医者が教える食事術　最強の教科書 | 書籍 | ダイヤモンド社 – コロナのワクチン接種後の痛みにロキソプロフェンやフェキソフェナジンは飲んだ... - Yahoo!知恵袋

『アブラナ科』を欠かさない」 「パンにはバターを!『油を足す』ほうが若くなる」 なんでアブラナ!? なんで72時間!? そもそも油と老化の関係とは!? 意表を突く切り口で、役に立つことはもちろん、知的好奇心をも刺激する内容となっています。 「食べる」のは毎日のこと。だから大切、だから手軽に。今すぐ始められることばかり。 長引くコロナ禍において、本書が一助となること必至です。 ブロッコリーに含まれる抗酸化物質は「アブラナ科」の野菜に共通する特徴だったとわかれば、野菜選びの幅も広がります。 商品の紹介 ■書名:『老けない 感染しない 病気しない 最強の体は食事で作れる!』 ■著者:牧田善二 ■発行:学研プラス ■発売日:2021 年1月 15 日 ■定価:本体 1, 200 円+税 本書を購入する

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医師が教える食べ痩せ健康ダイエット塾 Drじゅんじゅんです 痩せたい でも食べるの我慢するのはいや でも、運動なんて自信ない・・・・・ そんな貴女に 45歳でマイナス8kgに成功した わたくし 医師ダイエットインストラクター が 食べ痩せ健康ダイエット を教え ます そろそろインフルエンザもちらほらウイルスが飛んでいるようです~ 今年は例年よりも寒くなるのが早いとか。 皆さんお風邪などひかれていませんか? 風邪をひいた時ってどんなものが食べたくなりますか? 食欲がわかない場合と 甘いものがすごーーく欲しくなる場合 2パターンがあると思います。 本日は風邪をひいた時にお勧めの甘いものをご紹介します! 発熱をしたり咳が止まらない時って それだけで凄く体力消耗しているんです。 体力を消耗することで 身体はいつも以上に糖質を欲しがります。 でも風邪をひいたことで胃腸の働きも弱くなっているので 消化不良をおこしやすくなります。。。 そんな時にお砂糖、生クリームたっぷりのケーキや刺激の強いチョコレートでは 余計に胃腸に負担がかかり そのことによってビタミン不足になるんです~ ビタミンB不足=エネルギー不足=疲労感を増す 本当はビタミンたっぷりの果物で糖分摂取が理想ですが 風邪の時って甘いもお菓子食べたくなるんですよね~ そんな時は消化の良い甘いものを選んであげましょう! 金スマで話題沸騰！『医者が教える食事術』式、正しい食べ方・悪い食べ方 | 医者が教える食事術 最強の教科書 | ダイヤモンド・オンライン. *カステラ *フルーツゼリー (コーヒーゼリーは刺激が強いのでNG! ) *プリン *加糖ヨーグルト *ホットミルクに少しの蜂蜜を加えたもの *和菓子 *発熱をしている時は体温を下げてくれるので アイスクリームも良いですが 発熱をしていなければ逆に身体を冷やすので アイスクリームは避けましょう! 風邪をひいた時は消化のよい 甘いものでエネルギー摂取にしてみてくださいね 年末年始に向かって ダイエットしたいけど。。。 まずは話を聞いてみたいという方に 個別相談ってなーに 2020年のダイエット計画を スムーズにするのに12月から準備して イベント・年末年始を安心して食べ飲みダイエットしませんか! 食事制限ではない 食事改善! 食べて瘦せる食生活ってどんなだろう? 年末年始に向かって ダイエットしたいけど。。。 まずは話を聞いてみたいという方に 先ずは個別相談で色々何でも聞いてください 受講するのに不安な方は 何でもお気軽におしゃべりしてくださいね。 遠方の方とはオンライン個別指導もできます~ 直接会ってダイエット相談 食べて瘦せるには 医学、栄養学からきちんと理由があります~ 何方でも脂肪を減らす身体の仕組みがあるのです!

