ハンバーグ | ココス ファミリーレストラン [Coco's] – 【食事編】2ヶ月で－5Kgに成功！ゆるく始めるのがコツ！30歳半ばのリアルダイエット記｜ウーマンエキサイト(2/6)
飲食店のメニュー・価格・カロリー・実物写真をまとめて掲載! 店内・基本メニュー 2019. 10. 11 ココスのメニューの価格とカロリーを見やすくまとめています。 ※時期や地域によって、価格に差異がある場合や販売していない事がありますので、ご注意ください。 ※掲載価格は税抜き価格です。 ハンバーグ 単品 690 円 カロリー 458 kcal ビーフステーキ・チキンステーキ 単品 1390 円 カロリー 781 kcal スパゲッティ 単品 790 円 カロリー 695 kcal ライスプレート・カレー カロリー 756 kcal 和風料理・中華料理 単品 890 円 カロリー 1043 kcal ランチメニュー カロリー 716 kcal 期間限定メニュー カロリー 754 kcal 参考: ココスのメニュー公式
- チーズインハンバーグ | ココス ファミリーレストラン [COCO'S]
- ダイエット計画【完全版】ダイエットを必ず成功させる計画の立て方
- 2ヶ月でダイエットしたい！食事・筋トレメニューやスケジュールを解説
- 【食事編】2ヶ月で－5kgに成功！ゆるく始めるのがコツ！30歳半ばのリアルダイエット記｜ウーマンエキサイト(2/6)
- 2ヶ月目のダイエットの食事メニューと体重の記録。体験談成功例！ | いろはにブログ
チーズインハンバーグ | ココス ファミリーレストラン [Coco's]
注意:一部の食品は人によっては摂取が適していない場合があります。ダイエットや食生活の管理を行う前に医師の診断を受けることを強くお勧めいたします。当サイトに記載されている情報は誠意を持ってご提供し正確であると信じていますが、FatSecretは栄養情報を含む情報の正確さを保障することや説明をすることは致しかねますので予めご了承ください。当サービスは自己責任でご利用ください。当サービスの商標権、著作権、その他すべての知的財産はそれぞれの所有者の財産となっています。
「チーズインハンバーグ」の商品情報 aumo編集部 続いてご紹介するココスのおすすめメニューは「濃厚ビーフシチューの包み焼きハンバーグ」。 ハンバーグをアルミホイルで包み焼きしているので、旨味がギュッと凝縮されている1品です。たっぷりかかったビーフシチューは濃厚で、ハンバーグとの相性もバッチリ!とろける美味しさの「濃厚ビーフシチューの包み焼きハンバーグ」を、ぜひ堪能してみてください。 「 濃厚ビーフシチューの包み焼きハンバーグ」の商品情報 aumo編集部 続いてご紹介するココスのおすすめメニューは「山盛りグラナパダーノチーズの濃厚カルボナーラ」。 モチモチで細めのパスタと濃厚なカルボナーラソースは、よく絡み食べ応えがあります。パスタの上にのった大きなベーコンは、1口食べるとジューシーな味わいを堪能できます。店員さんがイタリア産のグラナパダーノチーズを目の前で削ってくれるので、見ても楽しめるおすすめメニューです! 「山盛りグラナパダーノチーズの濃厚カルボナーラ」の商品情報 aumo編集部 続いてご紹介するココスのおすすめメニューは「うにのクリームスパゲッティ」。 ウニをたっぷり使用した濃厚ソースなので、食べた瞬間に甘みと磯の香りを楽します。パスタの上にのせられた刻みのりと青ねぎがいいアクセントとなっています!ウニ好きには堪らない1品です。 「うにのクリームスパゲッティ」の商品情報 aumo編集部 続いてご紹介するココスのおすすめメニューは「ベーコンのクリスピーピッツァ」。 小さめのピザなので、ちょっとだけ食べたい時にもおすすめです!トマトベースのソースがさっぱりで食べやすいのが特徴。軽食やおつまみにもぴったりの「ベーコンのクリスピーピッツァ」を、ぜひ召し上がってみてください! 「ベーコンのクリスピーピッツァ」の商品情報 aumo編集部 続いてご紹介するココスのおすすめメニューは「いくら&まぐろたたき丼」。 お味噌汁と小鉢がセットになっていて、いくらとまぐろのたたきを同時に楽しめるお得なメニューです。プチプチ食感を楽しめるいくらと、旨味がギュッと詰まったまぐろのたたきは贅沢な味わい。さっぱりとした和食を食べたい日にぴったりのメニューです! チーズインハンバーグ | ココス ファミリーレストラン [COCO'S]. 「いくら&まぐろたたき丼」の商品情報 aumo編集部 続いてご紹介するココスのおすすめデザートメニューは「メイプルココッシュ」。 デニッシュ生地のスイーツで、アイスクリームとホイップクリームがのせられたココスの人気デザートです。たっぷりのメープルシロップソースが染み込んでいて、しっとり食感を堪能できます!
