【暁のヨナ】スウォンはヨナをどう思っているんだろう？（考察）: Olつれづれ日記。: 【寝る前のストレッチ】ダイエットにも効果的なおすすめメニュー ｜ Vokka [ヴォッカ]

Saturday, 29 June 2024

Boule de Neige 千と千尋の神隠し / 境界のRINNE / 犬夜叉 / 暁のヨナ / るろうに剣心 ジブリ・るーみっく他二次小説サイト。 千と千尋, RINNE, 犬夜叉, MAOをメインに更新しています。 ■千と千尋の神隠し(ハク千) ■境界のRINNE(りんさく他) ■MAO(摩緒, 菜花他) ■犬夜叉(犬かご, 殺りん他) ■るろうに剣心(剣薫, 縁薫) ■暁のヨナ(ハクヨナ他) ■ライアーゲーム(原作秋直) ■らんま1/2(乱あ) ■ハリーポッター(セブリリ, ドラハー) etc. Sweet Tea Time うたプリ / 鈴木達央 / ヒロアカ / 神宮寺レン 男性声優…鈴木達央メイン、うたプリキャスト登場多め うたプリ…トキヤ落ち(1000%・2000%・オリジナル…完結) レン落ち(レボ・レジェ・オリジナル・キングダム予定) 暁のヨナ…ジェハ落ち(35巻まで) …アレン落ち(25巻まで) ユーリ!!! 綾瀬さんの素敵ハクヨナ小説（https://touch.pixiv.net/novel/show.php?id=7173880）『『暁の姫と風の海賊？』のシリーズの続きを描かせて頂きました～！今回二人 | 海賊, ハクヨナ, 暁のヨナ. onICE…ヴィクトル落ち(オリジナル・アニメ沿い) ヒロアカ…相澤消太落ち 赤髪の白雪姫…オビ落ち(アニメ沿い…完結) 図書館戦争…堂上落ち(アニメ沿い…完結) ブラコン…朝日奈要落ち(アニメ沿い…完結) いぬぼく…夏目残夏落ち(完結) Free! …松岡凛落ち(完結) + ほしうさぎ + 夢小説 / ふしぎ遊戯 ふしぎ遊戯で原作沿い夢小説を書いています。 第1部:年上ヒロイン(完結済み) 第2部:活発ヒロイン(連載。お相手未定) 他、暁のヨナも少々。 現在は今なお更新準備期間頂いてます。 ミッドナイト・メリーゴーランド 薄桜鬼 / 夢小説 / トワイライト ●薄桜鬼の連載二つ。 ・沖田相手でトワイライトの世界からのトリップヒロイン(完結済み) ・原田と訳アリ夫婦で現パロ。原田vs土方。 ●暁のヨナで連載一つ。 ・ジェハ相手。途中からジェハvsスウォン。原作でジェハ登場前に阿波の海賊に攫われた北方民族のお姫様ヒロイン。オリジナル要素強め! サイト全体の雰囲気としては甘くて大人向け。

暁のヨナ 151話「知らないあなた」 | ふたごノート - 楽天ブログ

今日:3 hit、昨日:7 hit、合計:40, 658 hit 小 | 中 | 大 | あやねです。 (元あやぼんです。) 私は暁のヨナを愛してます。 そんな暁のヨナ大好きな私が。 頭の中を妄想でフル回転させて この小説を書きたいと思います。 色々なキャラを登場させますので どうぞお楽しみください。 (それぞれのキャラ崩壊注意です。) 面白くない場合はすぐにコメントしてください。 改善点を見つけ編集して行きます。 面白い場合もコメントしてください♡ 褒められたら伸びるタイプなので百倍がんばれます。 では、よろしくお願いします! ※主人公の性格や口調、過去などはヨナです。 執筆状態:完結 おもしろ度の評価 Currently 9. 76/10 点数: 9. 【暁のヨナ27巻のネタバレあらすじと感想】ハクの告白の返事は？テジュン救援へ！ | 少女コミックビレッジ. 8 /10 (58 票) 違反報告 - ルール違反の作品はココから報告 作品は全て携帯でも見れます 同じような小説を簡単に作れます → 作成 この小説のブログパーツ 作者名: あやね | 作成日時:2015年3月17日 0時