金スマで話題沸騰！『医者が教える食事術』式、正しい食べ方・悪い食べ方 | 医者が教える食事術 最強の教科書 | ダイヤモンド・オンライン

▼詳しい内容は下記記事でまとめています。 金スマ 第2弾医者が教える食事術、医学的に正しい食べ方!太る原因は糖質のみ、油・脂肪はOK! 2018年6月22日放送「中居正広の金曜日のスマイルたちへ」で放送された、医者が教える食事術(第2弾)の内容をご紹介します。著者は、医学博士かつ糖尿病専門医の牧田善二さん。 これまでに約20万人の患者を診てきた名医ならではの、本当に健康に... 第3弾の内容まとめ ●バターは、脂質が多いが糖質は少ないので太らない。太る原因は糖質のみ。 ●卵白は納豆の栄養の吸収を妨げる。納豆を食べる時は卵黄のみのせるようにする。 ●わさびを醤油で溶くと、わさびの栄養素が流れ出てしまうのでNG。刺身に直接わさびのせて食べるようにする。 ●銀杏は認知症改善に効果的。おすすめレシピは「銀杏のオイスターソース炒め」。 ●緑茶のカテキンは糖分の吸収を抑えダイエットに効果的。 ●ヨーグルトに含まれるビフィズス菌は胃酸に弱いため、食前より食後に食べる方が効果的。 ●枝豆は脂肪燃焼効果をアップさせる栄養素をもつが、茹でると流れ出てしまうのでNG。焼いたり蒸したりするとダイエットに効果的。 ●程良いアルコールは長寿の秘訣。ただし飲み過ぎは逆効果なので注意。 第3弾では、栄養素を無駄にしない効果的な レシピ や 調理法 など、具体的な食べ方も合わせて紹介されました。しかし、アルコールが長寿の秘訣であることが最も驚いた新常識でした! ▼詳しい内容は下記記事でまとめています。 【金スマ】医者が教える食事術第3弾!バターは太らない?正しい食べ方まとめ(11月2日) 2018年11月2日のTBSテレビ「中居正広の金曜日のスマイルたちへ」では、医者が教える正しい食べ方第3弾を紹介!健康にもダイエットにも良い食事術が分かる大好評の企画です♪教えてくれたのは、前回に引き続きAGE牧田クリニックの院長・牧田善二... 医者が教える食事術、第4弾の内容 さて、ここからは本日放送された第4弾の内容をご紹介していきますね! 医師が教えるサプリメントの効果！おすすめの選び方や飲み方、添加物を正しく知って健康促進 | サプリの時間. 2019/9/13追記 第5弾が紹介されました! 【金スマ】医者が教える正しい食べ方第5弾(2019年9月13日分)と、これまでの最強の食事術・方法まとめ! 2019年9月13日のTBSテレビ「中居正広の金曜日のスマイルたちへ」で放送された、医者が教える正しい食べ方第5弾についてご紹介します。番組ではお馴染みとなったAGE牧田クリニックの院長・牧田善二先生が教えてくださった食事術で、先生の出版本... 良かれと思っていたら逆だったBEST4 健康や美容に興味がある20~60代女性の女性100人にアンケートをとり、「 今まで良かれと思っていたら逆だった!

