呼吸がしやすくなるツボ / 【南足柄市】「森と水の公園」は虫採りや川遊びができる穴場スポット！ | おだはぴ
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「3回目」の新型コロナワクチン接種が必要な理由 デルタ型変異ウイルスの脅威（倉原優） - 個人 - Yahoo!ニュース
寝る前にできる手のマッサージ ハンドマッサージは摩擦がかかるので、必ずクリームやオイルなどを塗って行ってくださいね 。シンプルな手技なので、慣れたらTVを観ながらでもできてしまいます。 オイルを使う手のマッサージ オイルマッサージのプロが教える手技で、マッサージサロンに行ったような気分に! むくみと合わせて手の疲れもほぐれるでしょう 。動画を観ると血色も良くなっているのがわかります。カップルやご家族でマッサージし合うのもいいですね。 手のむくみが起こる原因 「むくみ」とは、余分な水分や老廃物が細胞間に溜まっている状態です。手のむくみが起こる原因は、 運動不足とパソコンやスマホの長時間操作、食事 の3つが考えられます。 原因その1. 運動不足 顔や手足など、体中のいたる部位でむくみは起こります。本来こうした水分は、毛細血管にのって体内を循環するもの。 運動不足になると、体のポンプ機能がしっかり働かず血液や水分の循環が悪くなる のです。座りっぱなしのデスクワークをしていて、夕方の脚にむくみを感じるのもこのためですね。 原因その2. PCやスマホの使いすぎ 手のむくみの場合、PCやスマホを長時間使っていて手の周りが疲れることも原因かもしれません。 同じ姿勢で手を使い続けることで、循環が悪くなっていると考えられます。 原因その3. 「3回目」の新型コロナワクチン接種が必要な理由 デルタ型変異ウイルスの脅威（倉原優） - 個人 - Yahoo!ニュース. 食事や生活リズム 一過性のむくみは、そのほとんどが生活リズムの乱れなどが原因で起きています。忙しさで自律神経が乱れたり、物理的に体を動かさないこともむくみの原因になるのです。 塩分の多い食事も、 塩分(ナトリウム)が水分を溜め込みやすくするため、むくみを引き起こします。 塩分の摂りすぎによってナトリウム濃度が上がると、体は自然と塩分濃度を薄めようとして水分量を増やそうとするのです。 むくみが続く場合は医師に相談を 慢性的な手のむくみや、押してへこんだまま戻らないような強いむくみ。 極端なむくみは、病気の前兆と考えられることも多いです。 ただ手や脚のむくみは、色々な病気の前兆として挙げられるため素人が判断するのは難しいもの。 不自然なむくみが続いていると感じたら、自己判断はせず必ず医師に相談しましょう。 手のむくみに良い食事ってあるの? ナトリウム量を調節してくれる栄養素「 カリウム 」を積極的に摂りましょう。 カリウムはナトリウムを尿として排泄してくれる働きがあり、上がりすぎた体の塩分濃度を調節します。カリウムは バナナやりんご、メロン、きゅうり、アボカドなど、野菜やフルーツに多く含まれている栄養素 。 簡単に手に入る食材から補えるので、積極的に摂りたいですね。 ただし、カリウムは極端に摂りすぎると体に蓄積し、逆に毒になると考えられています。カリウムだけでなく、バランスの良い食事を心がけてください。 野菜やフルーツをたっぷり取り入れた、塩分控えめの食事を意識しましょう。 まとめ むくみのないキレイな手は、それだけで健康的に見えるもの。マメなストレッチやマッサージでケアして、むくみのないしなやかな手元を目指しましょう。セルフケアでスラッとしたキレイな手をキープすれば、第一印象美人に!
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『めざまし8』呼吸がしやすくなる「?.. - Bustsizeup!
温かい飲み物を飲む 眠る前や眠れない時には、温かい飲み物を飲むのもおすすめです。 眠気を覚ましてしまう カフェインが入っていないハーブティーやホットミルク などが良いでしょう。 からだの中が温まると眠りにつきやすくなります。 4. アロマを焚く 好きな香りのアロマを焚くのもおすすめです。嗅覚は脳と繋がっているので、香りでアプローチする方法は手軽で比較的効果も出やすいといわれています。香りはラベンダーやカモミールなどが代表的です。 心地の良い香りを嗅ぐことでリラックス効果が得られ、入眠に繋がりやすくなります。 お気に入りの香り から試してみてはいかがでしょうか。 5. 半身浴 今すぐ眠るための方法ではないですが、「今日はぐっすり眠りたい」という方は半身浴もおすすめです。 睡眠の2時間ほど前に、40℃程度のぬるま湯に30分ほど浸かりましょう。 じんわりと汗をかくくらい温まることでからだの中の体温(深部体温)が上がります。お風呂からあがり、お布団に入るまでの間に体温がゆっくり下がります。その深部体温の高低差で深い眠りに繋がりやすくなるのです。 また半身浴をすることで、血行が良くなり緊張がほぐれます。すると、からだを休ませる神経(=副交感神経)が優位になるので、お布団に入る頃にはス~っと眠れるようになりますよ。 眠りやすい体内リズムをつくるには?
