コーヒーを飲んでも眠くなるカフェイン摂取の危険な落とし穴 | パーフェクトコーヒー | 無指向性スピーカー 自作
7 yukatti 32 0 2006/04/04 02:57:04 わたしもどちらかというとコーヒーは飲むと心身がゆったりし、眠気覚ましにはならないほうです。なぜそうなるのかずっと気になっていたのですが、 以前、NHKの ためしてガッテン!
8 qinmu 22 0 2006/04/04 08:16:35 眠気は「深部体温」(身体の表面でなく内部の体温)と関連があります。人間は、一般的に深部体温が下がるときに眠くなります。通常の人間の生活サイクルでは夜になって気温が下がり深部体温も下がるにつれて、眠くなるようになっています。 ところが、何らかの原因により体温が上がるようなことがあると、その後に体温が下がるときに眠くなります。スポーツや食事などの後に(セックスやオナニーの後でも! )、眠くなることがあるのはそのためです。逆に、眠れないときは、軽い運動や風呂(熱い風呂でなくぬるめの風呂で身体を温めるようにする)と、その後で、眠りやすくなります。 (ここらへんのメカニズムについては、「深部体温 睡眠」などで検索すると多数ヒットします。) さて、コーヒーのカフェインは、交感神経を刺激して、血圧を上げるなどの作用(いわゆる覚醒作用)により、急激に体温を上げますので、その作用が切れた後で、体温が下がり眠くなるというのは、ごく自然なことで不思議ではありません。 要するに、眠くなるのは、急激なカフェイン摂取が原因と考えられます。 緑茶・紅茶にも多量のカフェインが含まれていますが、茶に含まれるカテキン(ポリフェノール)などの作用により、カフェインの摂取がコーヒーよりも穏やかになると言われています。 コーヒーは手っ取り早くカフェインを摂取したい場合には便利な飲み物ではありますが、カフェインの急激な摂取は胃などに負担をかけるので、あまり勧められることではありません(特に空腹時は避けましょう)。 コーヒーにミルクを入れる、何か他の食べ物といっしょに(あるいは食後に)飲む、などの工夫で、カフェインの摂取は比較的穏やかになります。(イギリス人は朝一番に紅茶を、フランス人は朝一番にコーヒーを飲みますが、いずれも朝はミルクをたっぷり入れて飲むのが普通です。) No. 9 大蘇 蓮風 51 1 2006/04/05 09:08:36 わたしもあなたと似たような体質でした。いぜん『コーヒー健康法』というムックで見かけた気がしましたが定かではありません。わたしは上質のデミタスを飲むと鎮静効果で気持ちよく眠れます。知られていないけれど良くあることです。当方もブラック派ですが、それはブラックでも充分楽しめるアロマやテイストの珈琲を選んでいるからです。むかしは隨分飲み歩きました。ただ無糖がお好きなのは体質というよりは食習慣でしょう。 No.
コーヒー飲んでも眠れる? 眠れなくなる?
まとめ コーヒーを飲んでも眠くなる人は元々、 カフェインに強い体質でない限り、 また、カフェインの耐性ができあがっており、 どれだけ摂取してもカフェイン効果が得られないので、 更に摂取しようと悪循環を引き起こします。 とはいえ、カフェインには、 眠気さまし効果や 集中力UP、 スピード力UPなど 仕事や勉強中に魅力的な効果も有ります。 ここぞ!というときにカフェイン効果を発揮したい人は、 発揮したい12日前くらいから脱カフェインをしていき、 本番当日を迎えると良いようです。 あわせて読みたい コーヒーで眠れない人のためのコーヒー快眠法 おいしいコーヒーを入れるための良い生豆の選び方 コーヒー中毒にならずに眠気を取る簡単3ステップ 「コーヒーを飲むと薄毛になる」は本当かウソか化学的に解説
眠い時に飲むからだとか思ったのですが、眠くない時に飲んでも眠くなることもあります。 しかし、コーヒーは好きなので、主にブラックで飲んでしまいます。 覚醒作用が起きるまで30分くらい掛かることも知っています。30分くらい経ったからといって、目が覚める時ばかりではないように思っていて、逆に眠くなることもあるように思います。 これは体質ですか?それとも気のせいですか? このような状態について、ご存知の方、教えていただけないでしょうか? 回答の条件 1人5回まで 登録: 2006/04/03 18:02:34 終了:2006/04/10 18:05:08 No. 4 Broadway 326 22 2006/04/03 18:36:19 14 pt ちょっと失礼します。 