谷本 道哉 超 ラジオ 体操 - 友安製作所 カフェ Cafe 浅草橋店(浅草橋/カフェ・スイーツ)＜ネット予約可＞ | ホットペッパーグルメ

『みんなで筋肉体操』でお馴染みの谷本道哉が「超ラジオ体操」を紹介した。 谷本道哉 ニッポン放送「草野満代 夕暮れWONDER4」では、自宅で簡単にできるストレッチを特集するなかで、NHK『みんなで筋肉体操』で筋肉指導を行なっている近畿大学生物理工学部准教授の谷本道哉が、「超ラジオ体操」を紹介した。 「家で体を動かさずにじっとしていると、肩周り、背骨周りの筋肉が強張って来て、体を動かすのがどんどん嫌になることがあります。 そこで、ラジオ体操の動きを"超"丁寧に行って、筋肉をほぐしていきましょう。 『手を上下に伸ばす運動』を超丁寧にやってみましょう。 まず、肩に手を置いて、ひじを目いっぱいひいて胸を張ります。 そして、ひじを目いっぱい前に出して、背中を丸めます。 この運動を繰り返すと、肩甲骨周り、背骨周りが動きます」 松本ひでお 「そして最後に手を組んで、グーンと上に上げて伸びをします。こうすると背中がそって気持ちがいいです。 自宅にこもって運動不足のあなた! ぜひ試してみてください」 なお番組では、ジムトレーナーやヨガインストラクターから、自宅で簡単にできるストレッチ法を募集している。 (ニッポン放送「草野満代 夕暮れWONDER4」6月11日放送分より)

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肩こり・腰痛とはもうおさらば。1日4分で健康体が手に入る｢超ラジオ体操｣ | ライフハッカー［日本版］

足を付け根から大きく振る運動 1.壁に片手をついて横向きに立ちます。 2.手を着いている方と反対の足を、前後に大きく4回往復します。同時に壁についていない方の手は足と反対側に振ります。 手と足を逆に振ることで脚が上がりやすくなります。 3.反対側も同様に4回行います。 ラジオ体操には、歩くために重要な股関節をほぐす種目がほとんどありません。 その点をカバーするために考案した運動で、 転倒防止にも有効 です。 「ごごナマ」下半身筋トレで100歳まで歩く! スクワットで筋トレ? 鍛えられる筋肉 : 太もも、お尻の筋肉 1.足を肩幅に開いて立ち、イスに腰かけるイメージで、上半身を前傾させて、お尻を引きながら2秒かけて深くしゃがみます。 2. 谷本道哉 超ラジオ体操図解. 2秒かけて立ち上がります。2秒で下げて、2秒で上げるというテンポで、くり返します。 【ワンポイントアドバイス!】 きつい人は、机に手を置きながら行いましょう。楽にできる人は、立つときに、ひざを伸ばしきらないようにすると負荷が高まり、より効果的です。 「ごごナマ」筋肉トレーニング「超ラジオ体操」! 腰痛改善の筋トレ は? 体を回す運動 1.両手の平を組み、肩と手をなるべく前に出す。 前から手をひっぱられてるようなイメージを持ってください。 2.しっかり前屈をして、腕がなるべく外側を回るように全身を大きく回します。 3.同様に反対回りも行います。 腕をふる勢いで速く体を回し、 ゆっくり大きく行うことで効果を倍増 します。 体を大きく後ろにそらせることで、ほぐす効果アップが期待できます。 まとめ:「ごごナマ」下半身筋トレで100歳まで!超ラジオ体操の谷本道哉伝授! ここでは、「ごごナマ」 に出演する 谷本道哉先生伝授の シニア向け筋肉トレーニング や 超ラジオ体操のポイントをまとめました。 以上、ぜひ参考にしてみてください!

