O脚を治す方法②世界一受けたい授業で紹介された超簡単なO脚改善法 | 下半身・脚やせを簡単・短期間に成功させて美脚になるブログ! 1日40秒からできる脚やせ方法の効果検証・口コミ
世界一受けたい授業 2013. 01. 19 2015. 07.
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O脚改善のストレッチを紹介してきましたが(といっても正座というシンプルなことですが)、ここで大切なポイントがあるのでお話ししておきたいと思います。 どれも大切なことなので「ただやる」だけにならないようにしていきましょう。 「姿勢ありき」ということをお忘れなく。 ダイエットでもこういった骨格の矯正でも「姿勢が第一」です。構造的な姿勢が崩れてしまっていてはなかなか改善に向かいづらいので、まずは姿勢を作ることを優先にしてみてください。 姿勢については上に挙げたポイントを気をつけながら作ってみてください。その上でストレッチ等を進めていきます。 続けることで定着することをお忘れなく。 そしてこれも当たり前なのですが「続けること」が大切です。 私たちの身体はおかしなことは起こらないように出来ています。 ということは「一瞬で変わる」ということが起こらないように出来ているんですね。 一瞬で変わったとしてもそれは「その場だけ」ということが多いものです。 だからこそ、「それが普通だ」と脳みそが思うまで、何度も何度も刺激を入れてあげること。そういうことの繰り返して、身体は変わっていきます。 「正しいイメージ」も大切です。 正しいイメージというのは、「そもそもの脚の骨格」ということです。 膝のお皿の向きはどこを向くのが良いのか?つま先はどれくらい開けば良いのか? そういったことが分かっていないと「ゴールが分かっていない」のと同じなので、ここはしっかりと確認しておきましょう。 ととのえて、脚のライン。 ここまで、O脚矯正のストレッチについてお話をしてきました。 O脚は、十分矯正可能です。 (1)姿勢を改善すること (2)O脚改善の体操を行うこと (3)歩いている時の内股や、座っている時足を組む等の癖に注意する これらのことを意識していくことで、改善が見られるはずです。治らない方は、どれかが足りないと思われます。 自分でも十分治すことが出来ると思いますので、整体等に行く前にまずは自分の力でやってみては。自分の身体に向かい合う、良い機会にもなるはずです。 東京学芸大学では、保健体育を専攻し、その後、日本ホリスティックコンディショニング協会ホリスティックコンディショナーの資格をとり、パーソナルトレーナーになる。活動歴7年。累計1000人以上のセッションを行う渋谷のパーソナルトレーニングジム「ととのえて、からだ。」の代表トレーナー。解剖学や生理学、栄養学など知識が豊富。
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ここまでの情報を総合すると、 O脚の私がやってはいけないのは「ぺたんこ座りではなくあぐら」だった ぺたんこ座りはむしろO脚の改善効果があるからやって良かった ……ということになる。 ぺたんこ座りは一切せずに、ヨガであぐらをしまくっている私は、逆のことをやってきてしまったようだ。 ヨガにはぺたんこ座りのポーズがちゃんとある ヨガをやるなら、あぐら(安楽座)はしないといけないのか?
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)なりました。 2つ目の脚を交差するストレッチは、最初の頃は交差するのがしんどかったのが、最後の方はスルリと交差してストレッチできるようになりました。 3つ目のストレッチは・・・少し手を抜き、1日に5回くらいしかしませんでしたが。(ここが問題なのか?) ストレッチを終えたあと、上半身だけ起して座ったままの状態で、脚を揃えようと強めにくっつけると、以前よりは寄るようになりました。 立ち上がって両足で自然に直立不動の状態になって見てみると・・・以前と変わりません。 ふともも、ヒザ、ふくらはぎ、綺麗なO脚のままです(笑) ヒザのすぐ下あたりは、相変わらず【こぶし1個分】のスキマが空いています。 テレビでの成果を見て、かなり期待してたんですけどね。 まあ、人それぞれ個人差というものがあるし、私のO脚はすごく捻じれた感じがしているので、もっと根本から矯正する必要があるのかなと感じました。 このやり方で、テレビで観たように綺麗になる人も確かにいるのかなとも思います。 私は専門家ではないので、きちんとした専門家に診てもらうのがセオリーなんですけどね。 また、15日間ではなく、もっと長期間に渡って行えば、また結果は違ってくるかもしれません。 まとめ 今回は、長年の悩みである酷いO脚を何とかできないかと、テレビで放映していたO脚矯正のストレッチエクササイズを試してみましたが、そう簡単には満足のいく結果は得られませんでした。 まあ、エクササイズ期間が短すぎたのかな?とも思います。 今現在、色々あるO脚改善のエクササイズを継続していますので、また報告したいと思います!
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