季節 の 変わり目 自律 神経 対策
いよいよ本格的な夏が近づいてまいりました。 季節の変わり目となる7月。 夏バテ、夏風邪など体調を崩しやすくなる月でもありますね。 今回はそんな時期にオススメの3冊をご紹介します。 ①ミドリ薬品漢方堂のまいにち漢方 体と心をいたわる365のコツ 1日1テーマ、365日。 中医学の理論に基づく 食事のとり方 や かんたん薬膳 、 気になる症状の対処法 、 季節に合わせた養生 、 心をいたわるコツ などを やさしい文章とシンプルなイラストでご紹介。 巻末には「 悩み・知りたいこと別索引 」付き。 「肩こり」「便秘」「カゼ」など、気になる症状から対策を探せます。 ②自律神経が整う!身体が生まれ変わる!マンガでわかる 不腸リセット 便秘や肌荒れ、なんとなく身体の調子が悪い、 気分が落ち込みがち… そんな問題も 実は腸が原因かもしれません! 本書では「腸」のはたらきをやさしく解説。 ヨーグルトや納豆、わかめやごぼうをはじめとした 不腸に効くレシピ や、気軽に取り組める「 腸トレ 」もたっぷり紹介しています。 ③ココロとカラダの不調を改善する やさしい東洋医学 東洋医学の基本的な考え方から、 漢方治療やツボ療法を用いたケアの方法まで 豊富なイラストととも解説。 頭痛 や 不眠 、 疲れやすい などのさまざまな不調。その原因は、ひとつではありません。 よくある症状ごとに 漢方薬 や ツボ を用いた治療法を紹介し、年齢や季節の変化、ストレスなどに対して行う、いわゆる「 養生 」と呼ばれるセルフケアについても解説しています。 以上3冊をご紹介しました。 今年の夏も猛暑が予想されています。 自分の不調を知ることで、厳しい夏の暑さを元気に乗り切りましょう!
季節の変わり目はいつ？体調不良・不調になる時期の対策 | 吉祥寺で肩こり・腰痛がすっきり爽快｜整体・マッサージ・健康サロンなごみ
こんにちは、柳木イドムです。 皆さんは 季節の変わり目に体調など崩されていませんか ? 柳木もよく心身ともに 調子が悪くなってしまいます… 。 今回は「 体調と天気の関係性 」について調べましたので、お話しさせて頂きます。 季節の変わり目と体調 皆さんは 季節の変わり目 に体調を崩されたりしますか? 気圧や気温の変化で 体調を崩される方 もいれば、 全然平気な方 もおられますよね。 柳木はどちらかといえば、体調を崩しやすい方で 結構困っています 。 それでは「 なぜ体調が悪くなるのか? 」「 どういった対策を取ればいいのか? 」等を順にお話していこうと思います。 自律神経の頑張りすぎ? まずは「 なぜ体調が悪くなるのか? 」についてです。 季節の変わり目に体調が悪くなってしまうのは、 自律神経 が大きく関わっています。 人間は恒温動物といって、南極に居ようが赤道付近の暑い場所に居ようが 体温を一定に保とうとする生き物 です。 体温を保つためにも寒い場所では体を温めたり、熱い場所では汗をかいて体を冷やそうとするのは、自律神経の 交感神経 の働きなのです。 つまり気圧の変化にせよ、気温の変化にせよ、 自分の身体を守ろうと自律神経が働いてくれている訳です 。 しかし、この交感神経が過剰に働いてしまうと、 自律神経が乱れてしまう事になり、体の不調になってしまう のです。 因みに現在ではこういった気象が原因の不調を 気象病 と呼ぶそうです。 気象病による心への影響 そして、この気象病は 心の不調 ももたらしてしまいます。 世の中では、まだまだ「 多少の体調不良で休むな 」という意識が強く、気象病だけで無く、 病気に対する認識が厳しい方も少なくありません 。 また皆さんの中にも、気象病を患ってしまった時に「 早く元気になりたいのに …」と 不安になってしまう方もおられるでしょう 。 そういったストレスが心にダメージを与え、 心の不調 に繋がったり、 体の不調をさらに悪化させたり してしまいます。 心まで辛くなってしまわない様に季節病にかかったら、しっかり休むようにして下さいね 。 自律神経と共に生活を正そう! 最後に「 どういった対策を取ればいいのか? 」についてお話します。 結論から言えば、 規則正しい生活を送る事 が気象病の予防になります。 規則正しい生活が 自律神経の乱れを治すのに一番いい みたいです。 具体的には 出来るだけ同じ時間に栄養バランスの取れた食事を取る事 や、 6時間以上の睡眠を取る事 、 軽い運動をする事 が良いみたいです。 しっかりとした規則正しい生活を送る事で、季節病に負けない体を作っていきましょうね 。 まとめ ・ 季節の変わり目に体調が悪くなる季節病は自律神経の乱れから 。 ・ 規則正しい生活で自律神経の乱れを治そう 。 今回は「 体調と天気の関係性 」についてお話しさせて頂きましたが、ここまでご覧頂きありがとうございました。 柳木も季節病でよく体調を崩してしまうのですが、さっそく生活習慣を正して、 季節病に負けない様に頑張りたい と思います。 また気象病と無縁の方にお願いなのですが、それぞれの個体差の影響もありますので、 気象病をご理解して頂き、 季節病で苦しんでおられる方を優しく助けてあげて下さいね 。 気象病ではとくに肩こりが酷くなってしまう 、柳木イドムでした。