#ハクヨナ #暁のヨナ小説300Users入り 交わる情欲 - Novel By とのこ - Pixiv

2人中、2人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。 投稿者: (o´ω`o) - この投稿者のレビュー一覧を見る いつものメンバー以外にもヨナの味方がいるなぁと思える巻 。テジュンの登場が嬉しい。スウォンを止めるのは一筋縄では行かなそうだけど…。 ヨナとハクに展開あり…思わず、キャーっと心の声が漏れてしまいました。 風の部族は本当にアットホームで和む。 恋バナ! 2人中、2人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。 投稿者: snowwhite - この投稿者のレビュー一覧を見る ヨナがハクえの思いを自覚してリリと恋バナをします!! 女の子って感じがしました! 簪を拾ってキジャがパキッって箱を割ったシーンにおおうけしました!

綾瀬さんの素敵ハクヨナ小説（Https://Touch.Pixiv.Net/Novel/Show.Php?Id=7173880）『『暁の姫と風の海賊？』のシリーズの続きを描かせて頂きました～！今回二人 | 海賊, ハクヨナ, 暁のヨナ

しかもヨナもまんざらでもない感じがいい!この二人の絡み最高すぎます 港町の人を救うために敵の船に潜入しようとするヨナに 壁ドン!をして 「 ・・・どうしたら やめてくれますかね・・・」 「どうしてそんな・・・無謀な事ばかりするんですかね」 「このお姫様は・・・」 「時々・・・縛りつけておきたくなんだよ」 とヨナの方に顔を持っていき壁を挟んでのハグ このハグのシーンも最高だけど、ハクのセリフが最後だけ従者としての丁寧な言葉から 一人の男としての言葉に変化するのが胸キュンする(*´ω`*) ハクかっこよすぎ 新たな旅立ちで 港町の人々を救ったヨナたちが港町を発つときに ある出来事がヨナに起きてしまい一人海を見て黄昏ていたヨナの横に いつの間にか居たハクに 「ハク私ここを発つわ」 「一緒に来て」 「・・・はいよ」 ハクの服を掴みながら言うヨナ 「 一緒に来て 」のシーンの二人の背中のが良い感じに哀愁漂うというか 優しい空気感が演出されていてすごくいい! お気に入りのシーンの一つです(*´▽`*) 雨宿りの岩陰で このシーンは全てが最高だけど、全部は伝えない! 伝えるには文字数が半端ないことになるからもっとも好きな部分を抜粋します ハクとヨナが岩陰で雨宿りしているときの会話で 「 俺は見せてやりてェよ」 「あんたを」 「ムンドクのジジイに イル陛下に あんたを城から追い出した馬鹿野郎共に 高華国中の民に」 「"見ろ""これがヨナ姫だ"」 「"髪を捨て剣を取り" "この国を支えんと" "誰よりも強く生きている"」 「"ヨナ姫は" "ここにいる"───ってね」 これは胸キュンする!ってか泣く(´;ω;`)ウッ… ハクは言った後に恥ずかしくなり 「 忘れて下さい 」とヨナに言うが 「 ・・・もう遅いわ」 「忘れない」 この時のヨナの笑顔も尊い 雨が上がってきたときにヨナはハクにもたれかかりながら眠っていて ハクは肩を抱き寄せながらおでこにキスをするこのシーンは最高すぎる! 暁のヨナ 151話「知らないあなた」 | ふたごノート - 楽天ブログ. ハクのヨナへの想いがいろいろと爆発してる! しかもこのシーンを巻の最後のページに持ってくるのがニクイね!最高だよ(*´▽`*) ヨナの成長 初めは何も知らない世間知らずのただの少女だったヨナが 旅をするごとに成長する姿がかっこいい! ハクが倒されそうになったときに前のヨナだったらハクなら大丈夫と ただ見ているだけだったのが自らの足で前に進み弱かった自分から脱する ハクを倒そうとしていた弓兵に体当たりをしてハクを助ける ヨナを見たものが目を離せなくなり、動けなくなるほどに たくましく成長するヨナ 海賊 海賊の仲間になる試練で 断崖絶壁の中腹に生えてる千樹草を取りに行く 足を滑らせたら命はない場所 ヨナは体が震え、涙も止まらないけど進む 誰かを失いたくない想いがヨナを突き動かす ハクをみんなを守る強さに近づくためにも ・・・何も知らないお姫様だったころのヨナはもういないね 勇気と度胸が身についてる 港町を救うために 敵の船に潜入したヨナが敵のボスであるクムジを 目だけで威圧してクムジをビビらせる!

