アイス ブレーキ ング と は: 5キロ痩せるダイエット期間の目安は？短期間や即効性のあるダイエットは効果的？ - ととのえて、からだ。渋谷パーソナルトレーニングジム

Tuesday, 2 July 2024

560の専門辞書や国語辞典百科事典から一度に検索! アイスブレーキング アイスブレイク/アイスブレイキング アイスブレイキングのページへのリンク 辞書ショートカット すべての辞書の索引 「アイスブレイキング」の関連用語 アイスブレイキングのお隣キーワード アイスブレイキングのページの著作権 Weblio 辞書 情報提供元は 参加元一覧 にて確認できます。 ©2021 GRAS Group, Inc. RSS

授業はじめのアイスブレイク集―絶対盛り上がる20選― | 学級経営の学習指導案・授業案・教材 | Edupedia(エデュペディア) 小学校 学習指導案・授業案・教材

「アイスブレイク」も絶対できない雰囲気。ウチの会社って、正常なの...? 転職のプロに相談してみる。 【2020年 テーマ別 平均年収ランキング】20代・30代の業種別・職種別・年代別に平均年収をまとめました。 ------------------------------------------------------------------------------------- -------------------------------------------------------- ※ 「アイスブレイク」のほかに、 下記の記事も役立ちます。 絶対スベらない?

研修や会議で使えるアイスブレイク集│硬い研修を手軽に盛り上げよう！ | 人材育成サポーター

「アイスブレイク」という言葉を聞いたことはありませんか。アイスブレイクを知っておくと、会議や研修など複数のメンバーが集まるシーンで重宝します。また、企業の社内研修や会議などで行われるかもしれません。アイスブレイクの意味やメリットをご紹介します。 「アイスブレイク」とは?

アイスブレーキング　(緊張ほぐしのためのアクティビティ) |実践技術 |人と組織を育てよう 谷口隆のブログ

アイスブレイクゲームとは、円滑なコミュニケーションを生み出す手法です。ここでは、アイスブレイクゲームについて解説します。 1.アイスブレイクとは? アイスブレイクとは、「初対面の人同士や会議などにおけるコミュニケーションを円滑にする」「コミュニケーションの参加者や会議の出席者が、目的に応じた積極性を発揮できるようにする」コミュニケーション手法のこと 。 ビジネスシーンで多く使われる理由 なぜアイスブレイクはビジネスシーンで多く使われるのでしょうか。その理由は、「ビジネスシーンは初対面の人同士でコミュニケーションする場面が多い」点にあります。 アイスブレイクの目的は、初対面の人同士や会議における緊張をほぐすこと。そのため、アイスブレイクはビジネスにおけるさまざまな場面で多用されるようになったのです。 アイスブレイクの目的とは? 研修や会議で使えるアイスブレイク集│硬い研修を手軽に盛り上げよう！ | 人材育成サポーター. アイスブレイクの目的は、「初対面同士の会話」「会議における会話」を、目的に即した有意義なものに変化させること。 ビジネスシーンの場合、「緊張がほぐれる」「忌憚のない意見を交換できる」「積極的にコミュニケーションへ参加できる」といった雰囲気を生み出すことが、目的となっています。 アイスブレイクとは、初対面の人同士が円滑にコミュニケーションを図ったり、目的に応じて積極性を発揮したりするための手法です 部下を育成し、目標を達成させる「1on1」とは? 効果的に行うための 1on1シート付き解説資料 をいますぐダウンロード⇒ こちらから 【大変だった人事評価の運用が「半自動に」なってラクに】 評価システム「カオナビ」を使って 評価業務の時間を1/10以下に した実績多数!!

