吉田 輝 星 マウス ピース — ジャンプ力を上げるトレーニング～すべての球技で使えるジャンプ力Ｕｐの方法～【東海大学教授　有賀誠司　指導・解説】

Friday, 28 June 2024

どうも筆者です! 第100回を記念する 2018年全国高校野球選手権大会。 8月21日の大阪桐蔭と金足農業高校の決勝戦! いよいよ優勝校が決定します! そんな話題をさらっている金足農業高校の吉田輝星くんのマウスピース・マウスガードが いったいどこのものなのか、どこの歯科医院で作られたのかが話題に! また、歯の形をしたマウスガードで 遊ぶ姿もかわいい!と話題になっている♪ 吉田輝星がマウスピースをする理由は? 旅番組で全くボケないピース又吉直樹に疑問 芸人という職業を放棄か (2018年2月25日掲載) - ライブドアニュース. 吉田輝星くんがスポーツマウスピースを使用し始めたのは 1年前の2017年、2年生からとのことだ。 理由は、練習中に歯を食いしばったときに 奥歯が欠けた(欠損)ことから 着用するようになったとか。 スポーツマウスピース、マウスガードの効果は大きく、 マウスガードを装着することにより、スポーツによる口腔外傷の予防や 脳内圧の軽減、脳震盪の予防、頚椎損傷の予防効果があるといわれています。 (引用元: はる歯科診療室 ) また、 潜在的な力、パフォーマンスを 最大限発揮するための特別なアイテムだとの声も多い。 吉田輝星のマウスピースのメーカー・歯科医院は? 吉田輝星くんが着用しているマウスピース。 じつはこれ、ネットで探しても見つからないんです!

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【高校野球】 金足農・吉田の白い歯で注目　高校球児にマウスピース導入の利点

32 ID:WygaU0MB0 サカ豚「サッカーは地域密着!」 サカ豚「秋田みたいな田舎で盛り上がっても意味ない!」 54 名無しさん@恐縮です 2018/08/21(火) 11:48:06. 95 ID:ioaQOYdm0 こいつを見るとハメス・ロドリゲス、ハビエルエルナンデスを思い出す 55 名無しさん@恐縮です 2018/08/21(火) 11:49:05. 23 ID:O/6TYc240 阪神がドラフト上位候補に金足農・吉田投手リストアップ 2018年8月13日 9時0分 56 名無しさん@恐縮です 2018/08/21(火) 11:53:13. 36 ID:ozh+edr60 57 名無しさん@恐縮です 2018/08/21(火) 22:56:38. 77 ID:CxoFOAGMO >>1 予想通り、吉田は酷使で潰れて伝説ならず すげー真っ白だと思ってた あれマウスピースだったのか 刃牙の最初期にあったあの理論じゃないのかよ 今日皆の前でどや顔で知識披露したのに(´・ω・`) 歯が白すぎる、というコメントが多かったなww 61 名無しさん@恐縮です 2018/08/22(水) 07:18:45. 65 ID:eeArzIdlO >>1 結局、決勝戦で金足農が負けたから吉田も金足農も伝説にはならず、吉田が酷使でぶっ壊れただけだったな 62 名無しさん@恐縮です 2018/08/24(金) 15:49:31. 「朝から爆笑」「顔にしか目がいかない」日ハム杉谷、衝撃の"ナルシスト"写真公開 | Full-Count - (2). 77 高校野球ってガム噛むのは禁止なの? 63 名無しさん@恐縮です 2018/08/24(金) 15:56:08. 54 ID:TdQjg7910 >>33 焼き豚 サッカー意識し過ぎw 64 名無しさん@恐縮です 2018/08/24(金) 15:58:23. 64 ID:pWJ8m1ek0 野球はお金かかるね マジでマウスピースは他の競技でももっと広まるべき 66 名無しさん@恐縮です 2018/08/24(金) 16:00:37. 21 >>63 サッカーはヘディングを禁止しないと怖くて子供にやらせることは出来ない >>26 ボクシングはマウスピース外れたらラウンドストップしてはめ直さなきゃいけない なのでそのルールを悪用して時間稼ぎするクズもたまにいる スポーツする子はまず歯列矯正は必須だよね その上でマウスピースはその歯を保護するためには重要ってことだろうね >>2 歯科医院で型とって作ってるオーダーメイドだろ お湯で柔らかくして噛むやつなんて精度低過ぎでダメ 70 名無しさん@恐縮です 2018/08/24(金) 16:27:41.

