作文 ごはん お 米 と わたし / 筋肉痛 筋トレ 細く

Tuesday, 2 July 2024
毎日のごはんでおいしかったことや、家族とのコミュニケーション、さらにお米に関しての思い出や考えたことなどを、素直な気持ちで自由に図画や作文に表現して、農業が果たす多面的な働きとお米・ごはん食の重要性への理解を深めよう。 昨年度は新型コロナウィルスの影響により開催中止となりましたが、一昨年度は作文の部234点、図画の部988点と、たくさんの作品が集まりました!! 今年度は実施しますので、過去に応募してくれた子も、そうでない子も、ぜひ参加してくださいね! 第46回募集要項 このコンク−ルは、お米・ごはん食や稲作など古くから日本の食卓と国土を豊かに作りあげてきた稲作農業全般と、お米・ごはん食が健康に結びつくことを見直してもらうとともに、次世代の子供たちに稲作農業が果たす多面的な働きとお米・ごはん食の重要性、人々とのコミュニケーション作りをはかるため行っています。応募要項は詳細をご覧ください。 詳細を読む ≫ 第44回入選者(作文作品) 詳細を読む ≫ 第44回入選者(図画作品) 詳細を読む ≫
  1. 第36回 受賞作品｜「ごはん・お米とわたし」作文・図画コンクール｜身近な食や農を学ぶ｜JAグループ
  2. 第４０回「ごはん・お米とわたし」作文・図画コンクール　全国入賞作品！ ｜
  3. 【第38回「ごはん・お米とわたし」作文・図画コンクール】
  4. 太ももを細くしたくてこの筋トレを始めたのですが翌日お尻が凄い筋肉痛に... - Yahoo!知恵袋
  5. 前ももが筋肉痛になったら足が太くなる？足を細くする方法を全部詳しく解説！ | Muscle Watching - YouTube
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第36回 受賞作品｜「ごはん・お米とわたし」作文・図画コンクール｜身近な食や農を学ぶ｜Jaグループ

第40回「ごはん・お米とわたし」作文・図画コンクール 全国入賞作品!

第４０回「ごはん・お米とわたし」作文・図画コンクール　全国入賞作品！ ｜

佳作 益田 恵那 熊本市立画図小学校 吉田 華恋 八代市立代陽小学校 三木 まこと 川上 しずく 天草市立本渡南小学校 山本 託矢 菊陽町立菊陽中部小学校 蒲池 咲 玉名市立玉名町小学校 橋口 ももこ 藤川 穂那美 松川 心汰 熊本市立力合西小学校 渡邉 水月 熊本市立白川小学校 萩尾 果凛 熊本市立五福小学校 坂田 琉晟 八代市立千丁小学校 倉本 怜汰 天草市立栖本小学校 村田 昊一朗 熊本市立城東小学校 森 響也 合志市立西合志南小学校 金光 隆璃 岡田 彩希 熊本市立田迎西小学校 中谷 透 益城町立広安西小学校 富田 恋衣 宮﨑 結菜 柿木 桃嘉 岡田 萌花 熊本市立豊田小学校 勝山 ももか 山江村立山江中学校 愛甲 結都 多良木町立多良木中学校 藤本 日花里 西 美咲 山下 瞬瑠 猪口 まゆ 熊本市立二岡中学校 山下 真依 熊本市立北部中学校 林田 七海 いねかり 千原 宗真 おおきい おむすび おいしいな 中川 喜海 八代市立麦島小学校 秋の夕焼け黄金のかり入れ 林田 英実奈 山鹿市立菊鹿中学校 菊鹿の田んぼと自然 浪治 杏珠 熊本市立春日小学校 おこめをうえたよ 光永 有沙 私の大好きな 納豆ごはん!!

