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「昨日の疲れ」が抜けなくなったら読む本 こころとからだをリセットする４２の新習慣の通販/西多昌規 だいわ文庫 - 紙の本：Honto本の通販ストア

目次 1章 眠りを変えて疲れを癒す9つの習慣(「お疲れ」レベルを自覚する 眠りと疲れと「肥満」の関係 ほか) 2章 こころのパワー不足を乗り切る11の方法(こころの「メモリ不足」を乗り越えるには 脳をおだててやる気のスイッチを入れるコツ ほか) 3章 自分に心地よいリズムをつくる9つのコツ(1日1回15分だけ、からだのスイッチをオフにする 昨日の疲れによく効く「15分昼寝」 ほか) 4章 こころとからだの不調をリセットする12のレシピ(なんとなくダルい、が続いたら 「もっと頑張らないと」が口癖になってきたら ほか)

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内容(「BOOK」データベースより) 休日はいつもグッタリ、なのに休んだ気がしない。ひと晩寝てもスッキリ起きられず、疲れが取れない。なんとなくイライラする。昼間なのに、眠い。―心当たり、ありませんか? 外に出る気になれないお休みに一日ゴロゴロしていると、かえって疲れは取れません。医師が教える今日からからだとこころをラクにするコツ! 著者略歴 (「BOOK著者紹介情報」より) 西多/昌規 精神科医・医学博士。スタンフォード大学医学部睡眠・生体リズム研究所客員講師。1970年、石川県生まれ。東京医科歯科大学卒業。国立精神・神経医療研究センター病院、ハーバード大学医学部研究員、自治医科大学講師などを経て、現職。日本精神神経学会専門医、睡眠医療認定医などをもつ。これまでに数多くの患者を臨床現場で診察するだけでなく、精神科産業医として、企業のメンタルヘルスの問題にも取り組んできた。現在はスタンフォード大学にて、睡眠医学の研究を行っている(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

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西多昌規(著) / 大和書房 作品情報 1日ゴロゴロしているだけでは、疲れはとれません。体温と光をコントロールして深くよく眠る。「あと味のいい休日」を過ごす。緊張したからだをほぐして気持ちもゆったりリラックス。上手に休めば、からだはもっとラクになる。 もっとみる 商品情報 以下の製品には非対応です この作品のレビュー 何というか、ありきたりと言うか・・・・ 今時の健康本のうちの一冊なんだろうなあ・・・・と思いました。 気休めかもしれませんが、簡単に実践できる内容が多いです。 複雑な技術が必要でない分、良い一冊なのかもしれないですよ。 オーディオブックで読了。 基本的な休み方が網羅されていて中々良い本でした。 割と健康意識が高い人だと新たな収穫は少ないかも? 理論より実践という感じで、学術的根拠は省かれているんだけど、 これくらい … コンパクトにまとめてくれていた方が、 読むのも試すのも楽なので、著者を信じて実践あるのみです。 まぁ、分かっていても中々実践出来ない僕がいるわけで、 一つでも多く休む技術を生活に取り込んでかなきゃなと。 目次 1章 眠りを変えて疲れを癒す9つの習慣 2章 こころのパワー不足を乗り切る11の方法 3章 自分に心地よいリズムをつくる9つのコツ 4章 こころとからだの不調をリセットする12のレシピ 食事、睡眠、運動が大事ってのはままあるんだけど、 TODOリストとかで不安解消みたいな感じで日常のちょっとした 工夫で精神的な疲れを軽減するコツもあるので、ライフハック系の 人には「俺のやってることは健康に良い!」みたいな変なお得感が あるかもねー。 続きを読む 投稿日:2018. 10. 14 すべてのレビューを見る 新刊自動購入は、今後配信となるシリーズの最新刊を毎号自動的にお届けするサービスです。 ・発売と同時にすぐにお手元のデバイスに追加! ・買い逃すことがありません! 「昨日の疲れ」が抜けなくなったら読む本のレビュー一覧 | ソニーの電子書籍ストア -Reader Store. ・いつでも解約ができるから安心! ※新刊自動購入の対象となるコンテンツは、次回配信分からとなります。現在発売中の最新号を含め、既刊の号は含まれません。ご契約はページ右の「新刊自動購入を始める」からお手続きください。 ※ご契約をいただくと、このシリーズのコンテンツを配信する都度、毎回決済となります。配信されるコンテンツによって発売日・金額が異なる場合があります。ご契約中は自動的に販売を継続します。 不定期に刊行される「増刊号」「特別号」等も、自動購入の対象に含まれますのでご了承ください。(シリーズ名が異なるものは対象となりません) ※再開の見込みの立たない休刊、廃刊、出版社やReader Store側の事由で契約を終了させていただくことがあります。 ※My Sony IDを削除すると新刊自動購入は解約となります。 お支払方法:クレジットカードのみ 解約方法:マイページの「予約・新刊自動購入設定」より、随時解約可能です 続巻自動購入は、今後配信となるシリーズの最新刊を毎号自動的にお届けするサービスです。 ・今なら優待ポイントが2倍になるおトクなキャンペーン実施中!

