蛍光 灯 を 明るく する, 眠れない人 | 心療内科・精神科 早稲田メンタルクリニック 夜間・土曜も診療 新宿区わせだ
教えて!住まいの先生とは Q 20Wの蛍光灯をより明るくする方法って何かありますか? 器具が20Wなので、30Wの蛍光灯をつけたらマズイだろうし・・・。 反射板つけるとか? 質問日時: 2009/1/22 23:26:37 解決済み 解決日時: 2009/1/23 17:03:27 回答数: 2 | 閲覧数: 12073 お礼: 0枚 共感した: 0 この質問が不快なら ベストアンサーに選ばれた回答 A 回答日時: 2009/1/23 11:07:58 器具が20W用という事なので、30Wの蛍光灯を取り付ける事は出来ませんね>_< 明るさを明るくしたい場合をパターンに分けて紹介しますね^-^/v 1. 現在使用されている蛍光灯がFL20SD, SW, SWW等の一般形蛍光灯を使用している場合は、3波長形蛍光灯(EX-●, ENW, ECW等)に取り替える事で明るくなります。 2. １８Ｗの蛍光灯を、明るくする方法はありますか？ - 教えて！ 住まいの先生 - Yahoo!不動産. 反射カバーを取り付ける。 色々な商品が出ております。値段を抑えたい場合は、 がいいと思います。ただし、反射カバーをつけた場合、下方向部分の明るさは明るくなりますが、器具上・天井部分が暗くなりますので、好き嫌いが出るかもしれません。URLの所では、サンプルを依頼すればもらえるので試してみるといいかも^^ 3. 蛍光灯器具を変更する。 取付け等、難しい部分(電気工事免許が必要)がありますが、20W形の大きさのまま明るくしたのならば、インバータタイプの器具を購入する事で、蛍光灯がFHFへとなり明るくなります。 大体この3パターンかなーと思います。ご参考にしてください^^ ナイス: 3 この回答が不快なら 質問した人からのコメント 回答日時: 2009/1/23 17:03:27 みなさんありがとうございました。試してみます。 回答 回答日時: 2009/1/22 23:49:25 >反射板つけるとか? まさに、その通りです。 私の勤務先では、コレ(但し40[W]用)を採用しています。 ナイス: 1 Yahoo! 不動産で住まいを探そう! 関連する物件をYahoo! 不動産で探す
- １８Ｗの蛍光灯を、明るくする方法はありますか？ - 教えて！ 住まいの先生 - Yahoo!不動産
- 睡眠薬飲んでも眠れない—起床時刻など生活習慣も大切 | 公益社団法人 静岡県薬剤師会 公式サイト
- マイスリーが効かない理由－服用の仕方でこんなに違う！ | 睡眠サプリ
- 眠剤を飲んでも眠れない時に見直す生活習慣４つ | 信州ファーマ
- 睡眠薬に手を出すな | 川本眼科（名古屋市南区）
１８Ｗの蛍光灯を、明るくする方法はありますか？ - 教えて！ 住まいの先生 - Yahoo!不動産
LEDの蛍光灯に変えたいけど、思った明るさになるか、不安を感じている方も多いのではないでしょうか。 そこで今回は、 ・従来型とLEDの蛍光灯では、感じる明るさの違い ・希望の明るさを得るために、知っておくべき事とは?
