男の腹回り皮下脂肪落とす方法「保存版」効果の高い！│臨床ブロガー – 地震 震源 の 深 さ
腹周りの皮下脂肪を落としたい!でも難しいなぁ。 あいぎし そんな疑問に、現在12kgのダイエットに成功し、腹周りがスッキリしてきた私が答えます! 脂肪の中でも落としにくいとされている、皮下脂肪。 特にお腹回りの皮下脂肪は、せっかくの かっこいい服装やスーツも台無しにするほどの威力 をもっています。 あいけん たしかに。 スーツのズボンの上に乗っかった脂肪には、清潔感のなさや自己管理の不足といった印象を抱かれることもあるでしょう。 もちろん、女性から見ても同様でパートナーとして見ることは難しいはず。 あいぎし 腹周りがスッキリするだけで、洋服が決まったりしますからね!
皮下脂肪の落とし方とは？男性の皮下脂肪は食事と運動で引き締める！ | 身嗜み | オリーブオイルをひとまわし
GI値を気にして食事をされている方も多くなっていますが、根本的に量が多いと体脂肪を落とすのは難しくなります。 『もう少し食べたいな』と思うところで止めるようにしましょう。 そうするために 私がおススメする方法の1つが【一口を小さくすること】です。 いつも箸やスプーンですくっている一口分を半分にします。すると同じ量でも単純に倍の時間をかけて食べるようになります。 満腹中枢は20分くらいから刺激されるようなので、食事の時間を少し長くする工夫はおススメです。 特にダイエットで問題になりやすく、時間もとりやすい夕食で実践してみましょう。 まずはタンパク質を優先させましょう 続いては内容についてですが、まずはタンパク質を必要量食べることを最優先させましょう! 運動していない方でも体重×1g(例70Kgの男性の場合70g)は最低限摂っておきたいですね。 目標は体重×2gです。 このタンパク質の量を3食で確保するおかずを決めてから腹7~8分目になるようにご飯やその他おかずを決めるといいですね! 運動の後は十分な糖質も摂取しましょう 最後にタイミングですが、昨今男性でも甘いものが好き、または白米はたくさん食べたいという方も多いですね。 そんな時はトレーニングの後に甘いものや白米の割合を多く持ってきてみてください。 『運動後は吸収がよくなってるし、せっかく消費した分がもったいない』という意見もよく耳にしますが、トレーニング後はインスリンの感受性が高く、筋肉に作用しやすい為、体脂肪にはなりにくくなっています。 そのためトレーニング終了から数十分後に糖質を多く含むものとプロテインなどを一緒にとりましょう!
脇腹の脂肪 を落とすのはすごく難しいですよね。 ダイエットや筋トレを頑張っても最後まで残るのが脇腹の脂肪で、「落ちねーよ!」と悩んでる男性がとても多いです。 男の場合、お腹の前面の脂肪は有酸素運動や腹筋運動を続けて、食生活に気を付けると脂肪が落ちるのを割とスグに実感できるんですが、脇腹の脂肪はいつまでも落ちません。 勝負に勝つ(=脇腹の脂肪を落とす)ためにはまず敵を知ることです! というわけで、まず脇腹の脂肪の特性を知りましょう。ポイントを押さえれば努力次第で脇腹の脂肪を落とすことができます! 脇腹の脂肪ってどんなもの?
