目の下のたるみに効果バツグン食品, 遠藤 ふき子 ラジオ 深夜 便

Wednesday, 3 July 2024

顔や体のしわやたるみを引き起こす「肥満」や糖化。40代以降にとって、見た目や生活習慣病のリスクに深く関わる。これらの"老化を早める原因"を、抑える食べ方があります。本シリーズでは3回にわたって40代からの「たるみ」「しわ」を防ぐ食事術を解説します。 ■ 最初に野菜を食べて老化を防ぐ パン、野菜サラダ、スクランブルエッグという朝食。あなたはどれを最初に食べますか? 「たるみ」が気になるなら、野菜サラダから食べ始めるのが正解です。野菜を最初に食べる食習慣が、「ベジ・ファースト」。これだけで、肌の弾力を低下させる"糖化"も、脂肪をため込んで肌をたるませる"肥満"も、抑えられることが分かってきました。 【check! 目の下のたるみに効果バツグン食品. 美肌の敵"老化たんぱく質"を増やす食生活になっていませんか?】 □ お菓子、甘いものをよく食べる □ 清涼飲料水やジュースをよく飲む □ 野菜や豆類はあまり食べていない □ 丼物が好きでよく食べる □ 夜、遅い時間に食べることが多い □ スナック菓子などの加工食品が好き チェックの数が多いほど"老化たんぱく質(AGEs)"が増えやすい! 「主食の前に、野菜など糖質の分解や吸収をゆるやかにする食物繊維が豊富な食材を食べると、血糖値の上昇が抑えられます」と話すのは、"糖化"に詳しい金沢医科大学総合医学研究所教授の竹内正義さん。糖化も肥満も、食後血糖値を上げないことが、予防の第一歩です。 「糖化」は、甘い飲み物や食事などでとった余分な糖分が体の中でコラーゲンなどのたんぱく質と結びつき、"老化"させる現象。これにより老化たんぱく質「AGEs」ができ、これが、肌や体の組織の新陳代謝を阻害して、肌のたるみやくすみを招きます。また、骨や血管をもろくする原因にもなります。 また、食後高血糖が続くと、A脂肪ためこみホルモンのインスリンが体内でたくさん分泌されます。高血糖になりやすい40代以降の女性は、特に注意が必要。「ベジ・ファースト」は、ぜひ取り入れたい習慣です。

たるみ予防は毎日の食事から！お手軽リフトアップメニューでハリ肌を手に入れよう | Ageless+（エイジレスプラス）｜健康的な身体づくりサポートメディア

何気ない習慣が、顔のたるみをつくってしまうのは残念なこと。意識を変えて、毎日3回の食事をリフトアップに役立てましょう。柔らかい食材でも、しっかり噛めば大丈夫。好きなメニューを取り入れて、おいしく味わいながら、たるみ予防に生かしたいですね。

肌を救ってくれる食べ物たち | 目の下のたるみも解消！ 整形しないで若返る「たるみ改善プログラム」塾

大豆製品 豆腐や豆乳、納豆などの大豆製品に多く含まれる イソフラボン は、女性ホルモンによく似た働きをします。 コラーゲンの生成を促進する 働きがあるため、美肌のためにも積極的に摂りたい成分です。 大豆製品には良質な植物性たんぱく質も多く含まれますから、シワ予防にとどまらず肌を良い状態に保つためには意識的に食べることを心がけましょう。 ■「シワに良い成分」「肌に良い成分」に注目しつつ、日常生活の改善を これまでは、主に含まれる美肌に良い成分に注目してシワ予防につながる食品をご紹介してきましたが、ここでは食による生活サイクルや生活環境の改善についてご紹介します。 1. 美肌には「眠りの質」も大切 美肌と睡眠は切り離せない関係であることは、よく知られています。安眠に有効なセロトニンというホルモンを作る 「トリプトファン」 というアミノ酸を多く含むホットミルクや、バナナなどは眠りの質を高めるといわれていますから、食生活に上手く取り入れて眠りの質を改善することも、シワを含む肌の衰えを予防できるといえるでしょう。 2.

