Tカードが磁気不良！そんなときの対処法｜もちもち節約ライフ – 水溶 性 食物 繊維 一覧

Tuesday, 2 July 2024

コンビニエンスストアなど、Tポイント加盟店の店頭で、お会計の際にカードがエラーとなり、Tポイントの利用ができない場合、下記をご確認ください。 【1】特定の店舗でのみ認識されない場合 ほかのTポイント加盟店やインターネットショピングなどでは問題なくTポイントが利用できる場合は、 TサイトTOP (外部サイト)の「よくある質問」から該当のページをご確認ください。 お問い合わせの際には、利用できなかった店舗名をお書き添えいただくとともに、「特定の店舗でのみ、Yahoo! JAPANカードをTカードとして利用できなかった」という形でご相談ください。 【2】複数の店舗で認識されない場合 ほかのTポイント加盟店でも利用できない場合は、お手持ちのYahoo! Tポイントカードの紛失（無くした）・盗難・磁気不良時（再発行）の対応方法 - みんなのポイ活｜みんなのポイ活. JAPANカードが磁気不良となっている可能性が考えられます。 カードの破損や磁気不良については、カードの再発行が必要となります。 カード会員サービスメニューの右にある「各種お手続き」内の カードの再作成・再発行 ページよりお申し込みください。 破損、磁気不良による再発行後は、再発行前と同じYahoo! JAPAN ID、およびパスワード、カード番号、Tカード番号で利用できます。 また、それまでに獲得したTポイントについても、引き続き利用できます。 <ご注意> クレジットカードの表面、裏面には、それぞれ磁気ストライプが入っています。 カードの磁気が破損したり弱まると、利用店舗に設置されている端末機、ATM等で利用できないことがあります。 カードを携帯される際は次の内容にご注意ください。携帯電話、スマートフォン、テレビ、ラジオ、スピーカー、 バッグや財布等の留め具など、強い磁気を発するものに近づけると磁気データが破損する場合があります。 他の磁気ストライプカードと磁気部分を重ねて長期間保管すると劣化する場合があります。 汚れたり、ぬれた場合は柔らかい布などで軽くふき取ってください。 カードに強い力をかけたり、折り曲げたりしないようにしてください。 回答は参考になりましたか? はい いいえ アンケートへのご協力ありがとうございます。 今後の参考にさせていただきます。 今後の参考にさせていただきます。

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レジでTカードが読み取れなくなったことはありませんか? 磁気不良の可能性が高いのですが、Tポイントのポイントカードが使えなくなった時はどうしたらいいのでしょうか? Tカードとは? 「Tカード」とは、全国にあるTポイントの提携先やインターネットの提携先で、利用金額に応じてTポイントを貯める・使うことができる共通ポイントカードのこと です。細かい話ですが、Tポイントのポイントカードのことを「Tカード」と読んでいるので、 「Tポイントカード」というものは厳密には存在しません 。日常会話的には、TカードとTポイントカードは同じだと思ってもらってOKです。 Tカードが読み取れない原因は?

統合はできるの? 磁気不良や破損で使えなくなった場合は、複数枚所持しているTカードのポイントをまとめるポイント移行と違い、「Tポイントの統合」ができる。統合は「Tカードサポートセンター 自動音声サービス」からガイダンスに従えばOK。ただし、この手続きの場合は磁気不良になったTカードは使えなくなる。また、クレジット機能付きの場合は統合できないので注意しよう。 再発行したTカードにポイントが移行できない時は? Tカードが磁気不良！そんなときの対処法｜もちもち節約ライフ. クレジット機能付き、発行したお店、その他の条件などでポイント移行方法や移行の有無は異なる。再発行したTカードにポイントが移行できない時は、サポートセンターに問い合わせをしよう。 【参考】 Tサイト:その他のお問い合わせ2 注意しても起きてしまう! Tポイントカードが磁気不良を起こす原因 Tポイントカードが磁気不良を起こす原因は主に2つある。1つはTカード裏の黒い帯部分に物理的な傷が付き、データを記録する磁気が維持できずに読み出せなくなるケース。もう1つは磁気を帯びたものや電磁波によって、カードの磁気データが破壊されてしまうケースだ。どちらも致命傷で、Tカードが使えなくなるので注意したい。 Tポイントカードの磁気不良が多い人が気をつけたいこと 財布からの出し入れや、ポイント付与時のカード読み取りによってカードは摩耗するので、使用頻度が多い人ほど磁気不良も起きやすい。「よくカードが磁気不良になる」と感じたら、まずはカードの扱い方に注意してみよう。 また、スマホケースにカードを入れている人も磁気不良に見舞われやすい。これはスマホ内蔵のスピーカーなど、磁石が使用されている部品があるのが原因だ。スマホケースの留め金に磁石が使用されていれば、これも磁気不良の原因になり得る。必ず磁気不良を起こすわけではないが、何度も磁気不良を起こしているのなら、Tカードをカードケースなどに入れ、磁気や電磁波の影響を避けよう。 TカードはYahoo! JAPAN IDに紐付けしていれば、ほかのTカードに簡単にポイントを移行できる。磁気不良で使えなくなった場合はポイントを新規カードに統合して、使えなくなったカードを廃止もできる。磁気不良は気をつけていても起こり得るものなので、磁気不良になった時の手続方法を確認しておこう。 ※データは2019年10月上旬時点での編集部調べ。 ※情報は万全を期していますが、その内容の完全性・正確性を保証するものではありません。 ※製品・サービスのご利用、操作はあくまで自己責任にてお願いします。 文/ねこリセット