【暁のヨナ27巻のネタバレあらすじと感想】ハクの告白の返事は？テジュン救援へ！ | 少女コミックビレッジ

その最中、千州の城ではヨナとクエルボの妻・ユーランのもとへ、ゴビ神官が現れ…!? 千州編クライマックス! 千州との戦に勝利し、領土を広げた高華国。しかし重傷のハクと、声の出ないヨナ…。ケイシュクから喉の薬をもらい、ヨナが声を出せるようになり言いたかったこととは…?そして、負傷兵の手当てをし、空の部族の医療技術に興味を持つユン。緋龍城まで来れば医術を教えるというケイシュクの狙いは…? 始まった四龍御披露目の武術大会。キジャとジェハは、ジュド・グンテ相手に闘技台を壊すほどに力を発揮する。力を使い果たしたキジャとジェハが倒れ、試合は終わるが、ヨナ姫・雷獣の帰還に加え、四龍の力を見た民衆は湧き立つことに。そして、ヨナや四龍と隔てられてしまったハクは…? スウォンの母・ヨンヒの手記を読み進めるヨナ。ヨンヒが緋龍王の血筋だと知った神官達を、夫・ユホンは全て処刑する。その神官弾圧から約9年。スウォンを産んだヨンヒはある女性に出会う。彼女は神官弾圧から生き残った巫女・カシだった…! 緋の病で体調がすぐれないスウォンの代わりに、ヨナが南戒使節団との会談に出席する。対等以上に渡り合うヨナだったが、使節団のうち1人が急死。ヨナはその犯人とされてしまい!? ※別に、35巻の【現パロ番外編+スケッチ集付き特装版】も配信しております。 暁のヨナ の関連作品 この本をチェックした人は、こんな本もチェックしています 無料で読める 少女マンガ 少女マンガ ランキング 草凪みずほ のこれもおすすめ 暁のヨナ に関連する特集・キャンペーン

​​ ああもう本当に可愛いカワイイキャワイイ・・・! ​​​ ​ ・・・ヤバイ感想がさっきから 「ヨナ姫可愛い」 しかないヤバイ。。​ ​・「逃げてないもん忙しいんだもん! !」byヨナ姫​ 朝になりました。回復の早いゼノ以外、四龍はまだ動けない様子・・・ 忙しく世話をしていたハクヨナユンですが、ハク様折を見てヨナ姫に話しかけます。 ​しかし 目をそらし逃げ回るヨナ姫!→追いかけっこ展開へ! ちっとも色っぽい展開にならないw 次々とやること(言い訳)を見つけて逃げ回る姿が、なんともヨナ姫らしいです。 ここでも気恥ずかしさのあまり、ハク様を息切れさせるほどの身体能力を見せたヨナ姫。 下手に稽古するより、恋愛でワタワタしてた方が修行になりそうv​ ​ ・ 「あれは?」 ​「あれは・・・挨拶! !」byヨナ姫​ ​ ハク様、不意を突いて例のキス事案の件を持ち出します。 137話から実に14話ごしに突っ込んでくれました。長かった・・・ 「何だ覚えてたんですね」って、読者的にはあなたこそ覚えてたんですね、って感じです^^; ​ ヨナ姫、焦って「あれは欧米人よろしく挨拶のチューなんだ、深い意味は無い」と主張。 そしていよいよ誤魔化しきれなくなって 「もうしないから・・・ごめんなさい」宣言 。 ヨナ姫、謝っちゃったよ・・・ハク様、謝らせちゃったよ。 ​地獄絵図ですね。​ ​ ハク様の方も、ここで心がぽっきり折れちゃったのかな~・・・ 無表情に・・・というか明らかに不機嫌になっちゃいました。 しかしですね・・・ ​​​ 「・・・気にしてませんから 大丈夫ですよ」 「・・・いや何でもないです 忘れてください」 それはナイんじゃないですかね兄ちゃん!! そもそも貴方の問い詰め方にも問題あったよね。無表情でめっちゃ威圧感あったからね! ?​​​ ​​ さらにヨナ姫に 「風の皆に挨拶は?風牙の都に立ち寄っても良いんだよ ​こっちは大丈夫だよ」​ と気遣われ・・・・・・・・・ぶち切れた模様。 「・・・俺は必要ありませんか?」 「・・・俺 うぜぇくらい離れませんって言いましたよね?」 珍しくヨナ姫に対して攻撃的な態度までとりはじめました。相当イラついています。​​ ​​ ・「私・・・ハクにいつも助けられてばかりだから ハクがいなくても大丈夫って時が来たら ハクに自由を帰そうと思ってたの」byヨナ姫 「それで?今がその時ってわけですか?

