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Thursday, 4 July 2024
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足パカダイエットは足にもお腹にも効く！やり方と効果を解説 - Lk.Fit

こんにちは! 銀座トレーニングラボの飯沢です。 皆さん、 足パカチャレンジ ってご存知ですか? 足パカは、 仰向けになって両足を天井に伸ばし、 ただただ脚を左右に パカパカするだけの種目で、 足パカチャレンジは、 足パカを30日間連続でやりましょう! という企画なのですが、 そんな足パカチャレンジが、 「脚がほっそり痩せる!」 「むくみが減った!」 「めっちゃ痩せる!」 という効果があるようで、 一時期SNSで話題になったのです。 ですが、 私は思うのです! 「 足パカは全く意味がない 」って… 足パカに興味を持っている方も いらっしゃるかもしれませんし、 すでに経験している方も 多いかもしれません。 そんな方々には申し訳ないのですが、 もっと効果的な種目があることを知ってください。 そこで今回は、 足パカチャレンジの問題点と、 私がおすすめするエクササイズを ご紹介しますので、ぜひ最後までご覧になって、 足パカよりも効果的な種目で、 効率良く脚やせしていきましょう(^^)/ ---------------------------------------- ▶足パカは正しくやらないと股関節を痛めます! 股関節を傷めずに、足パカを成功させたい方だけ こちらの記事にも目を通してください。 ≫足パカの正しいやり方は こちらから! 【足パカチャレンジの問題点】 足パカチャレンジが流行った要因は、 あんなに簡単な動きなのに、こんなに驚愕な効果が あるの!? 足パカダイエットは足にもお腹にも効く！やり方と効果を解説 - LK.Fit. という 手軽さと話題性だと思います。 しかし、 よ~く考えてください。 ブームのキッカケはSNSでした。 果たして、SNSにどのくらいの 信憑性 があるのでしょうか? SNSを観てみると、 「 私は足パカチャレンジでこんなに痩せました 」 足パカチャレンジによって痩せたという 写真のビフォーアフターを載せていますが、 本当に「足パカチャレンジ」だけで 痩せたのでしょうか? まず、カラダを変えるには、 ・運動/栄養/休養 この3つが欠かせません。 なので、 足パカチャレンジという運動だけでカラダを 変えるのはちょっと難しいはずなのです。 実践してみた方は分かると思いますが、 運動だけでカラダを変えるのは難しいです。 カラダを変える要因として、 約80%は食事 による影響が大きいです。 他にもたくさんの要因がありますが、 足パカチャレンジだけに絞って問題点をあげたいと思います。 ------------------------------------------- 【足パカチャレンジのたった1つの問題点】 足パカチャレンジの問題点として、 「 効率が悪い 」ということがあげられます。 どういう事かというと、 皆さんお尻を鍛えたかったら、どんな種目をしますか?

