食後に効果的なストレッチメニュー｜消化を促す痩せる柔軟体操の方法とは？ | Smartlog - 世にも 奇妙 な 物語 健太郎

Tuesday, 2 July 2024

食事は腹八分目に調整する お腹いっぱい食べた後は運動をするどころか、少し横になりたい気分にさせるものです。満腹状態で急に始める運動は、脇腹が痛くなったりと腹痛を生じさせてしまうことがあり、不調になることが少なくありません。 満腹で運動すると消化不良によって下痢などを引き起こす 原因にもなり得るので、運動前の食事は腹八分目を心がけるのが良いでしょう。 ポイント2. 食後 横になる 向き. 運動は食後30分〜1時間後に行う 食事直後、すぐに運動を初めてしまうと、胃の中の食べ物を消化するために必要な血液を、運動のために必要な体の他の部位に送ることになり、消化不良を引き起こす可能性があります。 食事して30分〜1時間ほど経つと食べたものの消化が始まり糖質が吸収され血糖値も上がるタイミング。このタイミングで運動をすることで、 エネルギーも十分にある状態で血糖値も下げる こともできるので脂肪にもなりにくく効果的な運動ができますよ。 ポイント3. 激しい運動は腹痛や吐き気の原因になるので避ける 満腹時を避け、食後にほど良い時間を空けるとしても、激しい運動を行っていてはダイエット効果はあまり期待できません。ランニングなどの 激しい運動は消化器官の負担 になってしまい、結果として腹痛や吐き気の原因になります。 食後に行う運動は、ウォーキングなどの身体に負担の少ないものにしましょう。仕事先などで運動ができそうにない場合は、お腹を凹ませるだけで大丈夫なドローイングなどがおすすめです。 食後におすすめの有酸素運動とは? ウォーキング :ウォーキングは、息切れしないスピードで行えるため身体に負担が少ないおすすめの有酸素運動です。 歩くだけなので比較的続けやすい運動で、気軽にできる のも魅力の一つです。 踏み台昇降運動 :体への負担が穏やかで、運動に広いスペースを必要としないので、食後にテレビを見ながらでも運動可能でおすすめです。 フラフープ :運動が苦手な方でも挑戦しやすいフラフープ。女性の憧れでもあるくびれを作るのに効果的で脂肪燃焼効果も高い運動です。1, 000円以下で購入できるフラフープもあるので、気軽に取り組みやすいですよ。 食後の運動を習慣化してトレーニング効果をより高めよう。 すっきりした体を目指すのに運動は欠かせませんが、運動するなら食前でも食後もどっちも効果は変わらないと思われがちです。 痩せたいという目標であれば、 食後の運動から得られるメリットがたくさん あります。 食後の運動で、少なくとも30分以上時間を空けるとともに、激しすぎない有酸素運動を取り入れるのがコツです。血糖値の上昇をゆるやかに抑えながら目標に向かっていきましょう。 【参考記事】 運動が苦手な方は食後のストレッチがおすすめ ▽ 【参考記事】ダイエットを成功させるなら、食事内容も大切です!▽