アイスブレイクからクロージングまで！営業トーク展開法を解説｜Ferret

そんなときは、「はみ出してはいけない」「外してはいけない」「これはやってはいけない」 と自分自身が勝手に設定した枠に囚われていること が多かったりします。 「9点つなぎ」を通して、枠にとらわれない自由な発想を引き出すことができます。 (4)二番は何? いまからいくつか質問をします。 Q1・日本で一番高い山は?⇒「富士山」ですよね ★では日本で二番目に高い山は何でしょうか? (⇒北岳) Q2・日本で一番長い川は?「信濃川」ですよね ★では日本で二番目に長い川は何でしょうか? アイスブレーキング　(緊張ほぐしのためのアクティビティ) |実践技術 |人と組織を育てよう 谷口隆のブログ. (⇒利根川) Q3・日本で一番大きい湖は?⇒「琵琶湖」ですよね ★では日本で二番目に大きい湖は何でしょうか? (⇒霞ヶ浦) Q4・2018年の平昌オリンピックのフィギュアスケート男子で金メダルを取ったのは?⇒「羽生結弦選手」ですよね ★では、このときのフィギュアスケート男子で銀メダルを取ったのは? (⇒宇野昌磨選手) Q5・日本で最も総理大臣を輩出しているのは何県でしょうか?⇒「山口県」ですよね。 ★では日本で二番目に総理大臣を輩出しているのは、どこでしょうか? (⇒東京都) こんな感じで、日本で 一番と二番を訊く質問 をいくつか用意して、研修参加者に答えていただきます。 ◆「二番は何?」活用のコツ 1位は答えられるのに、2位3位となると、テレビやニュースなどで何度も見ていたはずなのに、なかなか出てこない・・・。 そんなことって、よくありますよね。 一番は知っているけど、 二番目以降はよく知らない 、そんな話題はたくさんあります。 多くの方が知らない二番の話題をいくつか知っていると、その分野に詳しい人、いろんなことを知っていそうな人だという印象を相手に与えることができます。 そこで、研修を担当する分野で、研修参加者の多くが一番は知っているけど二番は知らなそうな質問をいくつか持っておいてアイスブレイクで質問することで、 受講者が勝手に講師をその分野の専門家と認知し、講師の話を聴く態勢 が作りやすくなります。 (5)短所変換 まずは印刷した 短所変換シート と、 タイマー を用意してください。 1・短所変換シートの左側『短所』を埋めていただきます。 ここには、ご自身の短所、弱点、弱みなど、自分がマイナスだと感じていることを、思いつくままに書き出してください。 書き方は、単語でも、箇条書きでも、文章でもOKです。 「 制限時間は2分間!

アイスブレイキングをしっかり理解して、初めての患者さんともぐいぐい親密度を上げられるようになってください。 さて、そもそもアイスブレイキングって何のためにやるのでしょう? なぜに僕らはアイスブレイキングを必要としているのでしょう? 答えは、それはもうシンプルです! 「お互いの緊張感を解く!!! !」 これに尽きます。 例え、入口のドアを開けて入ってきたのがゴルゴのような男であっても、はたまた、とても冷静ではいられない程にどストライクの美人(イケメン)であっても、相手が誰であれ出来る限り緊張感を排除してリラックスしたコミュニケーションを心掛けなくてはいけません。 そもそも人間の心理からくる「緊張感」は「相手から自分を守ろうとする防衛本能」が働いている影響とも言われています。そこに更に、「嫌われたくない」「ヘタな部分を見られたくない」などの私的な感情がプラスされて、緊張感は余計高まるのです。 先ほどの例に例えるなら・・・。 ゴルゴのような人を見たあなたはまず「マズい…やられる(殺される)」と緊張感を抱き、さらに「絶対にスキをみせてはならない」と思うことで余計緊張感が高まる。 どストライクの人を見たあなたは「か、かわいいっ…!!(かっこいい! )」とうろたえ、さらに相手の心になんとか爪痕を残そうとあがいてしまい無駄に緊張感を高める。 このような残念な状況のことを言います。 そしてこういった緊張感は先生側だけが感じるものではありません。初めて来院した患者様も同様に感じていることなのです。 しかし、このような無駄な「緊張感」がほぐれたら? リラックスできると人はどうなるのでしょう? 授業はじめのアイスブレイク集―絶対盛り上がる20選― | 学級経営の学習指導案・授業案・教材 | EDUPEDIA(エデュペディア) 小学校 学習指導案・授業案・教材. 想像してみてください。 答えはズバリ! 緊張感がほぐれる=相手の話を聞き入れようと前向きな気持ちになる!! なんという素敵な心理状態…。 これはもう、クロージングの前になんとか達成せねばなりませんよね。 そこで、『継続来院LOVE』の我々治療家は、クロージングをかける前にアイスブレイキングを取り入れてなんとかお互いの「緊張感」をほぐしクロージング効果を高める!という素敵な状況を目指します。 これこそが、僕らにアイスブレイキングが必要な理由なのです。 【アイスブレイキングを舐めてはいけない!】 僕ら治療家にアイスブレイキングが必要な理由はご理解頂けたでしょうか。 緊張感をほぐすことには大きな効果があるんです。 しかしここで1つ、敢えて注意報を発令させて頂きましょう。 「緊張感をほぐす=アイスブレイキング」と知った先生方の中にはこんなことを思う方もいらっしゃるのではないでしょうか。 「コミュニケーション取るの得意だから何とかなるでしょ~」 「要は雑談する時間があればOKなのね?」 「話し上手だから簡単、簡単」 「僕(私)を見て好感を持たない人間なんてこの世にいない」(←論外) ……こらっ!!