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自宅で道具なしで最短2日で成果が出る マッスルウォッチングの高稲です! 今日からマッスルウォッチングの人気シリーズ「【1日10分】美ボディ自宅トレーニング」の動画を1つ1つ解説していくブログを書きます! まず今日は人気No. 1のこの動画から解説します! 成功事例紹介 動画のコメント欄には成功した方のコメントで一杯です! 全701件のコメントの中からいくつか抜粋してきましたが、最短2〜3日で目に見えて足が細くなったり太ももに隙間が出来たと言う声があります! サービス終了のお知らせ - NAVER まとめ. これなら3日ボウズのあなたでも大丈夫ですね(笑) ダイエット目的でジムに通う時代は終わった フィットネスジムに通うとどんなに安くても月5, 000円、パーソナルトレーニングジムだったりすると月10万円以上するところもあります。 「高いレベルを目指したい」 「難しいことにチャレンジしたい」 「ジムに行くこと自体が楽しい」 上記のような理由がある方はジムに行くと良いでしょう。 でも、もしあなたが 「普通にダイエットしたいだけ」 であれば自宅で道具なしで1日10分だけトレーニングすることをオススメします。 なぜ10分トレーニングがこんなに効果的なのか? 断言します。 日本人に最適なダイエット目的の運動時間は10分です。 僕はマッスルウォッチングで11年間ダイエット動画を配信してきました。 そのデータに基づくと、10分間動画には以下の特徴があり、最も効果的だと言う結果が出ています。 続けやすい 忙しくても出来る すぐ終わるけど成果も早い 日本人には日本人のライフスタイルがあります。 いくら効果的な方法でも、日本人のライフスタイルと異なることは続けることが出来ません。 ライザップをずっと続けている人はいますか? ビリーズブートキャンプをずっと続けている人はいますか? ダイエットアプリをずっと続けている人はいますか? いません。みんなすぐ辞めちゃいます。合わないんです、日本人に。 日本人の特徴 多くの日本人は運動が嫌いです。 運動が苦手な人も多いです。 子供の時はスポーツ少年でも、就職すると肥満体に変わります。 男女ともに筋肉ムキムキになりたいと思っている人はいません。 手軽に、 自宅で、 道具なしで、 痩せたいですよね? 日本人は忙しいんです。 仕事めっちゃします。 休みがあんまりありません。 でも、日本人は真面目です。 だから日本人は日本人にあったことなら続けることが出来ます。 日本人のダイエットにはYouTubeが最適 知ってますか?

【#143】120万回再生された100%痩せる方法！足パカダイエットの正しいやり方！｜Tatsuya Takaine | Muscle Watching｜Note

▶︎ LINEはこちら 料金 《短期集中コース》 ・240, 000円 ・トレーニング16回 ・食事指導 《定額コース》 ▶︎月4回コース:36, 000円 ▶︎月8回コース:64, 000円 《回数券》 ▶︎3回コース:33, 000円 ▶︎5回コース:50, 000円 ▶︎8回コース:72, 000円 《食事指導》 10, 000円/4週間 《各種レンタル》 ▶︎ウエア一式:無料 ▶︎トレーニングシューズ:無料 【ドリンク】 ▶︎お水:無料 ▶︎プロテイン:500円 ・全て税込み価格 ・お支払いは入会時にお願い致します。 ・クレジットカードがご利用可能です。 《キャンセルポリシー》 当日キャンセルは 2, 200円 のキャンセル料が発生致します

「足パカダイエット」って? なんだかかわいらしいネーミングですが、「足パカダイエット」とは、「脚をパカパカと動かす」エクササイズのこと。基本動作は、脚を横に開く「ヨコパカ」と、脚を上下に開く「タテパカ」のたった2つ。動きがシンプルで覚えやすい点も人気の理由です。 「足パカ30Daysチャレンジ」 なるものも登場し、TwitterをはじめSNSで美脚になれると話題になっています。 「足パカダイエット」のココがスゴイ! なぜ、こんなに人気が出ているのでしょうか? そのヒミツは3つあります。 ひとつ目は、 誰でもカンタンに取り組める ということ。動きが複雑なエクササイズだと、覚えるまでに時間がかかってしまいますよね。その点、足パカダイエットは、一度説明を読んだら忘れないほど超カンタン! 今日からすぐにでも美脚エクサとして始められます。 2つ目は、 寝ながら行うエクササイズがメイン なので、余計な筋力を使わなくてもOKという点。立って行うエクササイズの場合、重力によって全体重が脚にかかるため、当然脚の筋肉への負荷も大きく、やりすぎるとムキムキになってしまう可能性も。 足パカダイエットの場合は、あお向けになって行うので脚の筋肉への負担が少なく、モデルさんのようなほっそりと適度に引き締まった脚になれるのです。 3つ目は、 毎日のすきま時間にできる こと。1セット30回程度なので、テレビを見ながら、本を読みながら、スマホをいじりながらでも十分取り組めます。 成功へと導くコツ 早速足パカダイエットを実践…といきたいところですが、その前に、より効果を上げるためのコツを3つお伝えします。 コツ1. 2種類のペースをうまく使い分ける 足パカのエクササイズは、基本的に2ポーズで構成されています。(1)足を閉じる→(2)足を開くを「1パカ」として、(1)→(2)→(1)→(2)とくり返していくだけ。自分の体力や目的に合わせて、呼吸法や秒数をチョイスしましょう。 【燃焼系】初心者におすすめ! 【#143】120万回再生された100%痩せる方法！足パカダイエットの正しいやり方！｜Tatsuya Takaine | Muscle Watching｜note. 自然呼吸で、1秒ごとに動作をくり返す方法。目安は1セット20~30パカ。負荷が軽く長く続けられるため、有酸素運動となり、脂肪を燃焼する効果が期待できます。 【筋トレ系】体力に自信のある人はこちら! (1)→(2)を息を吸いながら5秒、(2)→(1)を息を吐きながら5秒というペースで、1セット10~20パカくり返す方法。筋肉への負荷が適度に高まるため、引き締め&美脚効果がよりアップします。 コツ2.自己流はNG!

