4/9 (金) Risky 第3話 : Forjoytv — 3 ヶ月 で 七 キロ 痩せる
準備してきた晩ご飯を振る舞ったあおいとここな。ひなたも少し喜んでくれた様子で、あおいは胸をなでおろす。翌日、一行は早朝から金峰山へのアタックを開始するが…。 放送時間: 2:30 ~ 2:45 频道: BS11イレブン 生/再放送リンク: (14-day playback) 支持バージョン: iPhone, iPad, Android Mobile/Smart TV/TV box, PC, Mac, desktop 番組詳細 《会いに行こう-- かけがえのないともだちと ステキな景色に》 ▲インドア趣味で高所恐怖症のあおいは、高校入学を機に再会した幼なじみのひなたに振り回されながらも、登山やアウトドア活動を経験。 あおいはだんだんと登山の楽しさに目覚めていった。 そして彼女たちの季節は夏から秋に--。 登山をきっかけに増えたともだちと、次はどの山に登ろうかと思いを巡らせるあおい。 体力づくりや新たなアウトドア活動への挑戦に積極的になっていくあおいに、ひなたは心強さを感じつつも……。 笑って、泣いて、登山して……。 中高生山ガールたちを描いた『ヤマノススメ』。サードシーズン開山! 人名リンク 井口裕香 / ひなた / 阿澄佳奈 / 日笠陽子 / 小倉唯 / ほのか / 東山奈央 / 牧野由依 / ひかり / 儀武ゆう子 / 七瀬彩夏 / ゆり / 高尾奏音 / KASUMI / 山本亜衣 / 山本裕介 / ふでやすかずゆき Source:
- 4/9 (金) RISKY 第3話 : ForJoyTV
- 8/11 (日) 所さんお届けモノです! 三つ星シェフが絶賛!幻の巨大ナスを探して高知へ! : ForJoyTV
- Randonaut Trip Report from 成田市, 千葉県 (Japan) : randonaut_reports
4/9 (金) Risky 第3話 : Forjoytv
18 IEnergy ガーターストッキング 顔騎オナニー 12. 01 「女の口は噓をつく。」 雌女ANTHOLOGY #088 12. 03 アウダースジャパン 陵辱病棟 白衣の性奴隷 12. 07 原紗央莉 、 羽田あい 、 Nina 、海老原ひとみ、 堀口奈津美 、 乃亜 、 早乙女ルイ いつも一緒の女子高生2人組を同時痴漢でみせつけて感じさせろ!! 鈴木さとみ 社內情事 美腳OL ひなた 12. 13 美しすぎる女子社員たち 12. 17 タッソのコスプレM男いじめ 12. 20 実録出版 少年A 12. 23 稀有 KEU 泉麻那 、 桜りお 、 大槻ひびき 素人コギャルHEAVEN 4時間 NEO 19 12. 24 KMP フェラコレ 特別編IV 3時間まるごとWフェラ 12. 25 ひなのりく 2011年 大學の授業中に痴漢され聲も出せず絶頂する女子大生 3 01. 08 雨宮琴音、綾咲くるみ、上村香澄、 百花エミリ 誰にも言えない禁斷のレズ戀愛 親友のママに愛されて…VOL. 4 DEEP'S 結城みさ 手コキクリニック 童貞患者への初めての手淫・性交看護スペシャル 02. Randonaut Trip Report from 成田市, 千葉県 (Japan) : randonaut_reports. 05 みづなれい 、円夢、本田わかな、眞乃かすみ、瀬奈ジュン 痴漢OK娘 レズスペシャル 2 満員電車に乗りあわせた極上女子校生をキスで興奮させろ 桐原あずさ 學校では見せない桃尻美少女の本性 02. 25 Aurora Project 酔い潰れた女をバレないように痴漢しちゃった俺。 03. 05 鈴木一徹 旦那の同僚に犯されて 03. 17 タカラ映像 AKNR スプリングフェア 完全撮り下ろし2タイトル収録 【日本國民全裸の日(8)女性限定バージョン】 【完全主観 生パンチラで誘惑されて勃起しちゃった僕】 03. 19 水城奈緒 、 美咲結衣 、 鈴音りおな 麻倉憂 、 音羽レオン 、 橘美穂 、神山るい、 泉麻那 ほか 禁斷の三角関係 同棲中に同居してきた彼女の妹とやっちゃった俺 世界一ザーメンを大量に発射する男のぶっかけSEX ROOKIE つくし 働くオンナ獲り【リクルートスーツの就活女子大生をハメ廻せ!!】vol. 3 04. 05 ありさ 、雪水沙耶、 加藤梓 、井川あいな、前島あみ 痴漢OK娘 VOL. 7 直嶋あい 、 有村千佳 、 大沢美加 夜勤中に居眠りしている看護婦を夜這いしちゃった俺 二人のエステティシャンによる魅惑の同調マッサージ シンクロエステの世界へようこそ 音羽レオン 、 桜花えり 、可愛りん、園田ユリア、 水嶋あずみ 、 桃色バンビ 、 結城みさ 「誰にも言えない『女の願望』葉えますSPECIAL」VOL.
