筋肉を柔らかくするプロテイン / 読み専が「小説家になろう」ランキング考察やってみた。 - 青猫文具箱

あなたが本当に手に入れたい柔軟性は、どちらでしょうか? エクササイズの直後だけ柔らかくなる、一時的な柔軟性ですか? 違いますよね。 あなたが、本当に手に入れたいのは 「長持ちする柔軟性」 だと思います。 でも、お風呂上りのストレッチなどでは、 一時的に柔軟性がアップしても、またすぐに元に戻ってしまいますよね。 では、どうすれば、柔軟性を長持ちさせることができるのか? それには、次の 「3つのステップ」 が大切になります。 1. 筋肉を包んでいる「筋膜」のこわばりをほぐす 2. こわばりが取れ、動かせる準備のできた筋肉を優しく伸ばす 3.

スポーツ栄養コンディショニング アドバイザーの加藤です。 前回は、 質の良いいい筋肉、それは「柔らかい筋肉」 を投稿しました。 では、柔らかい筋肉を作るには、 どんなものを食べればいいの? と、あなたの心の声が聞こえてきそうです(^^) ①基本は「まごわやさしい」 毎食すべてそろえるのがベストですが、 1日ですべてそろえてもよいので、 意識して取り入れてください! ま・・・納豆、豆腐、味噌など ご・・・ごま、種実類(素焼きアーモンド、落花生など) わ・・・海藻類 や・・・野菜 さ・・・魚 し・・・きのこ類 い・・・イモ類 ②手作りプロテイン プロテインを買って飲んでいる人も いるかと思いますが、 これから買う人には、 「安い」「簡単」「すぐにできる」 プロテインをご紹介します。 【手作りプロテインのレシピ】 ・豆乳(200ml) ・きな粉(大さじ2) ・黒ごまのすりごま(小さじ2) ・はちみつ(お好みで) よ~く混ぜて 運動後20分以内 or 寝る直前 に飲んでください! ③豆製品vs乳製品 豆製品→筋肉を柔らかくする 乳製品→筋肉を硬くする 豆製品(納豆、豆腐、味噌など)を食べて、 乳製品は極力控えめで、嗜好品として 食べましょう。 ④オメガ6vsオメガ3 オメガ3→炎症を抑える油 オメガ6→炎症を起こす油 【オメガ3】 青魚、亜麻仁油、えごま油、しそ油、くるみなど 【オメガ6】 サラダ油、紅花油、コーン油、ごま油、 マヨネーズ、生クリーム、お菓子、洋菓子、ドレッシングなど オメガ6が多めの食生活になりがちなので控えめに、 オメガ3を積極的に摂取しましょう。 ⑤ビタミンB1 豚ヒレ肉、豚もも肉、たらこ、うなぎ、 鮭、ぶり、落花生、ひまわりの種、 ごま、玄米、きな粉 ビタミンB1の欠乏は、 清涼飲料水の飲み過ぎ、 過食、アルコールの多飲、 カフェインの摂り過ぎるとなります。 ビタミンB1が欠乏すると、 怒りっぽい、いらいら、集中力低下にも つながります。 ⑥マグネシウム&カリウム 【マグネシウム】 玄米、大豆製品、海藻類、ナッツ、にがり 【カリウム】 バナナ、ひじき、納豆 せっかく筋トレして、練習しているのに、 硬い筋肉のせいで、怪我して 試合にでれないとか、残念すぎますよね~ 柔らかい筋肉を目指して、 できるところから、やってみてください。

そして今回… いますぐ、柔らかいカラダを手に入れたい方へ…、3分で、前屈がマイナス12cm以上も上がる、「セルフ筋膜マッサージ」を初公開します!

