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お花や植物のチカラに頼って気分転換を図ってみよう 花や植物の効果ってとても不思議です。フラワーセラピーという言葉もあるくらい、花や植物をお部屋に飾るだけでお部屋の雰囲気がガラッと変わりリラックス効果や癒し、そして何より植物や花が持つ生命力というパワーを感じるはずです。 モヤモヤと気分が乗らない、前に向かない自分を押し出してくれるようなちからを秘めています。風水学的にも花を飾ることはとても良いと言われていますし、観葉植物を置くことは空気の浄化作用になるので健康にもとても良いのです。 日本は世界のなかで最も多種多様な花が、卸売りされていると言われます。高い花や植物は必要ないので、「これが好き」と直感で感じたお花や植物をお部屋に飾ってみてください。心や気分がふっと軽くなりますよ。 7. 心の在り方を変えると人生が変わる。メンタルブロックにも注意【わかりやすく解説】. ひたすら単純作業を繰り返してみる 仕事やプライベートでも常に何かを思考することが疲労やストレスにつながるのは事実。頭の中で思考が堂々巡りしてしまう状態の時は何も新しい発想は生まれないですし、気分も落ち込みますね。気分が乗らない、気分を変えたい時にはちょっと頭で考えることは一旦ストップして単純作業に切り替えましょう。 企画書を作っていて煮詰まったとき、コピー用紙の裏紙を裁断してメモ帳を作る作業をしてみる。家計簿をつけていて頭が疲れたとき、台所や水廻りを掃除してみるなど。思考を必要としない黙々と淡々と没頭できる作業に切り替えるのです。そんな単純作業を始めると頭がスッキリ、気分も軽くやる気がでてきませんか?仕事でもプライベートでもこの作業の切り替えが効率も気分も上げる結果になります。 8. 近くても遠くてもOK!一人旅に出てみる 自分のペースで好きなところだけを回る一人旅にでてみましょう。誰に気を使うことも遠慮することもなく、自分の好きなようにプランが立てられます。行ってみたかった場所、行けてなかった場所はありませんか? あえてプランを立てずに、だいたいの行き先と宿を押さえて、フリーな旅を楽しんでも良いでしょう。分からないことがあったら道行く人に尋ねてみます。きっと親切に教えてくれるはず。その優しさにホッと心が和み、忘れていた何かを思い出すきっかけになるかもしれません。 一日たっぷり歩いたら、おいしいご飯をいただき、眠りにつきましょう。きっと次の日の朝は、昨日とは違う何かが心に芽生えているはずですよ。 9.

体調が特別悪いわけではない。 クラスメイトからいじめられているわけでもない。 でも、なんとなく学校に行きたくない。 今日は休みたい。 この記事を読んでいる方は、きっとそんな気持ちを抱えているのではないかなと思います。 でも、体調不良ならまだしも、やっぱり「学校を休む」って、いけないことのような気がしてしまいますよね。 そこで今回は、学校を休みたいと思った時の対処法について、ご紹介します。 目次 学校を休みたい。でも…… 「学校を休みたい」と親に言えない時の対処法 親が厳しく休めない時はどうすれば? 仮病・無断欠席はやめたほうがいい まとめ 「授業についていけなくなっちゃう」とか、「次の日、友達と気まずい」とか、「親に怒られると思う」とか、いろいろな不安から学校を休めない人は多いのではないでしょうか。 かくいうわたしも、小学生のころはよく行き渋りをしていたけれど、中学生になってからはいろいろなことを考えて、恐れるようになって、つらい日もしんどい日も学校に行っていました。 でもある朝、身体が動かなくなって。 玄関で、靴を履いて、リュックを背負っているのに、立てないんです。 涙がぼろぼろ落ちてきて、自分が何を感じてどうしたいのかもわかなくなって。 結局その日から、学校に行けなくなりました。 つらい時は、無理に行かなくていい もし今あなたが、つらい気持ちや、苦しい気持ち、不安を抱えているのなら、学校に行くことを「しんどい」と感じるのなら、無理に行かなくていいです。 休んでください。 学校はあなたの人生を豊かにするために行く場所であって、あなたの心を犠牲にして行くような場所ではありません。 特別な悩みがなくても。 いじめられていなくても。 クラスメイトと仲が良くても。 それは「学校に行かなくてはいけない理由」にはならないのです。 学校を休むと、将来に影響する?