8/11 (日) 所さんお届けモノです! 三つ星シェフが絶賛!幻の巨大ナスを探して高知へ! : Forjoytv
日本各地に眠る知られざる食材を探す新シリーズ★今回は高知のとある集落の7軒だけが栽培する幻の「ぼたナス」求め高知県へ★三つ星料理人も絶賛する驚きの巨大ナスとは? 以前、めったにあがらない幻の魚を釣り上げた実績のある当番組の次なるターゲットは「幻の野菜」! すると京都の本店が10年連続でミシュラン3つ星を獲得した「菊乃井」主人村田さんから、今の時期が旬の幻の野菜「ぼたナス」の情報が! 4/9 (金) RISKY 第3話 : ForJoyTV. なんと高知県の小さな集落のたった7軒でだけ作られている巨大なナスらしい。あまりの数の少なさから東京や大阪の市場にもほとんど回らないという。甘くてとろけるようなおいしさの「ぼたナス」 求め高知に飛んだリポーターたんぽぽ白鳥は、まずは高知の道の駅に並ぶ珍しい野菜や巨大な野菜に驚愕! なんと「デストロイヤー」という不思議な野菜にも出会うが、「ぼたナス」はみつからない。教えられて向かったのはまるで日本の原風景のようなどこか懐かしい日南(ひなた)地区。さっそく聞き込みをする白鳥だが、幻のなすと出会うことはできるのか…!? 日本各地にひっそりと存在する『幻の食材』をめぐる新企画をお楽しみに! 17:00 TBS (14日間のリプレイ) 所ジョージ 新井恵理那 西田ひかる #forjoytv #variety #japantv #japanesetv 詳細は:
Randonaut Trip Report From 成田市, 千葉県 (Japan) : Randonaut_Reports
ひなた(萩原みのり)をかばい、美香(山下リオ)に刺された亨(古川雄輝)。動揺し帰宅するひなた…だが、そこに居たのは亡くなったはずの姉? かなた(深川麻衣)で…!? 萩原みのり 宮近海斗 深川麻衣 古川雄輝 原廣利 佐藤竜憲 坪田文 春ドラマ 2021春ドラマ #forjoytv #springdrama #japanesedrama #japanesedorama #jdramas #japandrama #dorama #japantv 詳細は:
1 DANDY いけない女たち 04. 08 LEO 生姦×種付け×女子大生 KIプランニング 前園紗希 名義 すっぴん 04. 21 大沢美加 、 琥珀うた 、可愛りん、寶部ゆき 接吻愛 ―この快感、もう病(や)められない― 成瀬心美 SODがあなたの會社へ出張特別新人社員研修 「キャンペーンガールの卵をAV出演(デビュー)させちゃいます! !」 姫村ナミ、 星崎アンリ 、早坂愛梨、 綾咲くるみ 立川裕子 名義 全國女子大生図鑑☆長野 ひなた ちゃん 04. 25 BIGMORKAL 自宅で裸をチラ見せしてオジサンを困らせるイタズラ娘 05. 07 働くキレイなお姉さんと制服のままヤりたい!4時間 05. 13 おかず。 憧れの教育実習生とこっそりやっちゃった俺 05. 19 オナニー指導員 水沢真樹 ほか計6名 僕の中出し専用戀人 専門學生 ひとみ 19歳 05. 24 豊彥 桜井ひとみ 名義 美少女肉壷扱い ひなた 05. 26 ラマ 女子校生に授業中いきなりAVを見せたら靜まりかえり生唾飲み込んでパンツを濡らした 06. 04 HIBINO 篠田ゆう 、朝田ばなな、望月さやか ひなたの挑発チラリズム …従妹が小悪魔すぎて困るんです… 06. 13 絶対服従!ドSなお姉さん2人のM男責め!! 7 06. 15 未來 早坂愛梨 レズ痴漢バス 狙いは気弱でウブな女子校生 06. 18 茜笑美、仲本紗代、名倉瞳、沢井美智、しずく 総勢87名 ドキッ!女だらけの水泳&大運動會DX V&Rプロダクツ 篠田ゆう 、朝田ばなな、望月さやか ほか計87名 カフェ店員さん 今日のお仕事は中出し交尾♥ ひなた 06. 