【第38回「ごはん・お米とわたし」作文・図画コンクール】

JAグループがすすめる「みんなのよい食プロジェクト」の一環として、これからの食・農を担う次世代の子どもたちに、お米・ごはん食、稲作など、日本の食卓と国土を豊かに作りあげてきた稲作農業全般についての学びを深めてもらうとともに、子どもたちの優れた作品を顕彰することをつうじて、稲作農業の多面的機能と、お米・ごはん食の重要性を広く周知するために開催しています。 本コンクールは、都道府県ごとに募集要項(募集部門)・応募方法・応募期間が異なっております。このページを見て、応募を検討されているみなさまは、まず詳しい応募方法などを、お住まいの地域のJA・もしくは小学校・中学校へお問い合わせいただくことをおすすめいたします。(一部地域では、募集をおこなっていない場合もあります。あらかじめご了承ください。) 作文・図画作品の制作に取り組む皆さんへ向けた、審査員のみなさんからの応援メッセージを紹介します。 小柳津 須看枝 氏 日本美術家連盟会員、元サロン・ド・トウキョー運営委員 メッセージを読む 真鍋 和子 氏 (一社)日本児童文学者協会評議員、日本大学芸術学部講師 メッセージを読む

第36回「ごはん・お米とわたし」 作文・図画コンクール(平成23年度) 表彰式(平成22年12月18日 - JA熊本経済連会館 -) 作品応募状況 作文 図画 小学校 749点(170校) 2, 417点(230校) 中学校 724点(47校) 95点(25校) 合計 1, 473点(217校) 2, 512点(255校) ( )は応募学校数である。 第36回「ごはん・お米とわたし」 作文・図画コンクール入賞者(平成23年度) 作文の部 図画の部 個人表彰 1. 熊本県賞 氏名 学年 学校名 門田 依真 小学5年生 熊本大学教育学部附属小学校 2. 熊本県教育委員会賞 原 朱里 小学1年生 山鹿市立米野岳小学校 3. 熊本県農業協同組合中央会会長賞 田中 毬楓 小学4年生 天草市立城河原小学校 4. 熊本日日新聞社賞 田中 日奈子 中学2年生 天草市立五和西中学校 5. 熊本放送賞 古江 唯衣 小学3年生 山鹿市立山鹿小学校 6. 優秀賞 松浦 由樹 菊陽町立菊陽中部小学校 栗原 凛乃 小学2年生 山鹿市立内田小学校 西 智迪 中川 愛海 八代市立麦島小学校 田中 慶太郎 荒尾市立荒尾第一小学校 一岡 愛香 小学6年生 熊本市立健軍東小学校 池田 尚樹 中学1年生 熊本市立京陵中学校 江藤 加奈絵 熊本市立東部中学校 永野 颯人 中学3年生 熊本市立出水中学校 7. 優良賞 佐々 颯汰 熊本市立田迎南小学校 たけしま ともき 東 眞央 天草市立佐伊津小学校 緒方 智己 黒田 誠翔 山鹿市立千田小学校 宗像 哲大 天草市立楠浦小学校 岩下 夕姫 天草市立本渡北小学校 川下 あおい 熊本市立大江小学校 山田 一太 熊本市立桜木小学校 作本 依美奈 益城町立広安小学校 田中 志瑛 米岡 寿 熊本市立泉ケ丘小学校 鹿子木 千夏 木場 愛海里 坂本 菜子 天草市立御領小学校 角中 南夕 田上 摩耶 益城町立津森小学校 山畑 裕貴 石崎 佑佳 熊本大学教育学部附属中学校 長尾 峻太郎 熊本市立白川中学校 山口 純輝 江住 帆南 楠田 智代 熊本市立武蔵中学校 下鶴 優美 水俣市立緑東中学校 谷崎 眞鶴梨 熊本市立三和中学校 平田 早津紀 甲佐町立甲佐中学校 山口 浩輝 学校表彰 1. 特別優秀賞 2. 努力賞 古戝 竜將 森 偉吹 小山 さつき 馬渕 佳蓮 玉名市立玉名町小学校 宮﨑 悠真 天草市立鬼池小学校 長嶋 泰雅 西田 周平 熊本市立田底小学校 大山 夏音 天草市立深海小学校 中村 未知 玉名市立大野小学校 櫻井 渚 山鹿市立菊鹿中学校 今村 紗和 布田 貴也 つちやま えいたろう 冨田 大輔 仲田 晴登 田代 智暉 堂園 蓮 熊本市立桜木東小学校 増渕 太洋 後藤 大輝 熊本市立山ノ内小学校 山口 斗我 苓北町立志岐小学校 山下 凜 荒尾市立八幡小学校 林 祐希 熊本市立菱形小学校 増永 あい 嘉島町立嘉島東小学校 桁山 美幸 天草市立下田南小学校 田代 佳萌子 林田 和佳奈 山鹿市立城北小学校 椎葉 真優子 熊本市立健軍小学校 橋本 匠海 氷川町立宮原小学校 山根 千明 河野 美咲 熊本市立西山中学校 萩尾 実結 松本 茉李南 熊本県立宇土中学校 上川 桂南恵 熊本県立八代中学校 酒匂 萌子 原 百花 山鹿市立米野岳中学校 有働 幸代 山鹿市立鶴城中学校 黒木 絵理奈 松岡 亜理佐 山鹿市立山鹿小学校

