たばこが体に与える影響とは？禁煙と健康について考えよう！【栄養だより2020年5月号】 | 日本調剤（お客さま向け情報）

実は条件付きだった」を参照)。つまり、Jカーブ効果は全ての疾患に当てはまらず、病気によっては少量飲酒でも悪影響を受ける。そして、飲酒と総死亡率の関係性を見ると、少量飲酒による心疾患などの影響が大きいことから、トータルでもJカーブとなるということだった。こうした報告から、酒好きにとって都合のいい「飲まないより"少し"飲んだ方が健康にいい」という説を信じてきたわけだが、正直なところ、ここにモヤモヤをずっと抱えていた。心疾患などにいい効果があるとはいえ、多くの病気ではリスクが上がるわけだし、少量とはいえ飲むのと飲まないのでは、飲まない方が体にいいのではないか――そんな疑問も浮かんでくるのである。折しも近年、世界的にアルコールのリスクが取り上げられる機会が増えているように感じる。「タバコの次はアルコール規制が厳しくなる」といわれているし、左党としてはとっても心配である! 【アルコールが精子に及ぼす影響】お酒は妊娠や不妊と関係あるのか？ | 男性不妊改善プロジェクト【男性の妊活】. 実際、海外ではアルコール規制が厳しくなっていて、海外に行くとそれをひしひしと感じることが多い。先日訪れた常夏のハワイでも、ビーチや公園など公共の場での飲酒は禁止で、違反したら罰金が科せられる。日本はお酒(そして酔っ払い)に寛容なのだ。さて、そんなモヤモヤを抱えていたところ、2018年、少量飲酒のリスクを指摘する論文が相次いで発表された。 1つは日経Goodayでも紹介しているが、医学雑誌Lancet(ランセット)誌に2018年4月に掲載された英ケンブリッジ大学などの研究(Lancet. 2018;391(10129):1513-1523. )では、「死亡リスクを高めない飲酒量は、純アルコールに換算して週に100gが上限」という報告がなされている(詳しくは「病気リスクを高めない飲酒量、今の基準は多すぎる? 」を参照)。もう1つの論文もLancet誌に同年8月に掲載されたもので、「195の国と地域で23のリスクを検証した結果、健康への悪影響を最小化するなら飲酒量はゼロがいい」と結論づけているという。「ゼロがいい」という結論は衝撃である!

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【わかりやすくてためになる!日本酒の基礎】

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グラス一杯のワインは、寿命を延ばすと言われています。ある研究では、当時55~65歳だった1824名の被験者を20年間追跡したところ、完全に禁酒した人のうち、69%が亡くなっていた一方、「ほどほどに飲む」人のうち死亡したのは41%。ヘビードリンカーだった人ですら、死亡の割合は61%と、禁酒していた人より死亡率は低かったそうです。ワインに含まれる抗酸化物質やレスベラトロールが、 HDL(善玉)コレステロールの値を上げると考えられてるそうです。ヒトはご存知のとおり、「社会的な動物」。極端に言えば、社会のネットワークから分断されると死んでしまうことすらあります。現時点では、禁酒と社会的孤立との関係は単なる仮説に過ぎませんが、仲間とお酒を飲むという歴史を紐解いてみても、ほどほどに飲むことで、人間関係がより円滑に育まれ、これらの人間関係によって、ヒトは生きていけるのかもしれません。もちろん理論上は、他の飲み物であっても同一の効果は得られるでしょうが、アルコールが実際に持つ作用と社会的な表れがあいまって、長寿の効果につながっている可能性はあるかもしれませんね。アルコールは脳にどんな作用を及ぼすのか? 1993年のある研究では、アルコールとは関係ない死因で亡くなった、アルコール依存の人とそうでない人の脳を採取したところ、両者の間で、脳細胞の数や密度に大きな違いは見られなかったとか。実際、アルコールが脳に影響を与えているのは、グルタミン酸から神経が興奮を伝達する方法です。アルコールがシナプス(信号伝達などの神経活動に関わる接合部位)のグルタミン酸受容体に浸透し、(グルタミン酸は神経伝達物質です!) 興奮を伝達する能力を阻害するのです。アルコールは、筋肉や会話、調和、判断などをつかさどる脳のすべてにわたって、この影響を及ぼします。「お酒の力を借りたほうが、ゴルフの調子がいい」と主張する人がいますが、この点についてアルコールにも、コカインやLSDの成分のように、脳の回路の機能を変える働きがあり、いわば「薬理学的な手榴弾」だと指摘しているそうです。ちなみに、数々の研究結果によって、シェイクスピアの格言「酒は興奮させるところもあれば、萎えさせるところもある」という点が裏づけられていますが、この現象も、脳とその他での神経の興奮の伝達に関係があるとか。ほどほどの酒量ならば、効果をもたらすこともありますが、アルコールは、体の特定の部分の解放に役立つわけではないそうです。脳が記憶する方法については、まだ解明されていないこともたくさんありますが、研究結果では、酩酊状態の間に起こった出来事は、通常、記憶しづらいものだそう。これはアルコール量の摂取量にもより、アルコール血中濃度は0.

意外と知らない、アルコールが体と頭に及ぼす影響あれこれ | ライフハッカー［日本版］

新久里浜式アルコール症スクリーニングテスト:女性版(KAST-F) 項目はいいいえ 1 酒を飲まないと寝つけないことが多い 1点 0点 2 医師からアルコールを控えるようにいわれたことがある 3 せめて今日だけは酒を飲むまいと思っていても、つい飲んでしまうことが多い 4 酒の量を減らそうとしたり、酒を止めようと試みたことがある 5 飲酒しながら、仕事、家事、育児をすることがある 6 私のしていた仕事を周りの人がするようになった 7 酒を飲まなければいい人だとよく言われる 8 自分の飲酒についてうしろめたさを感じたことがある合計 ( )点 () ― 3点以上の方は、「まだこれくらい大丈夫」と思わず、早めに相談やアルコール専門病院への受診をしましょう。相談先は<その5>のリンクをご覧ください。その4 妊娠中、授乳中は「禁酒」です! ママの飲酒は、そのまま赤ちゃんに影響します妊娠中のママが飲酒すると、飲んだ量にかかわらず、胎盤を通して赤ちゃんの体内にアルコールが直接運ばれてしまいます。そのアルコールは、生まれてくる赤ちゃんに害を及ぼし、知能の障害、精神発達の遅れ、低身長、低体重などの発育障害、特異な顔貌などの「胎児性アルコール症候群(FAS)」を引き起こしてしまう可能性があります。また、妊娠期には、流産や早産、お産の異常なども起こりやすくなります。胎児への悪影響は妊娠初期から始まるので、赤ちゃんができる時期であれば、その頃からお酒を飲まない(飲ませない)ように気をつけましょう。妊娠中期・後期も赤ちゃんの脳の成長に影響を及ぼすので、飲むことはできません。また、授乳期も母乳を通して赤ちゃんにアルコールが届いてしまいます。大切な赤ちゃんのためです。妊娠を考えた時から授乳が終わるまでの時期は飲酒をやめましょう! 胎児性アルコール症候群(FAS)」 (外部リンク) 赤ちゃんのために飲まないで! 意外と知らない、アルコールが体と頭に及ぼす影響あれこれ | ライフハッカー［日本版］. その5 飲酒の影響を心配している方やご家族のためにアルコールの問題は、一人で抱え込まず、相談できる相手を作ることが大切です。相談先については以下をご覧ください。お酒の問題でひとりで悩んでいませんか?アルコール依存症相談より良いウェブサイトにするために、ページのご感想をお聞かせください。

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