「うぃきぴでぃあ」の「カフェイン中毒」の項目 には 長期常用した場合カフェイン耐性が出来上がり、覚醒作用を得るために多量のカフェイン摂取を必要としたり、また睡眠導入時にも少量のカフェインの作用が無いと、頭痛や不安感を訴え眠れないことなどがある。 と云う話が載ってます。 中毒、とまではいかなくても、カフェインに対して耐性や馴化(馴れ)が起きているのは確かです。 それと、温かいコーヒーの場合は、体が暖まって眠くなる、ってのも影響しています。 実例としては、私の知ってる老婦人は、寝る前に濃く出した煎茶を一杯必ず飲むそうです。飲むとよく眠れるそうです。一般的に煎茶の方が、コーヒーよりカフェインは多いと言われています。それを、濃く出して、しかも飲んだ方がよく眠れる、と云うのは相当凄いと思います。 まずは御話まで。御役に立てれば幸いです。 No. 5 WANT 118 9 2006/04/03 20:33:26 カフェインは神経を刺激することによって眠気を取る作用があるのですが、 体質により、以下の場合は効力を発揮しない場合があります。 1.体のカフェイン耐性が高い 2.カフェインではなく、コーヒーの成分のせいで眠くなる 3.体が温まるので眠くなる 1の場合:生まれつきカフェインが効かないのか、カフェインに体が慣れてしまった場合が該当します。 この場合は、カフェイン以外の眠気解消法を試した方が良いです。 2の場合:コーヒーでは眠くなるが、紅茶では大丈夫と言う人がいますので、 コーヒー以外でカフェインを摂取してみると良いです。 (カフェイン錠とか) 3の場合:コーヒーで体が温まって眠くなる場合があるようです。 この場合は、アイスコーヒーに切り替えると良いでしょう。 なお、コーヒーを飲んで眠くなると言う方は少数派ではありますが、 それほど珍しいというわけではありません。 No.
耐性ができあがってくると カフェイン効果を得るために、 もっともっと カフェインを摂取したくなります。 このような流れで、 カフェイン依存症やコーヒー中毒になっていくのです。 5. コーヒーカフェイン依存症セルフチェック! あなたのコーヒー中毒、 カフェイン依存症度を チェックしていきましょう。 以下の10項目のうち、 自分に当てはまるものをチェックしてください。 一つでも当てはまっていると、 カフェイン依存症になっている可能性があります。 また、5つ以上チェックが付いてしまった人は、 かなり重度になっている可能性があるので 、 コーヒーの飲み方に注意や見直しが必要です。 (チェック1) コーヒーを飲むことが毎日の習慣になっている (チェック2) 毎日コーヒーを最低4 杯は必ず飲んでいる (チェック3) カフェインをとらないとイライラする (チェック4) コーヒーを飲まないと集中できない (チェック5) ノンカフェイン飲料は何か物足りなさを感じる (チェック6) 不眠や胃腸の調子が悪いなどの症状がある (チェック7) コーヒーを飲まないと頭痛がする (チェック8) コーヒーを飲まないとウツっぽくなる (チェック9) コーヒーを飲まないと疲労がたまりやすい (チェック10) コーヒーを飲むことをやめることができない 6. カフェインをリセットして「効果を得たい時に得る」方法 ここ一番!という時に、 コーヒーカフェインの眠気覚まし効果や集中力UP効果を得たいのに その効果が全く得られないという人は 、 一度、カフェインをリセットする必要があります。 ①まずは、脱カフェインをしていきます。 毎日飲んでいたコーヒーをいきなりやめることは、 かなりハードルが高いでしょう。 そのような人は、一日に飲んでいた量を無理せず、 一週間毎に一杯ずつ減らしていきましょう。 ②徐々にノンカフェイン、ローカフェイン飲料へ 切り替えていきます。 主なノンカフェイン、ローカフェイン飲料として 以下を参考にしてください。 ・カフェインレス(デカフェ)コーヒー ・たんぽぽコーヒー ・黒豆茶、そば茶、麦茶、コーン茶、どくだみ茶、はとむぎなど「茶葉」を使用しないお茶 ・ハーブティー ③最後に脱カフェインを約10 日間続けましょう。 脱カフェインを10日間程続けると、 カフェイン依存の症状はなくなっていきます。 (重度の人は更に日数を要する場合があります。) 7.