目の下のたるみに効果バツグン食品

目の下のクマに悩む女性は意外に多くいるようですが、血行不良が原因の青クマ、色素沈着による茶クマは、実際はたるんでいないのに目の下がたるんでいるように見せてしまいます。そんなクマにおすすめなのがビタミンEを含むほうれん草。血行促進や抗酸化作用にクマ解消が期待できると言われています。ちなみに、たるみが影になってしまいクマに見える黒クマにも、ほうれん草は良いと言われています。 ・顔のたるみを解消するには、「納豆」がおすすめ! 目の下の原因である顔のたるみ、これを解消できれば目の下のたるみだって解消するはずですよね。顔のたるみには、納豆がおすすめなんだそう。納豆に含まれている大豆イソフラボンが女性ホルモンと同じような働きをするというのは有名なお話しですが、大豆イソフラボンには肌の保湿作用も期待できると言われ、肌のハリアップに役立つと言われているのです。 ■まとめ:食べ物で目の下のたるみを解消するには、地道に気長に! いかがでしたか?ご紹介したバナナ、ほうれん草、納豆を食べることで劇的に目の下のたるみが改善するかというと、それはなかなか難しい話。即効性は残念ながら期待することができません。しかし、どれも摂りやすい食品ですから、間食をバナナに、お味噌汁の具にほうれん草を、ごはんに納豆をつけるなど、毎日少しずつ摂取することで、たるみの進行を緩やかにしてくれるかもしれません。どれもすぐに手に入れられるものですから地道に、そして気長に取り入れてみるといいと思います。

【専門医監修】シワは食生活で防げる？シワの原因を作る食べ物と、シワを予防する食べ物 | イデリア スキンクリニック代官山

初対面の人に年齢より老けて見られて落ち込んだ経験はありませんか?

糖分 砂糖や主食などの糖質を摂りすぎると、肌に含まれるたんぱく質=コラーゲンが血中の余分な糖と結びつく「糖化」が起こりやすくなります。糖化したコラーゲンは 「糖化生成物」(AGEs) とも呼ばれ、代謝されずに蓄積するため徐々に肌をくすませて硬くし、弾力や柔らかさが失われてシワができやすくなってしまいます。 ■反対に、シワを予防できる食べ物や食生活とは? では次に、シワの予防につながる肌に良い食べ物についてご紹介します。積極的に取り入れて、美肌の維持につとめましょう。 1. 牛すじ 肌の弾力やうるおいに大切な コラーゲン を多く含み、効率的に摂ることができる食べ物の代表的存在といえば、居酒屋メニューとしてもおなじみの牛すじです。ご家庭で調理する場合は、圧力鍋で柔らかく煮込んでスープにする方法がおすすめ。コラーゲンは 熱を加えることで水に溶け出す性質 がありますから、野菜と一緒にヘルシーなスープにして汁までしっかりいただきましょう。 2. レバー・ひじきなど鉄分豊富な食品 鉄分も肌の弾力には大切な栄養素です。美肌はもとより、貧血予防など女性の健康には欠かせない成分ですから、体調を整える意味合いも含めて毎日しっかり摂るとよいでしょう。 なぜシワ予防に鉄分が良いのかというと、 皮膚でコラーゲンが生成される際に鉄分を必要とする からです。 3. ビタミンCを含む食品 皮膚でのコラーゲン生成には、鉄分とともに ビタミンC も欠かせません。ビタミンCは摂り貯めができない成分ですから、コツコツ摂り続けることが大切です。いちごやキウイなどの果物の他、ブロッコリーやパセリなどの野菜類、緑茶にもビタミンCは多く含まれています。 また、ビタミンCはコラーゲン生成に関わるほか、体内で老化の原因となる 活性酸素の反応を抑える作用 もあります。その他、シミやソバカスも予防するなど、まさに美肌維持に欠かせない栄養素ですから、お肌のために毎日しっかり摂るようにしましょう。 4. 鶏皮・手羽先 鶏皮や手羽先も、コラーゲンを豊富に含む食品です。こちらも居酒屋のメニューとしておなじみですが、ご家庭では牛すじと同じく煮込みやスープにしていただくのがおすすめ。 ただし、脂質も多く含まれるため摂り過ぎには気をつけましょう。 5. 鮭・マグロなどの魚 魚類に多く含まれる オメガ3脂肪酸 は、肌のハリに大切なコラーゲンやエラスチンの生成に必要な成分です。鮭・マグロ・イワシなどに特に多く含まれますから、お魚を効果的に摂ることはシワ予防にもなるといえます。 6.

