看護師の私は夜勤で痩せた!!【太らない夜勤の7つのポイント】 | 看護師れもん≪ナースの転職≫: コンボルブルス 花 が 咲か ない
さあ 今日も ぼちぼち いきましょう 最後まで読んで下さって ありがとうございました。 かずこ ビフォー → アフター こんな私が出会ったダイエットはこちらです↓ 本を読んだだけで2キロ痩せた方も??? 京都嵐山夜勤があっても食べて…のmy Pick ダイエットのお得な記事満載の協会の メルマガ登録はこちらから↓↓↓クリックして、お名前とアドレス入力で 無料登録 できます 講座案内です。希望がありましたら連絡してください
看護師転職コラム 転職する際に絶対におさえておくべきノウハウ 「毎日こんなに忙しく働いているのに、なぜ痩せないの?」と、太りやすいことでお悩みの看護師さんは少なくないでしょう。あまり認めたくないことではありますが、看護師は職業柄太りやすいといわれていることには、確かに一理あるようです。 そこでこの記事では、看護師さんが忙しいのに太ってしまう理由や、看護師さんが仕事に欠かせない体力を落とすことなく、健康的にダイエットを成功させてきれいになるコツについてご紹介します。 なぜ多忙な看護師がすぐに太ってしまうのか 看護師の仕事は超多忙。日勤・夜勤と目まぐるしく働きながら、日々の書類を作ったり勉強したりする時間も取らなければなりません。「寝ている時間もない!」と、つい嘆きたくなってしまうときもあるでしょう。 そんな看護師さんですが、毎日の忙しさで疲れているにもかかわらず「痩せない!」というお悩みを抱えている方も多いのだとか。確かに、終始体力を消耗しまくっているのに痩せなければ、少し残念な気持ちになってしまうのにも無理はありません。 しかし、看護師は体力勝負の職業でありながら「太りやすい仕事」ともいわれることがあるのだそうです。ここでは、看護師が太りやすくなる理由についてご紹介します。 1. 生活のリズムが不規則 看護師さんは、ときには夜勤で昼夜逆転の生活を強いられることもある職業です。1日3食をきちんと食べるように心がけていても、食べる時間はまちまち…… ということにもなりがちですね。 3食の食事をとる時間が一定していないと身体が栄養をいつとれるかわからないと錯覚し、その都度食べたものをしっかり脂肪としてため込む癖がついてしまうのだそうです。「そんなに食べすぎていないのに、なぜか太る」と自覚しているなら、生活の不規則さがその一因になっているかもしれませんね。 2. 寝不足なうえに、夜食をとりがち 夜勤や準夜勤の勤務が多くなると、夜間に食事をする機会も増えがちです。よく「夜中に食べると太る」と言われますし、寝る2時間前以降は食べないほうが良いなどとも言いますね。夜食べたものは脂肪として身体につきやすいことから、食事の時間が夜遅くなることも太ってしまう原因となっている可能性があります。 また睡眠不足が続くことも、肥満を加速させてしまいます。夜食の多い生活に加え、寝不足が続いてしまうと慢性的に「忙しいのに痩せない」状態が続いてしまうかも。 3.