24 サムシング 陵辱・拘束・中出し 性奴隷お嬢さま【妹・ゆう篇】 桃太郎映像出版 篠田ゆう 、 羽月希 いいんちょっ!~フタリの関係が変わる瞬間~ 07. 13 HERO レズ キス オナニー 07. 25 ジャネス 少女精子奴隷 第三巻 大嶋ゆな 名義 優等生が集まる生徒會の中で行われるえげつないイジメ 08. 05 フリーダム 琥珀うた 、愛音麻友、 羽月希 、ミュウ ヤバイ関係にあふれ出す先走り汁!手を出してしまった妹の友達 08. 06 藤原ひとみ 、皐月りぼん、涼宮ゆい 10人姉妹の真ん中に男は僕1人だけ!大家族 4 山田家、海へ行く! 羽月希 、 有村千佳 、初芽里奈、神木なな、早坂愛梨、皐月りぼん、おぐりみく、前島あみ、筧井まり 女子高生 イラマチオ 08.
20 限界催眠 7號×9號 07. 01 催眠研究所別館 琥珀うた 嫌がる女にしつこいくらいレズ接吻・クンニ! 07. 05 トイレメーカーに就職したら先輩OLたちの 放尿便器奴隷にされた僕 白目失禁淫亂レズ亂交 08. 19 亂丸 女が作る女同士の世界 レズビアン亂交 09. 01 鈴木ありす、初美沙希 今年から共學になった學校に、男は僕だけしかいなくて… 〜いじめ編〜 敏感乳首をお留守にしない超贅沢な騎乗位 MOODYZファン感謝祭 バコバコバスツアー 2012 バコリンピックスペシャル!! つぼみ 、 上原亜衣 、松下ひかり、芹沢つむぎ、 波多野結衣 、 友田彩也香 、 藤原ひとみ 、 哀川りん 、 篠田ゆう 、 岩佐あゆみ 、大島あいる、 愛內希 嬲棄山 捕われた少女 14 09. 21 MAD MOODYZファン感謝祭 うらバコバコバスツアー 2012 補欠者救済?バコバス潛入捜査大作戦!! 10. 13 北川瞳 、 泉麻那 、真木今日子、 琥珀うた 、 みなみ瀬奈 、大森美玲、 稲川なつめ 官能騎乗 淫亂人妻悩殺騎乗位 12. 21 SEX Agent アナル調教しながら超高速寸止め手コキで発射した後も責め続ける女王様 2 未來 フューチャー 必ず中出し出來るギャルキャバクラSP 12. 28 立花樹里亜、木乃くるみ、橘亜希、 桜りお 、 瀬名あゆむ 2013年 GARCONファン感謝祭 可愛さ最強ギャル軍団と行く!! vol. 3 01. 10 友田彩也香 、水城りあ、 琥珀うた 、美月優芽 マ○コがマ○コに戀する瞬間 藤原ひとみ 女王様の容赦ない顔騎、尻コキで強制射精させられるM男 5 01. 30 凌辱世界忍者戦 Attackers 琥珀うた 、 大槻ひびき 、 藤原ひとみ SUPER LADY 04. 12 GIGA ガチイキ!ガチハメ!喰い込み著エロアイドル Fetish Box/妄想族
実は僕、オンラインショップの店長をしておりまして、 インスタントタイプのバターコーヒー を商品として取り扱っていました。(宣伝みたいで超恥ずかしい…) >>僕が飲んでたバターコーヒーはコチラ(でもちょっと宣伝させてね、おいしいよ!) せっかくだから、自社で販売してるバターコーヒーを飲んで痩せよう!月曜断食で3キロ落ちた状態から糖質制限×バターコーヒーダイエットを開始。 結果、バターコーヒーを開始してからも4キロの減量に成功しました。 前段が超長くなりましたが、こっからが本番。 結果的に、バターコーヒーダイエットをアレンジして、自分の中でルール化をしたのが ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ルール1. 無糖ヨーグルトファースト ルール2. バターコーヒーを飲む ルール3. 海藻・キノコ類を積極的に食べる ルール4. 半端な断食は厳禁!3食必ず食べる ルール5. 量はあまり気にしない糖質量を気にする ルール6. カーボラスト・米やパン、餅は最後に食べる ルール7. 食後に20分歩く さきに申し上げておきますが、これは僕完全オリジナルルールなので、バターコーヒーの筆者と言ってるコトが違う!と思ってもぜひにこやかにスルーしてください!