グイグイ伸ばさないから、 痛くない! さらに効果が持続する! たった3分で、 柔軟性をアップし、動きやすい体に変わる、 最新の「ストレッチ・メソッド」を遂に公開! 【発表】 即効で柔らかいカラダになれる、 まったく新しい方法… こんにちは、Real Style ストレッチ事務局の平沼です。 上の動画は、ご覧いただけたでしょうか? 私は、モデルの方たちの変化を目の前で見ていたのですが、正直、驚きました…。 ロボットのようにカラダが硬く、立位体前屈で床まで届かなかった方が、 3分も経たないうちに柔軟性をアップさせ、12センチも記録を伸ばしたのです。 しかも、曲げる痛みなど、一切感じることなく。 あまりの即効性に、見ていた私も驚きましたが、 一番ビックリしたのは、きっとレッスンを受けたモデルの方自身でしょう。 生まれつきカラダが硬く、柔らかいカラダになるのは、あきらめていた人 これまで、色々なストレッチを試したが、まったく効果が得られなかった人 柔らかくなりたいけれど、痛いストレッチは嫌で、一歩踏みだせなかった人 このような悩みを持っていたモデルの方たちが、 あっという間に、床にベッタリと手をつけられるほど柔らかくなったのですから。 あなたは、こんな勘違いをしていませんか…? もし、あなたが、 「カラダを柔らかくする方法 = ストレッチ」 と、考えているのなら、今回ご紹介する方法は、まさに目からウロコです。 なぜなら、たった3分で柔軟性をアップできるだけでなく、 柔らかくなったカラダを「長持ち」させることができるからです。 ストレッチだけをやったのでは、こうはいきません。 あなたは、カラダを柔らかくしたいと考えたとき、 筋肉や関節をググーッと伸ばすことが良いと思っていませんか? 実は、カラダの硬い人がストレッチをして、 筋肉や関節だけを柔らかくしても、ほとんど意味がないのです。 この事実を知り、そして、驚くほどの変化を目の当たりにしたとき、 私は、後頭部をハンマーで思いっきり殴られたような衝撃を受けました。 では、カラダの硬い人が、本物の柔軟性を手に入れるには、どうすればいいのか? いまから、くわしい方法をご紹介しましょう。 なぜ、たった3分で、どれだけ体の硬い人でも、ゴムのような柔軟性が手に入るのか…? あなたは、「筋膜(きんまく)」という言葉を聞いたことがありませんか?

「もしかすると、DVDの内容でわからないことがあるかもしれない…。」 もし、このように思われたとしても、ご安心ください。 わからないことや質問など、大西先生よりメールでアドバイスがいただけます。 「もっと具体的なエクササイズのコツを知りたい…」 「カラダの使い方がよくわからないんだけど…」 どんなことでもかまいません。 これは、もっとカラダを柔らかくしたいと願うあなたへ、 大西先生からの精一杯のサポートです。 いますぐ、DVDをお申し込みの方に限り、 「大西ひとみ先生のメールサポート」を無料でプレゼントさせていただきます。 Q&A(誰でも取り組める内容ですか…?) Q、体力、筋力に自信がないのですが、実践できますか…? もちろん心配ありません。 今回のプログラムは、一般的な筋トレのように体力的にキツいトレーニングではありませんので、気軽にお取り組みいただけます。 Q、何か特別な器具が必要ですか…? ゴルフボールやテニスボール、ペンをご用意ください。 今回のプログラムは、道具がなければ、指でおこなうことも可能です。しかし、ゴルフボールやテニスボール、ペンなどがあれば、さらに効果を高めることができます。 Q、生まれつきからだが硬いのですが、大丈夫でしょうか…? もちろん大丈夫です。 あなたのカラダが硬いのは、生まれつきではありません。カラダが硬いのにはちゃんと理由があるんです。ぜひ、このプログラムに取り組んでみてください。あなたは気づきます。今まで、カラダを柔らかくする方法を知らなかっただけ、ということに…。

これは通称底辺作者――ブクマ数が百に満たない作者のための『なろうランキング攻略基礎知識』です。 「どうやってランキングに乗るのだろう」 と思っているそこのあなた! 答えをお教えしましょう。 「そのやり方、間違っていませんか?」 ★ まず初めに、小説家になろうでランキングに乗ることは大変に難しく、何もわからずに投稿してランキングに乗ることはまずありません。 たまにあっても、極少数、またはランキング入りしてもすぐに追い出されるのが関の山でしょう。 こちらではなろうで必要最低限度、ここだけ抑えればランキングに乗れると言う方法をお教えします。 『目録』 そのⅠ・小説を書く上で基本的なことを学ぼう。 そのⅡ・タイトルには注意しよう。 そのⅢ・なろうだからこそ、ここを注意しよう。 そのⅣ・なろうだからこそ、ここを注意しようLv2。 そのⅤ・異世界物を書きたくない人へ。 そのⅥ・需要と供給を考えよう。 そのⅦ・テンポを優先、しかし優先しすぎるのも味気ない。 ★ブックマークを増やすためにすること、そのⅠ。 小説を書く上で基本的な事を学びましょう。 ・字下げをする。 ・『…』や『―』は二回ずつ使い『……』『――』とする。 ・『!』や『?』は、後ろに文章が続く場合、空白を入れて『〇〇? □□』と言う風にする。 ・『!!? ?』←これダメ。鬱陶しいだけになってしまいます。 とにかくこう言った基礎的な事を守り、読みやすい文章にしましょう。 文章を書く上での基本的な必要事項は、Googleで『小説 書き方』で検索してくだされば出てきます。 ★そのⅡ タイトルには注意しよう。 タイトルは一番凝りましょう。 と言っても、わけの判らないものはいけません。 一目見て気を惹くようなタイトルにしなければいけません。 こういうことを言うと、作者の中には、 「累計ランキング見たらわけわかんないのいっぱいじゃん」 とおっしゃる方が居ると思います。 そんなあなたに私は言います。 「んなことは累計に入ってから言え」 必要なのは気を引くタイトル。 なろうでは、ランキング以外で読者に知ってもらう方法は新着しかありません。 そこで気を惹かないと何もならないのです。 私の作品を例に出します。 私は異世界物と現実世界の物を二つ書いて投稿したことがあります。 どちらの初動がよかったと思いますか?