これは結構辛かったです。 いつも夜勤明けに何か食べていると 習慣化してしまうんですよね。 なので、やめるのは大変でした。 何か食べたい時は 水を飲んで、 家に帰ったらまず歯磨きをして、 食欲を失くす作戦 を実行しました。 あとは 元々便秘だったため、 ルイボスティーをたくさん飲むように しました。 でも これだけで私体重が元に戻ったんです! 夜勤明けに何も食べないのも、 逆に習慣化すれば大丈夫でしたし、 間食もかなり減りました。 意外と簡単に体重を 減らすことができた んです! 看護師さんが夜勤で痩せたい時のまとめ 看護師が夜勤をすると太りやすくなる 理由①生活リズムが不規則になってしまう 理由②食事をバランスが整えにくい 理由③夜勤はコンビニ必須 理由④ストレスがたまりやすい 実は夜勤って痩せやすい⁉ エネルギー消費量が多く痩せれるチャンス! 二交代制の夜勤より、三交代制の夜勤の方が太りやすい⁉ 三交代制の方が太りやすい! ①食事の時間を注意する ②食事の内容に気を付ける おススメの食べ物 タンパク質 良質な脂肪 糖質の低い物 ③暖かい物を摂取する ④サプリを活用 ⑤便秘を解消する ⑥むくみを解消する ⑦矯正下着を身に着ける CHECK! 【実体験】転職なんて諦めかけてた私の転職ストーリー 私は本気で看護師さんに幸せになって欲しい 私は 辛いままの看護師さんを救いたい! これまで書いた記事は200記事。 これだけ情報を集めてきて思うのは 耐えてるだけでは状況は変えられない ってことです。 そんな中一番確実で簡単なのが転職することです。 職場では 怒られて ばかり 会話すら 楽しめない 勤務中に 涙が止まら無い 心に余裕がなくて 家族にも迷惑 をかける こんな暮らしをしてきた看護師さんが、1ヶ月後には 給料 が上がった 同僚との会話が 楽しい 子供と会える 幸せな 毎日 プライベートも 楽しめる って暮らしをしてたりします。 学生時代から 勉強 して 受験 に受かって 看護学校 で勉強し 壮絶な 看護実習 を仲間と乗り越えて 晴れて看護師になって・・・ 我慢地獄。 こんな人生おかしい! 苦しいだけの看護師はやめましょう! 看護師って、もっと幸せに働くことができます。 4つのポイントさえ押さえれば 看護師で超幸せになることは可能 なんです! 看護師として幸せになる転職術を こちら の記事で解説してます!
まず 看護師は不規則な生活、間食が多いこと、 意外と運動不足で、睡眠不足なんです。 これって、みんな 便秘の原因 なんですよ! さらに夜勤中は普通寝ている時間に 働くということです。 そうすると副交感神経と交感神経がうまく シフトできないことがあります。 交感神経が優位のままですと、 腸の動きが弱まってしまい、便秘になりやすくなります。 便秘になると、下腹部が出てきたり、 体重も増えてしまいます。 水分摂取をこまめにして、 下腹部の筋肉を鍛える 、ことで、 便を柔らかくし、排泄しやすくします。 また、便秘の原因を解消することで、 便秘もよくなっていくはずですよ! CHECK! 【参考記事】 看護師が夜勤で体調不良になったら夜勤免除してもらえる!? 【自分を守る夜勤術】 看護師が夜勤で太らないようにするには⑥むくみを解消する むくみを解消しましょう。 看護師にむくみはつきものですよね。 夜勤明けなんて、足がパンパンです。 でもその むくみで体重が増えていたり しますよ! しかもむくみを放っておくのは良くないんです。 むくみを放っておくと、 血流が滞り、筋肉が凝り固まります。 そこへ 脂肪がついていってしまうんです。 しかも、 血流を悪いままにしておくと、 下肢静脈瘤になりやすくなります 。 そのため、 こまめに足のストレッチをしましょう。 足の甲をパタパタさせたり、 ふくらはぎを伸ばすのもいいですよ! そのほかには、 着圧ソックスもおススメ です! 看護師が夜勤で太らないようにするには⑦矯正下着を身に着ける 矯正下着を身に付けましょう。 なんと矯正下着は身に付けることで、 姿勢がよくなるんです! そうすると代謝が高まったり、 猫背が解消されるため、筋肉の動きが正しく 使われます! 筋肉がしっかり使われると 血流もよくなるので、さらに 代謝がアップ するんですよ! CHECK! 【参考記事】 看護師が耐え続けるのは絶対NG!! 実際に耐え続けた私の『頑張らない哲学』 看護師の私が実際に夜勤で痩せた方法 私は三交代制の病棟に異動して、 3キロ太りました。 正直白衣も少しきつかったです。 私がまず行ったのは お菓子をやめました。 間食が多かったんです。 どうしても食べたいときは、 ドライフルーツか、素焼きアーモンドを ちょっとずつ食べていました。 そして 準夜明けの 過食をやめました!