こんにちは! 美脚生活( @bikyakuseikatsu )です! 今回は 「ふくらはぎが筋肉痛になると、太くなる前触れ?硬くなったら要注意?」 という疑問と、解決策について、書いていきます! ちなみにこの記事は、美脚を目指す女性のための記事です! 男性用の記事ではありませんので、ごめんなさい♡ この記事でわかること ①筋肉痛になると、脚が太くなるというのは本当かウソか? ②筋肉痛の時に太くなったと感じてしまう理由 ③エクサササイズをしても、脚が細くならない理由 ④エクササイズで、確実に脚を細くする方法 ふくらはぎが「筋肉痛」になると ふくらはぎが太くなるのでしょうか? 女性の場合は、脚が太くなることは、絶対避けたいですよね! 【太ももを細くする方法】痩せ方を間違えたダイエットは逆に太くなるので注意！ | MYREVO（マイレボ）フィットネス｜プロが教える筋トレ・トレーニング情報. 「せっかく運動を始めても、脚が太くなったらどうしよう・・・」 「このまま、エクササイズを続けても脚は細くならないのかな?」 ・・・等々、不安に思っている方も多いと思います。 そんな疑問や不安を、まるっと解決していきますね! まずは、エクササイズを頑張ったり、たくさん歩いた時に起きる 「筋肉痛」の正体を見ていきましょう。 さらに、筋肉痛のケアの方法や 細くなるエクササイズもご紹介していきます(^^)/ 「筋肉痛になると、ふくらはぎが太くなる」は本当?ウソ? ふくらはぎが、筋肉痛になると・・・ 痛みと同時に 脚が、パンパンにむくんでいる感覚があったり、だるく感じたりしますよね。 実際に、脚の太さを測ってみると 筋肉痛になる前よりも 少し太くなっている こともあります。 「えーー???太くなってる! !最悪ーー!」 ってなってしまいますが でも、大丈夫です! 心配しないで下さいね! まずは、その理由を解説しますね(^^♪ 筋肉痛の時に「太くなった!」と感じる本当の理由とは? 筋肉痛になっても 数日間で痛みは引くことがほとんどですが 長期間、パンパンに太くなった感覚を感じる時もあります。 この感覚の正体は何でしょうか? そもそも「筋肉痛」になる理由とは? 日頃、使わない部分に負荷がかかったり 激しい運動や、長時間筋肉を酷使することで 筋肉繊維が傷つけられて、筋肉繊維が断裂します。 そして、筋肉繊維が断裂すると 断裂した筋肉繊維が、修復され始めます。 この修復過程が、筋肉痛です。 しかし、同じような激しいエクササイズをしても 毎日行っている場合は 筋肉痛になりにくいですよね?!

