか?

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中川右介は2020年秋、91歳の母を引き取り、介護生活を始めた。介護殺人事件が珍しくない昨今、自分もいつか母を殺してしまうのではないかと不安になった中川は介護日記を書くことにし、ストレスの発散とともに、友人・知人たちに現況を知らせることでアドバイスや励ましをもらいながら、介護生活を送っている。 (写真:) 12月1日火曜日夜 <介護36日> クビが痛くて眠れなかったのがウソのように、朝になると、ケロッとしていた。とは言え、心配なので、駅前の整形外科へいくことにして、ネットで問診票をダウンロードし、事前に記入する。受付で簡単な質問と、両手をあげられるかの検査。その後、レントゲン。高齢者に慣れていて、大きな声でゆっくり指示してくれる。そのレントゲンを見ながらの診察。「91にしてはきれいな骨です」と誉められる。ただ91年も重い頭を支えているのでクビが疲れているのだろう、今回の痛みは寝違えたのだろうとなる。骨密度も調べ、骨粗鬆症も問題なし。ただ、それに近いことは近い。痛み止めの薬と湿布、あとビタミンDを補うクスリを処方される。リハビリをするかどうかは様子を見て。 10時に終わったので、デイサービスへ連れて行く。何事もなく、4時半に戻ってくる。今晩は7時15分からの歌舞伎座の券を買っていたので、5時半に夕食を出す。「これから出かけるから、先に寝てて」「どこにいくの?

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」って、注意を受けながら食べました。これには笑ってなんとかするしかないですね。そして叔母が仕事から帰宅して来ました。母方の叔母に髪形を見て笑われるこれは些細な事かと思いますが、2人で夕食を食べていた時の事です。母方の叔母が勧めていた散髪後の姿に、叔母は大爆笑(汗) 一体何が悪いんだよ! 行って来たんだけど! 仕方ないったら、あらしない! その後は会社の事とか話していましたが、自分はオリンピックを観ていました。女子バレー残念でしたね、フルセットで挽回して欲しかったです。そして暫くしたらお風呂入って、ブログも書いて、明日は買い物なので、しっかり眠って身体を休めて行きます。まとめ昨夜はしっかり眠り、普段通り起床出来た事。午前9時に床屋で散髪した事。時間が迫っているライター作業で、進歩しているか悩める1日だった事。今夜の夕食はカレーライスと散髪後の姿を叔母に笑われていた事を、ご紹介しました。外泊3日目も普段通りって感じで過ごして行き、今後も体調管理に気を付けて、お盆休みに向けて楽しみ、ライター作業と両立して過ごして行きたいと思います。肝心のライター作業は悩み多しですが、それを乗り越えられたら良いと思いますので、諦めないで頑張って行きたいです。ご覧頂き有難うございます。ツイッタフォロー・ブックマークを宜しくお願いします。