昨年度地方コンのシルエーットクイズのようなものかしらん?と想像していたら、これが違いました。 当てるのは子供達なんですが、どうぶつはヒントをくれるものだったんですね。 カラス、コウモリ、モグラ、蟻、スプーがヒントをくれるプレゼンター。スプーもゆうしょう二人に頑張ってね♪と声をかけられて、ハーイと明るくお返事です。^(^^)^ 内容は、昔のあきりょう時代のはてなボックスにもちょっと似てましたね。最後は正解が箱から登場しました。 実は、このコーナー感心しました! まず、色んな生態の動物を色んなアングルが得意として、その角度から見た時にはどう見える?という、そのアイデアが優れもの!! 今回はお題が「やかん」。をを!先日、しりドラで「なべ」が出てましたね。まさしく「なべやかん」! (笑)(←もういいって) あっ、私は金曜日放送は前のコメントの時は見てないですー。 それにしても、ゆうしょう二人、何度もテーマソングを歌って、子供さん達をノリノリにしていましたね。(^^) >●パンツぱんくろう トイレさまに似顔絵をプレゼントしましたの巻 >●ふしぎ大自然 さる(虫を見つめるメガネ猿) 最後にゆうぞう兄が男の子を抱っこー。 >●あ・い・うー H >◆スプラッピ スプラッパ YXHK S 歌が始まると、しょうこお姉さんが女の子の手を優しくひいてあげます。 あれ? スプラッピスプラッパ（ピアノ譜MIDI） - YouTube. 手ゲートでは、今日はゆうぞう兄、更に沢山の子供達から手を振られていましたね。 そしてカメラバーンではゆうぞう兄、男の子抱っこ! 新年度、初めてですね。(^^) さあ、今日は、新コーナー「どうぶつカメラ」の初御目見え! 今日は、モグラの底から見た視点、カラスの上から見た視点、コウモリの逆さまから見た視点(この発想が面白い!! )と楽しい色んな視点だったですけど、次の蟻とスプーの視点はどんなものになるんでしょうかね。(^^) 「とんぼ」の視点とかあるとどうでしょうか? 複眼になってて、2048個の眼で見た視点とか・・・・・・それは判り辛い! (笑)