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医師で医療ジャーナリストの森田豊氏が2020年12月9日、ニッポン放送「モーニングライフアップ 今日の早起きドクター」に出演。食べ物や唾液などが誤って気管に入ってしまうことから発症する誤嚥性(ごえんせい)肺炎を起こりにくくするための、トレーニング方法について解説した。 モーニングライフアップ 今日の早起きドクター 飯田浩司アナウンサー)誤嚥性肺炎で亡くなってしまうという方も、多くいらっしゃるのでしょうか? 森田)東京都健康安全研究センターによると、2019年に誤嚥性肺炎が原因でお亡くなりになった方は、4万人いると考えられています。さらに10年後には死亡者数がおよそ13万人、現在の3倍以上になるのではないかと考えられています。高齢化に伴って、誤嚥で肺炎を起こしやすくなるということだと思います。 あとは「隠れ誤嚥」といって、それほど自覚症状がないまま誤嚥が起きていることもあります。例えば、睡眠中に本人が知らないまま、唾液などが気管や肺に入り込んでしまうといったことがあり、特に年配の方に多くみられます。さらに、食後にすぐ寝るような行動が問題になることもあります。横になるときの体の向きを、右側を下にするか、左側を下にするか、それによっても危険度に差が出て来ます。新行さんは右と左、どちらが推奨されるかわかりますか? 飯田浩司アナウンサー、森田豊氏、新行市佳アナウンサー 新行市佳アナウンサー)右側が下のほうがいいのではないでしょうか? 食中毒になるとどうなる？症状や多い時期、病院に行くまでの間にしておくべきこと -. 森田)実は、右側を下にして寝ると、誤嚥の危険性が増すと考えられています。胃の形はカーブしているため、胃が食道より上になってしまうと、胃酸などが食道を逆流しやすくなるのです。もちろん、全員がそうしなければならないということではありませんよ。また、食べたあと横になるとむせやすい方は、体位に気をつけて横になることが必要です。誤嚥性肺炎は、食べ物や飲み物が間違って気管のほうへ入ってしまうことで起こるのですが、対策として舌や喉を鍛えるといいのです。そのトレーニング方法をご紹介したいと思います。 舌の体操なのですが、特に準備するものはいりません。やり方も簡単です。まず大きく口を開いて、舌を前に出したり引っ込めたりする。これを2~3回繰り返します。続いて、舌を出した状態で、左右に2回動かします。この舌の体操を行うことによって、喉の筋トレにもなりますので、飲み込む力を高めることができるとされています。さらに大切なのは、仮に誤嚥が生じたときにも、気管や肺に入る細菌などを少なくするため、きちんと歯磨きや舌磨きをしたりして、口腔ケアに気をつけるということですね。 飯田)実際やってみると、舌を前後左右させるのは結構疲れますね。 新行)舌の根元の部分がより疲れます。 森田)それがいいのです。その根本の部分が、気管と食道にものや空気をどのようにして通すのか区別しているのです。

ご存知の方、是非教えて下さい。 病気、症状 女性の方に質問です! 現在20歳で丁度排卵期に織物が茶色くなり、透明になったかと思えば、織物が透明と黄色いので水っぽく、織物シートをひいても下着が湿る程出ています。1週間続いてます。 現在生理不順気味です。不正出血で病院に行ったことが何回もありますが、全て異常なしのホルモンバランスの乱れと診断されました。 病院を受診した方がいいでしょうか? 女性の病気 看護師さんのあとを着いてシャドーイングをする際、特に何を気を付けるべきですか?メモは、ずっと出して構えててもいいんですか?教えて下さい。 病院、検査 ワクチンを予約したかったのですが、1回目しかできませんでした。2回目がどの日をみても表示されなかったのですが、1ヶ月以上先のものはやはり供給や、病院の予定がわからないから、予約できないようにしてあるので しょうか?それとも予約が多すぎて追いつかないのでしょうか?あまり期間を空けすぎるのは良くないですよね?

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1g。また、ダイエット中に気になる糖質を含んでいないのも、うれしいポイント。食物繊維やミネラルを豊富に含んでいるので、栄養が偏りやすいダイエット中に、副菜として献立に取り入れるのがおすすめです。(※5) もずく酢ダイエットのやり方 ※新型コロナウイルスの感染拡大防止のため、不要不急の外出は控えましょう。食料品等の買い物の際は、人との距離を十分に空け、感染予防を心がけてください。 ※掲載情報は記事制作時点のもので、現在の情報と異なる場合があります。 この記事に関するキーワード 編集部のおすすめ