9、深さ490km 12月1日:ロシア サハリン西方沖 - M6. 6、深さ610km 揺れの強い地震・被害 [ 編集] 日本ではマグニチュード6以上の深発地震は、年間に4 - 5回程度発生している [16] 。 2019年現在では、 緊急地震速報 は150km以深の地震については一般向けに対象から除外している。これは大きな揺れに結びつく可能性が低く 震度 の予測も難しいためとされている。高度利用者向けでも 震度 予測に関しては発報されていない。 やや深発地震(200km以浅)では、浅発地震(60km以浅)と比較し同じマグニチュードならば被害は少ないが、マグニチュード7規模以上の地震となると地表でも強い揺れとなり、被害を生じさせることがある。なお津波については 今村明恒 ・ 飯田汲事 や 羽鳥徳太郎 の研究によると、100km以深の地震によって 津波 が発生することはほぼないと考えられている [注 6] 。 1993年 1月15日 に発生した 釧路沖地震 (深さ101km、Mj 7. 5)では、 釧路市 で最大震度6の烈震を、半径約150kmの広範囲で震度5の強震を記録し、死者2名・負傷者966名、全壊53棟・半壊254棟・一部損壊5311棟、その他51棟の被害が報告されている。また、 2011年 4月7日 に発生した 宮城県沖地震 (深さ66km、Mj 7. 2)では最大震度6強の揺れとなり、死者4名を出したほか広域 停電 も発生している [17] 。 この他、死者は出ていないものの強い揺れになった例として 2005年 7月23日 に発生した 千葉県北西部地震 (深さ73km、Mj 6. 0)があり、 東京都 で最大震度5強を観測し 関東地方南部 の各地で停電や エレベーター 閉じ込め事故などが発生した。さらに、 2014年 5月5日 に発生した 伊豆大島近海地震 (深さ162km、Mj 6. 0)では150km以深でありながら、東京都で最大震度5弱の地震を観測している [10] [11] 。さらに2015年5月30日に発生した 小笠原諸島西方沖地震 (深さ681km、Mj 8. 1)では、小笠原諸島、神奈川県 二宮町 で震度5強を観測したほか、全都道府県で震度1以上を観測し、関東地方を中心に停電、エレベーターの緊急停止による高層難民、交通機関の麻痺などの大きな影響が出た [18] 。 深さ数百kmの深発地震で被害を生じることは稀であるが、 1994年 6月8日 の ボリビア深発地震 (深さ631km、Mw 8.
震源の深さの上限 前稿で、地震の震源は浅くて数kmと書きました。実際に地震が発生する、最も浅い深度はどの程度なのでしょうか?ご存知のように、地震は発生のメカニズムによって、プレート境界型、プレート内型、内陸直下型、そして火山性地震の4種類に分類されています。図は、発生タイプ別の地震の震源位置を示しています。発生場所とその発生メカニズムに若干の違いはありますが、基本的には、全て海洋プレートが大陸プレートの下に潜りこむ過程で、エネルギーが蓄積され、それが突然開放されることによって発生します。 このうち、火山性地震を除いて、最も震源が浅いとされているのが、内陸直下型地震(別名、大陸プレート内地震、内陸地殻内地震、断層型地震)です。阪神・淡路大震災(兵庫県南部地震 (M7. 3*、最大震度7、震源の深さ16km))や岩手・宮城内陸地震(M7. 2、最大震度6強、震源の深さ8km)などがこのタイプに含まれます。内陸直下型地震は、陸域で発生し、震源が浅いので、都市の直下で発生すれば大きな被害を、もたらす可能性が高くなります。しかし、大きくゆれる範囲は他のタイプに比較して狭いことが特徴です。 2010年1月12日に発生し、大きな被害を与えたハイチ地震(M7. 0、最大震度7以上)も、内陸直下型地震で、阪神・淡路大震災(兵庫県南部地震)に似ていることが指摘されています。震源の深さは13km、被害の大きいポルトープランスから、震源までの距離は25kmという、直下型地震でした。このタイプの地震では、余震の多いことも、大災害になった原因のひとつでした。本震から2時間以内に、M5~M6の地震が実に5回発生し、また11時間以内にM4以上の地震が32回発生しました。過去200年で最も大きな地震であったとは言え、町が完全に倒壊して多くの犠牲者が出ている様子を見ると、お気の毒ではありますが、耐震対策の重要性を痛感いたします。 