2008年度のおかあさんといっしょ: 録画した番組をひたすら記録する

ちょっと遅めの朝ごはんをTVをつけながら食べていたときのことです。 NHKの「おかあさんと一緒」の最後の曲「スプラッピ スプラッパ」がかかるといっくは突然椅子から立ち上がりトコトコと寝室の方へ行きました。 ? ?と思いましたが、少し思い当たるものがあり「もしや?」と思って見ていると・・・ スプーのラッパをくわえてる~! 分からない人のために書きますが、「スプラッピ スプラッパ」は 『おかあさんと一緒』 の中の「グーチョコランタン」というお話のキャラクターである スプー のラッパに合わせて踊ろう♪という曲で、いっくが持っている スプーのラッ パ はボタンを押してくわえると「スプラッピ スプラッパ」(その他2曲)の曲が流れるという楽しいおもちゃなのです。 最近ボタンを押してくわえるという遊び方を覚えたいっくは毎日ラッパから流れる「スプラッピ スプラッパ」に合わせて踊っていたのですが、TVの「スプラッピ スプラッパ」と同じだと思って慌てて取りに行ったと思うと感心してしまいました。 そして寝室のベッドの上に スプーのラッパ があることを覚えていたいっくに驚きました。 いつもベッドの上にあるわけではないので・・・。 でもいつもはもっと楽しそうに体を揺らして踊っているのですが、今日は何故か 真顔 ・・・。 何かにとり付かれているようで少し恐かったです(笑)。 いろんなことを覚えているのね~。 少し成長を感じて嬉しくなりました。

>◆おおきなわがあれば YXHK V >キヨちゃんは淡い黄色でした~。 さあ、4人クリップ登場! 大家アナほぼ先っちょまで見える胸ちら放送事故. キヨコお姉さんの動き、いやあ、もうスムーズでとてもうまかったですね~。リングを縄跳びする時の自然な滑らかさ。そして最後のリングをベースにした四輪の形で決めた所がうまい! フラフープとキヨコお姉さん、もう最高の取り合わせ。 リングと言うとやはり2002年度の美しいオープニング演技を思い出しますね~。(^^) いやあ、見事な壮麗さがあります。 >●デ・ポン! K たまごとニワトリ > 女の子(水色ノースリーブ(ハートマーク入り)×白長パン) しゃがんでパッとする部分が前半にありますが、今日の女の子の動き、これまたキヨコお姉さんととても揃っていて良かったですね~。 こうちょっと「いないいないばあ~」(←番組名の方ではなく一般的な手動作の方)の動作にも似てて面白かったです。(^^) さて最後に二人で綺麗にフィニッシュを決めた所は凛としていていやあ綺麗ですね。デ・ポン!は得点を競う体操競技では無いわけですが、やはりいつもフィニッシュの所の決め具合がとっても光ります。 >◆スプラッピ スプラッパ YXHK S 最後の「う~♪後ろっ」は弘兄が大胆なデ・ポン!のようなポーズでしたが(笑)、キヨちゃんはもっとコンパクトにした可愛いクイックイッでしたね。(^^) 最後の最後にバイバーイと明るく手を振る所では、TV画面左側がポワァァッと明るくなるようでとても華をいつも添えていますね~♪

大家アナほぼ先っちょまで見える胸ちら放送事故

ゆうぞうお兄さんの白オーバーオールの男の子が髪フッサリですね〜。初々しいのしょうこお姉さんの黄色オーバーオールのギャング姿のサングラスもカッコ良くすぎ。 ゆうぞうお兄さんのジャングルの勇者に大変身し、ロープにぶらすかって大から大へ渡す普通の洋服がターザンにかけている。初々しいのしょうこお姉さんの黄色オーバーオールのギャング姿のサングラスもカッコ良かった〜。「とうめいにんげんなんだけど」と「そ〜っとそっと」です。昔の思い出の曲からしょうこさんのギャング姿。 ゆうぞうお兄さんのサンタ帽子のサンタの所がびっくり箱が目がパチパチする。初々しいのしょうこお姉さんのお母さんのエプロン姿のフライパンの滑らか上手い! 隣にママさんのホットケーキがありますね〜。 雄祥お二人の白と黄色のオーバーオール着てる服が魔法使いの呪文に「ちちんぷいぷいのぷい」好きなおまじないの呪文です。雄祥初年度のオーバーオール着てる服の見えますなぁ〜。「わくわくスーパーマーケット」(雄祥弘キヨ現役時代の月歌のおかいつPV版) #そうだったらいいのにな #2003年4月19日 #17年前 #初回放送 #ビデオクリップ #作詞 #井出隆夫 #作曲 #福田和禾子 #今井ゆうぞう #はいだしょうこ #ゆうぞうお兄さん #しょうこお姉さん #NHK教育 #おかあさんといっしょ #2003年度 #ゆうぞうしょうこ #ぞうしょこ #ゆうしょう #就任 #1年目 #オーバーオール #着てる服 弾きたいけど弾けないけど、好きだから初級をお試し。ダウンロード購入。 ようやく、録画したワンパコ。わくわくスーパーマーケット待ってました!ゆうぞうしょうこ弘道きよこ。ワイドだ。 5年分みたよー。ツイッターのTLを埋めたかも。