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という気分に自然となるんです。 外に出る気が起きないということは、うつ状態が強いということでしょう。 無理は禁物ですが、太陽光を浴びることは精神科の先生も耳がタコができるほど言ってきますし、私自身の体験としても副作用のない治療法としてオススメできますねw どうしても他人の目が気になるという方は、庭やベランダに行ってみましょう。 太陽光の届く場所にベッドを配置するのも有効です 身体は動かしたほうがいいですが、できることからやるということも大事。 ただ空を眺めながら日光浴。いいじゃないですか。気持ちよさそう。 ちなみにこのネタはもう何度も投稿してるけど、まだ知らない人多いだろうからしつこく言うよw 「たった5分散歩するだけでも、うつ予防の効果がある」って言われてる。 30分なんて歩けねぇよ…って思ってる人は、ちょっと腰が軽くなるんじゃないかな。 — ほっしー@メンタルハッカー (@hossy_fe_ap) 2018年2月18日 5.とにかく好きなことをして過ごす うつ病になる人は真面目な人が多いので、 ほっしー 休んでいるのに好きなことをして過ごすなんて申し訳なくてできない…。 という思考になりがち。 が! この記事でもっとも言いたいことは、うつ病人は休むことが仕事なんですよ。 ゲームや本を読んだり映画を見たり。 とにかく好きなことをして過ごしてみてください。 うつが強いときというのは、好きなことをして過ごすことも難しいですよ。 興味喪失の症状が出るので…。 私は車が趣味で、ディーラーにわざわざ足を運んで買いもしない車を試乗することが好きですが、うつが強いときは一切興味がなくなります(笑) どれだけ好きだったことも、興味がなくなってしまうので大変。 もしあなたがいま、うつ状態とはいえやりたいことがあるなら、全力で楽しんでください。 それがいまあなたのやるべきことであって、申し訳ないなんて感じることはないですよ。 6.こころが傷つくものはいっさい目に入れない あえて見ないことも大事 うつの症状が強いときは、他人の言動に影響を受けやすくなります。 そんなときはあえて、自分から情報を遮断することも大切。 興味が湧いてきたらまた見ればいいんです。キツイときに無理してみなくていい! ただ、どうせならネットの世界も楽しみたいですよね。 私もそうですがメンタルが弱い人は、周りの目を気にしすぎる傾向にあります。 なので、自分が楽しめるための環境づくりをしましょう。 7.ボーっとする時間をあえて作る リラックスを「意識して」練習しましょう 私たちは無意識のうちに膨大な量の情報にさらされています。 江戸時代の一生分の情報量を1日で得られる時代なんですって。 そりゃ脳も疲れますよね。 ということで、意図的に休む時間を作ることが大事です。 うつ病になりやすい人は、リラックスすることが下手くそなので、うつ病が治ったあとの予防策練習にもなるんですよ。 やってみると分かりますがかなり難しいです。 10分もすればスマホやパソコンを触りたくなりますよ。 アイマスクと耳栓を使って、情報を遮断すると頭がスッキリします。 ただ、やっているうちに過去のことをくよくよ思い出して負のスパイラルにおちいりそうならすぐ中止した方がいいです。 リラックスは力を抜くこと。 無理してリラックスするというのは本末転倒ですから。 8.自分の病気を知ろう 本を読むと視野が広がる うつ病はどんな症状があるのか?