金足農・吉田輝星、最速150キロを生み出した"地獄合宿"とマウスピース 甲子園 @zakdesk より — パンダ家の人々 (@bamboolove4) August 8, 2018 金足農業!昼にネットニュースで情報を知りました!凄いとしか言えない。 特集番組も観たけど、吉田輝星投手。個人的に投球フォームが好きです。 そして、歯が白い!ホワイトニング?それとも、マウスピース? (笑) — ハーレー (@Hurley912) August 8, 2018 やっぱマウスピース使ってるみたいですね! 金足農・吉田輝星、最速150キロを生み出した"地獄合宿"とマウスピース 甲子園 — プラストレーナーズ 伊藤 (@PlusTRAINERS) August 14, 2018 日々白球を追い求める球児の小麦色に輝く肌に 眩く輝く白い歯がマッチ。 マウスピースを装着していない画像を見ると すこし受け口のような印象も受ける吉田輝星くん。 美しい見た目以上に 素晴らしいポテンシャルアップに貢献しているのが マウスピースなのだ。 吉田輝星のドラフトは巨人?進学大学どこ?八戸学院大学の噂の理由 吉田輝星の弟大輝がそっくりでかわいい画像に爆笑w年齢と小学校はどこ? 吉田輝星くんイケメン(ハーフ?)画像集! とかなんとか、白い歯がどうのこうの言わせていただいたが とにかく!イケメンなのだ。 イケメン過ぎて、 『 ハーフ なのでは?』 なんて憶測や キーワードが生まれるほどだw(違います^^) 歯が欠けるほど歯を食いしばって投球する表情、笑顔。 どこをとっても未来のベースボールスターの片鱗が! (引用元: く〜!!どんだけイケメン!!! 身長176cm。体重81kg(2018年8月現在)の吉田輝星くん。 しっかりと鍛え上げられた身体。 安定した投球を実現する下半身のたくましさや美しさに 息をのんでしまう! 【高校野球】 金足農・吉田の白い歯で注目　高校球児にマウスピース導入の利点. こんなイケメン、彼女がいるのか気になる! 吉田輝星の彼女は佐々木希似の秋田美人?出身天王中学時代の画像は? 吉田輝星くんの中学はどこ?お父さんも金足農業のOB! 2001年1月12日。秋田県潟上市出身の金足農の吉田輝星くん。 ※読者様からのご指摘により、出身地の記載が間違っていたことが分かりましたので 8月17日修正いたしました。情報をいただき誠にありがとうございます! 天王小学校3年生から、『天王ヴィクトリーズ』で野球をスタート。 天王中学校の軟式野球部出身で金足農業高校へ進学。 家族構成は、ご両親と弟が一人。 父親の正樹さんが、金足農業高校野球部のOBであったことから 吉田輝星くんも同じ道を歩むことに。 最速150キロのストレートを軸にした投球。 小気味よく織り交ぜるカーブ、スプリット、スライダー。 その中の スライダーに関しては 中学3年生時に父親の正樹さんに教わった のだとか。 吉田輝星くんの投球、イケメンっぷりに目を奪われがちだが テンポ良く、歯切れの良い投球を組み立てている キャッチャー菊地亮太くんの存在も大きいと推察している。 吉田輝星くんはプロへ?ドラフトは?