これも「他己紹介」同様に最初、2人のペアをつくり、話し合いのスタートです。話し合う内容はお互いの共通点探し。初めて会った者同士ですが「同じ出身地」だったり、また、「同じ学校の出身」とか、意外だと思える 共通点 が結構たくさんあるものです。 共通点を出し合いますと、今度は4人ぐらいのグループを形成してください。そして、先ほどわかったペアの共通点を発表し合って、共通点の情報を共有していくのです。仲間意識が生まれ、早く打ち解け合うことができるでしょう。 3:「実は自己紹介」で見た目と異なる人物像に驚き! 簡単に説明しますと、「私、実は○○なんです。」とみんなの前で自己紹介します。ここの醍醐味は○○の部分です。この○○の部分が 意外性 のあるものであればあるほど効果があること間違いなしです。 例えば、強面の方が「実は趣味が洋裁です」と意外性のある自己紹介をすると盛り上がるのではないでしょうか。できるだけ 意外性でおもしろ味のあるもの を普段から考えておくといいでしょう。 4:「ヒューマンチェアー」で全員参加型で盛り上がろう! これはテレビでも紹介されたこともあり、有名なのかもしれませんね。必要なものは円を作ることができる人数になります。 まず最初に同じ方向を向いて円を作ります。そして全ての人が同じタイミングで後ろの人の膝に座るように体重をかけます。すると、踏ん張ったりと力を入れる必要もなく、皆が座った状態が保たれた状態になるのです。 知らない方は驚かれると思いますし、知っている方でも皆で行うことから、 達成感と連帯感 が生まれ、満足のいくアイスブレイクとなります。終了する場合は怪我をしないように気をつけてくださね。 5:「お題でトーク」では初対面、旧知の仲でも盛り上がることが可能! まず、紙とペンがあるとよいでしょう。読んでみてもわかるとおり、紙に書かれた お題に合わせて話をする というアイスブレークになります。 ファシリテーターが最初に行うとスムーズに進むのではないでしょうか。お題は例えば、「最近はまっていること」「初恋について」「人生で一番恥ずかしかったこと」なんでもいいです。 初めて出会った人同士でも盛り上がることはできますし、知り合いでも成立するアイスブレークなのでオススメです。 6:「影褒め」で褒められ、うれし恥ずかしで良い思い! ある程度、 全員の人となりが分かり始めた時にすると効果的 です。やり方はこうです。まず円を作り全員中心を向きます。そのうちの1人だけ外側を向きます。そして皆でその人がその場にいないと仮定して、その方の良いところを順に褒めていくのです。 出会って早々の頃はできない「影褒め」です。研修や、イベントがある程度進んでから行うことをオススメします。褒められて嫌な方はいないはずです。場の雰囲気がよくなること間違いなしではないでしょうか?

ダイエットを頑張る期間、どんな運動を取り入れていたかご紹介します。 まず、ながら運動。 これは基本的に、テレビを観ながらやっていたのですが、ソファーに座ってもも上げ。それから、膝の間にペットボトルや雑誌、タオルなどを挟んで力を入れたり抜いたり。たるみがちな内ももを鍛えるためにやっていました。 どこをとくに引き締めたいかによって、エクササイズの方法は変わってくると思いますので、自分に合ったエクササイズをセレクトしてくださいね。 他にも、歯磨きをしている間は、つま先立ちをしてふくらはぎとバランス感覚を鍛えるように心がけていました。 寝起きのストレッチも、効果的です。 これは大げさなものではなく、朝起きたらまず大きく伸びをして、全身の筋肉を目覚めさせるのです。こうすることで、なにもしなくてもカロリーを消費する体質になるんです。 また、腹筋背筋はやはりダイエットの基本。 体幹(胴体の部分)を鍛えることが、太りにくい体を作ると言われていますから、毎日腹筋10回と背筋20回を継続していました。 この回数は、昔学校の先生に聞いた「背筋は腹筋の2倍やらないと、腰を悪くする」という情報から、この回数に定めています。これ以上増やすと、毎日続けるのがつらくなってしまうので、無理のない設定に…… おわりに いかがですか? なにもつらいことをしていないのに、するすると体重が落ちていくこの、生理周期を利用したダイエット。 コツコツ続けることがやはり要になりますが、ちょっと試してみようかな、と思ったらぜひ取り入れてみてください! (yummy! 編集部) 公開日:2014年8月15日 更新日:2020年2月5日

