ダイエット中の朝食、パンよりご飯が良い理由--抜くと「脳出血のリスク増」 | マイナビニュース | 福岡 第 一 高校 バスケ
- “朝食抜き”はやっぱりダメだった！健康とダイエットに効果絶大な朝ごはんのルール | ページ 2 / 2 | @Living アットリビング
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“朝食抜き”はやっぱりダメだった！健康とダイエットに効果絶大な朝ごはんのルール | ページ 2 / 2 | @Living アットリビング
果物が食事中や食後に摂取されると 、消化・吸収がスムーズにいかずお腹の中で発酵してしまい、体に悪影響を及ぼすというのです。 このことを理解して以降、我が家で果物は、食後のデザートではなく、食前の先付け、です。 但し、次にお伝えするポイントには注意します。 「朝のフルーツは黄金」は本当に正しい?見落としがちな落とし穴 「光毒性」を持つ果物に注意! “朝食抜き”はやっぱりダメだった！健康とダイエットに効果絶大な朝ごはんのルール | ページ 2 / 2 | @Living アットリビング. 光毒性とは、光に当たると紫外線に過敏に反応してしまう性質のことです。 植物が持つ成分として「ソラレン」があり、果物にも含まれているものがあります。 ソラレンを含む果物を食べてから紫外線を浴びると、 紫外線に対する感受性を高め、紫外線を吸収しやすくなってしまうのです。 〈ソラレンが含まれる果物〉 ・レモン、オレンジ、グレープフルーツ、みかんなどの柑橘系の果物 ・キウイ ・いちじく ・アセロラ ちなみに野菜だと、 パセリやセロリなどの香味野菜やきゅうり に含まれているので、 食べるタイミングに注意してみてくださいね。 その果物、大丈夫・・? 残留農薬TOPを占めているのはほとんどが果物・・・ 残留農薬に注意! 甘くて美味しい果物は、それだけ虫にも狙われやすい。 きれいな見た目のまま出荷する為に、農薬がたっぷりと使われることはご存知の通りです。 アメリカの環境保護団体「EWG (Environmental Working Group)」が発表している、 残留農薬が多い野菜・果物ランキングに入っている下記の果物は特に、 オーガニックのものを選択するようにしましょう 。 イチゴ(1位) ネクタリン(3位) りんご(4位) 桃(5位) 梨(6位) さくらんぼ(7位) ぶどう(8位) 国産ブルーベリー(17位) プラム(22位) マンダリンオレンジ(23位) ラズベリー(24位) オレンジ(27位) バナナ(31位) すいか(33位) グレープフルーツ(37位) メロン(39位) キウイフルーツ(40位) こちらも見てみてくださいね。 毎日食べている野菜と果物に含まれる残留農薬量ワースト10の実態。 実際に使用されている農薬は何と60種類以上。 選ぶ時は、安全性や美味しさを考えても、オーガニックのフルーツが一番です! 一度食べると、もうスーパーのフルーツには戻れません。 ★限定15個!10年以上人の手を加えず栽培。奇跡の痰ゴール ★たっぷり2㎏入り!果汁はそのまま飲める美味しさの自然栽培レモン ★超・希少な有機レベルの絶品りんご 冷えないように注意!
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» ホーム » YourProblems » 健康 » 「朝のフルーツは黄金」は本当に正解?本質を知らないと逆に不健康になる、見落としがちな落とし穴とは。 〜身体にやさしく地球にやさしく。子どもたちの為に美しい地球を〜 A&T(株)代表取締役。オーガニックライフコーディネーター。 オーガニックライフの実践により、学生時代より慢性的だった生理不順と不正出血を克服し、自然妊娠・出産。母となってから、子供を育てるだけでなく、地球を未来に繋いでいくことも親の役目ではないかと考えるように。 前職での経験を活かし不動産投資事業を営む傍ら、オーガニックライフの心地良さを伝えながら消費者と、良質なオーガニック製品・生産者を繋いでいる。オーガニック製品の広告をはじめ、オーガニック製品メーカーのオンラインショップ運営代行、小売り代行、また多くの人にオーガニックライフを気軽に体験してもらえるワークショップ開催などを手がけている。 夢は、オーガニックな不動産開発・オーガニックな町おこし! 東京都在住。食生活アドバイザー。 Instgram ブログ 春が訪れ、気温も上がり始めましたね。 ところで、皆さまは朝一番に、何を口にしていますか?