目標を明確にしすぎない これ意外と大事でした。 仕事では目的を明確にし、目標を数値化する事を当たり前にやってますよね。 で、僕も今までダイエットしようと思いついたらいつまでに何キロ痩せる、じゃあ半年後には何キロ、3ヶ月後には何キロ、1ヶ月後は何キロ落とせるようにしよう、何キロ落とす為にはこれだけのカロリー消費、摂取カロリーを控えるといった事が必要だなと論理的に考え計画を立ててました。 が・・・まぁうまくいかない!! !w それもそのはず、人間の身体ってとてもうまくできています。 消費カロリー等こちらがいくら考えても、身体も勝手に考えて調整しだします。 だから、例えば1ヶ月で1キロ痩せたいと思って摂取カロリー、消費カロリーを調整してみても、なかなかその計算通りの減量はできません。 そうすると計画を立てて頑張ったのに思い通りの結果が出ず、 うまくいかない事からモチベーションが下がりやめちゃってきた んですね僕・・・ 仕事のように何故思うような結果が出なかったのかを考えて改善してという行動ができれば良いのですが、理屈で考えれば問題ないはずの方法がうまくいかなかったら改善方法がわかりません。 そこで、もう 目標を明確にしすぎる方法をやめました !そして、 カロリーを気にしてのダイエットはやめました ! 1ヶ月で何キロ痩せるとかではなく、とりあえず太らない程度のエクササイズを日々の生活にプラスしよう、続けているうちに習慣化できたら、理想の体重に近づくまで少し負荷や時間を多めに取って、理想体重になったらゆる~く太らない程度の習慣を続けよう、という考え方に変えました。 ジムに入会する 以前ダイエットをしようと決意し記事を書きました。 やろうとした事4つは、 ビールを炭酸水に置き換え 毎日500kcal消費 自重トレ プロテイン摂取 を10ヶ月継続して20kgダイエットすると決めたのですが、これは完全に机上の空論でして、これだけカロリー消費すれば月に2kg痩せられるから、10ヶ月で20kg痩せるよねというお話でした。 で、実際やろうと思ったのですがその月は仕事が忙しかった事から自宅で自重トレがなかなかできず、始める事すらせずに1ヶ月半くらいが経ってしまいました・・・ これで学んだ事。 自宅でトレーニングするにはとても強い意志が必要!
でもケガすると一気にモチベーションが下がるので、僕は本当に少しずつ上げました。 そして、 この1ヶ月も食事制限は一切しませんでした 。 食べたいものを食べ、飲みたいものを飲む!食事については一切何も変えずに過ごしました。 そして 唯一プラスしたのが「プロテイン」 。 筋トレの負荷を少しずつ上げているので、なるべく早く筋肉が付くようにとプロテインの摂取を始めました。 ただ、2ヶ月目は食べたいように食べてるのに、習慣化された運動と筋肉が付き代謝が上がったおかげで、若干体重が減り始めます。 体重:79. 70kg⇒77. 85kg (-1. 85kg) 体脂肪率:25. 50%⇒23. 40% (-2. 10%) 1ヶ月で減ったように見えますが、後半にダダダーっと落ちていった感じです。 でもこの1ヶ月の目標は「 筋肉を付けて代謝を上げる 」と考えていたので体重の変化は特に気にせず。 筋トレの負荷を少しずつ上げながらプロテインを摂取して「俺成長してるぜ~! !」って考えで過ごしました。 もう習慣化もできているので特につらいと思う事もなく過ごせた1ヶ月でした。 プロテインは、ビーレジェンドのホエイプロテインを飲んでたのですが、コスパも良く味が色々あって飲むのが楽しみでした♪ 3ヶ月目は有酸素運動を取り入れる 2ヶ月目を過ぎたあたりから、 食事制限をしていないのに体重が落ちる ようになってきました。 恐らく筋肉がついて代謝がアップしたのでしょう。 そうすると、とても楽しくなるんですよね!! そして、ジムでの筋トレも慣れてきて少し余裕が出てきます。 ここらで、 初めて有酸素運動を取り入れました 。 ジムにある有酸素運動のマシン「トレッドミル」を使い、30分程ウォーキングを始めました。 走る方がそらいいんだろうけど、まだまだ体重重すぎて、膝を壊すリスクもある為まずはウォーキングから♪ 時間は長くなりますが、歩くだけなのでそんなにつらくありません。 そしてこの1ヶ月、筋トレ+ウォーキングと、 ちょっと痩せたいな~という気持ちが芽生えた事で少し食事の量が減った のもありますが、2ヶ月目同様痩せました!! 体重:77. 70kg⇒75. 95kg (-1. 75kg) 体脂肪率:24. 60%⇒22. 60% (-2. 00%) この3カ月で、 体重:79. 85kg⇒75. 95kg (-3.