きっと私は70歳になってもレーザー照射をするし、そのときベストな方法で老化と戦うと思います。 だから、少しでも「昔の自分に戻りたいな」と思うのであれば、そのときできることを少しでもやって欲しいです。 日常のケアを見直すことから初めるのはもちろん、クリニックでは予算や悩みに合わせてベストな方法を提案してもらえるので、相談してみてはいかがでしょうか。 お話・友利新先生 皮膚科医・内科医 日本内科学会会員、日本糖尿病学会会員、日本皮膚化学会会員、抗加齢学会会員 沖縄県宮古島出身。東京女子医科大学卒業。同大学病院の内科勤務を経て皮膚科へ転科。現在、都内2か所のクリニックに勤務の傍ら、医師という立場から美容と健康を医療として追求し、美しく生きる為の啓蒙活動を雑誌・TV などで展開中。2004年第36回準ミス日本という経歴をもつ、美貌の新進医師。美と健康に関する著書も多数あり、近著に『 0 歳からのスキンケア』 ( イースト・プレス) がある。 (取材・文/根本聡子) 前編 → 40代の顔が一気に老ける「たるみ」。どうして肌はたるむの?どう対策すればいい? ≪医師(内科・皮膚科) 友利新さんの他の記事をチェック!≫

NHK 2020. 11. 03 今回は、NHKに所属する 遠藤ふき子 (えんどうふきこ)アナウンサーについての情報をリサーチしていきます。 遠藤ふき子アナウンサーは、1966年入局のベテランアナウンサー。NHKラジオ第1『ラジオ深夜便』において最も担当期間が長いアンカーです。 遠藤ふき子プロフィール 出身地 神奈川県横浜市 生年月日 1946年3月2日(75歳) 身長? CD ラジオ深夜便 『ラジオから聞えてきた思い出の歌、懐かしの歌』 CD-BOX 全5枚セット. ㎝ 血液型? 型 最終学歴 青山学院女子短期大学国文科卒業 勤務局 NHK放送センター→ドイチェ・ヴェレ→NHK日本語センター 活動期間 1966年~ ジャンル 報道・情報 推定カップ Cカップ 趣味、特技 読書、旅行、ウオーキング、オペラ、クラシック鑑賞。 出演番組(過去含む) ・NHKラジオ第1『ラジオ深夜便』毎月5週目の月曜日担当(23:15~5:00) 遠藤ふき子アナウンサーの経歴。 遠藤ふき子アナウンサーの経歴は、北京で生まれすぐに帰国。3歳から 神奈川県横浜市 在住。 神奈川県立横浜平沼高等学校 を経て、 青山学院女子短期大学国文科 を卒業後、1966年に旧姓の「有馬」名義でNHKにアナウンサーとして入局しています。 NHK入局後は、家庭の事情で退職するまで東京アナウンス室に在籍。朝の情報番組『スタジオ102』の司会、『おはようジャーナル』、『トライ&トライ』などの番組を担当しています。 入局23年目の1989年に夫のドイツ赴任に同行するためNHKを退職。家族で4年間ドイツ・ボンに在住。滞在中にはドイツの放送局『ドイチェ・ヴェレ』のドイツ語講座、『ラジオ深夜便』のコーナー『ワールドネットワーク』のリポーターとして出演。 1993年に帰国しフリーアナウンサーとして活動。10月から『ラジオ深夜便』の1. 3. 5週月曜日のアンカーを務めています。NHK放送研修センター・日本語センターに在籍。 2014年には、NHK-BSプレミアムのTVアニメ『山賊の娘ローニャ』のナレーションを担当。(2014年10月11日~2015年3月28日) 2018年4月現在は、毎月5週の月曜日のアンカーを担当しています。(~2020年9月) 遠藤ふき子アナウンサーのエピソードなど。 ・9歳で父親を亡くし、母子1人の母子家庭で育った。 ・新人の頃、童顔で視聴者から「NHKは中学生にニュースを読ませるのか?