朝ごはんを食べると頭がよくなる…?! 朝ご飯を食べる工夫をしてみましょう! 朝ごはんの重要性が見直されています。朝ごはんを食べない子どもはペーパーテストの成績が悪いという結果が出ました。(文部科学省 「朝食を食べることとテストの結果を比べてみよう」より)これは何も子どもだけに限りません。やっぱり大人だって朝ごはんを食べることで仕事の能率があがるのです! 今回は、忙しいからこそしっかり食べたい、すっきり目覚めるための朝ごはんメニューをご紹介します。 朝ごはんは心と体の疲労回復に効く? 4つの効能をチェック! 朝ごはんを食べると仕事の効率がUP! 1日のスタートである朝。気持ちのよい朝を過ごしたいものです。朝にごはんを食べることによって、さまざまなよい効果があります。まずは朝ごはんの効能をみてみましょう! 1.仕事の能率が上がる! 寝ている間は低体温になっています。朝ごはんを食べることにより体温をあげウォームアップ! 脳はブドウ糖をエネルギー源としているので、朝ごはんで炭水化物(糖質)を摂って、脳を働かせると、やる気や集中力が出て仕事も勉強もはかどるはず。 2.痩せやすい体を作る! 食事の間隔が開くと、体は「次、いつ食べ物をもらえるか分からないので貯めておこう!」と、体に蓄えようとします。基礎代謝も落ちて太りやすい体に……。体は賢いのです。ダイエットのために食べていない人も多いようですが、そういう人は1日分の摂取カロリーは変えずに朝ごはんを食べたほうが痩せやすくなります。 3.便秘を解消する! まずは朝ごはんを食べることで生活にリズムをつけることが大切。食事を摂ることで消化器系が刺激されます。朝ごはんを食べた後でトイレに行く習慣をつけるといいですね。 4.栄養バランスがよくなる! 現代人は野菜が慢性的に不足しています。1日欠食すればさらに不足しがちに。栄養バランスが乱れている食生活を長く続けると、体や心に影響を及ぼします。「なんとなくだるい」「疲れやすい」という人は朝ごはんを食べて1日の栄養バランスをよくしてみましょう。 朝ごはんを食べる効果はこんなにたくさんあるのですね。では何を食べたらよいのでしょうか? 朝からお菓子をたっぷり食べて体にいい訳がありません。脳へのエネルギー源は唯一ブドウ糖だけ。ブドウ糖といえば炭水化物(糖質)。朝は米かパンをしっかり食べたいところです。ご飯やパンは太りやすいと控えている人がいますが、それでは脳は疲労が増すばかり。体重が気になる人は、朝はご飯かパンをしっかり食べて頭を働かせ、逆に夜に減らすようにするといいですね!
先ほども言いましたが、やはり一人も辞めないことです。新入生がたくさん入ったので、なんとかこの子たちを3年間続けさせることが一番の目標です。その次に、高校生にどこまで任せていいのかは難しいですけど、彼らが主体性を持って自立したチームになってほしい。今までよりもちょっと大人のチームを目指したいと思います。 ──今年の1年生は物心ついた時から福岡第一が全国で勝っていて「自分も」との思いで入学してきたと思います。それでも試合に出られる人数は限られていて、もしかすると入学して数カ月で「僕は3年間、試合に出られないな」と判断してしまう選手もいると思います。それはモチベーションを失ってしまう状況だと思いますが、全員に目標を持ってやり続けるには何が必要でしょうか? 我々にできることは、良いバスケットを教えるというより良いバスケットを与えてあげることです。バスケってこんなに面白いんだ、と感じてもらう。試合に出て活躍した、という成功体験は一番のエネルギーになりますし、一番大事です。ですが、彼らも厳しいことはある程度は理解して来ているので、この中で何とか勝ち抜いていこうという思いが強いわけです。そこで我々コーチにできるのは、チャンスを与えながら彼らの力を伸ばしていくことです。だから例えば平日まで使って、いろんな学校に練習試合をお願いして、チームを分けてゲームをする。ゲームをしないとどうしても上手くならないので。 ここで花が開くことはないかもしれない。プロになれるのは一握りだし、大学からスカウトが来るのも一握りですが、でも大学に行ってバスケを続ける可能性は全員にあるし、将来的にバスケを続けていく可能性も全員にあります。ここでバスケの素晴らしさ、楽しさ、奥の深さを学ぶことで、その可能性をより良いものにしたい。私だけでなくコーチ陣全員がそこにすべての力を注ぐぐらいの気持ちでやっています。
福岡第一高校 バスケ部