病気、症状 昨日、耳の中がズキズキし、痛み止めを飲んでましたが、今日起きたところ口を開けると耳の下が痛いです。 耳のかきすぎだと思ってましたが、口を開けると痛いのは初めてです。これはなんでしょうか? 耳の病気 ワクチン1回目 打ちましたが、 会場は指で検温でした おでこ検温の会場は 皆無ですか? 病院、検査 ワクチン1回目 打ちましたが、 腕の痛みはイブクイック飲んだら 多少 痛み和らいだですが イブクイックは 気休め程度ですか? 病気、症状 橋本病の方いらっしゃいませんか? 表情筋を鍛える！本当に効く表情筋トレーニング厳選4選│yoganess【ヨガネス】. 謎の体重増加、頭がぼーっとする、生理も来ないし、浮腫がすごくて症状的に橋本病だと思うのですが恥ずかしながら、検査などするお金がありません。 コロナで失業中です。 市販薬や生活習慣等なにか改善できることがあったら教えて下さい。 30歳女性です。 どなたか、よろしくお願いします。 病気、症状 痴呆症ではなく、記憶喪失で本当にあるんですか? アニメのなかだけですか? ショックで元に戻るてあるんですか? 病気、症状 夏バテの胃腸の弱りに効く漢方を教えてください。 ここ2週間ぐらい夏バテで吐き気がします。 常に吐き気があるというわけではなくて、暑いところから涼しい部屋に入ったりするときにふと吐き気がしたりします。クーラーの効いている部屋だと吐き気がする気がします。 ドラッグストアで買える市販薬や漢方で良いものがあれば教えてください。 病気、症状 糖尿病になってても気付かないことってありますか? 病気、症状 コロナワクチン ファイザー/モデルナ 受けられた方、ご体験をお聞かせください。 わたしは、ここ最近インド変異株も出てきていることから、早急なワクチン接種には懐疑的だったのですが、会社内で次々とワクチン接種する人が増えてきて、「打たないと非国民だよ」という同僚も出てくる状態。 その同調圧に耐えきれず、接種予約を検討していますが、はたしてどちらのワクチンの方が良いですか? ご体験をお聞かせください。 病院、検査 彼女が救急搬送されました。 今日、授業中に彼女が突然倒れました。 ちょうど隣の席だったのですが、倒れてしばらく意識がなくて、顔色もすごく悪く、手も冷たかったです。 彼女は貧血持ちで体調が良くない日が多く、倒れることもたまにあったのですが、救急搬送されたのは初めてなのでとても心配です。 そして、彼女が体調悪い事に気づけなかった自分が本当に情けないです。 なので、僕にできることがあればなんでもしてあげたいです。 お見舞い行こうとしたのですが、コロナで面会禁止でした。 少しでも彼女の力になりたいです。 どうかアドバイス等よろしくお願いします。 病気、症状 85歳の母親が転倒し手首を骨折し、病院で骨密度の測定をされました。71という事でした。先生は骨粗鬆症なので寝たきり予防や再度骨折をしない様に月1度注射をした方が良いと言われました。 母は高血圧、心臓弁膜症もあります。ネットで調べると副作用もあるようなので迷っています。 85歳で骨密度71はそもそも骨粗鬆症なのでしょうか?

食中毒になるとどうなる？症状や多い時期、病院に行くまでの間にしておくべきこと -

咳をする度お腹に力が入るのでお腹の赤ちゃんが苦しくないかと心配です。 健康、病気、病院 左の乳房が痛いです。 最初に感じたのは昨年末、朝起きた時にチクリと痛みがあり 胸にトゲでも刺さったような痛みがあり触りましたが 何かが胸に刺さっているような事はなく寝巻きを確認しましたが 何もありませんでした。 以来、左乳房に痛みがあります。 我慢できない殆どの痛みではなくズキズキと痛みが持続して あるわけでもなく 触れば軽く痛みが走るとか服を着る時に痛みを感じる程度で 服を着てしまえば持続しての痛みはなく、何かの弾みに。と言った感じです。 痛みがある所を触ってみましたが胸にシコリのようなものは ありませんし腫れてもいない、外見に異常は感じられません。 さすがに半年以上になるので心配になってきました。 ちなみに年齢は53歳です。 更年期障害でしょうか?生理はまだあります。 イライラとか精神的に不安定とか発汗とかもないですし 母親が更年期の時は悩むほどの症状はありませんでした。 よろしくお願いします。 女性の病気 緊急です。 現在低用量ピルを服用してから2時間後なのですが、下痢が止まりません。 木曜日夜の分残り1錠で今月分のピルのシートが終わるのですが、追加で1錠服用した方が良いでしょうか? 木曜日昼新しいシートを貰いに行く予定です。 避妊 病院で診察券が必要な理由ってなんですか? 保険証だけじゃダメなんですか? 健康、病気、病院 東京都民は、重症者数が国の基準で「840人」を優に超えていることは、 理解されているのでしょうか? また、なぜ、マスコミは真実を伝えないのでしょうか? 出典:EARLのコロナツイート(@EARL_COVID19_tw) 病気、症状 ここ2ヶ月前ぐらいから便秘と下痢を繰り返しています。 何か悪い病気ではないか心配です。 まず腹痛を感じてトイレに行くとしばらくコロコロ便が何回かに分けて出てそのあとだんだんと緩くなり最後水下痢になり全部出し切ると症状は落ち着きます。 そのあと1週間まったく便がでず便秘になり1週間後下痢をしての繰り返しです。 この症状になってからメモしてるんですが特に食べ物に共通もなく意識して温かい飲み物しか飲んでいないので冷えという感じとも違うような気がします。 どなたか詳しい方に教えていただきたいです。 よろしくお願いします。 病気、症状 時々水を飲み込む時水とか空気がつっかえて飲み込めない時があります。雰囲気?として喉の道が蓋される感じで空気も封鎖される感じです。固体ではこのようなことはありません。液体でした(水、唾液、あと空気もか、) 嚥下障害?とは違いました。自分の知識量ではこのくらいのことしか分かりません。何かわかる方がいたら教えてください!