2 loio 342 50 2011/03/18 21:01:00 26 pt 一般的に形が一緒なら明るさも一緒です。 その中でもブランドによって多少の明るさの違いがあります。 点灯方式でも明るさは変わりますが、機器の取替えになるので、ここではふれません。(インバータ方式が明るい) 重要なことですが、蛍光灯は使っているうちにどんどん暗くなります。徐々に暗くなるので普通はわかりませんが、物によっては半分ほどの明るさとかなります。 ですので、新品に取り替えるだけでとても明るくなります。 ブランドの差では簡単に見た感じではパナソニックが一番明るい パナソニックのプレミア蛍光灯 3560ルーメン。 東芝メロウ 3100ルーメン FL40SSW/37 NECライフルックD-HG 3070ルーメン 40型の直管LEDですが、まだ蛍光灯より暗いようですね。2350ルーメン no-tea-bitter-tea 66 4 2011/03/18 21:20:40 ここでベストアンサー 「あの人に答えてほしい」「この質問はあの人が答えられそう」というときに、回答リクエストを送ってみてましょう。 これ以上回答リクエストを送信することはできません。 制限について 回答リクエストを送信したユーザーはいません
59才の女性。10年前から不眠が始まり、4年ほどは薬を飲めば眠れました。その後、飲んでも全く眠れなかったり、寝ても3時間が最長という具合です。現在、睡眠薬のフルニトラゼパム(商品名:サイレース)、クアゼパム(ドラール)を飲んでいます。薬に慣れてしまったのでしょうか。薬以外に、日常生活の中で眠れる方法がありましたら、それも教えてください。 (回答) 服用されているフルニトラゼパムとクアゼパムは、ベンゾジアゼピン系の睡眠薬で、長期に服用し続けても効果が弱まることはほとんどありません。 また、快適な睡眠をとるためのポイントは、起床時刻を一定にする、起床後には太陽光を十分に浴びる、就寝前にはリラックスを心がけるなどの生活を習慣づけることが大切です。 厚生労働省は、平成15年に「健康づくりのための睡眠指針~快適な睡眠のための7箇条~」として、 1. 快適な睡眠でいきいきした健康生活 2. 睡眠は人それぞれ、日中元気はつらつが快適な睡眠のバロメーター 3. 快適な睡眠は、自ら創り出す 4. 眠る前に自分なりのリラックス法、眠ろうとする意気込みが頭をさえさせる 5. 目が覚めたら日光を取り入れて、体内時計をスイッチオン 6. 眠剤を飲んでも眠れない時に見直す生活習慣４つ | 信州ファーマ. 午後の眠気をやりすごす 7. 睡眠障害は、専門家に相談 を策定しました。 詳細は厚労省のホームページでも見ることができます。自らの生活の中に取り入れられそうなものを自分の生活に合わせて実践していきましょう。 (社)静岡県薬剤師会・医薬品情報管理センター所長 大石順子
睡眠薬飲んでも眠れない—起床時刻など生活習慣も大切 | 公益社団法人 静岡県薬剤師会 公式サイト
不眠症状がある場合に処方されるのが睡眠導入剤で、 マイスリー もその一つです。 マイスリーは、服用5~10分程度で効果が現れ、2時間程度で薬の血中濃度が半減します。つまり、 寝つきの悪さに効果を示す薬 ということです。 しかし、寝つきが悪くてマイスリーを処方してもらっているのに、効果を得られないという人がいます。これにはいくつかの原因があり、ほとんどは医師としっかり相談することで解決できます。 マイスリーを飲んでも眠れない時は?