太ももを細くしたくてこの筋トレを始めたのですが翌日お尻が凄い筋肉痛に... - Yahoo!知恵袋

理想的なプロポーションを手に入れるために日々のダイエットに励んでいるという人も多いですよね。 実際にダイエットを始めてみるも、「太ももが太いまま…何とかしたい!」という悩みに直面しているという人はいませんか? 太ももは間違ったダイエット方法で取り組むと、逆効果と太くなってしまうケースが少なくありません。 そこでこの記事では、太ももを確実に細くする痩せ方について紹介します。 太ももが痩せるとは どのくらい太ももを細くすれば、スラッとしたきれいな足に見えるようになるのでしょうか。 まずは、今の太もものサイズを正しく計測し、理想とどのくらいの違いがあるのかを把握することから始めましょう。 理想的な太ももの形・サイズ 理想的な太ももの形やサイズは、ただ細ければ良いというものではありません。 身長によって違いがあります。 下着の大手メーカーのワコール人間科学研究所では、理想的な太もものサイズは、身長を元に「身長× 0. 31 」で計算できるとしています。 <理想的な太もものサイズ例> ・身長が 155cm の人の場合は、 155cm×0. 31 = 46. 5cm ・身長が 160cm の人の場合は、 160cm×0. 休養期間を作らず筋トレを連日すると細くなる？ -筋トレ→休養で超回復- 筋トレ・加圧トレーニング | 教えて!goo. 31 = 48cm このように、身長が 5cm 違うと、理想的な太もものサイズも 1. 5cm 違います。 また、太ももを含めた足全体のベストな形は、「太もも:ふくらはぎ:足首= 5 : 3 : 2 」の割合が、最も美しいと言われています。 太ももは、細すぎても筋肉がありすぎてもキレイとは言い切れないため、いかにバランスが良いかが重要です 。 太ももの測り方 太ももは、一番太い部分と言われている足の付け根から3cmのところにメジャーを巻きつけて計測します 。 測り方は、柔らかいメジャーを使用して、床と水平となる位置で、太ももに食い込まないように巻きつけるのがベストです。 太ももの計測は基本、素肌の上から測るようにしましょう。 自分ひとりで太もものサイズを測る場合は、お辞儀をした姿勢の状態で測ると正しいサイズが図れます。 また、左右によって太ももの太さが違う場合もあるので、左右両方ともサイズを測るようにするようにしましょう。 <太ももの正しい測定まとめ> 理想的な太もものサイズは、「身長× 0.

前ももが筋肉痛になったら足が太くなる？足を細くする方法を全部詳しく解説！ | Muscle Watching - Youtube

でも、 実際には「ふくらはぎが太くなっちゃった!どうしよう・・・」 と、 嘆いている女性がいるのも事実! (⇑これが知りたいの!早く解説して! !と思われている方が 大多数でしょうか・・?!) 解説が遅くなってしまいました。 太くなっちゃう理由を、一番知りたいんですね! しかし! ここまで読んで下さった皆様なら 筋肉痛になっても太くならない方法を 確実に理解し、実践してもらえるハズです。 エクササイズを頑張っても、ふくらはぎが細くならない理由とは? エクササイズや、ウォーキング、ジョギングを頑張っても 「 ふくらはぎが細くならない! 」又は「 逆に、太くなった! 」 という方は これからお伝えする、 3点 に気を付けることで ふくらはぎが細くなっていくはずです。 ①「パンプアップ」の影響による「腫れ・むくみ」をしっかり解消できていますか? パンプアップの影響による ふくらはぎの「腫れや、むくみ」は 時間が経つことで、解消されていきますが 女性の場合、下半身がむくみやすい傾向がありますので パンプアップを、しっかりとケアしておく必要があります。 筋トレの後や、夜寝る前にしっかりと 筋肉を柔らかくして、むくみを解消しておきましょう。 筋肉を柔らかく保つことで 脂肪が燃焼しやすい「ふくらはぎ」に変化していきますよ! ケアをすると言っても、簡単なので、安心して下さいね♡ ※私も、運動後のパンプアップの影響で まったく、ふくらはぎが細くならなかった(むしろ太くなる)経験がありますので ぜひ、参考にしてみて下さいね! ふくらはぎをケアする方法を参考にしてみてください! 女性らしい引き締まった脚は、「やわらかさ」が鍵です! ⇓ ⇓ ⇓ ⇓ ⇓ 超簡単な【脚やせ法】ふくらはぎは、マッサージで細くなる!! ②ふくらはぎの筋肉の「使い方」が間違っていませんか? 前ももが筋肉痛になったら足が太くなる？足を細くする方法を全部詳しく解説！ | Muscle Watching - YouTube. 脚やせのために、エクササイズを頑張っていても 筋肉の使い方が間違っていると 余計な部分(ふくらはぎの外側等)が発達してしまう ことで ふくらはぎの形が悪くなって 太く見えてしまう可能性があります。(実際に太くなる) ふくらはぎの正しい使い方、負荷のかけ方をチェックして 鍛えれば鍛えるほど、細くなるエクササイズをしましょうね! やみくもに筋トレや、ウォーキングすると ふくらはぎ痩せには、逆効果になってしまうことがあります! 努力が報われない!なんてことにならないために!

