「ついやってしまう」体験のつくりかた 人を動かす「直感・驚き・物語」のしくみ/玉樹真一郎 本・漫画やDvd・Cd・ゲーム、アニメをTポイントで通販 | Tsutaya オンラインショッピング – 子供が寝すぎてしまう原因とは？ 原因や対策を解説 | ライフスタイル | Hanako ママ Web
"体験"という言葉がビジネスの世界で重要なキーワードになって久しいですが、体験が価値を持つのは、その裏で"感情"の設計が緻密にされているから。感情を理解し、ビジネスに応用できている方は果たしてどれほどいるでしょうか。 本書は、元・任天堂のデザイナーであり、1億台以上売り上げた家庭用ゲーム機「wii」の企画担当者である玉樹真一郎氏による2作目の著書です。 ゲームに取り入れられた"つい"行動してしまう仕掛けをビジネスに生かすためのメソッドが本書には散りばめられています。 本書の特長 本書は特に以下のポイントで「体験デザイン」を学ぶ書籍として優れています。 (1)学問として未確立の「体験デザイン」を体系化&具体化している点 体験デザインは、まだ学問として単体で確立していません。そのうえ、対象となる領域は心理学・文化人類学・文学・経営学・経済学など非常に多岐にわたっており、初めて体験デザインを学ぼうとするビジネスパーソンにとって極めて高いハードルになります。 ですが、本書は玉樹氏の体験デザインの経験をもとに体系化された内容になっており、体験デザインの全体像だけでなく、ビジネスに応用できる具体的なメソッドが示されています。 (2)まさにゲームのように"体験"しながら読み進められる点 本書では全編にわたって"読者への実験"が行われます。 1+1=? 39271÷23=? 「#ついやってしまう体験のつくりかた」の新着タグ記事一覧｜note ――つくる、つながる、とどける。. 例えば、上段の計算式を見た時、無意識に「2」をイメージされませんでしたか? さらに、下段の計算式を見た時、解こうとする気は起きましたか?
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概要 HCD-Net関西支部では、しばらくの間はオンラインセミナーを開催していきたいと考えています。 家で過ごすことが多い今こそ、学ぶ時間やゆっくりと考える時間を大切にしたいですね。 関西支部オンラインセミナーの第三弾は、玉樹 真一郎先生(わかる事務所 代表/八戸学院大学 学長特別補佐)にご登壇いただきます。 本セミナーは、先生のご著書『「ついやってしまう」体験のつくりかた-人を動かす「直感・驚き・物語」のしくみ』から、商品・サービス・アプリ・イベント等の企画・マーケティング・開発・デザイン・プロデュース担当者に役立つお話しを聴ける貴重な機会です。 わかりやすく作ったつもりなのに人気の出ないサービス、 性能が優れているのに売れない商品、 ビジュアルを工夫したのにウケの悪いプレゼン、 相手のことを思って一生懸命伝えようとしているのに、 なぜわかってもらえないのだろうか…。 それは「人が動くしくみ」を知らないから。 人の心を動かし「ついやってしまう」 仕組みと手法について体系的にまとめた『「ついやってしまう」体験のつくりかた』についてのお話し、是非、お聴き逃しなく!