「ハクは窓際で手すりに頬杖をつき、 あくびを噛み殺しながら、空を仰ぎ見る。」 ヨナちゃんが一番気にしていたのは、ここです。 このハクの姿です。 ハクは幼少期から才能を見込まれ、鍛えられてきた高華屈指の天才児なんです。 こんな男が城から出ず、世間知らずなお姫様のお遊戯につき合わされてるんです。 ヨナちゃん目線からすれば言いたくもなります 「護衛するのが嫌なら、そう言って! 」 と。 ハクが退屈しないようにと、ヨナちゃん色々提案しますがノってこない。 書庫で暇をもてあましていたら、父親がいつもハクにあげている お饅頭の作り方が目に入ってきたんです。 花嫁修業云々なんてとっさの苦し紛れの言い訳なんです。 ハク氏には是非、 このヨナ姫の遠慮と努力といじらしさを 感じとっていただきたい。。 そしてこの短編小説で描かれた感情こそが、 漫画本編においても彼女を突き動かしている感情のひとつ …なのだと思っています。 短いページ数ながら、 ヨナ・ハクの可愛らしさや意識のすれ違いが 鮮やかに浮き彫りにされた 珠玉のエピソード だったと思います! 面白かった!! …またもろめっちゃ長く語ってしまいました;。 スウォン陛下に関しても、 太陽・赤い石・お饅頭 …などの小物類から 彼のハク・ヨナ姫・イル王に対する感情が見えて、 非常に意味深で面白かったのですが… もう疲れたからスウォンについては…イイヤ…(オイ)。 by妹

10分でできる!簡単寝る前ストレッチメニュー 寝る前ストレッチは毎日継続することが大切です。毎日短い時間でも欠かさず続けていきましょう。 今回はいち早く寝たい日におすすめな、10分でできる簡単ストレッチメニューをご紹介していきます。ストレッチの順番は自分の好みで変えてみてくださいね。 2-1. のびのび回転ストレッチ【背中・腰】 のびのび回転ストレッチの正しいやり方 1. 床の上にマットなどを敷き四つん這いになる。 2. 手は肩の真下、膝は腰の真下になるように調整。 3. ゆっくりとお尻を右側、左側と交互に下ろして腰をひねる。 4. 左右交互に5セットほど繰り返したら2の姿勢に戻る。 5. ゆっくりとお尻で円を描くように回す。 6. 右回しと左回しを交互に5セットほど繰り返す。 7. 2のポーズに戻る。 セット数の目安 2~7を繰り返し、2セットを目安に取り組みましょう。 注意するポイント ・四つん這いになるときには肩の真下に手、腰の真下に膝が来るように調節しましょう。 ・お尻を動かしているときは頭の頂点が正面から引っ張られているようなイメージをしましょう。 ・等速でゆっくりと動かし続けるとより効果的です。 2-2. 片脚あぐらストレッチ【大殿筋・ハムストリング】 片脚あぐらストレッチの正しいやり方 1. 両手足を伸ばして仰向けで寝る。 2. 両膝を曲げてお腹に近づける。 3. 左足首を右太ももにかける。左膝は外側へ。 4. 【寝る前のストレッチ】ダイエットにも効果的なおすすめメニュー ｜ VOKKA [ヴォッカ]. 右太ももを両手で抱える。 5. ゆっくりと右太ももを胸に近づける。 6. 20秒ほどキープして1の姿勢に戻る。 7. 反対側も同じように2~6を繰り返す。 セット数の目安 左右交互に2~3セットを目安に行いましょう。 注意するポイント ・ハムストリングや大殿筋の柔軟性には個人差があるので、無理せず気持ちよく感じる部分でキープしましょう。 ・できる人は外側に開いた膝をより開くように意識してみてください。 ・呼吸を意識して取り組むとよりやりやすくなります。 2-3. 寝ながらツイストストレッチ【背中・腰】 寝ながらツイストストレッチの正しいやり方 1. 両膝を曲げた状態で仰向けになって寝る。 2. 両腕は肩の高さで横に広げ、顔は左側へ向ける。 3. 左脚を右脚を太ももでクロスさせる。 4. 左足先を遠くに着けるようなイメージで腰をひねる。 5. 右足裏はしっかり床に着いた状態で30秒ほどキープ。 6.