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iPhoneの「Night Shift」機能を使用して出典: 寝る前のスマホ使用に注意! iPhoneの「Night Shift」機能を使用して朝目覚めたら、しっかりと日光を浴びる Cinq(サンク) よくばり女子のはたらき方ブルーライトを浴びていると目が冴える、と言いましたが、逆に朝はその力を利用しましょう。強い光を浴びることで、睡眠ホルモンと呼ばれる「メラトニン」という物質の生成が制御される力があるので、眠気がなくなり脳が活性化します。実は、ブルーライトでも同じ効果があります。けれど、どうせ浴びるのであれば心地の良い日光が良いですよね。毎日の目覚めを心地よく感じ、スイッチがオンになる瞬間を楽しみましょう。休日のまとめ寝をやめる平日は夜遅くなることも多く、睡眠時間が短いからと土日にまとめて寝ている人も多いと思います。けれど、これは体内時計が崩れ、睡眠の質を下げてしまう原因になります。体内時間を狂わせないためには、起きる時間を後回しにするのではなく、眠る時間を早めることです。土日は昼過ぎまで眠っているという人は、土曜日の朝はいつもと同じ時間に起きるよう頑張りましょう。そして、土曜日の夜の寝る時間を早めにすれば良いのです。朝日を浴びることで体内時計がリセットされるので、最初は辛いと感じても、結果的に良質な睡眠を取ることができるようになります。眠活するといいこと尽くし! Cinq(サンク) よくばり女子のはたらき方 1日の約3分の1は睡眠に当てられている私たちの毎日。この質を向上させてあげれば、毎日の目覚めをもっと気持ちよく、そして日中の眠気や体のダルさもない快適な時間を過ごすことができます。睡眠の質は、美容にも健康にも、そして仕事のパフォーマンスにも影響するのです。ぜひ、みなさんも眠活にトライしてみてくださいね。【睡眠知識】8時間寝ても眠いorダルさが抜けない人はどうすればいい? 出典: 【睡眠知識】8時間寝ても眠いorダルさが抜けない人はどうすればいい? 頭がよくなりたい人こそ睡眠にこだわりを! 睡眠時間をとるメリット出典: 頭がよくなりたい人こそ睡眠にこだわりを! 睡眠時間をとるメリット

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ホームまとめ 2021年8月1日 10時から深夜2時までのゴールデンタイムですとか、早寝早起きだとか言われますが、実際毎日正しい眠りや快眠をするのは意外と難しいと実感されている方も多いと思いのではないでしょうか? ただ寝るだけで若返ることができるゴールデンタイムというのがあるらしいのです。ただ寝るだけで本当に若返ることができるのでしょうか。睡眠のゴールデンタイムは一般的にPM10時~AM2時の間といわれています。これは自転周期が関係していて、人の平均睡眠時間から逆算していき、そのくらいの時間帯には寝ていないと、朝日を浴びることができないと理由にほかなりません。人間は朝の太陽の光を浴びることで、体内時計を修正しているのです。若返りとゴールデンタイム重要なのが、睡眠からの三時間が黄金の時間帯と呼ばれ、睡眠中が一番深いノンレム睡眠の状態になっているのです。そしてさらに、その中の最初の約90分に、成長ホルモンがもっとも分泌される時間といわれています。明け方には睡眠も浅くなり、成長ホルモンの分泌量も著しく低下していきます。この黄金の時間帯に分泌される成長ホルモンが、人間の体のメンテナンスにとても必要になる物質とも言われていいます。骨や筋肉のメンテ、脂肪燃焼、免疫力をも高めてくれますからね。なので、この睡眠を始めた三時間の間は、ダイエット、健康、そして世の女性が求めるお肌の若返りのための、鍵となるゴールデンタイムとなるわけなのです。代謝を上げ、若返らせてくる成長ホルモン、ゴールデンタイムの真実とは? 世の中の女性が大好きな"ビューティーのゴールデンタイム"。よく言われるのが、「午後10時~午前1時の間に、お肌の修正を行って代謝を上げる成長ホルモンが分泌されるので、それまでに床についていないといけない!」というものですね。しかし、お仕事・家事・子育てと、フル回転で活躍し、忙しく頑張っている女性たちの何割が、この時間に寝ることができるのでしょう? あるいは頑張って床に入っても、間違った知識で、ゴールデンタイムでも成長ホルモンがほとんど出ないケースもあるのでは? …ということで、今回は成長ホルモンの本当のところを勉強します。ゴールデンタイムに眠れなくても、バッチリと成長ホルモンを活躍させるノウハウなど、忙しい皆様にとって耳より情報です! "成長ホルモンのゴールデンタイム"の真実:日経ウーマンオンライン【ダイエットにいいのはどっち?】問題どちらのOLさんの方がキレイになれる?

それじゃ遊び足りないよ〜! 子育てはお互い様だし助け合っていこうよ!」と笑い飛ばされてしまいました。幼稚園のクラスメイトでもあり完全に関係を切ることもできず、悩んでいます。イラスト/貴瀬トリコ