ドナルドでスプラッピスプラッパ - YouTube

スプラッピスプラッパ（ピアノ譜Midi） - Youtube

真夏の高校生バンド王決定戦、いよいよ決勝! 予選を勝ち抜いた8バンドが、いざ決勝のステージTSUTAYA O-WESTへ! 関東予選通過バンドは8月8日12時、 YouTubeライブ放送で 発表! 今年は関西大会も開催、京都 · 大阪 · 神戸予選、さらに決勝「東京進出大決戦」を制した関西チャンピオンバンドが関東大会にゲスト出演! 出演バンド ライブ予選と映像審査を勝ち抜いた8バンドと関西大会の覇者、そしてもう1組? 高校生バンド8組に加え、シークレットゲストアーティストの出演が決定! The Lump of Sugar 東京進出大決戦突破! Motor Dog March 渋谷aube予選突破! スプラッピスプラッパ 千葉ANGA予選突破! 浮足美人 DARARA リーガルリリー 立川BABEL予選突破! トビウオ 横浜F. A. D予選突破! Heaven's crow 新宿ACB予選突破! SECRET GUEST! 8月26日公開!? 決勝ステージは今年も渋谷O-WEST! キャパシティ600人、メジャーアーティストも多数出演するライブハウス 2015年8月26日(水) 渋谷TSUTAYA O-WEST JR渋谷駅より徒歩7分。 150-0044 東京都渋谷区円山町2-3 O-WESTビル 優勝バンドにはスタジオ代1年間無料パス! 決勝ステージ優勝バンドには、スタジオ代1年間無料パスを贈呈! さらにRed Bull Studios Tokyoでのレコーディングなど、協賛各社からの豪華賞品が続々! RBLOTR賞: Red Bull Studios Tokyoでのレコーディング Red Bullが世界中で運営するプロ仕様のレコーディング · スタジオ、世界で11か所目となるRed Bull Studios Tokyoでのレコーディングを決勝ステージ優勝バンド1組に! CANOPUS賞: YAIBA II Groove Drum Kit CANOPUSの革新的なアイデアを詰め込んだ、「価格に見合わないドラムセット」。決勝ステージのベストドラマーに。 さらに CANOPUSのスクールズアウト特設ページ にて予選参加全ドラマーのライブ映像を公開、YouTubeとFacebookの「いいね」による投票で1名に! Roland賞: JD-Xi 2つのサウンド・エンジンを搭載したアナログ/デジタルクロスオーバー · シンセサイザー (有)イーエクス · プロ賞: PCR-3SS 高い機動性をもたらすステージング用 3メートルケーブル 山野楽器賞: LEVY'Sストラップ 世界中のアーティストに愛用されている ギターストラップ Fender EYEWEAR賞: アイウェア 世界最大のギターメーカーFender公認の アイウェア3モデル Hard Rock CAFE TOKYO賞: Tシャツ Hard Rock CAFE TOKYO ロゴ入りTシャツ 東京ノスタルジック制作 スクールズアウト2014優勝バンド 「午前3時と退屈」ミュージックビデオ 東京ノスタルジック賞: PV / MV制作 ハイクオリティな ミュージックビデオ制作 studio FLEX賞: アーティスト写真撮影 フォト · スタジオでの アーティスト写真撮影 TC楽器賞: オリジナルヨーヨー 東京 · 新大久保TC楽器 オリジナルヨーヨー スクールズアウトってナニ?

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