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再発行したTカードのデザイン 無料で作ったTカード、または購入したコラボデザインのTカードは、再発行でデザインが変わることはないが、カード番号が違うものに交換することになる。 デザインTカードが磁気不良を起こしたら交換できる? T-FANやTSUTAYAなどで販売されているコラボデザインのTカードは再発行できる。TSUTAYA店頭で入手したものは入手した店頭で、T-FANなどのWebで入手したものはWeb上で再発行の申込みをすれば交換してくれるが、カード番号は引き継がないので注意しよう。 ただし、磁気不良に伴うTカード(キャラクターデザインなど)の交換対応には、期限がある。WEB発行終了日(当日消印有効)までが交換対応してもらえる期日だ。発行終了日は、 各カードによって異なるので注意しよう。 【参考】 Tファンで発行したTカードが磁気不良を起こしました Tカード、Tポイントカードを再発行する方法 元に戻る? 磁気不良のTポイントカードを復活させるには 磁気不良を起こしたTカードは復活する場合がある。データの記録面である黒い帯部分の汚れが原因であれば、エタノールなどで汚れを拭き取れば復活することがある。しかし、磁気データ自体に異常がある場合は再発行をするしかなく、復活させる方法はない。 まだ捨てないで! 使えなくなったTカードからのポイント引き継ぎ TカードはYahoo! Tポイントカード 磁気不良 再発行. JAPAN IDと紐付けておけば、簡単に別のTカードにポイントを移行できる。他にも紛失した場合や、磁気不良や破損で使えなくなった場合も専用の手続きがあるので、ここではパターンに分けてポイントを移す方法を紹介しよう。 【参考】 Tポイントカードのポイント移行手続き、Webで簡単にできるって知ってた? Tカードポイント移動手続き 再発行したら忘れずに! Tカードのポイント移動 Tカードを再発行してカード番号が新しくなった時、古いTカードから新しいTカードにポイントを移行できる。ポイント移行にはYahoo! JAPAN IDを使ったTカード情報登録が必要なので、新しいTカードは必ず紐付けしておこう。 なくしても諦めないで! 紛失したTカードのポイント引き継ぎ Tカードは利用停止をしてもポイントは引き継げるので、紛失した場合は悪用されないようにカードを停止しておこう。停止手続きは公式サイトの「Tカード停止手続きへ」からおこなう。 カード番号を覚えていなくても、最初に登録している氏名や住所、電話番号を入れて、現在持っていないカード番号を選択するTカード番号検索があるので大丈夫だ。その後はガイダンスの指示に従って手続きを進め、カード停止から3か月以内に別のTカードに移行すればポイントを引き継げる。 【参考】 Tサイト:Tカードを紛失したので利用を止めたい。 停止したTカードから新しいTカードにTポイント・Tマネーの引き継ぎがしたい 磁気不良や破損したTカードのポイント移行はどうする?