ダイエット計画【完全版】ダイエットを必ず成功させる計画の立て方
2020年8月1日 12:00 もうダイエットするしかない、と覚悟を決めました! 食生活の見直し【1回目】 出典:byBirth …とはいえ、食べられずに空腹と戦うのはイヤ!という頑なな思いを捨てられず、お昼に重点を置いて、朝と夜をスマートにさせる方法を実践しました。 おすすめ朝食はリンゴかお味噌汁 腸が活発になる朝の食事は大切。果物の糖は吸収が早く、すぐさまエネルギーに変えてくれるし、整腸作用があるリンゴは優秀な朝食。皮付近に栄養素が豊富に含まれているので、皮ごと食べることも重要です。 またお味噌汁は、発酵食品の味噌が代謝を活発にして、腸内環境を整えてくれるので朝ご飯にぴったり。 昼食は好きなものを食べる! 【食事編】2ヶ月で－5kgに成功！ゆるく始めるのがコツ！30歳半ばのリアルダイエット記｜ウーマンエキサイト(2/6). お昼に好きなものを食べられる、と思えば、朝と夜はなんとか我慢できる!パスタもラーメンもパンケーキも、なんだって食べちゃいます。 夕食はおかずだけでお腹を満たす 揚げ物とパスタなどの一品もののメニューは避け、炒め物や煮物、魚やお肉などのおかずだけを食します。そして物足りなければ追加!ただ、この追加分はサラダやスープ、豆腐、納豆などの簡単でヘルシーなもの限定です。とにかくおかずだけでお腹をいっぱいに! 間食はスルメかカフェオレ 至福の時間である就寝前のドラマ鑑賞タイムの間食も諦めませんでした。 …
2ヶ月でダイエットしたい！食事・筋トレメニューやスケジュールを解説
昨日はトレーニングお疲れ様でした。 さっそくお食事のご報告ありがとうございます! 昨日の摂取タンパク質は65〜70gほどです。 お食事から45〜50g、プロテインから20gのタンパク質を摂取できています。 昼、夜ともにそれぞれ20〜25gずつ上手くタンパク質をとれており素晴らしいです(^^) 1回目のお食事から、このレベルで出来ているのは凄いですね! その他にも、めかぶ(海藻類)、きのこ類、間食にチーズもとりいれることができています。 ■ワンポイントアドバイス ①お野菜について お野菜の量が少ないため、昨日のお食事の2〜3倍の量を目安に摂取しましょう。オススメはビタミンCが豊富なブロッコリーや、アスパラガス、アボカド、水菜、ほうれん草、きのこ類です。 次回はタンパク質90〜120gを目安にお食事を行なっていきます。 プロテインは1〜2回必要となります! 2ヶ月目のダイエットの食事メニューと体重の記録。体験談成功例！ | いろはにブログ. 良質な脂質を含む鯖など青魚や鮭もとりいれていきましょう😁 2日目 9:00 プロテイン 9:30 豆腐(半丁)と春菊のスープ まいたけとほうれん草のバター炒め ブロッコリー卵のサラダ(マヨネーズ和え) パプリカと卵の油揚げピザ(マヨネーズソース) 納豆の焼きのり巻き 12:30 えのきと蕪とわかめのスープ 水菜のサラダ(柚子胡椒マヨネーズ) 鯖の塩焼き(100g) 豆腐のパルメザンチーズステーキ(ガーリック醤油) おでん(大根・こんにゃく) 16:30 プロセスチーズ1個 19:30 スナップエンドウ(マヨネーズ) ベビーリーフとキュウリのサラダ(えごま油ドレッシング) アボカド(1/3)とエリンギのバター醤油炒め 刺身(ヒラメ・ブリ) 40g 牛タン(ネギ塩レモンだれ) 50g 22:30 プロテイン 睡眠時間は8時間半(24:00就寝 8:30起床) さおり すみません。報告に入れ忘れました。苺を一粒だけおやつに食べちゃいました… 池田さん、おはようございます。 お食事のご報告ありがとうございます。 昨日の摂取タンパク質は100gほどです。必要なタンパク質は90〜120gですので必要なタンパク質をしっかり摂取できています^ ^ 素晴らしいですね!! NG食材もなく糖質をしっかり抑えられておりgoodです! 1日目のアドバイスを元にブロッコリーや水菜など、お野菜を増やして頂いたのも嬉しいです^ ^ そして、料理が上手いですね!