【すぐ寝落ちできる裏ワザ】股関節を開くと「副交感神経」が優位になる？簡単安眠メソッド（ヨガジャーナルオンライン） - Yahoo!ニュース

たった5分で!睡眠の質を高めるストレッチメニュー 睡眠の質を高めることで得られる効果は大きく3つあります。「翌日の目覚めが良くなる」「日中活動的に動けるようになる」「仕事中の集中力が上がる」という点において効果があるようです。 睡眠の質を高めるために効果的なストレッチ方法をご紹介していきます。早く寝たい日やじっくりストレッチをしたい日など、自分の気分に合わせてストレッチができるようにメニューにかかる時間別でご紹介していきます。 1-1. あぐらで前屈ストレッチ【股関節】 あぐらで前屈ストレッチの正しいやり方 1. あぐらで座り、足先を両手で包み込む。 2. 頭から腰まで一直線になるように上体を立たせる。 3. 腰から上体を折るイメージで前屈する。 4. 一呼吸したら2の姿勢に戻る。 セット数の目安 ゆっくりと呼吸を続けながら5セットを目安に行いましょう。 注意するポイント ・前屈をする際、上体へ余計な力が入らないように自然な呼吸を続けましょう。 ・背筋を伸ばしたまま行った方が柔軟性を高めるために効果が高いので、ぜひ挑戦してみてください。 ・前屈するときには呼吸を吐き出しながら行うのがおすすめです。 1-2. 手足脱力ストレッチ【腕・脚】 手足脱力ストレッチの正しいやり方 1. 床に仰向けになって寝る。 2. 【すぐ寝落ちできる裏ワザ】股関節を開くと「副交感神経」が優位になる？簡単安眠メソッド（ヨガジャーナルオンライン） - Yahoo!ニュース. 両手足を天井に向かって伸ばす。 3. リラックスしながら30秒間小刻みに揺らす。 4. 1の姿勢に戻る。 セット数の目安 リラックスしながら2~3セット繰り返すのがおすすめです。 注意するポイント ・余計な力が入らないように背中全面をしっかりと床に着けるようにしましょう。 ・手足に溜まった老廃物を流す運動なので、細かく入念に揺らすようにしてください。 1-3. 寝ながら背伸びストレッチ【全身】 寝ながら背伸びストレッチの正しいやり方 1. 床の上で仰向けになって寝る。 2. 両手を上に伸ばし、両脚もまっすぐ伸ばしておく。 3. 両手と両脚が反対方向に伸ばされているようなイメージで伸ばす。 4. 力み過ぎないように注意しながら、10秒ほど全身を伸ばす。 5. 脱力してリラックスする。 セット数の目安 2~3セットを目安に繰り返しましょう。 注意するポイント ・力みすぎると足がつってしまう場合があるので気を付けましょう。つってしまった場合は動きを止めて、優しくさすってください。 ・腕を伸ばす際力が入りにくい方は両手を組み、手のひらを返してストレッチするのがおすすめです。 2.

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寝てもなかなか疲れが取れない方や寝つきが悪い方必見!リラックス効果が期待される寝る前ストレッチをご紹介します。寝る前ストレッチには、代謝を高める効果もあり体を引き締めたい方にもおすすめ!今回はストレッチのコツや代謝アップの方法を中心に、睡眠の質を高めるための注意点を徹底解説していきます。 寝る前ストレッチのメリット ストレッチに大切なのはその効果を理解しながら実践することです。いくらストレッチを続けようと思っても、モチベーションが高まらなければ難しいですよね。モチベーションを維持するためにもしっかりとストレッチの効果を認識して取り組んでいきましょう!