目次 ▼食後のストレッチは最低30分空けてから行う 食前のストレッチはダイエット効果あり ▼食べ過ぎたときに効果的なストレッチメニュー 1. 寝ながらできる消化を助けるストレッチ 2. 消化を良くするヨガストレッチ 3. 食べ過ぎた罪悪感をなくす体幹ストレッチ ▼ダイエットするなら軽い有酸素運動と組み合わせる ▼食べ過ぎたと思ったときは、食後にストレッチをしよう 食後のストレッチは最低30分空けてから行う 食後は消化吸収するために、肝臓や胃、小腸などの消化器官に血液を集中させます 。このタイミングでストレッチをしてしまうと、消化に必要な血液が筋肉や皮膚へと分散してしまうことに。 実際に、軽い運動をすると内臓系の血液が減り、筋肉や皮膚の血液が増えるという結果があります。その結果、 消化に必要な血液が不足して消化不良などの不調を引き起こす原因に 。 食後にストレッチをする場合は、消化吸収をしている20~30分は控えるようにし、食後30分以降に行うようにしましょう 。 食欲にはグリセリンというホルモンのバランスによって左右され、 グリセリンが多く分泌されると食欲旺盛となりますが、少ないと食欲が減退 します。 食前のお腹が空いている状態でストレッチをすると、グリセリンの分泌が減少するので、食べ過ぎを防ぎダイエットに効果的 。たくさん食べなくても満足感もしっかり得られるようになります。 ダイエット目的でストレッチをしたい場合には、食前に行うことで効果が高められるでしょう。 食べ過ぎたときに効果的なストレッチ|お腹周りをほぐす柔軟体操とは? ここからは、 食べ過ぎたときにすぐにチャレンジできるお腹周りのストレッチ を紹介。 どのストレッチも簡単に実践できるものばかりで、食べ過ぎたときの消化吸収をサポートしてくれます。 食後のストレッチとしてどのようなものを取り入れようか迷っている人は、ぜひチャレンジしてみてください。 寝ながらできる消化を助けるストレッチは、食後の体に負担をかけないよう 寝転んだ状態でできるストレッチ です。 内臓を活性化させて消化吸収をサポートするストレッチ なので、食べ過ぎたときに向いています。だらだらしながらできて、横になることで内臓を伸ばしやすくなるので消化のサポートに効果的。 お腹周りの内臓が刺激されるのを感じながら、肩を浮かせないよう固定しましょう。食べ過ぎたときに簡単に実践できるストレッチなので、ぜひチャレンジしてみてください。 トレーニングの正しいやり方 マットの上にうつ伏せに寝転ぶ 両手は肘を曲げて額の下で重ね、両足はまっすぐ伸ばす 右足の膝を曲げて床から浮かせた状態で、右足を左側にねじる (3)のときに肩が浮かないように、上半身をしっかりと固定する 元の姿勢に戻す 反対側も同じように行う 寝ながらできる消化を助けるストレッチは、片足ずつねじるように行うようにしましょう。ねじるときには、肩が浮かないように注意してみてください。 2.