内部にはソフトボールを3個入れた48号機からのエアサス・バスレフ方式。 (後で述べるが3個は入れすぎだった) 一般的に無指向性システムと言えば、このように上向きのスピーカーユニットの上部にリフレクターを 乗せたトールスタイルになるだろう。 久しぶりのLEGOブロック積み上げ作成によるバーティカルタイプのエンクロージャである。 バスレフダクトが四角いコラムの一角に収められているのが構造上の特徴である。 435mmと背の高いサイズのわりに内容積が1. 2リットルしかないのは壁厚の厚いLEGOエンクロージャの欠点だ。 図1 51号機構造図 今回使用するスピーカーユニットはFOSTEXの定番8cmフルレンジユニットのFE83En(写真4)。 私が30年以上前、学生時代に始めてスピーカーシステムを自作したのも、このスピーカーユニット(旧バージョン)で あった。歴史のある、忘れられないスピーカーユニットなのだ。 プレスフレームだが、マグネットも大きく頼もしい。振動板コーンはバナナの繊維を含んだ紙で明るい音色が特徴。 しかし、最低共振周波数foは165Hzと8cmユニットにしては高く、エンクロージャを工夫しないと低音域が 出にくいのが少し難しいところである。 このスピーカーユニットは端子がプラス、マイナスとも同じサイズであるが、 マイナス側が小さい端子のユニットも多い。接続時に間違えやすいのも気になる。 また、写真の様に接続端子がマグネットに接触してショートしないようにフェルトシールを貼った。 バスレフダクトの共振周波数は内容積1.
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自作・小技テクニック 2020. 04. 29 音楽格差を解消しなければ。 妻が、音楽をスマホでスピーカーONにして聴いている。 私は、音楽をオーディオルームでDALIで聴いている。 この差をなんとかしなければならない! かといって、 女性にめんどくさい手順を踏ませてはいけない。スマホのみで音楽が楽しめるように 。。。 んん?あったぞ!手元にある機材でなんとかなりそうだ!!! ということで、「 DAC・アンプ付きデスクトップ無指向性スピーカー 」の自作が始まりました。 アンプの部分はこれ HT82V739 アンプの部分はこれを使います。前回、はじめてのアンプづくりでつくったものです。 HOLTEK社(台湾)のAB級BTLオーディオパワーアンプICの HT82V739 というものが入っていました。なんと!調べてみると価格は 50円 でした。。やっす。。(^_^; 特長としては、「 電源電圧:2. 2V~5. 5V 」の乾電池で動くアンプです。 この企画にぴったりなアンプICですね。 結果的に50円の音質にびっくりする HT82V739 DACの部分はこれ PCM2704 さてはて、DACの部分はこれです。 スマホで動くこと実証済みだし、 LXU-OT2 のDACチップは、 PCM2704 というもので、こういう使い方でもお手頃♪ということで、これをまたバラしました。 今回のオペアンプには、 OPA275GP を使うことにしました。これも高すぎず手頃なものを。 自分のモノじゃないと、けちっちゃうな。。。(^_^; 使用したスピーカーユニットはこれ そう!その前にスピーカーがありません! さすがに紙コップスピーカーはちょっとあまりにも非力で、これではないと思いました。 ということで、NFJさんで2インチ52mmの小さいスピーカーを見つけました! 税込み430円!送料が590円で、送料の方が高くなってしまうのは悔しいので、2つ買いました。 (案の定、1つ余ってます・・・どうしよ(^_^;) フルレンジスピーカーユニット2インチ(52mm) 4Ω/MAX20W [スピーカー自作/DIYオーディオ] エンクロージャーなど、その他の部分 板は集成材(厚さ14mm)で近所のホームセンターから買ってきました。 結局、 全部で3千円ぐらいかかってしまった な。 Bluetooth スピーカー買えたかも。。。(^_^; いや!このほうが音がいいはずだ。 まずは、全部繋げてテストしてみました。 ということで、まずは箱なしの状態で、動くかどうか試してみました。 これが動かないことには意味がないので。。。 スマホ → USBDAC(LXU-OT2) → アンプ(HT82V739)ここでステレオからモノラルに → 2インチスピーカーユニット で接続テスト お!音がなった!
「チェロ独奏 J. S. バッハ:無伴奏チェロ組曲第1番 BWV1007 プレリュード」 ・ 「フランソワ=ジョセフ・ゴセック:ガヴォット にもとづく即興」 ・ 「アメイジング・グレース ア・カペラ」 HIDEちゃん 60代以上 男性 2017/01/07 22:20:01 2wayスピーカーユニットで自作 フロントバッフルにウーファー4個、そして4面にトゥイーター各1個の無指向性SPボックス。ローコストで仕上がりました。 2017/01/03 20:56:40 曼荼羅トールボーイ 4セットを利用して立体的な音づくりにしました。 高さ1.2Mから降り注ぐ音の嵐、深々と感じるホールの響き 熱気を帯びたボーカル、再生能力の高いユニットです オーディオ関連カテゴリーの商品 2, 500円(税込2, 750円)