マイスリーが効かない理由－服用の仕方でこんなに違う！ | 睡眠サプリ
当然ながら、眠れない原因がほかの病気やそれによる症状であることもあります。 たとえば腰が痛いせいで眠れていないのであれば、その腰痛に関してまず調べる必要があります。 今現在、睡眠の妨げとなっている痛みやかゆみなどの症状があれば、そちらに対する治療をしっかりとしないことには、良質な睡眠は得られません。 腰痛であれば整形外科を相談して、腰痛の原因が何か、腰痛はどのようにすれば軽減するかを相談するのが大切です。 また、足がむずむずして眠れないレストレッグス症候群や、足がピクピク動くので眠れない周期性四肢運動障害など、不眠を起こすことでよく知られている病気もあります。 こういった足のむずむずやピクピクが出て眠れないということであれば、神経内科で一度相談してみることをお勧めします。 他には、夜トイレによく起きるせいで睡眠不足ですという方もいるかもしれません。この場合には泌尿器科も相談する選択肢となるでしょう。 ただ単に眠れないというわけではなく、 他に気になる症状があってそのせいで眠れないのであれば、睡眠導入剤を飲んでも根本的な解決にはなりません。 その症状にあわせた診療科を受診するのがよいといえます。 ひょっとして寝ているときにいびきがうるさいと言われていませんか? 夜中よく眠れない、起きてしまうという方の中に、 睡眠時無呼吸症候群 という病気の方が少なからずいらっしゃいます。 夜寝ているのに、呼吸が一時的に止まってしまっているせいで、 十分に休めずに日中も眠気が続いたりする のが睡眠時無呼吸症候群です。 いびきがうるさいと言われたとか、よく夜中に呼吸が止まっていると言われたとか、思い当たることがある人は、専門の外来を受診することをお勧めします。 睡眠時無呼吸症候群は、主に呼吸器科や耳鼻咽喉科が診療している病院が多いようですが、睡眠外来やいびき外来という名前で診療している病院もあります。 担当科が病院によって異なる場合がありますので、前もって確認の上、受診をしていただければと思います。 心の病気によって眠れないのではありませんか? うつ病、躁病、躁うつ病、不安障害から統合失調症まで、多くの精神疾患で不眠という症状がでてきます。 眠れなくなるようになる前から、非常にストレスを感じていただとか、不安で眠れないとか、最近とにかく物事にやる気がでないとか、自分がいやになるとか、最悪死にたいと思うこともあるなど、思い当たるようなことがあるのであれば、一度心療内科や精神科での相談をお勧めします。 こういった精神疾患では、眠れるように薬を飲むだけではなく、その精神疾患自体に対する専門的な治療が必要になります。 まとめ 眠れない原因は様々であり、それぞれに合った対応が必要となります。 「眠れないから眠れる薬を飲めばいい」という考えは間違い です。 上記に書いたような原因に思い当たることがある方は、一度それぞれの専門科で相談することをお勧めいたします。 参考文献) 内山真 編集 睡眠障害の対応と治療ガイドライン 第2版 吉田祥ら 精神症状の見方と対応 睡眠障害 臨牀と研究 89(9):1169-1173:2012
眠剤を飲んでも眠れない時に見直す生活習慣４つ | 信州ファーマ
睡眠薬に手を出すな | 川本眼科（名古屋市南区）
普段、安眠できなくて悩んでいます。 A66. 安眠できないとは、よく眠れないという意味ですね? 日々の生活で困る事がないなら、様子を見ても良いと思います。 日中の活動に支障がある程なら、一度専門医を受診されては いかがでしょうか? 明日のスタッフブログでは、そのほかの睡眠障害についての 質問を引き続き、粂先生がお答えします! !
熟睡ができません。 A50. どのくらいの頻度で熟睡できないのでしょうか? 女性は、睡眠の質に敏感な傾向があり、眠れないといっても 検査をしてみると意外に眠れているケースもあります。また、 年齢とともに睡眠の質は浅くなる傾向がありますので、 「熟睡感」が得られなくい事もあります。 <60代男性 の方からの質問> Q51. よく眠れない時がある。眠りが浅い。 A51. 年齢とともに睡眠の質は浅くなる傾向にあります。 よく眠れる日もあり、日常生活に支障がないなら、 「年齢による変化の一つ」と考えてもいいでしょう。 <40代男性 の方からの質問> Q52. 精神科で睡眠薬を飲んでいますが、浅いというか疲れが取れません。 