休養期間を作らず筋トレを連日すると細くなる？ -筋トレ→休養で超回復- 筋トレ・加圧トレーニング | 教えて!Goo

参考にしてみて下さいね♪ 歩き方が間違っていると、歩けば歩く程「脚が太くなってしまいますよ!」 下半身が痩せる歩き方!脂肪がどんどん燃焼する【4つのポイント】とは? ふくらはぎを細くする筋トレを、しっかりマスターしましょう! 座りながらふくらはぎ痩せ!椅子に座って出来る筋トレで細くしよう! かかと上げ下げの効果は?ふくらはぎが細くなる方法を伝授! ③運動を始めたことで、食欲が増加していませんか? 運動をすると 空腹を感じやすくなります。 「運動を頑張ったから、いつもよりも沢山食べてもイイよね!」 なんて、思ってしまうこともあります(';') 私の経験では、有酸素運動を行った後に 食欲増進効果 を感じることが多いです。 食欲を感じた時に 「 運動をすることで、無駄な食欲を抑えることができる 」 と、一般的に言われていますが、経験上、少し疑問を感じます。 私の場合 運動直後には、食欲を抑えることができますが 数時間経つと、いつもより空腹を感じます。 もしも 食事量を変えずに、エクササイズを行うことができれば 単純に消費カロリーが増えますので 脂肪が減少して、引き締まった筋肉が姿を現し 細くて、きれいなふくらはぎに変化します。 「エクササイズをしたから、沢山食べても大丈夫!」 と、安心して食べてしまうと エクササイズで消費したカロリー以上の量を 食べてしまう可能性が高いんです! つまり、 せっかく運動して、筋肉量を増やしているのに 沢山食べてしまうことで 脂肪が増量!! 今までよりも「ふくらはぎが、太くなる」という現象になってしまいます。 こんな悲しい結果にならないために! 運動後に、食欲が増えてしまった時は 喉が渇いたことによって、空腹感を感じていることが多い! と覚えておいてください! つまり 水分補給をしっかりすることで、空腹感がおさまります。 ※小食すぎる、全く食べていない場合などは、食べましょうね! もちろん、きちんと 3食食べていること が前提のお話ですが ほとんどの場合、空腹感は 水分補給をすることで、収まりますよ! 空腹を感じた時は、 お水 を飲みましょう(^^)/ ジュースやカフェオレではなく ノンカロリーの、お水で!!お願いします! しっかりと、水分補給をすることで 代謝がアップして、老廃物も体外に出しやすくなります ので 一石二鳥ですよ! まとめ いかがでしたでしょうか?