昔からゲームが好きで、漠然と「面白いゲームを作りたい!」と思っていたからです。特に任天堂のゲームは、説明書を読まなくても世界中の人が楽しめる魅力があったんです。「きっと面白さの魔法があるに違いない」と、希望を抱いていました。就職活動を頑張っていざ入社してみたら、その希望は良い意味で打ち砕かれましたね。 ──良い意味で打ち砕かれた、というのは? 手っ取り早く使えてしまうような「面白さの魔法」なんて、存在しなかったんです。先輩たちはみんな、懸命に汗を流し、脳みそをふりしぼり「どうすれば面白いゲームを作れるのか」をひたすら考えていました。 でも、ある時、気づいたんです。デザイナーたちの会話を聞いていると、最終的には面白いゲームを作ろうとしているにも関わらず、ゲームの面白さ、ストーリー、演出に関する話だけをしているわけではないということに。 ──どのような話だったのでしょうか。 「どうすればユーザーに、ゲームとの関わり方をわかってもらえるか」ということでした。ユーザーはゲームとの関わり方がわかると、自然とプレイしてしまう。プレイするほど、ユーザーは自分自身でゲームの面白さを見つけていきます。面白さとはユーザーが体験した結果であり、 デザイナーが作っているのは、ユーザーが面白さに気づく"途中経過"ということです。 途中経過の中でも、とりわけ大切なのが「入口」。ユーザーがゲームとどのように関わることができるかさえ示すことさえできれば、ユーザーは自ずとゲームの面白さに気づいてくれるということを学びました。
日ごろどれくらいの睡眠時間を取っていますか?5時間程度でもスッキリと起きられる人もいますし、8時間以上寝ないと疲れが取れないという人もいます。なかには一日に9時間以上も眠ってしまうロングスリーパーの人も。睡眠時間を短縮する方法はあるのでしょうか?ロングスリーパーの基礎知識を解説します。 1. ロングスリーパーって? 人よりも睡眠時間が長いことに悩んでいる人はもしかするとロングスリーパーなのかもしれません。ロングスリーパーとはどのようなものなのでしょうか? 1-1. ロングスリーパーは病気ではない 適切な睡眠時間は人によって様々です。睡眠時間の長さに関わらず、朝しっかりと起きられるならば基本的に問題はありません。ただし睡眠時間が長いことで悩んでいる人も確かに存在します。1日に9時間以上の睡眠を必要とする人をロングスリーパーと呼びます。 ただし人よりも睡眠時間が多く必要になるからと言って、決して病気ではありません。 睡眠で重要なのは時間よりも目覚めたときの熟睡感です。しっかりと寝た実感があって、日中に眠気や倦怠感を起こさないだけ睡眠を取れているならば睡眠時間が十分に取れていると言えます。 1-2. ロングスリーパーの睡眠時間は? ロングスリーパーの人はおおよそ9時間以上の睡眠を必要とします。 睡眠にはメラトニンというホルモンが関わっていますが、加齢によりメラトニンの分泌量は低下します。そのため基本的に年を取れば取るほど、睡眠時間は減少していく傾向にあります。 日本国内ではロングスリーパーの人は人口の5%から10%ほど存在していると考えられています。 珍しいものではありません。一方でショートスリーパーと呼ばれる、睡眠時間が6時間未満で平気な人もいます。 関連: 短時間睡眠でも効率よく眠る方法まとめ 2. 「寝過ぎてだるい」は自律神経の乱れ 寝過ぎの弊害と原因は？｜Good Sleep Labo - ぐっすりラボ｜ショップジャパン. ロングスリーパーの特徴とは? ロングスリーパーの傾向がある人にはどのような特徴があるのでしょうか? 2-1. ロングスリーパーはただ睡眠時間が多いだけ ロングスリーパーは病気ではなく、睡眠時間が長いだけです。 朝、起床したときに疲れが取れて熟睡感があり、日中に眠気や倦怠感が生じないのならば問題ありません。 睡眠時間が長いため、心身をしっかりと休めることができ、翌日に疲労やストレスが残りづらいことも特徴の一つです。 人間は脳が起きているレム睡眠と脳を休めるノンレム睡眠を繰り返して睡眠を取っています。ノンレム睡眠中は副交感神経が優位になり、脳も体もリラックスした状態となり休息効果が高くなります。(短時間睡眠だからといって、健康を害するわけではありません)。 2-2.