【食事編】2ヶ月で－5Kgに成功！ゆるく始めるのがコツ！30歳半ばのリアルダイエット記｜ウーマンエキサイト(2/6)
朝と昼に夕食分を繰り上げることはOK。その場合、夕食では繰り上げた分は食べられません。 反対に、朝と昼に使える食材を夕食に繰り下げるのは 絶対NG です。 ダイエットの体重の記録 1ヶ月目と違い2ヶ月目の体重の減りは緩やかでした。 1週間目 0. 2㎏増 2週間目 0. 6㎏減 3週間目 1. 2㎏減 4週間目 1. 4㎏減 2ヶ月目は合計で3. 6㎏減でした。 1か月目の最終日から0. 6㎏増えたところから2ヶ月目が始まったので ダイエット開始時からは8. 8㎏減 です。 2か月目になると変化なしの日が続く停滞期やちょっと増えたりする日がありました。 この時に減らないからやめてしまうとこれまでの頑張りが水の泡となってしまいます。 数値に見えなくても体の中では変化が起きている んだと信じて乗り越えるしかない時です。 些細な増加に振り回されることなく自分を信じるのみです。 そして、2か月目のサイズの変化はこちらです。 1ヶ月目終了時と2ヶ月目終了時での違いを記してみます。 うで 1cm減 手首 0. 5cm減 トップバスト 5cm減 アンダーバスト 1. 5㎝減 ウエスト 2㎝増 おへそ付近 2㎝減 ヒップ 3.
2ヶ月目のダイエットの食事メニューと体重の記録。体験談成功例！ | いろはにブログ
お食事の間隔も4時間以上空かないように上手く摂取できています! タンパク質の摂取のボリュームは朝20g+10g、昼25g、夜20g、就寝前20g となっており、問題ありません。 ①苺について 正直なご報告ありがとうございます^ ^笑 苺一つで太ることはありませんが、ダイエットは気持ちの面もとても大切です。「ちょっとならいいかな」が続くと体重が落ちなくなるので気をつけていきましょう! ②運動量について 平日、休日ともになるべく運動を行いましょう。 まずは1日最低でも8000歩、歩くことを目標にします。スマホの万歩計アプリを活用していきましょう。 加えて宿題の腹筋もまずは週3〜5回頑張っていきましょう(^^) 3日目 7:30 もずく酢 豆腐(1/4丁)とわかめのスープ 鶏肉のバルサミコソース(60g) 牛ひれ肉のネギ塩だれ(40g) ゆで卵(1/2個) ブロッコリーとサニーレタスのサラダ 10:30 アーモンド10粒(無塩)+ブラックコーヒー 12:15 こんにゃくチャプチェのサニーレタス巻き ブロッコリー、ゆで卵(1個) 牛ひれ肉のネギ塩だれ(100g) 20:00 トレーニング後のプロテイン 21:30 きのこのバターソテー(マイタケ・エリンギ・しめじ) 真鱈のポワレ 温野菜サラダ(蕪・キャベツ・スナップエンドウ) 豆腐とキュウリの塩昆布白和え風 睡眠時間は6時間半(24:00就寝 6:30起床) 本日の歩数:10, 536歩 細かく動いてたら思ったよりも歩いてました。 明日も頑張って歩き回ります。 3日目の摂取タンパク質は110〜115gほどで必要なタンパク質を摂取できております^ ^ NG食材もなく、間食も取り入れ、しっかり糖質制限を行えています! 修正点がなく、素晴らしいお食事です。 体重の進捗も問題ないので、引き続き頑張っていきましょう! 歩数も10000歩達成できており良かったです^ ^本日も歩き回っていきましょう。 追記 ブロッコリーはビタミンcが高く、筋肉をつける働きもあり、ダイエット効果が高いので、ブロッコリーの量を増やしていきましょう。 4日目 6:30 プロテイン 目玉焼き(卵2個) ブロッコリーと卵のサラダ キュウリと塩昆布の白和え 白菜、もやしとわかめのスープ 11:00 プロセスチーズ 1個 牛ひれ肉のネギ塩だれ こんにゃくチャプチェ 温野菜(キャベツ、蕪、スナックエンドウ) 16:00 アーモンド(無塩)10粒 20:30 鶏ささみと水菜のサラダ おでん(こんにゃく、大根) 温野菜(キャベツ、ブロッコリー) タコの刺身(30g) 生姜焼き(60g) 睡眠時間:6時間半(24:00就寝・6:30起床) 歩数:8810歩 5日目 7:00 プロテイン 豆腐(1丁) アボカド、ブロッコリー 鶏むね肉と水菜のサラダ 白菜、もやしと春菊のス-プ 11:00 アーモンド(無塩) 10粒 12:20 鶏モモ肉(100g) 温野菜(キャベツ・ブロッコリー) アボカド 白菜、もやしと春菊のスープ 21:00 しゃぶしゃぶ 豚ロース肉(90g) 白菜、もやし、まいたけ、エノキ、春菊、水菜、レタス 睡眠5時間半(就寝1:00 起床6:30) 歩数:8253歩 質問です!
ダイエット1ヶ月目を終え、頑張った成果は5. 8㎏減でした。 体重の変化だけでなく、精神的にもいい面での変化があり乗り越えることができました。 そして引き続き2か月目に突入! 2ヶ月目もまた食事メニューや体重の記録を載せていますので参考にしてみてくださいね。 2ヶ月目のダイエットの食事メニュー フェリシモの12ウィークスラストダイエット2ヶ月目。 まずは1か月目の成果についてまとめてみます。 ダイエット開始時体重:67. 4㎏ ダイエット1ヶ月間の成果:61. 6㎏( マイナス5.