中医学では、ワンちゃんやネコちゃんの眼の視診によって、五臓【肝・心・脾・肺・腎】の状態を推測・診断をします。 ここでは、そのエッセンスをお伝えしますので、愛犬・愛猫の体調の変化を知るのにお役立てください。 こちらで示すのはあくまでも可能性にすぎません。少しでも気になることがあるときは、早めに動物病院を受診しましょう。まだ症状が進んでいない段階であれば、投薬などに頼らず、鍼灸や漢方の服用などで症状を落ち着かせることができるかもしれません。 7歳以上のシニアでは白内障などを発症しやすく、眼に関する病気は案外身近にあるものです。ワンちゃんもネコちゃんも話すことができませんので、年1回は眼の定期検診を受けて、状態を確認してあげることが大切です。早期発見ができれば、完治したり、視力喪失の時期を遅らせることができます。 中医学では、眼のパーツと五臓【肝・心・脾・肺・腎】が関連していると考えるため、症状の出ている場所から内臓の不調を推測できる。 目頭(内眼角・外眼角)━━ 心 黒眼━━肝 白眼━━肺 瞳孔━━腎 眼瞼━━脾 こんな症状があったときは?
「色々試したけどやっぱり眠れない」という方も中にはいるでしょう。 きちんと自分に合った対策をするには、なぜ眠れないのかを把握する必要があります。 自分に合った対処法や眠りやすくなる体質づくりのために理由を整理してみましょう。 眠れない理由を整理してみよう! 主に以下の理由で眠れなくなることが多いです。 仕事や日常生活のストレス 生活習慣の乱れ 眠る前のスマホやPCの使用 カフェインやアルコールの摂取 冷え 騒音や気温などの外的要因 これらの理由に該当する習慣をひとつずつ改善してみましょう。 不眠症について知っておこう! 日常の変化やストレスで短期的に眠れなくなってしまうことはありますが、それが続いてしまうと 不眠症 になる可能性があります。 不眠症には以下のようなタイプがあるので、覚えておきましょう。 入眠障害 寝付きが悪くなる 熟眠障害 熟睡ができない 早期覚醒 早朝に目が覚める 途中覚醒 何度も目が覚める 覚醒障害 目覚めが悪くなる 不眠症を放っておくと、日中の眠気による集中力・注意力の低下により仕事の効率でトラブルが増えたり、交通事故などの危険性も繋がるリスクが高くなるので注意が必要です。 心当たりがあれば放置せず、病院を受診しましょう。 眠りの悩みの改善には鍼灸治療も検討できる! 日頃から対策をしても眠れない、でも病院や薬には抵抗がある…という方もいるでしょう。 そこでおすすめなのが、からだの内側を整え、眠りの悩みの根本改善を目指す 鍼灸治療 です。 鍼灸治療は、からだの不調の根本原因にアプローチする東洋医学の一分野で、もともとからだに備わっている自然治癒力を高めることで悩みの改善に繋げます。 専門的な技術を持った鍼灸師に、自分にあった的確なツボを刺激してもらうことで、ツボの効果が得られやすくなります。 また、気軽にからだの悩みを相談でき、日常生活のアドバイスももらえるので眠りやすいからだづくりのサポートにもなります。 自分で対策しても不眠が改善しないという方は鍼灸治療を検討してみてはいかがでしょうか。 まとめ|眠れない原因を根本改善するために鍼灸院に行ってみよう!