A52. どのような症状で、そういう薬を服用されているのかわかりませんので、 現在、通院されている精神科の担当医師によく相談されるのが 良いと思います。 <40代女性 (専業主婦)の方からの質問> Q53. なかなか寝付けず、眠っても少しの音で目が覚めたりします。 うつらうつらしている時もあります。仕事に影響が出てきたので、 昨年辞めました。熟睡できるでしょうか? A53. 何か寝付かれないきっかけはなかったでしょうか? 仕事や家庭でのストレスとか・・・。何かをきっかけに不眠に陥る 場合があります。また、更年期で睡眠に影響が出る事も考えられ ますので、一度、女性外来や睡眠外来を受診されてはどうでしょうか? <70歳以上女性 (専業主婦)の方からの質問> Q54. 睡眠薬を服用していますが、一晩に3回程度目が覚め 熟睡感がありません。 A54. 年齢とともに途中で目が覚めることは増えますから、3回くらいまで なら、仕方がないと思います。薬をもらっている病院で 担当医師と相談されてはいかがでしょうか? <30代女性 (医療関係者/医師をのぞく)の方からの質問> Q55. 睡眠薬飲んでも眠れないとき. 交代勤務の人の不眠への対処はどのようにすればよいでしょうか? 一般的に言われている規則正しい生活や、朝から日光を浴びる事も できない事もあります。注意点を教えてください。 A55. 通常の昼間勤務の間に数日の夜勤や休日が入ってくる交代勤務は、 生体リズムにかなり負担がかかります。勤務形態を変更できるなら それが最も良いですが、無理ならば睡眠を取りたい時間に薬を服用 する、夜勤の前半に高照度(3000LuX以上)への暴露を行って 「睡眠覚醒スケジュール」を調整する「高照度光療法」などもあります。 不眠が続くようなら専門医へ相談することをお勧めします。 <40代女性 (無職)の方からの質問> Q56.
寝つきが悪く、夜中に何度も目が覚めます。 A60. よく眠れる日もあるのでしょうか? 日中の活動量は十分でしょうか? うっかり昼寝をすることはありませんか? 日々の生活に支障が ないなら様子みても良いでしょう。更年期などで睡眠に影響が出る 場合もありますので、お困りなら女性外来や睡眠外来を受診して みられても良いかと思います。 Q61. 眠りが浅く、夜中は何度も目が覚め、またなかなか寝付けず、 生まれつきのタイプかとあきらめていますが、ぐっすり眠れると いう人がうらやましいです。 A61. 眠りが浅いと感じられているとの事ですが、日中の活動に 支障がなければ、意外に眠れていることもあります。 眠りが浅い事で何か支障があるようなら一度、専門医に 相談されるのはいかがでしょうか? <70歳以上女性 の方からの質問> Q62. 夜1時間毎にトイレに行き目が覚めます。昼間眠いです。 A62. 加齢とともに夜のトイレの回数が多くなる傾向はあります。 昼間も同じようにトイレの回数が多いのでしょうか? まずは一度、泌尿器科を受診されて、頻尿の原因がないか 検査されてはどうでしょうか? Q63. 寝つきが悪く2、3時間で夜中に目が覚めるとそれ以降眠れません。 A63. 何時に床につかれますか? 寝る時間を決めて床に入るのでは なく、眠ってから床に入るようにして下さい。 Q64. 薬を飲んでいるが熟睡できない。夢ばかり見ます。 朝がすっきり起きれず、自力で眠りたいです。 A64. 何の薬をどのくらい、何時頃に服用されているのでしょうか? 薬の副作用で、かえってすっきり起きれないこともあります。 薬を処方してもらっている主治医とよくご相談下さい。 Q65. 寝つきはとても良く、すぐ眠れるのですが一度目が覚めたら どうしても眠ることができません。例えば21時半~22時に眠り、 23時半~24時半の間に早い時は眠りから覚めます。 毎日ではないですが、湿気の多い雨の日はよく眠れる気がします。 かといって、昼寝はしません。 A65. 毎日、数時間で目が覚めるというわけではないのでしょうか? 寝つきが良く、日々の生活に支障がなければ、睡眠時間は 足りているのかもしれません。また、21時半に寝てしまうのは、 小学生でもないので早すぎると思います。その時間に眠くなるよう でしたら、午後にお昼寝をして、夜はもう少し遅くまで起きて いられるようにしても良いです。ただ、今の生活で支障なければ、 今のままでも構わないと思います。 <50代女性 の方からの質問> Q66.