この時の目安は、まず体重に0. 05という数字をかけて1. 5~2ヶ月に落としていいギリギリ量を把握します。その数字を5Kgに割れば目安が計算できます。例え今が60キロであれば、それに0. 05をかけて3キロなり、5Kgに割るとだいたい2ヶ月半くらいという計算ができます。 こんな感じで自分の目標体重と期間を計算してみると、行動のモチベーションも上がるのでぜひ計算してみましょう。 ダイエットの効果が出始める期間は? まずダイエットを始めると1ヶ月目でも、見た目が少しスッキリします。それは主に身体のむくみが影響しています。身体の中にある余分な水分が、食事や運動を正すことによって減っていくのです。このすっきり感や変化は、普段の生活が乱れてしまっている人ほど大きいです。 実際に脂肪細胞が変化し、脂肪が落ち始めるのがダイエットを始めてから2〜3ヶ月後になります。身体のサイクルなので、1日2日で脂肪が激減することはないということを理解しておきましょう。 例えば、切り傷をした時にそれが治るのは大体1週間くらいですよね?これは皮膚の細胞が1週間くらいで新たな細胞に入れ替わるサイクルだからです。脂肪もこんな感じで、2〜3ヶ月の中で新たな細胞に入れ替わっています。 ダイエットを本当の意味で成功させたければ、習慣の継続がポイントということですね。 ダイエットを短期間でするには? 「結婚式がある」「撮影がある」「計量がある」など、何かしらの理由で短期間で痩せる必要がある人はどのようにすればいいのでしょうか? 一緒に確認していきましょう。 即効性のあるダイエット方法は? 簡単に言うと、食事制限を徹底して運動を毎日することが最も即効性のあるダイエット法です。食事は糖質を極力カットして、運動は有酸素運動を最低40分くらいは毎日したほうがいいでしょう。 ただここで気をつけるべきことは、それが「継続できるのか」と言うことです。ダイエットの本質は生活のリズムを正しくして、それを習慣化することなので、頑張る食事や毎日運動を一生続けることは非現実的ですよね。 これらの方法は、即効性がある分体にも定着しづらいのでリバンウンドしやすい方法になります。それはテスト勉強の一夜漬けと一緒の状態です。体重を早く落とさなければいけない明確な理由がない限り、このようなダイエット方法はあまりオススメとは言えません。 2, 3週間でのダイエットは可能?

6(レビュー数1, 746, 785) 価格:無料(アプリ内課金あり) ダウンロード iPhoneは こちら Androidは こちら FatSecretのカロリーカウンター 「自分が食べたカロリーってどのくらいなんだろう?」そんな疑問がある人はこのアプリがオススメ。食べたものや運動したことを入力して一日のカロリー管理ができます。 データー管理にはもってこいのアプリですね。 評価: 4. 4(レビュー数206, 719) 料金:無料 ダウンロード iPhoneは こちら Androidは こちら ダイエット期間の生理について 女性がダイエットをする上で、知っておくべきことの一つに「生理(月経)」があります。女性ホルモンは女性の体にいつも一定量あるわけでなく、生理周期の時期に合わせて必要な量だけ存在しているのです。 特に関係あるホルモンが、美容に関する「エストロゲン」と妊娠に関する「プロゲステロン(黄体ホルモン)」の2つ。この2つのホルモンが関与することにより、体重の増加や身体の動かしやすさが変化していきます。生理中の運動は問題ありませんが生理痛などがある場合は無理せずに、軽いウォーキング等にしておきましょう。 ダイエットにオススメな時期は、生理後の2週間。この期間は食欲も落ち着き、むくみもおさまります。新陳代謝が良くなるので脂肪燃焼もしやすくなるので、この時期に本格的に身体を動かしてダイエットに取り組むようにしていきましょう。 過食期になりやすいという人は、歯ごたえのある物を食べたり、しっかりとたんぱく質を摂取していくことが大切です。 期間を決めて、モチベージョンをあげよう! ダイエットをする上で、期間を決めて行ってみることが成功のポイントでしたね。大切なポイントは ・具体的な目標を決定すること ・目標から逆算して期間を決定すること ・3ヶ月で習慣を完成させること でした。ダイエットにおいて行動を継続させるためのモチベーションを保つことがとても重要です。そのモチベーションを保つ手段として、ぜひ期間を決めてダイエットに取り組んでみてくださいね。 監修医師プロフィール 山下真理子 京都府立医科大学卒業後、医師に。美容医療に関わりながら、専門学校の講師やセミナー講師、エステサロン経営にも関わる。 オンラインのダイエットコーチ「生理改善アドバイザー」としても活躍している他、雑誌やテレビ出演など、メディアでの活動にも関わる。 Instagram / blog / LINE@ 東京学芸大学では、保健体育を専攻し、その後、日本ホリスティックコンディショニング協会ホリスティックコンディショナーの資格をとり、パーソナルトレーナーになる。活動歴7年。累計1000人以上のセッションを行う渋谷のパーソナルトレーニングジム「ととのえて、からだ。」の代表トレーナー。解剖学や生理学、栄養学など知識が豊富。