医者が教える食事術最強の教科書 ２０万人を診てわかった医学的に正しい食べ方６８の通販/牧田善二 - 紙の本：Honto本の通販ストア

楽して痩せる食事と運動の新習慣 これまで健康的な食事と言えば、「何を食べるか」が重要とされてきたが、最近「いつ食べるか」の方が重要であることが分かってきた。 体内時計をコントロールして健康効果をもたらす時間栄養学をいかに実践するかを紹介する。 人生100年時代、健康に生き抜くには筋肉を蓄えておくことが肝要だ。筋肉残高を効率的に増やす食事はぜひ、頭ん入れておきたい。 また一生自分の足で歩ける「健康貯金」を積み立てておく必要がある。その中でも最優先課題は筋肉の残高アップ。 これだけはやっておきたい筋肉を増やすトレーニングを紹介します。 ≪目次≫ 1章 食べ方 ・≪PART 1≫ 時間栄養学で太らない体質 カギは朝食の炭水化物と12時間以内の夕ごはん ・マンガで分かる 間違いだらけの食事法 ・実録 メタボ気味中年記者が5日間やってみた 体内時計リセット生活の効果を検証 ・MY Best EATING METHOD 元サッカー日本代表 中澤佑二氏/ジャパネットたかた創業者 髙田明氏 ・時間が無いときの朝食に最適 完全食の栄養&味を本音で採点 ・夕食の調理に大活躍! 脂質&糖質カット家電8 ・商品によって栄養素が大違い 高たんぱくで低糖質 ウマい植物肉を探せ ・「食生活を変えよう」の気持ちが持続 食事管理アプリを利用する最適解 ・たんぱく質+炭水化物+オメガ3系脂肪酸 サバ缶&イワシ缶で簡単朝ごはん ・自粛生活で酒量増えてませんか? 医者が教える食事術最強の教科書 ２０万人を診てわかった医学的に正しい食べ方６８の通販/牧田善二 - 紙の本：honto本の通販ストア. 酒好き医師が教える正しい酒の飲み方 ・≪PART 2≫隠れたんぱく質不足を撃退! 朝食&間食を変えて筋肉を育てる食事 ・コンビニですぐ買える! たんぱく質強化食品図鑑 ・炭水化物の正しい取り方 腸内フローラを整えるMACsは穀物で積極的に取るべき! 2章 筋トレ ・20代から筋肉は減少を始める!? 筋肉残高チェックテスト ・「筋肉貯金」のカギを握る下半身トレーニング 〔実践 1〕 究極のスクワット/〔実践 2〕利かせるランジ/〔実践 3〕壁トレカーフレイズ/〔実践 4〕日常動作でながら筋トレ ・筋肉負債を解消する 体幹トレーニング 〔実践 1〕動的トレーニング/〔実践 2〕局所トレーニング/〔実践 3〕動的ストレッチ/〔実践 5〕関節トレーニング ・医師に「運動しなさい」と言われたらまずやること 糖尿病/メタボ対策 ・テクノロジーの力で運動強度を上げる 次に来る!

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はじめに ── 20万人以上を診て出した結論 序章 なぜいつもダイエットに失敗してしまうのか「5つの疑問」に医者が答える 間違った知識でダイエットをしても効果は出ない 疑問1 そもそもなぜ太るのか? 疑問2 なぜやせるのはこれほど難しいのか? 疑問3 なぜリバウンドしてしまうのか? 疑問4 なにをすればやせられるのか? 疑問5 どうしたらリバウンドを避けられるのか? 第1章 糖質制限の効果を最大限に高める7つのルール ルール1 糖質量を1日60gに抑えれば誰でもやせる ルール2 ダイエットを阻む3つの最大の敵を抑える ルール3 カロリー計算不要、しっかり食べてやせる ルール4 野菜を最初に、炭水化物は最後に食べる ルール5 食後すぐにちょっとだけ運動する ルール6 夜に糖質を摂らない ルール7 お酒を飲める人は飲む 第2章 牧田式ダイエット実践編 健康的にやせる! 「7日間糖質制限プログラム」 準備1 BMIを明確に把握する 準備2 ポイントは6kgと20kg 準備3 あなたの目標を決める Aコース やせたいのは6kgまでの人 Bコース 6〜20kgやせたい人 Cコース 20kg以上やせたい人 アクション1 1日の主食の上限を決める アクション2 主食を朝か昼に「半分だけ」食べる アクション3 主食の代わりに主菜や副菜を追加する たくさん食べて健康的にやせる食品の選び方 朝食プラン 主食を半分にして、しっかり食べる 昼食プラン ごはんや麺の一品料理を避けて、主菜や副菜をプラス 夕食プラン お酒を飲みながら、ゆっくりと食事を 1週間プラン 1日の糖質を60g以下に抑えた7日間の献立 アクション4 体重は毎日同じ時間に量る ■「半年で15kgの減量に成功」Nさんのダイエット記録 ■ダイエットが続かない人へ ── 糖質制限を続けるためのアドバイス 第3章 もう絶対にリバウンドしない!