カードを再発行させていただきます。 NETstation*APLUS (ネットステーションアプラス)をご利用の会員さまはインターネットから手続きが可能です。 1. NETstation*APLUS (ネットステーションアプラス)へログインします。 2. 「各種変更・登録申請」→「カードの再発行」をクリックしてください。 ※ログイン後、ご本人さま確認画面が表示されます。手順に沿ってご入力ください。 ※スマートフォンのお客さまは、(右上)メニューより「カードの再発行」を選択してください。 3.

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複数枚のTカードのTポイントを纏めてお支払いに使うことはできません。1回に1枚のTカードに貯まったTポイントのみをご利用ください。なお、紛失や磁気不良等によって、複数枚所持せざるを得なかった場合のポイントをまとめる方法については、以下Tサイト[Tポイント/Tカード]のFAQをご確認ください。 給油前にTカードを出すのを忘れました。Tポイントを付けてもらえませんか? 誠に申し訳ございませんが、システムの制約により、給油後にご提示された場合には、ポイント付与は致しかねます。給油前にご提示いただきますようお願い致します。 Tカードは、どこのサービスステーションでTポイントが貯まるのですか?Tポイントは何ポイント付きますか? 磁気不良になった - よくある質問 - Yahoo!カード. ENEOSのサービスステーションでTポイントが貯まります。 Tカード(クレジット機能なし(ENEOS Tカードを含む))は全国約11, 500店舗で、また、Tカード(クレジット機能付き)はほぼ全ての店舗でご利用いただけます。 また、Tカードと他社のクレジットカードを併用する場合は、全国約11, 400店舗でご利用いただけます。 <ただし、ENEOSの弊社が提携して発行するカード、ならびに特別提携カードを除きます。対象外のカードは こちら > ※ 必ず給油前にTカードをご提示(POS設定)してください。 ※ 一部取扱商品(自動販売機で販売している商品、タバコ、金券など)はポイント対象外です。 【Tカード(クレジット機能なし(ENEOS Tカードを含む))】 200円(消費税抜き)毎に1ポイント貯まります!他社のクレジットカード(対象外のカードは こちら )でのお支払いも可能です。 現金またはQUOカードでお支払いの場合、 Tポイントが貯まるSSはこちら クレジットカードでお支払いの場合、 Tポイントが貯まるSSはこちら 【Tカード(クレジット機能付き)】 200円(消費税抜き)毎に1ポイント貯まります! 現金でのお支払いも可能、他社のクレジットカード(対象外のカードは こちら )でのお支払いも可能です。 さらに、Tカード(クレジット機能付)でお支払いいただくと、毎月のカード利用金額ご請求時に、ご利用金額200円(消費税込み)毎に1ポイント加算されます。 Tカード(クレジット機能付き含む)と併用できないクレジットカードはありますか? ENEOSカードならびにポイント等が特別に加算される特別提携カードは併用できません。(対象外のカードは こちら ) また、ENEOSが発行する法人・団体向けカード(BUSINESS、FC、ASSOC等)、現金会員カード(ENEOSキャッシュ等)も併用できません。(対象外のカードは こちら ) Tポイントの特別キャンペーン「Tポイント○○倍キャンペーン」のノボリのあるサービスステーションで利用したのですが、レシートに追加分のTポイントが付いていませんでした。また、Tサイトのポイント履歴でも確認できませんでした。 「Tポイント○○倍キャンペーン」につきましては、通常ポイントのみレシートに印字されます。キャンペーンによる特別ポイントにつきましては、ご利用SSによって異なりますが、ご利用日の2~3日後にTサイトにてご確認いただけます。 Tカードは携帯クレジット(おサイフ携帯)とも併用できますか?

おわりに ウエル活をする上で必須のTカード! スマートにお会計を済ますために、磁気不良は改善したいですよね(*'∀') 私はTポイントを不正利用されたことがあります。 Tポイントを不正利用されたときの体験談と対処法も併せてご覧ください。 他人事ではない!Tポイントが不正利用されたときの経緯と対処方法 Tポイントを貯めて活用している私ですが、 ポイントの不正利用が多発しているようですが、正直他人事でした。 ポイントの不正... ポン活に必要なPontaカードの磁気不良と対処法はこちらの記事をご覧ください(*^^*) Pontaカード磁気不良!そんなときの対処法【すぐに使える!】 ポン活でお試し引換券を発券するときなど、Pontaカードが読み込めなかったことはないでしょうか? 何度も使用しているうちにカードの... 最後まで読んでいただきありがとうございました。