足を前後に開きます。少し大股くらいが良いと思います。 2. 背筋を上に伸ばし、バランスを取ります。 3. 勢いを使わず、身体を沈めていきます。後ろの膝が地面ギリギリになるくらいが目安です。 4.

もちろん可能です。 これも糖質を中心とした食事制限と、有酸素運動を中心とした運動を毎日継続することによって、見た目が変化してくるでしょう。ただしここで言う見た目の変化は、脂肪の変化や筋肉の変化というより、身体の中の水分量の変化が大きな要因になります。要は、身体のむくみが消えてスッキリ見えるということです。 脂肪や筋肉は新しい細胞に生まれ変わるまでに、約2〜3ヶ月かかるので、2〜3週間では根本的な身体の変化には繋がらないでしょう。これも2〜3週間後までに痩せる必要がある明確な理由がない限り、あまりオススメのダイエット法とは言えません。 ダイエットの停滞期、どう乗り越える? ダイエットを行なっていると多くの人に停滞期という時期が訪れます。この停滞期は「ホメオスタシス(恒常性機能)」をと言う人間の機能が働くので起こります。 これは、身体に急な変化が現れると元に戻ろうと言う働きで、例えば体重が3ヶ月で6Kg痩せたら、「あっ、このまま体重落ち続けたら身体の機能が落ちちゃう!なんとか体重を元に戻さないと!」と言う働きが生まれるということです。 このホメオスタシスによる停滞期を超えるポイントは、 「行動を継続し続ける」 というシンプルなこと。そうすれば身体はなれてくるので、「あっ、もうちょっと落とせる余裕があるかも」とまた体重が落ちていくんです。 停滞期になっても焦らず、それを受け入れていくこと、諦めず行動を継続していくことがダイエットの大きなポイントになります。 ダイエット期間におすすめのアプリ ダイエットに関してのアプリはいろんなのが出てきていますよね。アプリが全てではありませんが、それをうまく活用していくことでダイエットの効果はより上がっていくことでしょう。ここではオススメのアプリを紹介していきます。 体重管理 RecStyle 毎日の体重を記録していくのにおすすめのアプリです。日々の体重の変化もグラフに表示されるので簡単に確認できます。体重の入力も簡単でなんと1日1回だけオッケーです。 評価:4. 4 (レビュー数 19, 359) 価格:無料 ダウンロード iPhone は こちら Android は こちら My FitnessPal 食品のデータが400万以上と豊富なデータ量が魅力のアプリ。操作も簡単で、食事の記録やカロリー計算もしやすいのが特徴です。食べたものを細かく記録して、食事をうまくコントロールしていきましょう。 評価:4.