ポイントデフレがこのまま続いて一年間現状が続けば年間ランキングに載っている作品も切り替わって話は変わってくるかもしれませんが…… でも当分先の事ですよね。 もちろん例外はあります。 このポイントデフレの現状であっても、1万を超えるブックマークを獲得する作者さんもいらっしゃいますから、そこまで実力のある人であれば問題にならないでしょう。 また、非異世界転生・転移のジャンル別日間ランキングが目立ちやすくなったので、そこに載り続けられれば話は変わるかもしれません。 ですが以前よりもトップ層がポイントを稼ぎにくくなったという流れは現状あると思います。 そしてさらに逆境に立たされているのが、異世界転生・転移の物語です! 異世界転生・転移ランキングに入るには日間ランキングよりも多くのポイントを稼がないといけないので、作者的にはあまり旨みはないと思います。 総合日間ランキングから落ちるイコール、異世界転生・転移ランキングからも落ちることになる訳ですから。 異世界転生・転移ランキングは目立ちません。 開くにはワンクリック必要ですし、それをするくらいなら日間総合ランキングを開きそうな気がする為です。 つまり、異世界転生・転移の作品の場合、日間ランキングに載っている間に年間ランキングに載るしかない! このポイントデフレの時代に。 それって何という無理ゲー……。 なので私は日間ランキングに載せようと頑張って連投することがなくなりました。 むしろ日間ランキングに載せたくないと考えていたり。 ②や③のパターンになって執筆意欲が低下する事はできるだけ避けたいですからね。 ただブックマークや評価自体は欲しいので評価停止などはしないんですけれど。(なんてワガママな!) 自分の作品に伸びしろがあると思えないと執筆意欲が湧かないですから……。 幸い異世界転生作品で日間ランキングに載るには80ptも必要ですから、余程の事がない限りランキングには載らないかと。 ランキングに載らずにひっそりと連載を続け、知る人ぞ知る面白い小説を書くことが今の目標です。 そんな訳で、異世界転生ものが好きな私にとっては読者としても作者としても逆風が吹いてきた形になりました。 小説を書いている皆さん。 特に異世界転生・転移ものの作品を書いている皆さん! こんな状況ではありますが、めげずに頑張ってください!

人目についても評価されない作品という烙印が押されているのです。 もし自分が面白いと思って作品を書き続けたとしても、果たしてぶれずに楽しんで執筆できるでしょうか? できたとしても、その事を思えばかなりの苦しみを伴う執筆になることは想像に難くないと思います。 では③のパターンよりも成功したパターン、②のパターンではどうでしょう。 私の作品の中で②のパターンになったものは一作品だけあります。 『ゴブリン、頑張って生きる。』という作品です。 この作品は最高で日間ランキング二位まで駆け上がりました。 日間ランキングの中でもトップ5はとても目につくので、ブックマークの伸びも凄まじい。 日間ランキングに載っている間に結局ブックマークは7500ほどまで増えました。 それほどの評価を頂いたので、週間ランキングに載ったり、月間ランキングにもランクインしました。 それだけを見れば、大きな成功をおさめたと言えるかもしれません。 しかし、この話には続きがあるのです。 確かにこの作品には多くの評価を頂きました。 ランキングが下がっても一ヶ月近くは日間ランキングに載り続けました。 ですがそれでも、年間ランキングや累計ランキングには載りませんでした。 そんな作品が日間ランキング圏外になってしまったらどうなるか? それはまさに地獄でした。 作品を更新してもブックマークが減る。 更新しなくてもブックマークが減る。 つまり、更新しても何しても現状よりも悪い評価になってしまうのです。 そうなるのも無理もありません。 日間ランキングに載ればブックマークをとりあえずつける人も多い。 それは裏を返せば、簡単にブックマークを外す人も多いのです。 更新をすることで、ブックマークを外し忘れていた人が外したり、展開に気に入らない人がブックマークを外すこともあるでしょう。 そしてランキング圏外になってしまったことにより、新規に読み始める読者の数が少なくなる。 こうして、更新してもブックマークが減り続けるという状況に陥ってしまうのです。 結局それから半年以上頑張りましたが、ブックマークは7500→6700に減少。 先の物語を考えてはいても、物語を書く意欲が減退し、書き続けられない状況に陥っています。 したがって、②または③になってしまった場合、作品を書き続けるという観点から見れば、ランキングに載らない時よりも難易度が高くなると思うのです。 もちろんこれは個人的な見解なので、ブックマークが減り続けてもブックマークが多い事に満足する人もいるでしょうし、人によるとは思いますが。 では日間ランキングに載らない方が良いのか?