36 ID:UWeSnp420 男の人? 992 風吹けば名無し 2021/06/26(土) 22:27:17. 46 ID:WxwhWWj40 >>958 放送日すぐわすれるのよ 993 風吹けば名無し 2021/06/26(土) 22:27:17. 56 ID:y1+1gXyO0 えっちだ 994 風吹けば名無し 2021/06/26(土) 22:27:17. 67 ID:SOczLJw60 男なんか? 995 風吹けば名無し 2021/06/26(土) 22:27:17. 97 ID:ocY6tVxR0 何で男って分かるんや 996 風吹けば名無し 2021/06/26(土) 22:27:18. 14 ID:PJljBfjo0 めっちゃはっきり喋るやん 997 風吹けば名無し 2021/06/26(土) 22:27:18. 63 ID:rAZa7aVLp こいつやろ 998 風吹けば名無し 2021/06/26(土) 22:27:18. 91 ID:ZovoPZVk0 こいつが犯人っぽいな 999 風吹けば名無し 2021/06/26(土) 22:27:19. 『世にも奇妙な物語』今夜放送　上白石萌歌、加藤シゲアキ、又吉直樹、吉瀬美智子が主演【あらすじ】 | TV LIFE web. 16 ID:Kwymy8qD0 男じゃないんやろうか 1000 風吹けば名無し 2021/06/26(土) 22:27:19. 83 ID:8YZxMl6ca 1001 1001 Over 1000 Thread このスレッドは1000を超えました。 新しいスレッドを立ててください。 life time: 9分 36秒 1002 1002 Over 1000 Thread 5ちゃんねるの運営はプレミアム会員の皆さまに支えられています。 運営にご協力お願いいたします。 ─────────────────── 《プレミアム会員の主な特典》 ★ 5ちゃんねる専用ブラウザからの広告除去 ★ 5ちゃんねるの過去ログを取得 ★ 書き込み規制の緩和 ─────────────────── 会員登録には個人情報は一切必要ありません。 月300円から匿名でご購入いただけます。 ▼ プレミアム会員登録はこちら ▼ ▼ 浪人ログインはこちら ▼ レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。

森七菜、赤楚衛二、桐谷健太、山口紗弥加、『世にも奇妙な物語』秋の特別編で主演(クランクイン!) - Goo ニュース

"と。今はCGの技術は進んでいるとしても、撮り方がわからないというか……。『世にも』ではこういう作品も撮影しているのでしょうが、私は初めてなので、自分としてはすごくチャレンジングな作品です。これまで、刑事役で撃つ方の役は演じてきましたが、撃たれる側、しかも普通の人が日常の生活の中で撃たれるという役なので、そこは新鮮でした。 【役に関して】 かわいそうですよね。セリフでも"なんで私が?"って言っていますが、本当に"なんで死ななきゃいけないの? 世にも奇妙な物語/2020/夏/動画/見逃し配信11月7日 (特別編)再放送伊藤健太郎神回も無料視聴｜番組情報ステージ. "って。でも、その事実を突き止めるのには時間が短すぎて。『世にも』ならではのなんとも言えない切ない気持ちになります。 【実際に演じた感想】 今回、普段やったことのないようなことに挑戦しているので、完成を楽しみにしています。体が動かない設定なので、普通の自然なお芝居ができず、体に力が入ってしまって、筋肉痛になってしまいました。エネルギーの消耗も激しかったですし、サポーターをつけて体当たりのシーンもありましたが、そういう作品にもなかなか出会えないので、ありがたく思っています。 【現代では説明できないような体験について】 私はあまり霊感がない方なのですが、トントンって肩をたたかれたような気がして"えっ? "て振り返ったら誰もいなくて、という経験はあります。 【視聴者の皆様へのメッセージ】 死神の特殊メイクもユニークですし、その死神と、"死にたくない"という主人公との掛け合いが見どころだと思います。視聴者の方には今まで見たことのない、新しい自分を見せることができるのかなと思います。 ・編成企画・渡辺恒也 (フジテレビ編成部) 残り15秒しかない最期の時間に、できることは何か? 全編がほぼ15秒の間の出来事を描いた物語、という意味で、おそらく『世にも奇妙な物語』史上最短(劇中時間として)のエピソードだと思います。吉瀬美智子さん演じる主人公・恵の目線と、彼女を殺害しようとする犯人の目線が、違う時間軸の中で進行していき、最後に"ある時点"の結末へと収束していく、『奇妙』でしかできないようなトリッキーな作品になっています。吉瀬さんには、普段使わない動きで大変な苦労をおかけしてしまいましたが、その分、吉瀬さんの新たな魅力を見せていただけたと思います。もちろんエピソード自体は15秒では終わらず、たっぷりお楽しみいただけますので、時間が止まったり動いたりする奇妙な世界を、是非リアルタイムで体験してください!