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とんがり帽子 ~ 「鐘の鳴る丘」より [作詞 菊田一夫/作曲 古関裕而/歌 高橋恵子、ひばり児童合唱団] 5. 君の名は [作詞 菊田一夫/作曲 古関裕而/歌 大月みやこ] 6. おはなし1 7. 笛吹童子の歌 [作詞 北村寿夫/作曲 福田蘭童/歌 上高田少年合唱団] ☆ 8. 紅孔雀の歌 [作詞 北村寿夫/作曲 福田蘭童/歌 井口小夜子、キング児童合唱団] ☆ 9. オテナの塔 [作詞 北村寿夫/作曲 福田蘭童/歌 淀かほる、森田克子とザ・プリティーズ] 10. 三角帽子 ~ 「七つの誓い」より [作詞 北村寿夫/作曲 福田蘭童/歌 友竹正則、ひばり児童合唱団] 11. おはなし2 12. ヤン坊 ニン坊 トン坊 [作詞 飯沢匡/作曲 服部正/歌 ひばり児童合唱団] 13. 一丁目一番地 [作詞 高垣葵/作曲 宇野誠一郎/歌 ひばり児童合唱団] 14. 蛙の笛 [作詞 斎藤信夫/作曲 海沼実/歌 ひばり児童合唱団] 15. みどりのそよ風 [作詞 清水かつら/作曲 草川信/歌 ひばり児童合唱団] 16. 夢のお馬車 [作詞 斎藤信夫/作曲 海沼実/歌 タンポポ児童合唱団] 17. おはなし3 18. みかんの花咲く丘 [作詞 加藤省吾/作曲 海沼実/歌 芹洋子] 19. 里の秋 [作詞 斎藤信夫/作曲 海沼実/歌 米良美一] 20. 月見草の花 [作詞 山川清/作曲 山本雅之/歌 土居裕子] 21. ラジオ深夜便のテーマ ~ エンディング ■DISC.3 椰子の実 ~ 日本の抒情を歌う (66分16秒) 1. ラジオ深夜便のテーマ ~ オープニング 2. 椰子の実 [作詞 島崎藤村/作曲 大中寅二/歌 眞理ヨシコ] 3. ふるさとの [作詞 三木露風/作曲 斎藤佳三/歌 ボニージャックス] 4. この道 [作詞 北原白秋/作曲 山田耕筰/歌 東京レディース・シンガーズ] 5. 城ヶ島の雨 [作詞 北原白秋/作曲 梁田貞/歌 米良美一] 6. 昼の夢 [作詞 高安月郊/作曲 梁田貞/歌 ヴォーチェ・アンジェリカ] 7. 遠藤ふき子 - Wikipedia. おはなし1 8. 荒城の月 [作詞 土井晩翠/作曲 滝廉太郎/歌 米良美一] 9. 美しき天然 [作詞 武島羽衣/作曲 田中穂積/歌 スリー・グレイセス ] 10. 花の街 [作詞 江間章子/作曲 團伊玖磨/歌 東京レディース・シンガーズ] 11. 子守唄 [作詞 野上彰/作曲 團伊玖磨/歌 米良美一] 12.

遠藤ふき子 - Wikipedia

おはなし2 13. ちいさい秋みつけた [作詞 サトウハチロー/作曲 中田喜直/歌 ボニージャックス] 14. 花のまわりで [作詞 江間章子/作曲 大津三郎、岡本敏明(補)/歌 東京レディース・シンガーズ] 15. 夜店の唄 [作詞 西沢爽/作曲 中田喜直/歌 米良美一] 16. 心の窓にともし灯を [作詞 横井弘/作曲 中田喜直/歌 ザ・ピーナッツ] ☆ 17. 銀色の道 [作詞 塚田茂/作曲 宮川泰/歌 ダーク・ダックス] 18. おはなし3 19. 赤い花 白い花 [作詞 中林三恵/作曲 中林三恵/歌 芹洋子] 20. 秋の砂山 [作詞 横井弘/作曲 小川寛興/歌 倍賞千恵子] 21. 坊がつる讃歌 [作詞 神尾明正、松本征夫(補)/竹山仙史/歌 芹洋子] 22. ラジオ深夜便のテーマ ~ エンディング ■DISC.4 山小舎の灯 ~ NHKラジオ歌謡傑作選(1) (64分48秒) 1. ラジオ深夜便のテーマ ~ オープニング 2. 山小舎の灯 [作詞 米山正夫/作曲 米山正夫/歌 ボニージャックス] 3. アカシヤの花 [作詞 松坂直美/作曲 橋本国彦/歌 コール・セレステ] 4. 夏の思い出 [作詞 江間章子/作曲 中田喜直/歌 遠藤祐子] 5. さくら貝の歌 [作詞 土屋花情/作曲 八洲秀章/歌 倍賞千恵子] 6. あざみの歌 [作詞 横井弘/作曲 八洲秀章/歌 倍賞千恵子] 7. おはなし1 8. 白い花の咲く頃 [作詞 寺尾智沙/作曲 田村しげる/歌 倍賞千恵子] 9. ちがやの波 [作詞 薮田義雄/作曲 鈴木林蔵/歌 島田祐子] 10. 砂山の花 [作詞 保科義雄/作曲 八洲秀章/歌 ボニージャックス] 11. 母を語る ２ / 遠藤 ふき子【編】 - 紀伊國屋書店ウェブストア｜オンライン書店｜本、雑誌の通販、電子書籍ストア. 森の水車 [作詞 清水みのる/作曲 米山正夫/歌 島田祐子] 12. おはなし2 13. 山の煙 [作詞 大倉芳郎/作曲 八洲秀章/歌 倍賞千恵子] 14. 夕月の歌 [作詞 高橋掬太郎/作曲 藤山一郎/歌 井口小夜子] ☆ 15. チャペルの鐘 [作詞 和田隆夫/作曲 八洲秀章/歌 若原一郎] 16. 雪の降るまちを [作詞 内村直也/作曲 中田喜直/歌 ボニージャックス] 17. さざん花の歌 [作詞 寺尾智沙/作曲 田村しげる/歌 音羽美子] 18. おはなし3 19. いとしのアリスは眠る [訳詞 高橋信夫 /フォスター/歌 ヴォーチェ・アンジェリカ] 20.