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スポーツマウスピース・マウスガード専門店 〒191-0012 東京都日野市日野1057-3 多摩モノレール甲州街道駅から徒歩3分 お気軽にお問合せください 営業時間:8:30~22:00 定休日:なし( 不定休 ) お電話でのお問合せ・ご相談 お問合せ・ご相談はこちら お電話でのお問合せ・ご相談 フォームでのお問合せは24時間受け付けております。お気軽にご連絡ください。 代表の内藤 雅明です。どうぞお気軽にお問合せ・ご相談ください。 スポーツマウスピース・マウスガード 8:30~22:00 メールでのお問合せは24時間受け付けております。

記念すべき100回目の甲子園 が盛り上がっていますね! 毎回劇的な勝利を収めている 金足農・ 吉田輝星(こうせい、と読む)} 投手が注目されています。 すでにドラフト1位指名をする 球団もあるようだ。 甲子園を見て気になるのが吉田投手 の 『真っ白な歯』 でしょう! 「芸能人より白くない?」 「高校生っぽくない」 など、ネットで話題ですが、 実はあれ、マウスピース入れてるんです! 1. 金足農・吉田輝星投手の歯が白いのはマウスピースだった! 吉田投手は試合中あまりに歯が白い! というか、白すぎるし、かつ喋りに くそうで不自然だなぁと思って いましたが、あれはマウスピースを 入れているんです。 アスリート には、歯を食い縛り すぎて欠けたり、 ボロボロに なったり する人が多いので、試合中にする ことがある。 あまり甲子園児で見かけないので、 一般の人が見ると、 『こいつ、エラい歯が白いやっちゃな*』 と思うでしょ。 これは、 マウスピース だったんですね! 実際、吉田投手も 過去の試合中 に歯が欠けて しまいそれ以降 マウスピースをするよう になったのです。 甲子園以前までは、 ピンク は 紫系 のマウスピースだったのですが 甲子園の規定で、 『マウスピースは白しか認められない』 ので、今大会用に白いマウス ピースを新調したのですね。 (動画内の8:23秒からの金足農校歌斉唱〜) 校歌 斉唱中の吉田投手。 (左から2人目) 確かに隣の球児より輝いてる。 でも同じチームメイトにも 他に使ってる人いるみたいですね。 同じ歯の輝きがいる・・ 金足農の野球部で流行ってんのかな・・ マウスピース・・ あれだけイケメンで 150km級 の 松坂大輔レベル の投手が 不自然な歯だと違和感ありまく りですもんね! マウスピース で良かった! 2. 気になるマウスピースのお値段は? 気になる吉田投手が使っている マウスピースの お値段 ですが、 残念ながらはっきりした金額 は不明でした。 しかし、一般的なマウスピースの お値段は通常、 ・診療情報提供書(他院からの紹介状)があれば 11, 000円〜 ・診療情報提供書がない場合、作成代21, 000円〜+歯型レントゲン検査代3, 000円= 24, 000 円ほど 参考出典:こちらより なので吉田投手の場合も ・吉田投手は一般人 ・甲子園用 を考慮すると、この価格帯でしょう。 トータル 30, 000 もあればいい マウスピースが作れますね。 3.