」とよく聞かれます(笑) ――試合に出るようになったのは最近ですね。 3年になってからです。スタートに出させてもらって、それからです。 ――友希が光はもともとうまかったけど、3年になって本気になったと言ってました。 そんなことはないです。頑張ってますけど。ようやくです。プレイ以外の部分もダメダメで、ずっと怒られてきました。プレイもやる時、やらない時と波が大きかったから。それは今でもあるから波をなくしたいと思います。 ――シュートが入るとすごくいい顔しているけど、ミスをするとすぐ顔に出るかな。 はい、そうです。試合に出てシュートが入ると自信がつきます。練習後に人よりも多くシューティングをやって、それが自信になって、試合に出たら打とうと思ってそれが入ったら自信が深まります。 ――ポジションは3番? バスケ部の強い高校ランキング（福岡県男子）. 3番、4番です。 ――先生に要求されていることは? もっと、リバウンド、ディフェンスとか粘り強くやる。泥くさい仕事やそういうプレイをもっと頑張れと。 ――今まで出れなかった時に頑張ってきたことは。 うまくいかなかった時、Bチームに落とされることはありました。素直に先生のいうことを聞いてやっていました。はずされると逆側のコートにいかなければならない。人数が多いからBチームだと先生に見られないこともある。同じ体育館にいてもそれは悔しい。また頑張ってAチームに這い上がる。それが1回2回ではありませんでした。 ――目指しているのは? 自分の中では、今全然ディフェンスができていなくて、ディフェンスをうまくなりたいと思っています。ドライブとかフィジカルで強いプレイをしていきたいなぁと思います。チームのエース的存在になりたい。 ――ニックネームは? 特にないんですが、自分では「キング」とかいって、みんなたまーに冗談で「キング」とか言います。バムだけは「お前はめっちやうまい」とか1年の時から「コービー」と呼ばれています。 インターハイの時、2回戦で捻挫をした瞬間、井手口先生は「終わった…」と思ったそうですが、スタッフの接骨院・山村先生が 治療しながら、話をしてくれた翌日、心身ともに絶好調になった土居くんを見て「こんなにディフェンスする選手だっけ?
年末に行われた全国高等学校バスケットボール選手権(ウインターカップ)の男子優勝チームは、福岡第一高校だった。 圧勝だった。5試合を戦い、すべての試合で20点差以上をつけている。対戦相手だって弱くない。近畿大会準優勝の東山高校、東海大会準優勝の飛龍高校、夏のインターハイベスト4の東海大学付属諏訪高校。決勝で42-85と大敗した中部大学第一高校も、エース不在でインターハイ準優勝の超強豪だ。 どのチームも組み合わせさえ違ったら、いや、福岡第一がいなかったら違う結果が出ていたかもしれない。 対戦相手の監督が「化け物みたい」「高校生のレベルではない」といった言葉で形容した、今季の福岡第一。特に注目されたのが、オフェンスのスピードだった。 試合時間残り30秒で9点取った。 福岡第一が自陣から敵陣に向かって速攻を展開したら、敵陣から出ようとするフロアワイパーに追いついた。 小学生の試合ならまだしも、高校の全国大会ではまずありえないようなことが起こるくらい、速かった。 長身でも特別扱いせず走る! 「速さ」は、これまで高校界男子の多くのチームが追求してきたファクターだ。ただ、それを追求したのはいずれも長身選手のいない小兵チーム。田臥勇太(栃木ブレックス)を生み出し、速攻バスケの元祖とされる秋田県立能代工業高校も、地元の選手だけで「高さ」と「うまさ」を兼ね備えた名門私学を倒すために、速さに着目したという経緯がある。 2000年代からは2m超のアフリカ系留学生が来日し、彼らの圧倒的な高さが速さに対して優位を誇るようになった。オフェンスをスローダウンさせるチームが増えた中で、福岡第一の井手口孝監督は、彼らを猛烈なスピードで走らせるスタイルを選択した。 「初めて留学生を受け入れた時は、彼らのスピードに日本人が合わせて、ポジションに入るのをジリジリと待ってから攻めることも考えましたよ。ただ、彼らが走れるようになったらこんなに強いことはない。ブレイク(速攻)に走らせるようになりました。 2mも160cmも、日本人も留学生も、練習内容は基本的に一緒です。長身者を特別扱いしたり甘やかしたりはしません」 今や、ウインターカップ男子出場校の3割がアフリカ系留学生を擁し、北海道と中国を除くすべての地方に留学生がいる時代だ。高さだけでは違いは生み出せない。そこで高さと速さという新たなスタイルを追求した福岡第一が、頭抜けた強さを誇ったのも当然の理だった。 【次ページ】 対策を練ったはずなのに。