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森と水の公園 足柄
数週間前に訪れたときは、まさに冬の景色…。 2月中旬の森と水の公園 それがいま、春の訪れを存分に味わうことができる空間になっています! 南足柄市「森と水の公園」でゆっくりお花見 「春めき」の織りなす景色と… 本日、桜の様子を観に行くと、公園内は子どもたちの遊ぶ声であふれていました。いま、学生は春休み。なんだか懐かしい雰囲気が園内に漂います。 肝心の「春めき」は満開。美しい桜並木が園内を流れる小川を囲み、優しい春の景色を演出。 心も晴れやかになっていくのが感じられます…! 春を存分に感じて癒される! そのほとりを歩けば、流れる水の音色が聴こえ、癒されること間違いなし。 平日ということもあってか、花見客もそれほど多くはなく、静かに桜を観ることできました(住宅のすぐ横にある公園なので、くれぐれも、騒ぐようなことはしないように! )。 森と水の公園へ訪れる際は、 民家も近いため、節度を守って 、春めきの織りなす景色を楽しみましょう! Facebookに動画を公開 この景色を皆さんに少しだけお裾わけ。アシガラッテ公式Facebookページに、森と水の公園で撮った動画を公開しました。 春めきの織りなす景色と、流れる水の音、そして子供たちの遊ぶ声が響き渡ります。南足柄市の「森と水の公園」で味わった優しげな感覚を皆さんにおすそ分け…。 アシガラッテ さんの投稿 2016年3月22日 ぜひ、音声も併せてお楽しみください。 場所の詳細は南足柄市ウェブサイトへ 安全運転でお越しください! 「森と水の公園」(南足柄市-公園/緑地-〒250-0116)の地図/アクセス/地点情報 - NAVITIME. 公園は住宅街と隣接した場所にあります。交通ルールを守り、お車でお越しの際は安全運転で! 公園の詳細は南足柄市役所のウェブサイトよりご確認ください。↓↓↓
森と水の公園 南足柄
以前入手した、新聞紙ほどの大きさの「南足柄市観光マップ」を拡げると、伊豆箱根鉄道大雄山線の「相模沼田駅」にほど近い場所に、「森と水の公園」と「ほたるの里」の記述があった。 市役所の観光課に電話すると、アサヒビールと大雄町に蛍が出た・・・と、情報は入ったが、その他は情報が無いと言う。 ならば、自分の足で確かめるしか無いので、現地に出向く。 明るいうちに辿り着いたので、公園内を探索しました。 幅100メートル、奥行150メートルほどで、池と、湿地と沢が有り、3ヶ所のポイントで20頭ほどを観測した。 ぞくぞく集まってきた人に聞いてみると、4年前は沢山見た。 数日続けてきているけど、日増しに少なくなっている。 すぐ側に10軒ほどの民家があるが、地元の人は見に来ていなかった。 で、推測ですが、・・・・・ ピークは10~15日あたりで、100頭ほどらしい。 街灯もとどかず、風景の写しこみも可能なロケーションで有り、来年以降も観測の対象地の一つとしたい。
97ha)であり [18] [19] 、同年より一般開放された [1] 。これが後に当園の基礎となった。なお、「三共地区」は当時、その北部が 泉市 内、南部が 仙台市 内だった。 仙台自然休養林「三共地区」(水の森)の南側に 1965年 (昭和40年)に開設されていた民間の「荒巻娯楽センター」を 1974年 (昭和49年)に市が買収し、「荒巻スケートセンター」(後の「水の森スケートセンター」)と「水の森プール」を開場。 1977年 (昭和52年)には、北部の泉市内に「上谷刈青少年キャンプ場」(丸田沢キャンプ場)が開場した。 1980年 (昭和55年)には「 水の森公園 」(約49ha)が 都市計画 決定されて整備事業が始まった( 1990年 度まで)。1980年代には、「上谷刈青少年キャンプ場」への接続道路脇(現在は上谷刈入口の駐車場の一部に転用)に テニスコート (ハードコート)2面が整備された( 北緯38度18分32. 5秒 東経140度51分43. 森と水の公園 南足柄. 8秒 / 北緯38. 309028度 東経140. 862167度 )。 1983年 (昭和58年)に閉場した「水の森スケートセンター」の跡地において、「水の森市民センター」「水の森児童館」「水の森温水プール」の3つの機能が併設された施設が 1990年 ( 平成 2年)に開館した。 一方、 バブル景気 に入り、 1987年 (昭和62年)の リゾート法 施行、 1988年 (昭和63年)の泉市の仙台市編入、 1989年 (平成元年)の仙台市の 政令指定都市 移行という経済背景の変化の中、 仙台市都心部 から近く、新規開通した 仙台北環状線 でアクセスが容易になったにも関わらず、湖畔の豊かな環境が残る当園北側隣接の丸田沢堤周辺(旧・泉市内)において、民有地の 不動産 取引が活発になった [21] 。宮城県の自然環境保全条例で同地が指定されている [22] とはいえ、開発を完全に禁止出来るものではないため、丸田沢堤周辺(約67ha)を当園に編入して自然環境を保全しようと1990年(平成2年)6月、仙台市の三役 [注 3] が意思決定した [21] 。同年9月、国が「平成記念子供のもり公園」事業を始めることが分かり、既存の当園に丸田沢堤周辺を含めた地区をもって翌 1991年 (平成3年)に応募した結果 [21] 、当園は「平成記念子供のもり公園」に指定され [21] [23] 、当園の面積も103.