さて、本題に戻って震源の深度の上限ですが、京都大学防災研究所地震予知センターの研究によれば、琵琶湖周辺の大陸プレート内地震の震源の深さ(1976~2001年)は、上限が3km、下限18km程度であったとされています。また、東京大学地震研究所の東海道はるか沖地震の調査結果では、震源の深さは3. 5kmから7kmの深さでした。調査した範囲では、震源が3kmより浅い地震はあまり無いようです。やはり地盤の役割の中には、「地震の伝播媒体」「災害を引き起こす(ゆれ)媒体」は入りますが、「地震の発生源」の役割は入らないようです。 *M;マグニチュードについては、後で説明します。
初回投稿日: 2016年04月15日 最終更新日: 2021年02月13日 執筆者:高荷智也 大地震発生のたびに飛び交う用語に???となっていませんか?いまだからおさらいしておきたい基礎知識をまとめました。より詳しくはYouTube「そなえるTV」の動画をご覧ください! 「震度」と「マグニチュード」の違いは? 「震度」は「その場所がどのくらい揺れたか」 、 「マグニチュード(M)」は「地震そのものの大きさ」 を表します。震度は場所ごとに変わりますが、マグニチュードはひとつの地震にひとつだけです。 震度ってなにさ? 地震の震度は、「ある場所の揺れの強さ」です。震度1からの10段階に分けられていて、最大震度は7です。日本の分類では震度7以上の揺れはありませんので、「どれほど大きな揺れでも震度7になる、つまり青天井でありヤバイ事態」だということです。 マグニチュードってなにさ? 地震のマグニチュードは、「地震そのものの強さ」です。震度と異なり上限値はありませんが、観測史上最大のマグニチュードは9. 5です。また日本で観測された地震で最大のものが3. 11、東日本大震災(東北地方太平洋沖地震)で、マグニチュードは9. 0、これは世界でも4番目の大きさの巨大地震です。 マグニチュードは、1大きくなるごとに、ざっくり地震の大きさが30倍となり、マグニチュードが2増えれば大きさは1, 000倍になります。 逆に1減れば大きさは30分の1ということです。例えば2016年の 熊本地震は「M6. 5」、1995年の阪神・淡路大震災(兵庫県南部地震)は「M7. 3」ですから、阪神淡路大震災の地震の大きさは熊本地震より30倍も大きい、と言えるわけです。 じゃあ震度とマグニチュードの違いは? マグニチュードは「地震そのものの大きさ」ですから、地震1発につき数字は1つです。2021年2月13日に生じた福島県沖での大地震では「マグニチュード7. 1」が、 2018年の大阪府北部の地震の場合は「マグニチュード6. 1」が、 2016年の熊本地震の場合は「マグニチュード6. 5」が、唯一の数字になります。 一方震度は「ある場所の揺れの強さ」です。大阪の地震の場合は、高槻市や枚方市が「震度6弱」、京都市などが「震度5強」。熊本地震の場合は、震源地直下の益城町は揺れが強くて「震度7」、お隣の熊本市は「震度6弱」、福岡まで離れて「震度4」、遠く離れた大阪で「震度1」です。場所ごとに数字の大きさが変わるのが震度です。 震源の深さは?
震度とマグニチュード 震度は、その場所の揺れの強さを表わすもので、同じ地震でも、震源地からの距離や岩盤の状態によって異なります。 一方マグニチュードは、その地震全体のエネルギーの大小を表わします。マグニチュードが大きくても、震源地から遠ければ震度は小さくなりますし、マグニチュードが小さくても、震源地付近では震度が大きくなる事があります。 また、震源の深さによっても、地表での揺れは大きく異なります。震源が浅い地震は、狭い範囲に強い揺れをもたらします。これに対し、震源が深い地震は、浅い地震に比べて揺れが広い範囲に及ぶという特徴があります。 南海トラフ地震は、マグニチュード9クラスと予想され、和歌山県と兵庫県の22の市や町で震度7と、非常に激しい揺れをもたらし、和歌山県では10メートル以上の津波が想定されています。