耐えるだけの看護師を終えたい方 は読んでみて下さい。 何もしなかったら変わりませんよ!^^; 忙しいのはわかりますが、いつだって忙しいはず・・・。 今、 1分読んでみる だけで この先30年の人生が変わる かもしれないんですから ちょっと立ち止まって読んでいって下さい♪
皆さんこんにちは。 今回は、 コンボルブルス についてまとめていきたいと思います! ラッパ型の花をつけて夏を彩るコンボルブルス。 ヒルガオ科セイヨウヒルガオ属で、一年草ものや多年草ものなど種類が豊富な植物です。 花の寿命は3日ほどですが、次々と花を咲かせるため、長く楽しむことができます。 そんなコンボルブルスの 花つきをよくする方法 や 花が咲かない原因 などを紹介していきます。 隅々までチェックして、ぜひコンボルブルスを育ててみてください。 今回はコンボルブルスについてのポイント、 ①コンボルブルスの育て方(環境、土、肥料、水やり) ②コンボルブルスの開花時期はいつ頃? ③コンボルブルスの剪定方法は? ④コンボルブルスの寄せ植えのポイントは? ⑤コンボルブルスの花が咲かない原因は? ⑥コンボルブルスの増やし方は? ⑦コンボルブルスの挿し木のやり方は? ⑧コンボルブルスの花言葉はなに? 【コンボルブルスのまとめ！】育て方(剪定方法や挿し木)と花言葉等9個のポイント！ | 植物の育て方や豆知識をお伝えするサイト. ⑨コンボルブルスの種類や品種は何がある? 以上9個の点についてお伝えします。 まずは コンボルブルスの育て方 からお伝えします! コンボルブルスの育て方は? コンボルブルスを育てる上でのポイントは 湿度と日当たり です。 この2つを押さえれば、しっかりと生長してくれます。 花つきをよくするために、肥料もしっかり与えましょう。 アサガオのような爽やかな花をたくさんつけてくれます。 また、コンボルブルスは多くの種類が存在するため、好みの品種を見つけて、楽しく育てていきましょう。 ここからさらに詳しくお伝えします。 最初は、 コンボルブルスが好む環境 についてお伝えします! コンボルブルスの育て方!環境はどうする? コンボルブルスは日当たりがよく、乾燥気味の環境を好みます。 暑さには強く、猛暑にも耐えるます。 ですので、 できるだけ水はけや日当たりがよく、風通しもいい場所で育てましょう。 また、コンボルブルスには多年草のものもありますが、寒さには弱いです。 -5℃を下回る地域では防寒対策を施しましょう。 次は、 コンボルブルスに適した用土 についてお伝えします! コンボルブルスを育てる際の適した用土は何? コンボルブルスは水はけのいい土が適しており、一般的な草花用培養土で育てることができます。 腐植質の土壌も好むため、腐葉土を混ぜることをオススメします。 また、 コンボルブルスは酸性の土壌を嫌う ため、 庭植えをする場合には石灰を混ぜておくとよいでしょう。 山野草に適している土を用いると夏越しがしやすいので、鹿沼土を主体とした土もオススメです。 次は、 コンボルブルスに必要な肥料 についてお伝えします!
【コンボルブルスのまとめ！】育て方(剪定方法や挿し木)と花言葉等9個のポイント！ | 植物の育て方や豆知識をお伝えするサイト
コンボルブルス・クネオルム は低木なのでグランドカバーとしては向かないけど、きらめくシルバーリーフは花がない時期にもカラーリーフとして楽しめるからアレンジなどにもいいですね。 上手に育てるポイントは、「水はけ」ですよ(≧▽≦) 夏花壇のポイントにぜひご利用ください。 では、皆様よい園楽を~(。・ω・)ノ゙
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