【太ももを細くする方法】痩せ方を間違えたダイエットは逆に太くなるので注意！ | Myrevo（マイレボ）フィットネス｜プロが教える筋トレ・トレーニング情報

原因 4 :体の硬さ 体が硬いことで太ももが太く見えることもあります。 特に、太ももの筋肉に関係する部位の股関節の硬さが重要です。 股関節が硬いと可動域が小さくなり、それをカバーするために歩く時に太ももやふくらはぎの筋肉を余計に使わなければいけなくなります 。 そのために、太ももが太くなってしまいます。 また、太ももの裏側のハムストリングが硬い場合も、他の筋肉で動作を補うため、筋肉のつき方が偏る傾向にあります。 特にダイエットのためにランニングを行っている人は、ハムストリングが硬くなりやすいので注意が必要です。 体の硬さを改善させるために、太もものストレッチを行いましょう!ストレッチの方法は記事の後半でご紹介しています。 原因 5 :体の歪み 日常生活の姿勢のクセで体が歪み、筋肉のつき方が偏ることで太ももが太くなることがあります。 足を組むなどの日常生活の癖を見直しましょう! また、生まれつきの体型で左右の足の長さが微妙に違うことも、体の重心の取り方が偏ってしまうことが多いです。 その場合も、無意識のうちにどちらかの太ももばかり使うこととなってしまうため、当然太ももの太さや形に違いが現れてしまいます。 体の歪みは、本人は気づかないことが多いため、何をしても太ももが細くならないと思う人も多くいます 。 このように 体の歪みからきている場合は、整体などで体の歪みを改善し整えるなど根本的に改善していくことが重要 となります。 原因 6 :むくみ 太ももに直結している股関節は、リンパが流れている部位です。 股関節が固まると、リンパの流れが悪くなり、太ももを中心にむくみが出る場合があります。 太ももがむくむと、太ももはパンパンで太く見えてしまいます。 むくみが原因の場合は、常に太い状態ではなく、むくみの症状が激しく出ている時に太く見えるというケースです。 むくみから太ももが太くなっている場合は、リンパの流れを良くするようなマッサージやストレッチを行うと効果的です 。 記事の後半で紹介するストレッチやヨガを行いましょう! 【筋トレ】で太ももを細くする方法 太ももを細くする方法を「①筋トレ、②ストレッチ、③ヨガ、④有酸素運動」の順にご紹介します。 まずは筋肉をつけて太ももを引き締める筋トレ方法を紹介します。 運動不足だと衰えがちな内ももの筋肉を中心に、外もも、前もも、ハムストリングと太ももの筋肉をバランスよく鍛えましょう!

前ももを鍛えるハイリバースプランク 仰向けの状態で前ももを鍛えることができ、太もも全体のインナーマッスルを程よく鍛えることが可能なメニューです。 <ハイリバースプランクのやり方> 仰向けの状態で横になる。 肩からまっすぐ下の部分で手のひらをつけ、上半身を浮かせていきます。 頭から足までが一直線になるような姿勢を 1 分間維持する。 30秒のインターバルをとる。 <参考動画 「ハイリバースプランク」のやり方> MYREVO トレーナーの斎藤裕香 が、太もも裏側のハムストリングスや背中の脊柱起立筋の筋トレ種目であるの「サイドレッグリフト」やり方を解説します。 この動作を 3 セット行います。 手のひらをつけた状態では、バランスよく上半身を浮かせることができないという場合は、慣れるまで肘をつきましょう! ハムストリングを鍛えるヒップリフト スクワットやレッグリフトができないという人におすすめのトレーニングです。 まずは、低い負荷でハムストリングを鍛えるところからスタートしましょう! <ヒップリフトやり方> 仰向けで横になり、膝を 90 度曲げて足を立てる。 お尻をゆっくりと上げながら、頭から膝が一直線になるような姿勢になり 2 秒間キープする。 ゆっくりと元の状態に戻す。 <参考動画 「ヒップリフト」のやり方> MYREVO トレーナーの斎藤裕香 が、太もも裏側のハムストリングスやお尻の大臀筋の筋トレ種目であるの「サイドレッグリフト」やり方を解説します。 この動作を 15 回繰り返します。これを 3 セット行うことを目指しましょう! 【ストレッチ】で太ももを細くする方法 股関節が硬くなると太ももの一部の筋肉に負担が偏り、太ももの筋肉のバランスが崩れることで、太ももが太くなってしまいます。 そうならないために、日頃から股関節周りをほぐし柔らかくしておくことのできるストレッチをいくつか紹介します。 バタバタ股関節ストレッチ! リラックスして行うことで、太ももから下のむくみを解消させることのできるストレッチです。 1 日の終わりに行う習慣をつけたら、むくみから解消できること間違いありません! <やり方> うつ伏せの状態で横になり、両足は揃えた状態で膝を曲げます。 力を抜いた状態で、両足は揃えた状態で倒したり起こしたりとバタバタさせます。 息をゆっくり吐きながら、両足は揃えた状態でゆっくりと右に倒し、息を吸いながら元の位置に戻します。 息をゆっくり吐きながら、両足は揃えた状態でゆっくりと左に倒し、息を吸いながら元の位置に戻します。 <参考動画 「バタバタストレッチ」のやり方> MYREVO トレーナーの斎藤裕香 が、股関節周辺の太ももの筋肉をほぐす「バタバタストレッチ」のやり方を解説します。 上記の動作を左右交互に 10 回、合計で 20 回行っていきます。 美尻効果も得られるストレッチ 柔らかい股関節を得ることでヒップの形も改善できるのでヒップから太ももへのラインがキレイになります。 ぜひ次のストレッチにも取り組んでみてください!