2019. 7. 12 脂肪が増えてきた太ったかも! ?と焦っているみなさん。3ヶ月でリバウンドなく痩せる方法を、パーソナルトレーニングスタジオuno の 武藤 和也(むとう かずや)さんに教えてもらいました。まずはコツを掴むことから始めましょう。 3か月で痩せるには、まず筋トレ ーー私、3ヶ月でリバウンドなく3~5キロ落としたいんです。武藤さんだったら、まず何をするように言いますか? 3ヶ月で3~5キロ痩せるんだったら、絶対 まずは筋トレ をすすめますね。ウエイトトレーニングをしていただきます。ウエイトトレーニングとは、重りを使ったりするトレーニングのことです。 筋肉量を増やす意味もありますけど、今ある 筋肉の維持が1番の目的 ですね。 筋肉がないと、体型の維持がしづらい んです。 "基礎代謝量"っていうのがあって、じっとしていても内臓を動かしたり、体温を維持することなどに使われるエネルギーのことなんですけど。基礎代謝量って、内臓の働きとか筋肉量に結構左右されるんですね。 単純に言えば 筋肉量が増えれば基礎代謝も増える ってことです!なので、まずは筋トレをして筋肉量を増やして、基礎代謝量を増やすことが1番はじめにすることかな。 ▶▶ 損してない?筋トレを無駄にしないベルタHMBサプリ&BCAA 3か月で痩せたいならき食事制限×ランニングは逆効果!
カロリーはあまり気にしない。糖質量を気にする コレが僕の実践したダイエットのミソで、カロリーをあまり気にせず糖質量だけ気にして食事をするので空腹しらず。 あと糖質量計算の方が覚えることが少なくて、煩わしい計算もしなくて済んだからです。だから続けられました。 具体的に言うと肉・魚・野菜をメインに好きな量(もちろんバカみたいには食べない)を食べる。 お腹がすいたらソーセージ・チーズ・ヨーグルトなど糖質量が少ないものを好きなだけ食べる。 調味料は塩・マヨネーズ、ケチャップとか砂糖が入っているものは避ける。 みたいな感じで『これは食べてよい』『これは食べちゃダメ』みたいなのを自分でルールづけしていきました。知識が増えると楽しい。 ルール6.
9kg) 体脂肪率:26. 80%⇒22. 60% (-4. 20%) のダイエットに成功しました♪まぁ、元がかなりのデブなんですけどね(-_-;) この3ヶ月目だけ見ると、普通に筋トレ+有酸素運動と、プロテインの摂取、そして少し食事の量を減らすという事ができているのですが、 ここまで来るのに2ヶ月かけてゆっくり徐々に行ってきたので、何も苦労がありませんでした。 しんどくもないし、どこもケガしていません。 そして、これができると恐らくこれから体重が減ってくるんだろうなという予感がしております♪ まとめ 今回は自分の体験から、楽に楽しく続けられるダイエットの考え方、始め方、痩せるまでの実績をご紹介しました。 ポイントは、 目標を具体的にしすぎない 2ヶ月は痩せないという前提で始める 急に生活を変えず習慣化から徐々に行う 食事制限は決めて行わず制限したいと思った時だけする というところでしょうか。 もちろんもっと効率的な方法もたくさんありますが、 継続する、リバウンドしない方法 として僕でも痩せられたという実績から、上記の方法のダイエットは結構オススメです! 参考にできそうな事があったらぜひ試してみてください♪