旅番組で全くボケないピース又吉直樹に疑問 芸人という職業を放棄か (2018年2月25日掲載) - ライブドアニュース

夏の甲子園大会は記念の100回大会です。 平成最後の夏の甲子園に、素晴らしい投手が現れました。 秋田県代表の秋田県立 金足農業高校 の3年生 吉田輝星 選手です。 球速は 最速 で 150キロ を計測する速球派で、そして秋田大会5試合を全て一人で投げ抜き、甲子園大会に出場。 甲子園大会でも鹿児島県代表の鹿児島実業や神奈川県代表の横浜高校を相手に奪 三振 の山を築き、日本中が大騒ぎになっています。 ところで神奈川の吉田輝星選手、マウンドに立つ姿が爽やかで イケメン だとか、いろいろ言われていますが、笑顔からこぼれる 歯が白い のが印象的ですよね? っつーか、白過ぎませんか? あれは マウスピース を着用しているからなんです。 ボクシングならわかるけど、野球のピッチャーでマウスピースってけっこうめずらしくありません? なんでつけてるの? なんの効果があるの? その辺、歯が白い!以外のちゃんとした理由を調べてみました。 Sponsored Link 金足農の吉田輝星選手はプロ注目のドラフト候補生その評価は? 甲子園100回記念大会の前からすでに超高校級との 評価 を受けていた 金足農 の吉田輝星選手。 各球団のスカウトは、 プロ志望であれば間違いなく2018年の ドラフト のNo. 1投手だと口をそろえて評価しています。 身長 は176㎝とあまり高くないものの、ピッチングフォームに無駄がなく、強烈にスピンのかかったボールは打者の手前で浮き上がっているようにすら見えるほどです。 しかし、メディアの報道によれば本人は今のところプロ志望ではなく大学進学を希望しているとのこと。 これだけの逸材が4年間もアマチュア野球に時間を割くのはもったいないな…という気がしなくもないです。 大学野球が悪いわけではありませんが、すでにプロレベルなのであれば、プロに進んだ方が成長も早いように勝手に思う次第です。 ところで、大船渡高校の佐々木朗希選手といい、大谷翔平選手と菊池雄星選手を排出した花巻東高校といい、東北の高校って、雪で練習ができなかったりと雪が降らない県に比べて大変なはずなのに、素晴らしい選手を排出し続けてますよね。 この辺、もしかしたら科学的なトレーニングの導入と無関係じゃないかもしれませんね。 屋内練習でも強くなれる練習法とかね。 関連記事: 佐々木朗希(大船渡)大阪桐蔭を断った理由がすごい 球種はいくつ?

45 ID:bws9Zj/90 >>19 逆だろそれを言うなら 日ハムの近藤もつけてる うちでつくったるで 3000円ぐらいかな 23 名無しさん@恐縮です 2018/08/20(月) 21:50:49. 18 ID:xP7EDL8u0 >>19 してもいいのに、してないだけじゃね? マウスピース王子は流行らん 25 名無しさん@恐縮です 2018/08/20(月) 22:00:22. 40 ID:f3Wsaxwd0 AI「日本人はもう少し歯並びに気を配ったほうが幸せになれると思う ボクサーとかも奥歯が割れる程だったりすんだろ 27 名無しさん@恐縮です 2018/08/20(月) 22:07:47. 67 ID:XYmLh7J60 よく知らん人は吉田のスゲェ歯の白さに驚くよな。どんなケアしてんのかと 自分もあんな歯形のマウスピースがあるのを知らなかったんで マウスピースしてるみたいな歯をしてんだなと思いながら見てた マウスピースと言えばボクサーがしてる形のヤツしか知らなかったから 28 名無しさん@恐縮です 2018/08/20(月) 22:42:54. 56 ID:f2b5AOro0 高校球児がアヘ顔マウスピース・・・ 29 名無しさん@恐縮です 2018/08/20(月) 22:51:52. 38 ID:mGEK3TyS0 アイパッチやサングラスだと高校生らしくないだのギャアギャア騒ぐのがいるから マウスピースもいずれ言われるな 手袋や肘当てすね当てもうるせーのが後々までしつこかったよな マウスピースだったのか なんか触れちゃいけないやつなのかなと思った これやってさんまかってくらい出っ歯のやつとか口あいたままでバカっぽく見えるやつが多い中 吉田は映えている 32 名無しさん@恐縮です 2018/08/20(月) 23:22:00. 51 ID:nZQdS1bn0 オヅラはいつまでヘアピースつけてるんだ? 投手も打者もチカラ込めたときに歯が削れていくからなあ サッカーみたいにヌルい紛い物なら歯が削れるなんて無いんだけど 刃牙でマウスピースつけると筋力上がるっていってたけどあれガチなの? ハンカチはすでにピーク過ぎて劣化が始まってたのをマウスピースのせいにしただけじゃないかと思えてしまうw 36 名無しさん@恐縮です 2018/08/21(火) 00:11:04.