オンラインフィットネス体験調査 3章 睡眠 ・1万人以上のデータで分かった! ハイパフォーマーの睡眠習慣 ・専門医がチェック 眠りの質を上げる最新スリープテックギア ・専門医に聞いたア睡眠の意外な事実 商品詳細 発行日 2021年7月13日 原著者 日経トレンディ

柳田: 宮島さんが罹患した卵巣の子宮内膜症 「チョコレート嚢胞」は、大きくなるとまれに破裂して、卵巣内部の血液がお腹に流出してしまう ことがあるんです。それが急激な腹痛の原因になることはありますね。症状が強く自然に改善しない場合は緊急手術を行うこともあります。 宮島さんも、完全な破裂ではないと思いますが、卵巣に小さな穴が空いて少量の血液がお腹に漏れていた可能性があります。その場合は卵巣と周囲の組織の癒着は悪化します。 宮島: 激痛に襲われる2ヵ月前ぐらいから、 生理の時に"胃痛"や"排便痛"が混じるようになった な、という小さな違和感はあったんですが、「何かの病気かも?」と疑うような症状には特に心当たりがなくて。だから、本当にビックリしましたし、焦りましたね。 柳田: 子宮内膜症は、月経と共に血液が溜まることで少しずつ大きくなり、炎症を起こしはじめます。宮島さんのように、 普段はあまり自覚症状がない人の方が多い のもこの病気の特徴と言えますね。 宮島: とはいえ、激しい痛みが起こって初めて子宮内膜症に気づくことは、なるべく避けられるといいですよね。本当にしんどかったので、同じ経験をみなさんにはしていただきたくないなと切実に思っていて……。なんとか子宮内膜症の前兆を掴む方法はありませんか? 柳田: まずは、 毎月の生理の変化を自分でしっかり把握しておくこと 、でしょうか。子宮内膜症の炎症は悪化すると臓器と臓器が癒着を起こすとお話しましたが、特に癒着を起こしやすいのが卵巣や腸などの"骨盤の中にある子宮に近い臓器"です。これらは生理とも深く関わり合う臓器なので、 異常が起こると普段の生理痛もひどくなる傾向 があります。 宮島さんが経験した月経中の胃痛や排便痛も、"いつもの生理とは違う症状"という点で前兆のひとつだったと言えるでしょう。 次回は、「子宮内膜症」と「生理」の切っても切れない関係性について詳しく解説していきます! 柳田聡 Satoshi Yanagida 東京国際大堀病院 婦人科 副部長。医学博士。東京慈恵会医科大学 産婦人科医、講師を経て現職へ。婦人科腫瘍・女性医学が専門。根拠と優しさをモットーに、女性のライフステージに合った診療を心がけ、患者一人ひとりと向き合う。 宮島咲良 Sakura Miyajima 1983年11月9日生まれ。東京都出身。ワタナベエンターテインメント所属。大学卒業後の2007年、アナウンサーとして九州朝日放送に入社。2010年に同社を退社し、フリーアナウンサーに転身。また、アナウンサーの枠を超えて幅広く活躍。2011年に『ザ・デッド・エンド』で舞台に初出演。2014年には、テレビアニメ「くつだる。」のテーマ曲で歌手デビューを果たす。戦隊もののファンで、スーパー戦隊シリーズ「手裏剣戦隊ニンニンジャー」の挿入歌なども担当した。現在は、BS11「BSイレブン競馬中継」、ニッポン放送「天野ひろゆき ルート930」、MBSラジオ「増田貴久・中丸雄一のますまるラジオ」など幅広く出演中。 Twitter:宮島咲良=ぼっち戦隊ミヤジマン( @sakura1109m ) Instagram( sakura_miyajiman ) 撮影/塚田亮平 取材・文/金澤英恵 構成/山崎恵 close 会員になると クリップ機能 を 使って 自分だけのリスト が作れます!