2017/11/28 2017/12/13 スポンサードリンク この記事を書いている人 - WRITER - 前々から日本人に不足しがちだと言われる食物繊維。 年々、摂取量が減少していることもあり、ここ最近では専門家が警鐘を鳴らしています。 しかも、食物繊維には水溶性と不溶性の2種類あり、特に日本人に不足しているのは水溶性食物繊維と言われるものです。 水溶性食物繊維がどんな食品に多く含まれているのか? どれくらい食べていけば良いのか? できるだけ詳しく紹介していきます。 食物繊維の違い 先ほど、ご紹介した通り食物繊維には2種類あります。 水溶性食物繊維 水溶性食物繊維はネバネバする食品に多く、保水性が高いのが特徴です。 このネバネバが糖質や脂質を包み込み吸収を穏やかにするので、 ダイエット効果があるとして注目されたり、 血中コレステロールの減少にも効果的です。 そのまま腸に届いて乳酸菌などのエサになって、善玉菌を増やして腸内環境を整えてくれます。 また、腸の中では便の水分量を増やして滑りを良くして、お通じの調子を改善してくれます。 不溶性食物繊維 名前の通り水に溶けにくい食物繊維です。 胃などで消化されないので 胃の中で膨らみ、消化に時間がかかるので満腹感を持続しやすく 食べ過ぎ防止に役に立ちます。 また、水分を保持して便のかさ(量)をお通じを促し、腸内にある発がん物質などの有害なものを排出してくれる働きを持ちます。 2つの食物繊維には、それぞれこのような働きがありますが 日本人に不足していると言われるのは「水溶性食物繊維」!! 医学博士である松生医師の学会誌に発表した研究(2002年)によれば 不溶性食物繊維2に対し水溶性食物繊維1の割合が、 理想的なバランスであることを証明しました。 「日本人が摂っている食物繊維のほとんどは、不溶性食物繊維で2:1の割合にするには意識的に水溶性食物繊維が含まれる食品を摂ることが重要になる。」 松生医師はこのようにも話していました。 ⇒痩せるだけじゃなく老化も防ぐ!! サートフードダイエットについてはコチラ 水溶性食物繊維が多い食品の一覧表 水溶性食物繊維が多く含まれる食品を紹介します。 食品(100gあたり) 水溶性食物繊維含有量 エシャロット 9. 水溶性食物繊維 一覧表. 1g 大麦(押麦) 6. 0g ピュアココア 5. 6g オートミール 3.

水溶性食物繊維の多い食品･食材一覧と効果【多く含む食べ物ランキング】 – アンチエイジング・ラブ

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食物繊維の種類一覧！水溶性と不溶性だけじゃなく、種類別に特徴があるぞ。 | 腸内革命

05g) 小鉢1皿にほうれんそうを50g使用。ほうれんそう1袋は200g前後で4人分ですね。 鉄分が多いイメージのあるほうれんそう。ただ、おひたしにすると茹で汁のなかに鉄分が流れ出てしまうので、おひたしで比べると小松菜のほうが鉄分が多くなります。 ベータカロテン、ビタミンC、葉酸、カリウムが多いなど、栄養素は小松菜と似ていますね。 ちなみに、ほうれんそうの鉄分を生かすなら、炒めたり生でサラダで食べるのがいいですが・・・ ほうれんそうには「シュウ酸」という、苦味やエグミのもととなる「アク」が含まれています。シュウ酸は体内でミネラルの吸収をジャマするなど、なるべく摂取したくない成分。 ほうれんそうを茹でて水にさらすことでシュウ酸を取り除くのですが、それでは栄養素も逃げてしまう。 ということで、なるべく短い時間でサッと茹でるようにして、栄養を少しでも逃がさないように工夫しましょう。 水菜 11位の野菜は水菜。 【1食分】 水菜のサラダ1皿に 水溶性食物繊維0. 30g (不溶性は1. 20g) サラダ1皿に水菜を50g使用。水菜1袋は200g前後で4人分ですね。 1年を通して食べられる水菜。ベータカロテン、ビタミンC、葉酸、カルシウムなども豊富に含まれています。 小松菜 12位は小松菜。 【1食分】 小松菜のおひたし小鉢1皿に 水溶性食物繊維0. 水溶性食物繊維の多い順　一般果物. 2g (不溶性は0. 75g) 小鉢1皿に小松菜を50g使用。小松菜1袋は250g前後。 小松菜も水溶性と不溶性の両方の食物繊維が多い野菜のひとつ。ベータカロテン、ビタミンC、ビタミンE、鉄分、カリウム、カルシウムなどの栄養も豊富です。 栄養面でもほうれんそうと似ている部分もありますが、 鉄分とカルシウムはほうれんそうの2倍 も含まれています。 小松菜のカルシウムは牛乳よりも多い ですし、牛乳のカルシウムが吸収されにくい点や乳牛の飼育環境への懸念も考えると、カルシウム源として小松菜はとても優秀な野菜と言えますね。 ※参考サイト 文部科学省: 食品成分データベース 農林水産省: ビタミンと食物繊維 NHK健康チャンネル: 食物繊維のスーパーパワー「野菜・果物そして◯◯」 厚生労働省 e-ヘルスネット: 「食物繊維の必要性と健康」 *-*-*-*-* 水溶性食物繊維の多い野菜を12位までランキングにてご紹介しました。 あらためて、ランキング1位~12位までの野菜の食物繊維の量を一覧表にまとめてみましょう。 1食分あたりの食物繊維の量:一覧表にまとめました 身近な野菜の中から、1食分あたりの水溶性食物繊維の多い12の野菜について、食物繊維の量を一覧にしました。 覚えていますか?1日に足りていない食物繊維の量は、水溶性と不溶性を合わせて 6g です。 さといもは一皿で食物繊維の総量が4.