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どっちを選ぶ?いつもと違う選択、行動をしよう 自分の心の中の何かを変えたい時または自分の周りで起こる事象を変えたい時、手軽に日常でできる行動があります。それは日々行われる選択を変えてみることです。人は朝起きてから夜寝るまで1日に約9000回の選択をすると言われています。無意識の状態でも人間は常に選択をし続けているということですね。そしたら、いつもしている選択を少しづつ変えてみるとどうなるでしょうか? 心のモヤモヤを晴らしましょう。気分が乗らないときに試したい11のこと | キナリノ. 出典: 例えばいつもコンビニで買うお菓子がチョコレートならクッキーを買ってみる。お昼にいつも行くお弁当屋さんを違うお弁当屋さんにしてみる。いつもなら黒のトップスを買ってしまうけど淡いピンクを買う。など思いついたものを普段の行動や選択パターンの逆をやってみましょう。そしたら自分の中の何かが変わり始めることがわかるはずです。 4. 嫌なこと・モヤモヤした日は、すぐに寝てしまおう 「嫌なことは寝て忘れよう」とよく聞きませんか?これは半分当たっていて半分は当たっていません。実は睡眠時間をたっぷりとることは記憶を定着させることに効果があります。成績優秀な子供は充分な睡眠時間を確保しているといわれます。日中のすっきり活性化した脳で物事を的確に判断するためにはたっぷり良質な睡眠をとることが大切です。 嫌なことはあった日は早めに寝ることがおすすめな理由は他にあります。それは睡眠時に分泌されるホルモンです。睡眠中に分泌されるホルモンの代表的なものは成長ホルモンです。この成長ホルモンはその名のとおり、成長を促すホルモンでアンチエイジングや疲労回復など効果があります。心身ともに疲れた身体を休め、日中をクリアな思考ができるようにするためには、やはり充分な時間と良質な睡眠が必要です。 夜はあかりを落として眠りを導入しましょう。ゴールデンタイムといわれる10時頃に寝ることがベストですが、人それそぞれでもあります。ベストな睡眠時間を見つけましょう。 5. ハーブやアロマで香りを楽しむのもオススメ 出典: 香りは疲労回復効果やリフレッシュに大変な効果があることはよく知られています。リラックスして香りを楽しむためには天然アロマやハーブなど、香りをよりオーガニックに純粋に楽しめるものを使いましょう。 出典: 気分をとにかくすっきりさせたい時にはティーツリーやユーカリなど森林や樹木を連想させる香りがおすすめです。イランイランや百檀の香りはリラックスや穏やかな気分にさせてくれます。ハーブティーにもおすすめのペパーミントは清涼感たっぷりで意識や思考がクリアになります。掃除機にオイルを数滴しみこませたティッシュをあてて、そのあと掃除機をかけると部屋の空気がすっきりしますよ。 出典: 元気を出したいまたはリフレッシュしたい時にはレモンやグレープルーツ、オレンジなど柑橘系の香りがおすすめです。 6.

目に見えるものを作っているものは、実は目に見えないものの方だ よく「目に見えないものにお金を払うのがもったいない」という方がいるんですが、これが全くの逆。 さっきの妬まれたくないって思っている人の現実って、妬まれなくて済む世界になっていますよね。 自由になってはいけないと無意識に思っている人は、自由になれない環境にいる。 まずは在り方を「妬まれようが平気!」「もっと自由になっていい」というあり方になっていないと外側の世界が変わりっこないんですね。 帽子のまーし。 ここまで読んでくださったあなたは、在り方を変えると人生が変わる理由がシッカリ理解できているとおもいます! 心の休ませ方 朝日新聞. そもそもやり方系の情報は無料で公開される ひと昔前は自分の内面(見えないもの)を改善していくカウンセリングは詐欺みたいに怪しまれていました。 「実益的なテクニックに投資するほうがいいんだ!」と。 しかし今の時代、テクニックに関する情報って無料で公開されているんですよね。 どういう時代背景かというと、そこでケチケチしてる人はもう支持を得ることができませんから、みんなこぞって情報発信するようになったんですね。 そういったテクニックのお話って無料で公開されているうえに、手順を追ってやるだけでだいたいのことはうまくいってしまいます。 ですのでそもそもやり方に投資する必要がなくなってきたんですね。 ちなみに一方で、心のことは自分一人では変えられないので注意してください。 あわせて読みたい 在り方を変えるためにやってみるといいこと ではどういったことをしていけばいいか。 繰り返している失敗はないか。それを思い返してみてください。 そこにメンタルブロック(心のブレーキ)があります。 それが見つかったら日々の中で意識して改善していくようにしてみてくださいね! その後、感謝の気持ちを持つようにしてみてください! あわせて読みたい 潜在意識や深層心理に関する理解を深め、いっしょに、絶対に成功を引き寄せましょうね! 今回も最後まで読んでくださってありがとうございました(*^^*)