2019年6月21日 20:30 なので、特に夕食を置き換えるようにすると効果的です。 また最近では、こんにゃく麺などのカロリーを抑えた食品も、スーパーに手頃な価格で並ぶようになってきました。そういった食品も活用してみるのもおすすめです。 1ヵ月に-5キロダイエットをする最適のタイミングは? toeytoey/ 痩せたい!と思うと、すぐにスリムな体を手に入れたくなりますよね。 思い立ったらすぐにダイエット開始してしまう人も多いのではないでしょうか? でも、この1ヵ月で-5キロを目指す本気のダイエットには、始める時間もとっても重要です。 生理前は体重が落ちにくく、生理後は痩せやすいというのを聞いたことはありませんか? 女の子は女性ホルモンの影響を多く受けます。 生理前や生理中は女性ホルモンのプロゲステロンというものが栄養を体内に溜め込むため、痩せにくくなります。 また生理が始まる直前に基礎体温が下がると思いますが、生理中は体温の低下で代謝も落ちてしまうのです。 その後、生理後にダイエットに最適の黄金週間が訪れます。 目安としては生理開始日から7~10日目。 この期間は脂肪を分解する酵素が多くなっているので、痩せやすい期間といえるでしょう。 …

!と思う人もいるかもしれませんよね。もちろん3ヶ月はひとつの例なので、ダイエットをする上で、自分だけの目安を知っておくことはとても大切です。 身体に負担がかかりづらい減量幅としては、自分の今の体重に0. 05という数字をかけると1ヶ月の目安量が計算できます。(5%ということですね) 例えば今の体重が60キロだとすると、60(Kg)×0. 05で3Kgが無理なくダイエットが行える1. 5ヶ月~2ヶ月の減量幅になります。このように計算をすると、目標の体重での目安が計算できますね。 仮に今60Kgの体重で48Kgまで体重を落としたければ、60Kg(今の体重)−48Kg(目標体重)で12Kgを先ほどの3Kgで割り、半年〜8ヶ月ぐらいが目安という計算になります。 ただ、0. 05という数字は1. 5ヶ月に落としていいギリギリ量なので、ここでいう4ヶ月は早くてもという意味です。 え、もっと早く痩せたいって? 健康を害してまで痩せる必要があるのかどうか、もう一度考えてみてくださいね。不健康だったら、痩せても綺麗にはなれません よ。ぜひ理想の体重までの目安を計算し、正しいダイエット計画を立てていきましょう。 ダイエット期間の目安は3ヶ月って本当? 身体には多くの種類の細胞が存在します。筋肉を作る「筋細胞」、脂肪を作る「脂肪細胞」、骨を作る「骨細胞」など。それぞれによって新しい細胞に変わるまでに一定のサイクルが必要になります。 その中で何故ダイエットの目安が3ヶ月かというと、関係する「脂肪細胞」や「筋細胞」が変化する期間が大体それくらいだからです。今頑張った食事や運動はすぐに明日の変化に現れるわけではありません。それが大体3ヶ月後くらい形として現れてくると考えていきましょう。 上の項目くらいのダイエット(12kgとか)になると、もっと期間を見る必要があるので、5kg前後のダイエットだと3ヶ月くらいになるかと思います。 3ヶ月が効果的な理由3つ 「ダイエットをするなら、とりあえず3ヶ月は頑張ってみよう!」なんて情報は色んなところで言われていますね。何故なのか? 具体的な3つの理由を確認していきましょう。 細胞のターンオーバーが数ヶ月かかる 上にも書いた通り、身体の中にある色々な細胞が入れ替わるには数ヶ月かかると言われています。ダイエットで特に重要な「脂肪細胞」や「筋細胞」はだいたい2〜3ヶ月くらい。なので、効果を実感するのもそのくらいはかかってくることを知れば、余裕を持ってダイエットをすることが出来ます。 短期集中でも実施できる ダイエットは生活を整えることが目的とはいっても、初めからそれをしようとするとゴールがない感じでやる気が上がらないですよね。なので短期間での目標を立て、まずはそこに集中してみることで、ダイエットのモチベーションは高まっていきます。 行動を継続するための習慣を身につけるためにも、まずは短期間集中でダイエットを行なってみましょう。 目標を逆算して明確に立てることが出来る ダイエットをする時は明確な目標を立てることが1番大切と言っても過言ではありません。明確な目標を立てることはダイエットのモチベーションを向上させます。 3ヶ月という期間を決めて行いことにより、「1ヶ月にどのくらいのペースで落とせばいいか。」「1日の目安摂取カロリー」などが明確になります。自分の行動を具体的にするためにも、ぜひ3ヶ月を目標に頑張ってみましょう。 3ヶ月という期間でダイエット5キロ痩せるためのメニューは?