水溶性食物繊維が多い食品の一覧表！コンビニで買えるものも！ | レコーディングダイエットで−５０Kg痩せたほしのブログ

工藤孝文先生 食物繊維は、私たちの腸内環境にすんでいる腸内細菌たちのえさになり、腸内環境を整えてくれるといわれている栄養素の1つです。 ちょっと前までは、カラダに入っても排泄されるだけのごみだと考えられ、栄養素にも入れてもらえなかった食物繊維。 今では、とても大切なものだと認識されています。 そんな食物繊維にも、実は種類があって、特徴があります。 今回は食物繊維の種類を一覧にして、ご紹介したいと思います。 食物繊維には2つある 食物繊維は、以下の2つに大きく分けることができます。 この2つの食物繊維は、どちらも腸内環境を整えるために重要な成分です。 水溶性食物繊維とは? 水溶性食物繊維は、私たちの腸内細菌のえさとなって、分解され、発酵される食物繊維です。この分解・発酵によってできる物質によって、腸内環境が良くなるとされています。 水溶性食物繊維の特徴はこちら! 食物繊維の種類一覧！水溶性と不溶性だけじゃなく、種類別に特徴があるぞ。 | 腸内革命. 粘性が高い 吸着性が高い 発酵性が高い ねばねばしているため、ゆっくりとい腸内を移動し、血糖値が急激に上がるのを防いでくれるので、炭水化物や糖分を食べるときに一緒に食べると効果的です。 そして、コレステロールなどにくっついて、体の外に出してくれる働きもするので、コレステロール値が高い方にもおすすめ。 総じて、ダイエットにも効果がありそうですよね。 不溶性食物繊維とは? 一方、不溶性食物繊維は、糸状のもの、多孔質のものが多く、そんなにねばねばと吸着する性質はありません。 でも便のかさを増やしてくれて、腸の蠕動運動を促してくれるので、水溶性食物繊維と同じように、腸活のためにはよい成分なのです。 不溶性食物繊維の特徴はこちら!