「超ラジオ体操」で快適な体を手に入れよう! ラジオ体操に少し手を加えて、より効果を上げた「超ラジオ体操」のやり方を写真で紹介する。さらに快適な体をつくるストレッチなども掲載。動画を視聴できるQRコード付き。【「TRC MARC」の商品解説】 国民的に支持されているラジオ体操に 工夫を加えて、さらに効果をアップ。 今日から始めれば、超快適な体に! NHK「みんなで筋肉体操」で人気の著者が、 年齢に関係なく、いつでもだれでも行える「ラジオ体操」に オリジナルのアレンジを加えた「超ラジオ体操」を考案しました。 動画で動きの詳細もチェック可能! 以下の項目をチェックしてみてください。 ■なんだか疲れが抜けきらない ■体のこりや痛みが気になる ■運動はしたいけれど、体がいうことをきかない ■生活習慣病が気になる ■高齢になったときの骨折や寝たきりが心配 ■もう少し引き締まったキレイな体になりたい 上記の項目が当てはまる人は、 ぜひとも「超ラジオ体操」を始めてみましょう。 もともとラジオ体操は、動きの悪くなりがちな背骨周り(いわゆる体幹)や、 手足の付け根の肩甲骨・股関節を中心に、全身を大きく動かし、 「動きの悪くなった部分の調子を改善させる効果」がある運動です。 「超ラジオ体操」は、「動きをゆっくり目に」「一つ一つの動きを丁寧に」 「複雑な動きは単純に」の3つのポイントをおさえて、 より一層、効果が上がるように工夫を加えてあります。 「超ラジオ体操」で超快適な体を手に入れてください! 【目次】 ◆超ラジオ体操で「快適な体」を手に入れよう! ◆chapter0 現代人の不調な体を快適に! ◆chapter1 快適に動ける体をつくる"超"ラジオ体操 ◆chapter2 ストレッチでさらに快適な体をつくる ◆chapter3 年齢に逆行して筋肉と骨を強くする! 谷本道哉 超ラジオ体操 効果. *紙面にあるコードをスマホで読み取れば 著者自らが運動の詳細がわかるように 実演した動画を見ることができます。 【商品解説】

O. 1時間30分) TOMOYASUプレミアムコース7品 先付け 前菜3種盛り オレンジとモッツァレラ, クレソンのサラダ サーモンとアボカドのマッシュポテトグラタン バケット 牛ステーキと彩野菜のロースト ~赤ワインソース~ 本日のパスタ ¥3, 000(+飲み放題¥1, 200/L. 1時間30分) 貸し切りメニュー 〜ビュッフェスタイルになります〜 ハムとサラミ カプレーゼ サラダ キッシュ サーモンマリネのカルパッチョ クリスピーポテト 詳しくは店舗までお問い合わせください。 飲み放題ドリンクメニュー Alcohol:キリン一番搾り・シャンディーガフ・カシスビア・梅酒 ロック, ソーダ・グラスワイン白・グラスワイン赤・キティ・オペレーター・ハイボール・ジンジャーハイボール・コークハイボール・レモンサワー・ライムサワー・ウーロンハイ・ジントニック・ジンバック・ウォッカトニック・モスコミュール・スクリュードライバー・カシスオレンジ・カシスウーロン・スプモーニ・ボストンクーラー・ファジーネーブル・ピーチウーロン(レゲエパンチ)・マリブコーク・ダージリンクーラー・カルーアミルク SoftDrink:コーヒー(I/H)・ダージリン(I/H)・オレンジジュース・グレープフルーツジュース・ジンジャエール・コカコーラ・トニックウォーター・ウーロン茶

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Interior + DIY + Cafe 東京 浅草橋店 〒111-0053 東京都台東区浅草橋1-7-2 岩崎ビル1F Phone 03 5809 1384 営業時間 11:00~22:00 detail 大阪 阿倍野店 〒545-0052 大阪府大阪市阿倍野区阿倍野筋2-3-8 Phone 06 6627 2004 営業時間 11:00~25:00(日曜日は20:00まで) 福岡 博多店 〒812-0039 福岡県福岡市博多区冷泉町8-17 まるじんビル101 Phone 092 273 0120 TOMOYASUSEISAKUSYO Osaka Office 〒581-0067 大阪府八尾市神武町1番36号 Phone 072 922 8789 営業時間 9:00~17:00 定休日 土・日・祝日 ©Tomoyasu Works Co., Ltd.

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