勉強中にスマホを触らない10の方法【受験生の集中できないを解消】 | 資格ワン

「スマートフォンチェック」サイクルを壊すメール、Twitter、Facebook、Instagram、Snapchatを一通りチェックすると、もう一度最初からチェックし直したい誘惑にかられます。ですので、アプリをチェックするのは一度に1つだけにしてください。目的のアプリをチェックしたら、すぐにスマートフォンをしまうように、自分をしつけてください。新着をチェックする習慣をやめるのはとても難しいので、1つのアプリを見たら、無意識的に次のアプリを開いてしまわないようにあらゆる努力をしてください。一度使ったアプリは必ず終了させ、惰性で次々とアプリを見てまわることができないようにします。また、注意を引きがちなアプリはホーム画面には置かず、フォルダに入れて、開くのに手間がかかるようにしておきます。 9. アプリを削除するソーシャルアプリを1つ選んで、丸1日、あるいは1週間、スマートフォンから削除して、本当に必要なものなのかを確かめてください。ほかのアプリでも試してみましょう。時間を奪うアプリを1つでも削除できれば、この実験の価値は十分にあったことになります。 10. すぐに習慣を変えられるとは思わないこと適切なバランスを見つけるのは簡単ではありません。多くの人が、スマートフォンの利便性に心から感謝しながらも、必要以上の時間を費やしているのが現実です。上で紹介した習慣はどれも、意識して取り組まなければうまくいきません。いつだって新手のアプリが、あの手この手であなたの時間を奪おうとやってきます。こちら側も、悪い習慣を抜け出すために、うまく脳を騙すトリックを学ぶ続ける必要があるのです。 Spector氏も指摘しているとおり、1回限りの「情報デトックス」は根本的な解決にはなりません。本当の解決とは、スマートフォンとのうまい付き合い方を学ぶことであり、( Jake Knapp氏が言うように )「手のひらにある無限の情報」から恩恵を正しく受けとることにあります。そこにいたる壁がいかに高いかをよく理解して、ほかの習慣づくりと同じく、試行錯誤や一進一退を繰り返すしかないことを肝に銘じてください。 Image: Toshiyuki IMAI/Flickr Source: Medium, Google( 1, 2, 3, ), QualityTime, Freedom, Offtime Nick Douglas - Lifehacker US[ 原文 ]

本当はスマホをいじりたくない人へ【スマホ依存から簡単に抜け出す方法】｜ハシモト｜note
【スマホ依存解消】勉強中にスマホを触らず集中する方法9選｜タイムラプス勉強からおすすめアプリまで | 東大みおりんのわーいわーい喫茶
スマホを見ない日を作ったら良いことしかなかった #あかねいろ手帳

本当はスマホをいじりたくない人へ【スマホ依存から簡単に抜け出す方法】｜ハシモト｜Note

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【スマホ依存解消】勉強中にスマホを触らず集中する方法9選｜タイムラプス勉強からおすすめアプリまで | 東大みおりんのわーいわーい喫茶

中学生・高校生でスマホのせいで勉強に集中できない人が、スマホを触らない、やめたい、使わず封印する方法について豊橋市の学習塾「とよはし練成塾」の西井が紹介していきます。(この記事は141記事目です。) ①中学生や高校生が一日にスマホを使う時間は?

スマホを見ない日を作ったら良いことしかなかった #あかねいろ手帳

小山竜央(2016), 『スマホの5分で人生は変わる』, KADOKAWA. 加藤千枝(2013), 「『SNS疲れ』に繋がるネガティブ経験の実態一高校生15名への面接結果に基づいて」, 社会情報学, 2013, Vol 2, No1, pp. 31-43. オムロン| vol. 152 体内時計に影響する「ブルーライト」ダイヤモンド・オンライン| スマホはパフォーマンス管理の最大の敵【ライタープロフィール】梅野凌矢東京大学工学部所属。鹿児島県立鶴丸高等学校出身。大学では人間の認知システムを中心に勉強中。大学の吹奏楽団体に所属していて、担当はホルン。趣味は音楽ゲーム、読書など。Perfumeがとても好き。

「勉強前にちょっとだけスマホ触ろうと思ったら、いつの間にか1時間経っていた」「勉強を始めたけどなかなか集中できなくて、すぐスマホを触ってしまう」勉強を始めなきゃいけないのはわかるけど、どうしてもスマホを触りたくなってしまうことは多いですよね。 YouTube やインスタなどをついつい開いてしまうというのは、よくある経験なのではないでしょうか? ですが実は、スマホを触ってしまうと勉強時間が減るのはもちろん、偏差値が10も下がるという研究結果まであるんです… 大学に合格したいならスマホの利用時間を管理するのは、もはや必須と言っていいでしょう! 今回はそんな勉強の天敵であるスマホを触りたいという欲求を吹き飛ばし、勉強にガンガン集中できるようになるための方法を紹介していきます! スマホを見ない日を作ったら良いことしかなかった #あかねいろ手帳. では行ってみましょう! 完全オーダーメイド指導で志望校合格へ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ 自分に合った勉強方法を知るなぜ、スマホに逃げてしまうのか? そもそもなぜ勉強をしなきゃいけないと分かっているのに、スマホを触ってしまうのでしょうか? その一番の原因は、無理な目標を立ててしまっているせいで、なかなか行動できていないというものです。例えばスマホをいじってしまう人に多いのが「 1日10時間勉強する」という目標を立ててしまうというもの。なぜこんな目標を立ててしまうかというと、普段勉強に取り組めていないという焦り実際自分が本当はどのくらい勉強できるのか分かっていないということが原因です。当然のことながら、なかなか勉強に取り組めていない人がいきなり 10時間も勉強するのはとても大変です。スポーツでも明日からプロと同じ練習をしなさいと言われたらついていけないように、いきなりはトップレベルの練習をするのは難しいのです。「早くたくさん勉強しないと…」という焦りから自分の今できる範囲を大きく超えた目標を設定してしまい、そしてその目標を達成できずに自己嫌悪してしまうというパターンが非常に多いです。自己嫌悪に陥ってしまうと、どんどん勉強するのが嫌になり、勉強を先延ばしにしてしまうようになります。そして「勉強をやらないといけないんだけどな…」といった考えがあるのにスマホを触ってしまい、なかなか参考書に手をつけられないという悪循環に陥ってしまうのです。「今から勉強しておいた方がいいかな…」という高1高2生必見!

今やインターネットなしでは私たちの生活は成り立たないかもしれませんが、スマホはなければないでどうにかなるものです。スマホが悪いのではなく、スマホの使い方が良くないのです。スマホは使いこなすものであって、支配されるものではありません。最初はどの方法も難しいかもしれませんが、脳が慣れるまでがんばってみてください。スマホを本当の意味で便利な道具として使えるように、スマホ依存症から脱却しましょう。