地震は地下で生じますが、地上からどのくらいの深さで生じたかが「震源の深さ」です。大阪の地震では「13キロ」、熊本地震では「11キロ」と発表されています。比較的震源が浅いため、「狭いエリアが強烈に揺さぶられる」地震となっています。 震源が浅い場合 震源が浅いほど地面に近いため地上は強く揺れます、しかし揺れが遠くまで伝わらないので強い揺れの範囲は狭くなります。阪神・淡路大震災なども、震源の深さが16キロと比較的浅く、大阪の地震同様「狭いエリアが強烈に揺さぶられる」ことになりました。今後の発生が指摘される首都直下地震もこのタイプと想定されます。 震源が深い場合(主に海底で生じる地震) 逆に震源が深い場合、直下でも揺れは穏やかになりますが、揺れが遠くまで伝わるので地震の範囲は広くなります。マグニチュードの小さな地震が地下深くで生じた場合、どこもたいした震度にはなりませんが、巨大地震が地下深くで生じると、日本中が大きな揺れに襲われてエライことになります。東日本大震災は震源が地下24キロと中程度の深さでしたが、なにしろ規模が大きかったので、日本中が揺れました。 階級4ってなにさ? 「階級」は高層ビル専用の「揺れの強さ」指標 熊本地震では、至上初「階級4」が観測されたという話も話題になっています。耳慣れない言葉ですが階級とはなんでしょうか?階級とは、大地震で「長周期震動」が生じた際、「もしもその場所に高層ビルがあれば高層階でどのような揺れになるかを推計したもの」です。 東日本大震災時、首都圏などの高層ビルで、地上の震度以上の揺れを多く観測したことから定められた指標で、2013年から運用が始まっています。階級は1から4までの4段階で、最大の4が観測されたのは今回が初めてです。 階級4ってヤバイ数字だけど、なにも起きてないじゃん? 階級は、あくまでも、「もしそこにビルがあったらこのくらい揺れるかも」の指標であり、今回の震源直下には高層ビルがなかったため、実際の被害は生じていません。ちなみに階級4の状況を言葉で表すと、「立っていることができず、はわないと動くことができない。揺れにほんろうされる。」「キャスター付き什器が大きく動き、転倒するものがある。固定しない家具の大半が移動し、倒れるものもある。」「間仕切壁などにひび割れ・亀裂が多くなる。」と定義されています。 前震・本震・余震がわかりづらいよ 前震・本震・余震の違いは?
6、深さ350km 1911年9月6日:ロシア サハリン 南方沖 - M 7. 1、深さ350km 1965年10月26日:日本 国後島 付近 - Mj 6. 8、深さ160km [3] 1970年7月31日: コロンビア - Mw 8. 0、深さ645km( コロンビア地震 ) 1984年 1月1日:日本 三重県 南東沖 - Mj 7. 0、深さ388km [3] 3月6日:日本 鳥島 近海 - Mj 7. 6、深さ452km [3] 1993年1月15日:日本 釧路沖 - Mj 7. 5、深さ101km [3] ( 釧路沖地震 ) 1994年6月8日: ボリビア - Mw 8. 2、深さ630km( ボリビア深発地震 ) 1999年4月8日:ロシア ウラジオストク 付近 - Mj 7. 1、深さ633km [3] 、Mb6. 5、深さ576km 2000年8月6日:日本 小笠原諸島 西方沖 - Mj 7. 2、深さ445km [3] ( 小笠原諸島西方沖地震 ) 2001年7月3日:アメリカ マリアナ諸島 周辺 - Mj 6. 7、深さ377km [3] 、Mw 6. 5、深さ298km 2002年6月29日:ロシア ウラジオストク付近 - Mj 7. 0、深さ589km [3] 、Mw 7. 3、深さ567km 2004年7月25日: インドネシア スマトラ島 沖 - Mw 7. 3、深さ576km( スマトラ島沖地震 ) 2006年11月13日: アルゼンチン 内陸部 - Mw 6. 8、深さ548km 2009年8月9日:日本 東海道南方沖 - Mj 6. 8、深333km [3] 、Mw 7. 0 2010年 2月18日: 中国 ・ ロシア ・ 北朝鮮 国境 - Mw 6. 9、深さ578km [4] 7月23日: フィリピン ミンダナオ島 - Mw 7. 6、深さ578km [4] 7月23日:フィリピン ミンダナオ島 - Mw 7. 5、深さ641km [4] 上記地震の25分後に発生。 8月12日: エクアドル Mw7. 1、深さ207km [4] 11月30日:日本 小笠原諸島西方沖 - Mj 7. 1、深さ494km [3] [5] ・477km [4] ( 小笠原諸島西方沖地震 ) 2011年 1月1日:アルゼンチン サンティアゴ・デル・エステロ - Mw 7.