【寝る前のストレッチ】ダイエットにも効果的なおすすめメニュー ｜ Vokka [ヴォッカ]

2020年5月1日 姿勢の「曲がり角」に立たされているアラフィー世代は、姿勢を見直すなら今が最後のチャンス! まずは、姿勢を考える上で一番大切な「骨盤」のチェックからスタートを。自分でできる、体の歪み具合の調べ方をアンチエイジングデザイナーの村木先生に教えていただきました。 教えてくれたのは… アンチエイジングデザイナー 村木宏衣先生 数多くの女性たちの顔やボディの悩みを解決してきた、ゴッドハンドの持ち主。独自の「村木式整筋」メソッドをもとに、'18年には自身のサロン「Amazing♡beauty」を設立。『一生劣化せず今すぐ若返る 整筋・顔体大全』『おとなの美人習慣』など著書も多数。 【CHECK1】寝姿勢で前傾・後傾を確認 骨盤の前傾と後傾のチェックは意外にも簡単。足のゆがみも確認を。 《腰のすき間》 床と腰のすき間に手のひらひとつが入るくらいが理想的。左右の手を重ねてもまだすき間があると、骨盤は前傾傾向で問題あり。反対に、手が入らないのは後傾が強くてNG。 《足の開き》 仰向けに自然に寝たときの足の開きが80~90度くらいで左右対称ならOK。開きすぎていたり、左と右でいびつなのは、足のつけ根、ひいては骨盤のゆがみを疑うべき。 【CHECK2】立ち姿勢で左右差を確認 鏡でよく観察すると、かなり大きな左右差に気づくことも! 《肩》 高さが左右で違っている 《腰》 腰骨に手を当てて鏡で見たときに、左右で高さが違う 《へそ》 定規を足元におき、等間隔に足を開いたときに、左右の足の中間点とへその位置にずれがある 《脚》 膝が内側に向いているなどの左右差がある 華組さんは大丈夫? 「反り腰」姿勢にはご用心! 足を開いて寝る. 華組ブログや本誌で素敵な姿を見せてくれている、沢辺史さん。一見すると姿勢はよさそうだけれど、実は黄信号!? 村木先生の所見 反り腰の傾向が強いため、体の前側の筋肉が張っている状態です。肋骨が開き、胸の筋肉が常に緊張しているので、呼吸が浅くなりがちなはず。また、おなかの筋肉が柔軟性を失ったままだと内臓が本来の位置に収まらないため、スリムな体型でも、やがては下腹部がぽっこり出てしまう可能性があります。 骨盤ゆがみグセのチェックリスト 当てはまるほど要注意。日常のこんなクセが骨盤をゆがめている! ・デスクワークなど、同じ姿勢の作業が多い ・ 足を組んで座る ・ バッグを決まった側に持ちがち ・ ヒール靴をよく履いている ・ 片足に体重をかけて立つ ・ 横向きに寝るほうが楽だ ・ 床に横座りすることが多い 撮影/細谷悠美 ヘア&メイク/Sai モデル/神田咲実 取材・原文/本誌編集部 イラスト/きくちりえ(Softdesign LLP) ※エクラ2020年6・7月合併号掲載 éclat エクラ9月号試し読み What's New 「夕方イキイキ」になるためには"五臓のバランス"が大事 アラフィー世代を悩ませる「夕方ツライ症候群」。このツラさを解決するためにはどうしたらよいのだろう。漢方では生命活動の源である「気」を補う養生法として食を重視する。エネルギーを高める「食養生」と夕方のツラさに備える術を木村先生が指南。 50代ヘルスケア 2021年7月9日

電子書籍を購入 - £0. 00 0 レビュー レビューを書く 著者: 沖正弘 この書籍について 利用規約 出版社: 求道実行会.

腰のインナーマッスルストレッチ【腸腰筋】 腰のインナーマッスルストレッチの正しいやり方 1. 両膝を腰幅に開いて膝立ちになる。 2. まんこ見えてますよ！大股開きで寝る爆睡女のエロ画像 - 性癖エロ画像　センギリ. 右足を体の前に出して90度に曲がるよう調節する。両手は右膝に添える。 3. 右膝を深く曲げて腰を前に動かす。 4. 20秒ほどキープ。 5. 腰を元の位置に戻して1の姿勢になる。 6. 左脚も同じように2~5を繰り返す。 セット数の目安 左右交互に3~5セットを目安に取り組みましょう。 注意するポイント ・左右の骨盤がずれないように気を付けましょう。 ・重心を前に移動させた時には反り腰にならないよう注意してください。 ・呼吸をリラックスしながら続けると十分にストレッチがしやすくなります。 体のコンディションを整えるために 質の良い睡眠は翌日の目覚めだけでなく、仕事や勉強のはかどり方にも大きく影響してきます。眠ることは人間の生活の中で欠かせない大切な生命維持活動です。毎日のことだからこそ、1日1日の睡眠を大切にして快適な毎日を過ごしていきましょう。