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妊娠中の妹が 出産の痛みに耐えられるか、今から不安で… その気持ち、よくわかります。 私も息子を妊娠してる時、 出産が近づくほど 増していく 不安 でした。 だから私は 考えない ようにしていました! それが出来たら苦労はしないよ! と言われてしまいそうですが 今回は なぜ出産が不安なのか? 出産の楽しみを作る を経験をもとに、 私なりの 考えない 工夫を紹介します。 それはやっぱり 未知 だから怖いよね… 経験の無いことは、誰でも 怖いし、不安… そしてネットで検索すると 失神するくらい痛い 生理痛の10000倍くらい痛い と 恐ろしい先輩方の体験談が… 私も 声を出さずにいられないほど だったなぁ。 生理痛のような痛みだった という 思いのほか痛くなかった という人も居て 痛みの感じ方は人それぞれ 自分が どれくらいの痛みを感じるかは わからないって事だよね。 そう! どんなに考えても イメージトレーニングしても その時になってみないと わからない 。 出産に限らず どんなに考えても自分ではどうにもならない事 このほくろ癌じゃないよね? とか あの時あんなこと言わなければよかった 考えても調べても何も変らない事って 調べれば調べる程、 不安 にもなる それならいっそ 考えない方が良い! のかもしれない そうは言われても が出来ないから 困っている。 そうなんだよね。 分かっているけど なかなか できない。 そんな時は… 楽しいこと 、 考えて変えられる事 だけを考えてみる 私は買い物が大好きなので 今気になっているものを ネットで調べたりして 自分ではどうにもできない事 を 考えないように しています。 先輩ママの意見を元に 出産に向けて準備しておくと良いモノ 3選 を挙げてみました! 癌の痛み 例えるなら 知恵袋. 出産の恐怖 に襲われたら 欲しいものをリサーチして 気分を紛らわせる のも良いかもです♪ ボディーシート 出産したあと すぐにシャワーが浴びられないから や 陣痛の合間にスッキリ出来る という事で、あると便利みたいです。 お気に入りの匂い のシートを見つけておくと 使うのが楽しみになって、出産が楽しみになったりするかも! ランタンライト 赤ちゃんが生まれたら 夜中に授乳や夜泣きで起きることが多くなります。 そんな時にあると便利なのが 私もお世話になりました。 お気に入りを見つけて 眠れない日でも ホッコリ出来るものを 選ぶのも良いですよ♪ デザインや機能など種類がたくさんあるので 選ぶのも楽しいです。 ホットマン1秒タオル 沐浴後の赤ちゃんの身体を拭くのは もちろん お風呂上りのママの髪の毛の水気も すぐふき取ってくれて便利です。 私も出産後から 使っているのですが このタオルを使い始めると 給水力が違いすぎて 他のタオルが使えなくなるほど。 髪の毛を乾かす時間が 驚くほど速くなります。 色やサイズがたくさんあるので 好きな色はもちろん ラッキーカラーを選んでも良し 気分が上がるような 赤 や 黄色 、 オレンジ などを 選ぶのも良いかも♪ マタニティー期間 不安 なことも多かったです。 マタニティーじゃない 今の私も 不安 はありますが(;゚Д゚)笑 不安になる事ばかりを調べるのではなく 楽しくなること を調べて 楽しい時間にしていこう と思います!

バイオリニストでタレントの 松尾依里佳 が21日に自身のインスタグラムを更新した。米モデルナ製のワクチン接種後、「モデルナ・アーム」と呼ばれる症状が出たことを報告し、その写真を公開した。 松尾は先日、ワクチンを接種したことを明かしていた。そして、「【ワクチン接種の私の副反応について】私は先日もお伝えしましたように、1回目の新型コロナウイルスワクチン接種を受け、数時間後に始まった軽い腕の痛みは2日ほどで収まりましたが、接種を受けてからちょうど1週間後に『モデルナ・アーム』と呼ばれる症状が出ました。 この「モデルナ・アーム」について、「これは遅延性皮膚反応というものだそうで、モデルナ製のワクチン接種のあとに見られる副反応のひとつとして事前に聞いていましたので、発症自体に驚きはしませんでした。ただ、かゆみと腫れに気がついたとき、『昨日までこんなのあったっけ?

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Cozyup! 」(5月3日放送)にジャーナリストの須田慎一郎が出演。新型コロナウイルスワクチンの東京・大阪の大規模接種会場での接種について解説した。接種のスピードを上げた... フワちゃん、ワクチン接種 注射痕を見せて「今腕痛くてわろてる」 2021/07/02 (金) 18:00 レントのフワちゃんが、自身の公式ツイッターを更新。新型コロナウイルスのワクチンを接種したと明かし、リアルな感想も報告しています。■接種会場で撮影した写真を公開フワちゃんは2日、ツイッター上に、二の腕の... 「ワクチンパスポート」がワクチン接種の強制になってはいけない 2021/07/12 (月) 12:05 ニッポン放送「飯田浩司のOK! Cozyup! 胸の病気・症状に関する医師相談Q&A - アスクドクターズ - 4ページ目. 」(7月12日放送)に中央大学法科大学院教授で弁護士の野村修也が出演。新型コロナウイルスワクチンの接種を証明する「ワクチンパスポート」について解説した。「ワ...