『世にも奇妙な物語』今夜放送　上白石萌歌、加藤シゲアキ、又吉直樹、吉瀬美智子が主演【あらすじ】 | Tv Life Web

人気若手俳優・坂口健太郎が、「世にも奇妙な物語 '18秋の特別編」の一遍で本シリーズ初出演&初主演を務めることが決定した。 2014年の俳優レビュー以来、「いつかこの恋を思い出してきっと泣いてしまう」、連続テレビ小説「とと姉ちゃん」、「コウノドリ」シリーズなどに出演し、「シグナル 長期未解決事件捜査班」では連続ドラマ初主演を果たすなど、出演作が相次ぐ坂口さん。 今回そんないま大人気の彼が主演するのは、密室サスペンス劇「脱出不可」。坂口さん演じる出版社編集部勤務の志倉真司は、ある日目を覚ますと、コンクリートの狭い部屋の中にいた。喉の渇きを癒やそうとドアの方へ向かうも、施錠されていて外に出ることができない。 途方にくれていると突然、部屋の中にある4つのモニターが起動。1つには真司自身の姿、そのほかのモニターには真司と同じ境遇の男女3人がそれぞれの部屋で困惑する様子が。そして画面の下には"視聴者数"の表示…。"脱出ゲームスタート。三重にかけられたロックナンバーを見つけ出し脱出せよ"の文字が出ると、視聴者のコメントが流れ出す。 どうやら4つのモニターに映っている映像は、インターネットを通じて不特定多数の人に閲覧されているようで――。一体、なぜ真司は密室に閉じ込められてしまったのか?

世にも奇妙な物語/2020/夏/動画/見逃し配信11月7日 (特別編)再放送伊藤健太郎神回も無料視聴｜番組情報ステージ

26 ID:UAG86lmu0 975 風吹けば名無し 2021/06/26(土) 22:27:10. 61 ID:eiIVXTrJ0 この子あんまり可愛くないよね 976 風吹けば名無し 2021/06/26(土) 22:27:10. 93 ID:nxNwRjv20 977 風吹けば名無し 2021/06/26(土) 22:27:11. 85 ID:NJemr58y0 >>958 そこはええやろ... 好きなんちゃう 978 風吹けば名無し 2021/06/26(土) 22:27:12. 10 ID:8YZxMl6ca 979 風吹けば名無し 2021/06/26(土) 22:27:13. 00 ID:k0DHtXZEd 980 風吹けば名無し 2021/06/26(土) 22:27:13. 22 ID:0eptnTcia >>764 これはセンスあるな 981 風吹けば名無し 2021/06/26(土) 22:27:13. 70 ID:3GNBvlih0 もこう出たあとがピークで勢い下がりまくってるやん 982 風吹けば名無し 2021/06/26(土) 22:27:13. 86 ID:om1IRZPd0 なんかエッッッッッッッッッ 983 風吹けば名無し 2021/06/26(土) 22:27:14. 95 ID:jLLN6MUCa ほんま男の人か? 984 風吹けば名無し 2021/06/26(土) 22:27:15. 07 ID:urZg4sXm0 エッッッッッッッッッッッッッッッ 985 風吹けば名無し 2021/06/26(土) 22:27:15. 27 ID:pG5ccrpP0 >>941 ノーランの最高傑作やぞ >>921 核心に迫るまでの道のりに無駄が多いって感じで、理解するのがわかりにくくなってるわ 987 風吹けば名無し 2021/06/26(土) 22:27:15. 66 ID:4NLOd9RA0 男? 988 風吹けば名無し 2021/06/26(土) 22:27:16. 71 ID:yVn8YYl+d >>941 あべんじゃーずとか繰り返し見てそう 989 風吹けば名無し 2021/06/26(土) 22:27:16. 77 ID:3jEF93+m0 男? 990 風吹けば名無し 2021/06/26(土) 22:27:16. 81 ID:HstgisT30 昏睡催眠レイプ 991 風吹けば名無し 2021/06/26(土) 22:27:17.

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