寝過ぎてしまうのはなぜ？過眠の原因と理想の睡眠時間とは―ちょっと本気な眠り系情報サイト｜熟睡研究所
体質 遺伝以外にもセロトニンやドーパミンといった睡眠に関わる神経伝達物質が少ないことが原因で睡眠時間が長くなることもあります。セロトニンやドーパミンは眠気を誘発する際に必要になりますが、これらの分泌量が少ないと眠りが浅くなり疲れが十分に取れないため睡眠時間が長くなることがあります。体質的にこれらの分泌量が少ないこともあります。 ドーパミンやセロトニンは精神の安定にも関わり、これらの分泌量が少ないと精神疾患が発症するリスクが高まります。過眠症や鬱などの原因となることもあり、 この場合は治療が必要になります。 4. 長時間睡眠の短縮方法は? 長時間睡眠は病気ではないため、深刻に考える必要はありません。しかし生活の時間が減ることも事実・・・。長時間睡眠を短縮することはできるのでしょうか? 寝すぎて疲れる！その理由は？ | 睡眠について | 羽毛リフォーム. 4-1. 睡眠時間が多くても気にする必要はない 朝、目覚めたときに熟睡感があり、 日中に眠気や倦怠感が生じないのならば睡眠時間の多い少ないは気にしなくて大丈夫です。 無理をして睡眠時間を短縮してしまうと、必要な睡眠が取れず、心身の健康を害してしまう可能性すらあります。 どうしても睡眠時間を短縮させたいのならば、少しずつ早起きをすることから始めましょう。就寝する時間を遅くするのでも構わないのですが、どうしても眠気が治まらないときに二度寝ができることが早起きの優れている点です。 30分、1時間程度早く起きてみて、しっかりと熟睡感を得ているならば睡眠時間を十分に確保できているということになります。急に2時間も3時間も睡眠時間を減らすと睡眠時間が不足し、日中の倦怠感や眠気に繋がります。少しずつ睡眠時間を減らすようにしてみましょう。 5. まとめ ・ロングスリーパーは病気ではない ・単純に睡眠時間が多いだけ、適切な睡眠時間は個人差があるもの ・疲労やストレス、遺伝、体質などがロングスリーパーになる原因になる ・睡眠時間が長くて健康に悪いことはないので熟睡感を得ているならば気にしないことも大事 ・睡眠時間を減らしたいなら少しずつ減らしてみること
若さ 基本的に歳を取れば取るほど、必要な睡眠時間は減少していきます。若いうちはたくさん眠ることができるため、1日に10時間以上も寝てしまうことがあります(なお日本人の平均睡眠時間は6. 5時間ほどです)。確かに一般的な水準からみれば寝過ぎですが、若いうちは成長や体力回復に睡眠が必要なので、 若さによる寝過ぎはあまり心配いりません。 3-4. 精神疾患 うつ病は気分が落ち込むほかに、睡眠障害が典型的な症状として現れます。 なかなか寝付けない入眠障害や夜中に何度も起きてしまう中途覚醒が多いですが、過眠も症状として現れます。うつ病による睡眠障害の場合は自分で解決するのが難しいので心療内科での治療が必要となります。 4. 寝過ぎてしまうのはなぜ？過眠の原因と理想の睡眠時間とは―ちょっと本気な眠り系情報サイト｜熟睡研究所. 寝過ぎを改善する生活習慣 どうしても寝過ぎてしまうという場合には寝過ぎないように生活習慣を改善する必要があります。寝過ぎが気になる場合は以下のようなことに気を付けてみましょう。 4-1. 就寝時間、起床時間を一定に 脳は規則的な生活を送るようになっています。日ごろから規則正しい生活をして、例えば7時に起きて23時に眠るような生活をしていると、朝しっかりと目覚められて夜は自然と寝付けるようになっていきます。現代社会ではある程度生活が不規則になってしまうのはしょうがないことではありますが、できるだけ 就寝時間と起床時間を一定にするようにするとよいでしょう。 休日も同じリズムで生活できるとなおよいです。 4-2. 目覚ましをかけて太陽の光を浴びる 朝、多少の眠気が残っていてもスパッと起きてしまうのが寝過ぎを防ぐ最善の方法です。まず目覚ましをかけて、普段起きる時間にきちんと起きれるようにしましょう。その時は複数の目覚ましを使うようにするとしっかり覚醒しやすくなります。 目覚ましをかけて朝起きたら太陽の光を浴びるようにしましょう。太陽光は脳を覚醒させ、眠気を消してくれます。 5. まとめ ・自律神経は昼間に働く交感神経と夜間に働く副交感神経に分かれている ・寝過ぎてしまうと副交感神経が優位に働き、心身が弛緩した状態となりだるさを感じる ・寝過ぎ自体には健康への悪影響はほぼないが、生活リズムの乱れなどの弊害はある ・疲労や睡眠不足、精神障害は寝過ぎの原因となる ・起床時間、就寝時間を一定にして起床時に太陽光を浴びるのが規則正しい生活をして寝過ぎを防ぐのに有効