僕がジャンプ力を上げる上 で一番重点的に鍛えてる場所 でもあります。 重要な筋肉④太ももの裏の筋肉(ハムストリングス)! ここも股関節の伸展にかかせない筋肉です! また、ヒザの曲げ伸ばしにも使われる筋肉なのであらゆるスポーツにおいて重要な部分ですね。 重要な筋肉⑤ふくらはぎとスネの外側の筋肉! 最後の最後に地面を素早く蹴り上げるためにここの強化は欠かせません。 とくに大きいモーションが使えない状況、素早い動作で跳ばないといけない状況でヒザより下の筋肉は大活躍します! ブラックG 下半身は 股関節の伸展+ふくらはぎとスネによる蹴り上げが重要 だと覚えておきましょう。 鍛えるだけじゃダメ!短期間でジャンプ力を上げるために筋肉サプリで栄養補給! 筋トレの紹介の前に一つお伺いしたい。 あなた…筋肉の栄養足りてますか? ジャンプ力に必要な筋肉は全身。 つまりたくさんの筋肉が 「栄養くれよう!」 と泣き叫ぶわけです! ブラックG 食事で補えない分はサプリメントを活用しましょう! 筋トレは鍛えることより "いかに栄養を与えて休ませ、しっかり超回復させるか" がクソ大事! 筋肉の材料たんぱく質はプロテインで補充しよう 筋トレした日のたんぱく質は 体重×0. 2gは摂りたいところ。 あなたが体重60kgなら120gのたんぱく質が必要です。 これ…たんぱく質が多く含む鶏肉でいっても600gも食べないといけません。 潔くプロテインのお世話になっておきましょう。 僕のオススメはバルクスポーツのアイソプロです! 筋トレの効果をひき上げるHMBサプリ プロテインは筋肉の材料ですが、 HMBは 筋肉へ栄養を送るカリスマ司令官 みたいなもん です。 "よーしたんぱく質あるなーこれで筋肉作るぞースイッチ" をONにしてくれるので ジャンプ力にまったく自信がない 少しでも早くジャンプ力を上げたい これらの方々に是非取り入れほしいサプリメントです! ゴールキーパー必見！ジャンプ力を上げるトレーニング | ジュニアサッカーの上達練習指導法. いまHMBサプリは大人気で色んなメーカーがこぞって出してきてますが、魔裟斗愛用の HMBCa2500プロスペック が コスパと成分で考えると史上最強 です! 魔裟斗HMBの特徴 魔裟斗コースを選べば3カ月分が7, 350円(1カ月2, 450円)と業界最安値クラス なのにHMB含有量が2500㎎と業界最多クラス 粒も小さく飲みやすい! カンタンに言うと "安いのにHMBたっぷり入ってるサプリ" です!