水溶性食物繊維の多い順　一般果物

理想の食物繊維バランス 腸の健康維持にとって理想の食物繊維バランスは水溶性1:不溶性2です。なるべくこのバランスに近づけるためにも水溶性食物繊維が多い食材は意識的に食事に取り入れていく必要があります。 食物繊維を食べるときのポイントは、「不溶性」と「水溶性」のバランスです。 これまで数多くの便秘症の患者さんと向かい合ってきた結果、 腸の健康維持に理 想的なバランスは「不溶性」2 に「水溶性」1 という結論に至りました。 出典:朝の腸内リセットがカラダを変える 松生 恒夫 不溶性と水溶性の食物繊維、どちらもばらんすよくとるのが大切で、具体的には、 不溶性2に対して水溶性1の割合が、便秘の解消には最もよい とされます。 出典:今すぐ「それ」をやめなさい! Dr. モリタのやめるだけで健康になる50のヒント 森田豊 特に『水溶性食物繊維』の不足は深刻 水溶性1:不溶性2と言われてもなかなかイメージではわかりにくい(*_*) ということで、 国民栄養調査 の情報を元に私達日本人が摂取している食物繊維バランスはどうなってるのか?グラフにしてみました。 日本人の食物繊維バランス(平均値) データ:平成26年国民健康・栄養調査報告のデータ(平均値)を元に食物繊維バランスを示したグラフ 理想の食物繊維バランスを水溶性:不溶性 1:2とした場合、日本人全体で見ると水溶性食物繊維が不足気味であることがこのデータから読み取れます。 原因は諸説ありますが、水溶性食物繊維の少ないお米(白米ご飯)を主食とする食文化の影響が大きいとの考えが有力です。 食品別 水溶性食物繊維の含有量一覧 それでは水溶性食物繊維を補給するには何を食べればいいのか? どんな食品にどれだけ水溶性食物繊維が含まれているのか? ・野菜・果物・きのこ・穀物・豆類・芋類・海藻の順に食材別に一覧表にまとめたので参考にしてくださいね。 野菜 野菜に含まれる食物繊維の一覧表(単位g/100g中 水溶性食物繊維が多い食材順に表示) 食品名 水溶性 不溶性 総量 らっきょう 生 18. 6 2. 1 20. 7 エシャロット 生 9. 1 2. 3 11. 4 にんにく 生 4. 1 6. 2 ごぼう 生 2. 3 3. 4 5. 7 えだまめ 冷凍 1. 9 7. 3 オクラ 果実 生 1. 水溶性食物繊維が多い食品の一覧表！コンビニで買えるものも！ | レコーディングダイエットで−５０kg痩せたほしのブログ. 4 3. 6 5. 0 かぼちゃ 生 0.

水溶性食物繊維の多い野菜には何があるか、ご存じですか? 水溶性食物繊維といえば、善玉菌のエサとなって腸内環境を整えたり、中性脂肪やコレステロールを減らしたり、お通じの改善やダイエットなど、健康満載の栄養素といえますね。 でも、水溶性食物繊維の多い野菜ってなんだろう? と調べてみると・・・ 「モロヘイヤ100グラムには食物繊維がたっぷり5. 9グラムも!」 「青じそやグリーンピースも食物繊維が豊富!」 そう言われても・・・、今夜からモロヘイヤやグリーンピースを大量に食べます??? そこで、単に100gあたりの含有量の多い順番ではなく、 毎日の食生活に取り入れやすい野菜 の中から 「1食分あたり」 で 水溶性食物繊維が多い順番に12位までランキング! あわせて、水溶性食物繊維の6つの効果についてもお伝えします。 水溶性食物繊維が不足しがちな日本人 食物繊維には不溶性のものと水溶性のものとがあります。 不溶性食物繊維: 「食物繊維」のイメージどおり、ボソボソ、ザラザラ、という食感のもの。玄米・小麦ふすま・ごぼう・レンコンといった繊維質の食べ物に多く含まれています。 水溶性食物繊維: イメージとは違って、サラサラ、ヌルヌル、という食感のもの。がごめ昆布のトロ~ッ、オクラのネバ~ッ、という部分ですね。海藻・果物などに多く含まれています。 食物繊維が足りていないと言われている私たち現代人。なかでも 不足しがちと言われているのが水溶性食物繊維。 この水溶性食物繊維にこそ健康効果が凝縮! 特に、40代50代など、毎日忙しい、食事のバランスが心配、あまり運動できていない、生活習慣病が心配、といった方にこそ摂ってほしい栄養素なのです。 ※参考サイト: 国立健康・栄養研究所: 主な健康指標の経年変化:栄養摂取状況調査 厚生労働省: 日本人の食事摂取基準(2020年版):炭水化物 では、水溶性食物繊維の多い野菜の中から、ふだんの食生活に取り入れやすいものを12位までランキングでご紹介します! 水溶性食物繊維の多い野菜(1食分あたり) 1食分に含まれる水溶性食物繊維の多い順のランキングです。 1日に足りない食物繊維は 水溶性と不溶性を合わせて6g というのを頭に置きながら、参考になさってくださいね。 さといも 第1位の野菜はさといも。 【1食分】 さといもの煮っころがし1皿に 水溶性食物繊維1.