シリーズ 「昨日の疲れ」が抜けなくなったら読む本 1日ゴロゴロしているだけでは、疲れはとれません。体温と光をコントロールして深くよく眠る。「あと味のいい休日」を過ごす。緊張したからだをほぐして気持ちもゆったりリラックス。上手に休めば、からだはもっとラクになる。 価格 715円 [参考価格] 紙書籍 1, 430円 読める期間 無期限 クレジットカード決済なら 7pt獲得 Windows Mac スマートフォン タブレット ブラウザで読める 配信開始日 2016/10/26 00:00 紙書籍販売日 2011/05/18 ページ数 ---- 掲載誌・レーベル 出版社 大和書房 ジャンル 暮らし・健康・美容 医療 ファイル容量 1. 38MB ファイル形式 EPUB形式

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こんにちは!商品のプロモーションやイベント企画の仕事に長く携わってきたので、トレンドには敏感! (でいたい)です。「なぜなぜ?どうして?」と根掘り葉掘り知りたいタイプなので、気になった情報はトコトン掘り下げて紹介します!⇒ 詳しくはこちら 我が子がバレンタインデーにたくさんのチョコレートをもらってきた!母としても誇らしく嬉しいものですよね♪でも、バレンタインデーの後には ホワイトデー がやってくる…。 さぁお返しはどうしましょう ? そもそも子どもでもお返しって必要?あげるとしたら何が喜ばれるの?予算はいくらぐらい?e. t. c…色々考えちゃいますよね!中高生の子どもなら本人に任せておけばよいですが、小学生のお子さんならば、やっぱりママの手助けが必要です。 ここはちょっと頑張って、 手作りのお菓子を可愛くラッピングしたホワイトデーギフト にチャレンジしてみませんか?贈ったお友だちはもちろん、我が子にも喜ばれるお菓子とラッピングのアイディアを紹介します。 子どものホワイトデーはどうすればいいの? 子どものホワイトデー、友チョコのお返しはどうするかもう決まりましたか? 子供が喜ぶ簡単可愛いホワイトデーお返し|キラキラコンパクトを手作り♡ | あんふぁんWeb. バレンタインデーならチョコ1択 なので、それほど迷わないものですが、ホワイトデーの場合、あげるものの由来には諸説あるし、いくらぐらいのものをあげればいいのか?など、ちょっと考えちゃいますよね。 なごみぃ こんにちは!ライターのなごみぃです。今回は、悩める新米ママのために、ホワイトデーのお返しについてベテランママたちの意見をリサーチしてみまた。レシピやラッピングのアイディアも紹介しますよ! そもそもお返しする?しない? 大人の場合、 ホワイトデーのお返しは 「倍返し」「3倍返し」 なんてことも言われていますが、小学生の子どもの場合は「愛の告白」というわけではなく、 あくまでも「友チョコ」レベル のことですよね…。そもそもお返しって必要なのでしょうか? ベテランしっかりママ 何かしてもらったらお礼をするのが当たり前。 子どもに礼儀を教える意味 でもお返しはちゃんとしたほうがいいと思うの。 なるほど… 子どもの教育のためにもお返しはちゃんとしたほうがいい ってことですね。では、金額はいくらぐらいが適当?大人と同じで倍返しとか?

タオルを可愛く折る方法 ホワイトデーにタオルを送る人も多いと思います。 そのタオルをただ渡すのではなくくまさんやうさぎさんにして渡すとぬいぐるみっぽくて可愛いく仕上がります♪ ケーキも簡単で可愛いです♪ まとめ ホワイトデーに子供と一緒にラッピング!100均で揃う簡単かわいい手作り特集 基本のラッピング 袋ラッピング 紙コップラッピング リボンの結び方 折り紙や画用紙で作るモチーフ タオルを可愛く折る方法 全て100均で揃う材料で出来るものを集めました。 やり方も簡単で可愛く仕上がるので初めてホワイトデーを渡す子ども達も、幼稚園児の子ども達でも気軽に初められます! ラッピングは工作のようなものなので子ども達もうきうき、わくわくしながら出来ますよね♪ そして、一緒に作ることによって親子のスキンシップも取れますし、イベントを楽しむ事も同時に教えてあげられます! きっと子ども達にとってもいい思い出になりますよ♪ 今年は是非、親子でホワイトデーのラッピングを楽しんでみてください! The following two tabs change content below. この記事を書いた人 最新の記事 はじめまして。 2人の男の子を育てるママをしています。 主婦歴は5年と短いのですが、日々家事や育児などを必死に頑張っています。主婦歴が短く何に置いても初心者だったので、行き詰まる事がとても多いのですが、その度に自分なりに思考錯誤しながら解決してきました。調べたり感じたことをそのまま、極力分かりやすいようにと思いながら記事を作成をしています。主婦歴が短い・初心者ならではの気持ちも詰め込んで、同じ悩みを持つ人に少しでも馴染みやすく解決できる記事を作っていけたらと思っています。