小学生が速く走るための練習方法 | 陸上アカデミア

2019年1月12日 2019年10月16日 WRITER 大満足の120分間体験レッスンのお申込みはこちら この記事を書いている人 - WRITER - 陸上アカデミア代表。 中学時代に陸上競技と出逢い、以降大学まで10年間陸上競技に打ち込む。青山学院大学時代には走り幅跳びで全国7位&大学記録更新を達成。『幼少期の運動能力は将来の学歴と年収に比例する』という衝撃の研究結果と出逢い、『学力を上げるためのかけっこ教室』を運営している。 陸上競技初心者がいきなり走り幅跳びの指導をしろ! と言われたら困りますよね? 全国のこうした状況の体育教師のために、走り幅跳び全国7位入賞者が、 初心者が初心者に指導するためのポイント について解説しました! 本日の質問 こんにちは、陸上アカデミアの内川です。 今日の質問はこちら! 浜松の小学生でバレーをしているあなたへ贈る！ジャンプ力を上げるためのポイント！ | アスリートヴィレッジ. 内川 【陸上初心者が走り幅跳びの指導をする際の注意点】 こんにちは、小学校の教師をしているものです。 今回私の勤務先の小学校が市内の陸上大会に参加することになり、任意で参加者を募りました。 私が監督、引率という立場ですが、放課後の練習も数回見ることになりました。 私自身陸上競技は全くの初心者で、走り方などは教員になる際に学んだ程度です。 こんな状態なので走り幅跳びの指導方法が全くわかりません。 注意するべきこと、やるべきメニューなどご教授いただけますと幸いです。 悩める相談者 今日はこの質問に回答していきます。 まとめると 小学校教員 陸上初心者 走り幅跳びの指導をしなければならない ですね。 実は僕のところには大きく分けて2つの質問が来ます。 先生が走り幅跳びを教えてくれない!! 子供と保護者 と 陸上競技全くの初心者だけれど小学生の大会に出場する選手に走り幅跳びを教えなければならなくなって困ってます!!!! 先生 です。 先生に教えてもらえない子供や保護者も可愛そうですが、自分も知らないものを子供に教えなくてはならない先生も可愛そうです。 win-win ならぬ lose-lose 。 ということで、どちらも救うために 走り幅跳びで日本7位だった陸アカ代表の内川が、「サルでもわかる走り幅跳び」として走り幅跳びの初歩 を解説していきます。 ではここから回答していきます。 結論 【今日の結論】 ポイントは3つだけ 全力で走る 毎回同じテンポで走る 全力でジャンプする これを個別で練習させよう!

浜松の小学生でバレーをしているあなたへ贈る！ジャンプ力を上げるためのポイント！ | アスリートヴィレッジ

子どものころから活発で、体操が大好きな少年だった田中光さん。 1996年のアトランタオリンピック体操競技に出場 。オリンピックの舞台で新技を成功させ、その技は自身の名前から『TANAKA』と認定されるなど活躍しました。 現在は、流通経済大学で幼少児教育・健康教育・介護予防などをテーマとした研究を行う他、体操教室にて子どもたちに体操指導を行っています。 今回は、そんな田中さんに、 運動能力の発達に大事な時期に育てたい「ジャンプ力」「バランス感覚」「支持力」 に焦点をあてて、体操をやっている子も、これからはじめたいと思っている子にも、 自宅で親子で楽しみながらできる簡単運動プログラムを紹介 してもらいました。 第1回~第5回は 【ジャンプ系プログラム】 をお送りします。 ジャンプすることで骨に適度な刺激を与えるため、足の筋力が発達するのです 。決して難しい動きではないので、子どもの運動能力の向上におススメのプログラムですよ。このプログラムを行うことで、 「ジャンプ力」 と 「瞬発力」 を鍛えることができます。 ジャンプ力を育てるプログラム(1)【正座から立つ】 1. 小学生が速く走るための練習方法 | 陸上アカデミア. まずは正座をします 2. 肘をしっかり振り上げて勢いをつけます 3. 両足で立ちます 構成◎田口久美子 写真◎榎本壯三 *** いかがでしたか? 運動不足の大人にとっては意外と難しいようです。編集部でも試してみましたが、うっかり尻餅をついてしまいました。「簡単だよ!」と得意げに話す子どもの横で尻餅……とならないように、お父さんお母さんはコッソリ練習が必要かもしれません。