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商品番号:15163B1 販売価格 13, 200円 (税込) 在庫切れ NHKラジオ深夜便・にっぽんの歌こころの歌 この商品をシェアしよう! NHKラジオ深夜便・にっぽんの歌こころの歌 【収録内容】 ■DISC.1 母の歌 ~ NHK国民歌謡傑作選 (54分29秒) 1. ラジオ深夜便のテーマ ~ オープニング 2. 朝 [作詞 島崎藤村/作曲 小田進吾/歌 倍賞千恵子] 3. 野薔薇の歌 [作詞 佐藤惣之助/作曲 弘田龍太郎/歌 森田克子とザ・プリティーズ] 4. 嫁ぐ日近く [作詞 喜志邦三/作曲 宮原康郎/歌 小牧まり] 5. 村の少女 [作詞 喜志邦三/作曲 富永三郎/歌 森田克子] 6. おはなし1 7. 夜明けの唄 [作詞 大木惇夫/作曲 内田元/歌 若原一郎] 8. 母の歌 [作詞 板谷節子/作曲 橋本国彦/歌 コール・セレステ] ☆ 9. 千人針 [作詞 サトウハチロー/作曲 乗松昭博/歌 井口小夜子、ヴォーチェ・アンジェリカ] 10. 春の唄 [作詞 喜志邦三/作曲 内田元/歌 日本女声合唱団] 11. おはなし2 12. 山は呼ぶ 野は呼ぶ 海は呼ぶ [作詞 北原白秋/作曲 小田進吾/歌 キング男声合唱団] 13. 海ゆかば [作詞 大伴家持/作曲 信時潔 /歌 友竹正則] 14. 歩くうた [作詞 高村光太郎/作曲 飯田信夫/歌 坂本博士、キング男声合唱団] 15. 落葉松 [作詞 北原白秋/作曲 長村金二/歌 ボニージャックス] 16. おはなし3 17. 隣組 [作詞 岡本一平/作曲 飯田信夫/歌 友竹正則、キング混声合唱団] 18. めんこい仔馬 [作詞 サトウハチロー/作曲 仁木他喜雄/歌 池野八千代、ひばり児童合唱団] 19. 赤ちゃんのお耳 [作詞 都築益世/作曲 佐々木すぐる/歌 馬場由紀子] 20. 父母のこえ [作詞 与田準一/作曲 草川信/歌 眞理ヨシコ、ひばり児童合唱団] 21. ラジオ深夜便のテーマ ~ エンディング ■DISC.2 笛吹童子 ~ 懐かしのNHKラジオドラマ (49分35秒) 1. ラジオ深夜便のテーマ ~ オープニング 2. お山の杉の子 [作詞 吉田テフ子、サトウハチロー/作曲 佐々木すぐる/歌 沓間京子、ひばり児童合唱団] 3. 青い風 [作詞 勝承夫/作曲 海沼実/歌 ひばり児童合唱団] 4.

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