寝すぎて疲れる！その理由は？ | 睡眠について | 羽毛リフォーム
毎日早寝早起き 休日だからと朝寝坊していると、体内時計が狂って睡眠不足を起こす原因に。子供がよく眠れていない、寝過ぎていると感じる場合は、毎日の寝る時間、起きる時間を統一、リズムを整えてあげるといいでしょう。 2. 日中体を動かす 早く、そしてぐっすりと眠るためには、ある程度体を疲れさせるのがおすすめです。週末は家族で公園へ出かけたり、体を動かす習い事を始めたり、気分がリフレッシュする、体力を消耗するアクティビティを生活に取り入れてみてください。 3. 家族で睡眠時間を見直す 親が遅くまで起きているからという理由で、夜眠れない子供たちがいます。親である自分たちがちょっと夜更かししているなと思う場合は、家族で睡眠時間やライフスタイルを見直すのもいいでしょう。 過眠が続いている場合は早めに医療機関へ相談を 睡眠は子供の発育に欠かせません。過眠や睡眠不足が続いている場合は、早めに医療機関を受診できると安心です。また、家族で夜更かし気味だったり、寝坊が多かったりという場合は、一度家族で入眠時間や生活習慣を見直してみましょう。 【参照サイト】 ・子どもの睡眠|e-ヘルスネット(厚生労働省) ・子どもの睡眠障害|昭和大学病院附属東病院 睡眠医療センター ・睡眠・覚醒リズム障害|e-ヘルスネット(厚生労働省) ・睡眠不足症候群|e-ヘルスネット(厚生労働省) ・昼間の眠気-睡眠時無呼吸症候群・ナルコレプシーなど過眠症は治療が必要|e-ヘルスネット(厚生労働省) ・未就学児睡眠指針|厚生労働省
寝過ぎの弊害とは? 寝過ぎのだるさは基本的に一時的なものです。起きて水を飲んで、トイレに行って、朝食を食べてと活動していくうちに頭は覚醒していきます。このだるさ自体に体への悪影響はほとんどありませんが、寝過ぎたことによる弊害が出てくることがあります。 2-1. 生活リズムが乱れる 長く睡眠時間を取って、普段起きる時間よりも遅く起きてしまうと生活リズムが乱れてしまいます。 夜間の眠気は起床してからおよそ15時間後に現れます。6時に起きたら21時ころ、7時に起きたら22時ころです。 しかし普段起きる時間より遅く起きると、その分夜に眠気が生じる時間が遅くなってしまいます。日曜だからとつい、普段よりも長く寝てしまうと夜に眠気がなかなか来ないで次の日の睡眠不足につながることがあります。 休みの日だからと言って長く寝たりしないで、普段と同じ時間に起きることが大切です。 2-2. 頭痛が起きることがある こめかみのあたりにズキンとした痛みが生じる偏頭痛という病気があります。片頭痛の原因は脳の血管が拡張して、三叉神経を刺激することと考えられています。 副交感神経が優位になると、血管は拡張します。そのため、片頭痛が起きやすい状態となってしまいます。 もともと片頭痛を持っている人は長く寝過ぎると、片頭痛を誘発してしまう可能性があります。 2-3. 太りやすくなる 睡眠時間が長くなると、活動する時間が減少します。活動量が減少すると消費カロリーが少なくなり、太りやすくなってしまいます。特に休みの日は平日よりもお酒を飲んだり、午後のおやつを楽しんだりと摂取カロリーが多くなる傾向にあります。 休みだからと言って寝過ぎてあまり活動しないまま摂取カロリーを増やすと肥満に繋がることがあります。 3. 寝過ぎてしまう原因とは? 普段、規則正しい生活をしているのになぜ寝過ぎてしまうことがあるのでしょうか?寝過ぎてしまう裏にはこれらのような原因があるかもしれません。 3-1. 極度の疲労 疲労が溜まっていると、心身はそれを回復させるために休息を必要とします。睡眠には身体と精神の疲労を回復させる働きがあるため、疲労が過度に溜まっていると睡眠時間が増えてしまいます。 疲労による睡眠時間の増加はある程度仕方のないことですが、そもそも疲労を蓄積しすぎないように生活をコントロールすることが大切です。 3-2. 慢性的な睡眠不足 睡眠不足が続くと、睡眠負債が溜まっていきます。 睡眠負債とは睡眠不足が借金のように蓄積していったもので、心身に悪影響を与えるものです。 睡眠負債が溜まっていると、常に睡眠不足のような状態となるため慢性的な眠気や寝過ぎに繋がります。睡眠負債は週末の寝だめでは回復できないため、日ごろから睡眠不足にならないように適切な睡眠時間を取ることが必要です。 3-3.