50メートル走を速く走る方法とコツ。小学生におすすめのトレーニング

ウエイトトレーニングは最大筋力を上げるため。 プライオメトリクストレーニングは瞬間的にMAXの力を発揮するため。 この二つを同時進行で鍛えることでジャンプ力は効率よく上げることができます! ブラックG 聞きなれないプライオメトリクストレーニングだけ少し解説しときます。 プライオメトリクストレーニングとは徹底的に瞬発力を鍛える筋トレ! 筋肉は素早く引き伸ばされると強い力で収縮する作用があります。 この素早く収縮する動作を繰り返すことで神経を発達させ、更なる収縮スピードを目指そうぜ! というのがプライオメトリクストレーニングです! 具体的には立ち幅跳び、垂直跳び、スクワットジャンプ、デプスジャンプなどなど。 実際にジャンプしたり跳ねたりすることで 「おい、俺の筋肉!最大の速さ動け!」 と筋肉に最大スピードを求め続けることで神経を鍛えていくことができます! イメージトレーニングを侮るが無かれ! 高くジャンプしてる人達の動画を見て「どうやってジャンプしているか」よーーーく見てそれを頭でイメージ。 そしてその動きと同じように動けるように何度も何度もイメージトレーニングをしましょう! 僕もこういうスーパーマンたちの動画を何回も見て、なんどもイメージトレーニングしましたよ! イメージトレーニングって結構馬鹿にできません。 アメリカの実験ではギブスを手首につけて一ヶ月動けない状態にしても、頭で動かすことをイメージしていれば外した後でもそこまで筋力が衰えなかったという結果が出ています! ブラックG 頭で高くジャンプできるフォームとスピードをイメージできるまで何度も動画を見よう! 実際にジャンプの練習をして高く跳べるフォームを身に付けるべし イメージトレーニングで頭に高く跳べるフォームを描くことができましたね? ジャンプ力って 結構フォームで変わってきます。 よって頭でイメージしたフォームで跳べるように実際にジャンプして練習しましょう! 一番いい方法は自分のジャンプする動画を撮って、 高くジャンプできる人と「何がどう違うか」をチェックする ことです! そして実際にジャンプすることで 上半身と下半身の筋肉の連動力も高めることができます! ブラックG 撮ってみるとわかると思いますが、NBA選手と自分のジャンプのスピードって全然違いますからね… 風呂上りや運動後はストレッチをして柔軟性を高めること!

ゴールキーパー必見！ジャンプ力を上げるトレーニング | ジュニアサッカーの上達練習指導法

スラムダンクを読んで「ダンクって簡単にできるんだなー」と思っていた ブラックG です! 高校生になったら誰でもできると思ってたんですよね。 ダンク。 とんでもない!絶対無理! 筋トレ前の僕は、 身長180cmでネットの下のほう掴めるくらい。 ブラックG ヒョロガリのジャンプ力ってそんなもん… ただスラムダンクやビンスカーター(NBA選手)世代の僕は やはりダンクが したい! そんなこんなで数人のバスケコーチにジャンプ力を上げるコツ教えてもらい、色々なトレーニングをして リングを掴めるとこまできました。 今日は 僕が30cmジャンプ力を上げた筋トレ方法とその他のコツ をお教えします。 ハッキリ言って長いです! が、それくらいジャンプ力は奥が深い! もっとも重要なことは 限界まで筋トレ しっかり栄養を摂ってゴリゴリ超回復 それの無限ループ です! ダンクや強烈なスパイクに憧れる人は是非最後まで読んでください! ジャンプ力に必要な筋肉は下半身だけじゃなく上半身も! 下半身だけ鍛えればジャンプ力は上がるか?と聞かれると、 ブラックG 上がるかもだけど上半身も鍛えたほうが確実だよ。 と、答えます。 ジャンプで主に使ってるのはやはり下半身ですが、 上半身も重要な役割を果たしています! まずはジャンプで特に使う筋肉を知ってトレーニングを組み立てましょう! 重要な筋肉①腕を振るための肩や胸、腕の筋肉 体重計に乗って腕を振り上げるとどうなりますか? 恐らくメモリが0に近くなるはず。 腕を振るだけで人間って一瞬だけ重力に逆らえるんですよね。 腕を振り上げる動作って馬鹿にできなくて、 これを素早くできるようになれば 上方向へ推進力を得ることができます。 ということでしなやかに、そして素早く振れる肩、胸、腕の筋肉が必要となってきます! 重要な筋肉②身体を安定させる腹筋と背筋 強い体幹は必須! 腹筋と背筋が弱いと腕を振り上げて得た力、そして脚から上へ伝わる力があちらこちらに逃げてしまいます。 また空中での姿勢が安定しないと、 それだけでもジャンプ力が下がります。 自分が飛び上がりたいところへストレートに力を伝える腹筋、背筋を身に付けましょう! ブラックG 車もシャーシが弱いと早く走れませんよね?そんなイメージです! 最重な筋肉③臀部(お尻)の筋肉! あのアスリートの神、ハンマー投げ室伏選手も 「重力に対して力を発揮するには臀部の力が重要」 とおっしゃっています。 股関節の伸展を瞬時に力強く行う筋肉を付けることはジャンプ力アップにとって必須条件です!