毎日無理をしてしまうと、筋肉が疲れて筋力量も落ちます。 ですから筋肉は意外と神経質の箇所があるかも知れないですね。 筋トレ(疲労)→休養(超回復)がunejotatehoriさんのいう通り筋肉をつける為には必須です。 あともう一つだけ栄養も付けていて下さいね。 要は、【疲労】と【休養】と【栄養】が、基本的な筋肉づくりの3要素です。 でも休養期間をとらないで、毎日、その休む暇もなく筋トレをやっていると筋肉自体が疲れ果てちゃうんですよね(-_-) ですから筋トレをイッパイやっても、筋肉が付かないどころか逆に筋肉が、今より減ってしまいます(細くなってしまう) もちろん細くなるとしても限度があると思いますけどね。 とにかく体が疲れていますので、最後に一番怖い怪我の要因ですよね(>_<) その休養不足の時の心理は「疲れたよ~(. _. )」とか「やる気がでないよ~(;_:)」とかです。 でも休養が多すぎてもダメです。 例えば1週間に1回の筋トレは・・・効果が下がります。 2週間に1回の筋トレは・・・効果なしです。 でもその休養があっても、筋トレを普通にやっていても、しっかり栄養をとっていても、筋肉は細くなる事があるんですよ。 それを期分けで説明します。 【Aさんが筋トレをやり始めました】 第一期→1~2週間「筋肉痛で痛いよ(>_<)」 第二期→3ヶ月間「筋肉が前よりも、付いて来たぞ~やった(^◇^)」 第三期→以降「筋肉が今までの筋トレで慣れまくってしまって、太くならなくなっちゃったよ。逆に何か細くもなってきたような気がするよ」 という事で、細くなることもあるみたいですよ。 ピリオタイゼーション(期分け)から。 筋肉は常に感情心をもってます。 つまり、常に向上した筋肉がほしければ3~4ヶ月ごとに、 新しい刺激(回数・時間・重量をうまく増やす、+スロトレ、違った種類の筋トレ等々を... とにかく大変にする事が基本的)を与えないといけないんですよね。 unejotatehoriさんは筋トレを始めるんですか!? これを覚えておくと筋肉をつけるのに有効な要因となりますよ。 大きな筋肉→小さな筋肉の順で筋トレをやる事です。 ●それが例えば、小さな筋肉の腕の筋トレからやって、疲労が蓄積した状態で、 次に大きな筋肉の胸の筋トレをしようとしても疲労蓄積の為に、十分にそこの大きな筋肉を筋トレしないまま終わってしまうからです。 でも、とにかく筋トレは継続です。 やって行く内に、だんだんと覚えて来るんですよね。 自分は始めは失敗した方がいいと思うんですよ。 それから例えば本を読んで、その失敗に気付く事がいいと思いますけどね。そうすると身に染みて理解しますよ。自分がそうでした。 ですから、 筋トレを継続して行く内に段々に「あッ、そうなんだ~>^_^<」って、徐々に本読みながらでも、 人に聞きながらでも覚えて行ってくれればいいと思いますよ。 気持ちゆっくり!筋トレをやって行きましょうよ(^。^)y-.