「寝過ぎてだるい」は自律神経の乱れ 寝過ぎの弊害と原因は？｜Good Sleep Labo - ぐっすりラボ｜ショップジャパン
ロングスリーパーのデメリット しかし睡眠時間が長いということはそれだけ、日常の生活の時間が睡眠に使われるということでもあります。朝6時に目覚める人が9時間の睡眠が必要な場合、前日の21時に就寝する必要があります。 ちょっと遅めの残業があったり、飲み会などが開催されたりしたら睡眠時間が足りなくなってしまうこともあります。9時間の睡眠が必要な人がそれ未満の睡眠時間になってしまうと、熟睡感が得られず、日中の眠気や倦怠感の原因となります。 ロングスリーパーの人が無理をして睡眠時間を減らしてしまうと、睡眠不足が借金のように蓄積して睡眠負債となります。心身のバランスを崩して健康を害してしまうこともあります。必要な睡眠時間が長いため、睡眠負債を蓄積しやすいことはロングスリーパーのデメリットとも言えます。 2-3. 過眠症との違いとは? 過眠症とは、夜間に十分に睡眠時間を確保しているにも関わらず、日中に強い眠気に襲われてしまう睡眠障害のことを指します。 この眠気は耐え難いもので、居眠りを引き起こす可能性があります。運転をしている時や何らかの集中力が必要な作業をしている時にも生じる可能性があり、事故の原因や仕事の支障になったりもします。 ロングスリーパーと過眠症は別のものです。過眠症は日中に強い眠気が生じる。一方で、 ロングスリーパーの人は夜間に十分な睡眠を取っていれば日中の眠気が起きることはほとんどありません。 3. 長時間睡眠の原因として考えられるものは? ではなぜ、平均的な睡眠時間を超えて眠ってしまうのでしょうか?一般的な原因について解説します。 3-1. 疲労やストレス 疲労が溜まっていると心身のバランスを整えるために睡眠が必要になります。例えば休日の昼間にたっぷりと運動をしたら、その日は普段よりも早く眠気が来ますよね。このように疲労が溜まっている人は睡眠時間が多くなる傾向にあります。疲労を回復するために睡眠を取ることはもちろん重要です。ただし見方を変えて、 疲労を溜めすぎないような生活を送ることも同じくらい重要です。 また、ストレスも同様に睡眠を過剰にしてしまうことがあります。通常はストレスは交感神経を優位にするため、寝つきを悪くしたり睡眠の質を低下させたりします。その分、長く睡眠を取ることで精神を安定させていると考えられています。 3-2. 遺伝の可能性 遺伝によって睡眠時間の多い、少ないが決まるという考えもあります。 特に両親のどちらかがロングスリーパーならば、子どももロングスリーパーになりやすい傾向があると言われています。 ただしこれは現段階で明確になっている原因ではありません。遺伝ではなく、両親の生活パターンがそのまま子どもに受け継がれてロングスリーパーになる可能性も指摘されています。 3-3.
特発性過眠症 日中に強い眠気が襲ってくるという点ではナルコレプシーと似ていますが、決定的な違いは長時間の居眠りをするということです。夜間の睡眠時間にかかわらず、日中に長時間眠れば特発性過眠症です。また、眠った後もスッキリしないのもナルコレプシーとの違いです。 原因についてはよくわかっていません。 3. 反復性過眠症 最大の特徴は、16~18時間という異常なまでの睡眠時間です。 症状が出る期間は「傾眠期」と呼ばれ、3~10日程度続きますが、その後は症状が落ち着く「間欠期」に入ります。この二つを周期的に繰り返して、何度も症状が現れます。 原因はよくわかっていませんが、ストレスや睡眠不足などが可能性として考えられます。 さらに、傾眠期には起きて食事や排泄を行っているのですが、その記憶が本人にはありません。また、並行して異常な食欲感じる、女性の場合は月経の期間が傾眠期と重なるなどの症状が現れることもあります。 4. 睡眠不足症候群 日本人の睡眠時間が少なくなってきたことに起因して現れ始めた病気です。 日中にある程度の眠気を感じるのは何もおかしいことではないのですが、この病気ではその眠気が異常になります。休日によく眠るのが特徴ですが、人間は寝溜めはできないので、睡眠不足は解消されません。 睡眠不足により、思考力や記憶力が低下したり、攻撃的になったりします。命を脅かす心疾患や脳血管疾患などのリスクも上がるので要注意です。 体質で過眠になることも また、病気ではなく体質で長い眠りを必要とする人もいます。 「ロングスリーパー」と呼ばれる人たちで、人口の5%程度の人が当てはまります。 原因は遺伝やストレス、加齢などですが、遺伝が原因場合以外は、多くのロングスリーパーに改善の余地があります。 具体的には、生活リズムを整え睡眠の質を上げること、そしてストレスフリーな生活を心がけることです。 適切な睡眠時間はどのくらい?