股関節が固い方は最初ギクシャクすると思いますのでゆっくり行ってください。 僕も最初固くて痛かったですけど、続けてると自分の股関節がスムーズに動いてくるのがわかりますよ! 腕立て伏せ&腕跳び伏せ 僕の腕立て伏せはGACKTさん式+腕跳び伏せの4種類。 上半身トレの日 or 下半身トレの日と分けて上半身の日に徹底的にやってます(といっても上半身の日のトレーニング時間は30分) やり方とポイント 速筋を意識して素早く行いましょう あとはリンクを参照!笑 4種類の腕立て伏せをちゃんと解説すると長すぎるので気になる方は下記のリンクでチェックしてください! GACKT式両足腹筋 素早く引きつけて素早く蹴りだす。 腹筋だけじゃなく 背筋と腸腰筋 も鍛えることができます! やり方とポイント 全力で脚を引きつける ひざを胸にぶつけるイメージ 蹴りだしも全力で蹴る 蹴りだし後はピタッと止まる←体幹が鍛えられる 動作中は「フッ」と息を吐く ほかにも腹筋トレーニングをやっていますがこれが一番ジャンプ向きかと思い紹介しました。 30回もすれば腹筋バッキバキになりますよ! ジャンプ力を上げるトレーニングに「使える」&「使えそう…?」な筋トレグッズ 自重トレーニングだけでは物足りなくなってきた方や 自宅をジム化したいあなた へ! 息抜きに最後の方で 「こんなのあるんだね笑」 っていうのも紹介しときます! これは使える!両手をあけた状態でウエイトトレーニングができる「ウエイトベスト」 ジャンピングスクワットやブルガリアンスクワットなど 「ホントだったら両手に何も持たずにウエイト増やしたい」 ってときに使えるのがウエイトベスト。 これつけて坂道走るだけでも相当キツい… ブラックG ヒザに負担が掛かるのでいきなり高重量をつけて飛び跳ねるのはやめとこう! 自宅でなわとびができる&なわとびができない人でも「エアなわとび」 二重とびがいいよーって先ほど紹介しましたが… 「なわとび苦手やねん。」 という方もいるかも。 そんな方にはエアなわとび! 縄がある風にぶん回せるので 自宅でもなわとびができてる風 にトレーニングできます! ブラックG 意外とこれ、僕は 本気でいい商品 と思ってる。笑 僕は縄跳び得意なのでアレですけど自宅で準備運動とかにも使えますよね。 これはネタ!NBA公認…?腰と足首をバネでつなぐ「ストレングストレイナー」 SPALDING(スポルディング) 僕NBA選手の筋トレとかよく見るんですけど 「使ってるところ見たことねぇ…」 でも公認らしいです。 ちなみにスポルティングって よく見るあのボールのメーカーです。 ジャンプ力を効率よく上げるポイントを解説 闇雲に筋トレをしてもなかなかジャンプ力は上がりません。 簡単にジャンプ力上げたろーとかいう考えは…甘い。スタバのフラペチーノより甘いぜ。 ジャンプ力を効率よく上げるにはいくつかのポイントをすべて捉えることが近道となります。 ウエイト+プライオメトリクストレーニングをすべし!