抹茶 このタイプのお茶は、多くの理由で他のお茶よりも際立っています。一つには、抹茶の作り方はほとんどのお茶とは大きく異なります。抹茶のスクープを使用し、ぬるま湯を加えて、茶筅または竹の泡立て器と混ぜます。抹茶は茶葉から作られた粉末なので、お茶を入れた水だけでなく、葉全体とそのすべての効能を消費します。 あなたが茶樹の葉を消費しているとき、あなたは葉に存在するすべての抗酸化物質を消費しています。鶏のスープと鶏の胸肉の違いのように考えてください。あなたはこのタイプのお茶から最も多くの抗酸化物質を手に入れます。研究者は、抹茶がコレステロールを下げ、新陳代謝を高め、癌を発症する可能性を減らすことによってあなたの体に利益をもたらすことができることを発見しました。抹茶にはカフェインが含まれており、この緑茶の新鮮な味わいを楽しむ人もいれば、草やほうれん草に例える人もいます。 5. ジンジャーティー 吐き気や乗り物酔いの自然療法が必要な場合、または胃腸炎がある場合は、生姜を1杯予約できますが、生姜茶には実際には2型糖尿病の管理に役立つ複数の化合物が含まれています。 たとえば、オーストラリアのシドニー大学の研究では、バッデリム生姜抽出物(またはオーストラリア産生姜)が血糖値に及ぼす影響を研究しました。研究者は、ショウガはジンゲロール(ショウガの根茎の成分)が豊富で、インスリンを必要とせずに糖尿病患者の高血糖を管理できることを発見しました。

胸の病気・症状に関する医師相談Q&Amp;A - アスクドクターズ - 4ページ目

コンテンツ: 1. ルイボス 2. シルバーニードル 3. 煎茶 4. 抹茶 5. ジンジャーティー 世界には多くの種類のお茶があり、南北アメリカで人気が高まっているため、お茶の時間の選択肢は無限にあります。無制限のオプションは、味覚に良いだけでなく、さまざまな種類のお茶を飲むことで得られるさまざまなメリットにも役立ちます。多くのお茶には抗酸化物質が含まれており、特定の種類の癌、糖尿病、高コレステロールなど、いくつかの慢性疾患のリスクを低下させることが知られています。 ここに素晴らしい健康上の利点がある5つのスーパーブリューがあります… 1. ルイボス ルイボスはハーブティーのカテゴリーに分類されます。茶葉はアフリカ南部で育つ一種の低木から来ています。ルイボスは、ほんのりナッツのような味と鮮やかな赤い色で風味豊かですが、このお茶にはいくつかの優れた健康上の利点もあります。 カフェインに敏感な人や、覚醒剤ではなく温かい飲み物が欲しい人には、ルイボスが最適です。カフェインを含まないタイプのお茶であり、抗酸化物質の優れた供給源です。 WebMDの研究者は、ルイボスティーを定期的に飲むことで、ルイボスティーを飲む人が心臓病やガンから身を守ることができると主張しています。 2. シルバーニードル この白茶は年に数回しか収穫できないため、希少で少し高価です。シルバーニードルティーは中国産で、マイルドな味わいと淡い色が特徴で、やさしい醸造を好む私たちに最適です。 他の種類のお茶と比較して、白茶は処理量が最も少ないため、多くの抗酸化物質を保持しています(ただし、緑茶は依然として抗酸化物質が最も多い傾向があります)。 mによると、研究によると、シルバーニードルティーは血糖値の調整に役立つ可能性があります。ただし、カフェインに敏感な方は、カフェインを最も多く含む茶樹のつぼみを使用しているため、このタイプのお茶にはカフェインが多く含まれています。 3. 煎茶 煎茶は日本にとってはアールグレイ茶が英国にとっては何であるかということです。これは最も人気のあるお茶であり、玉露や抹茶などの他の人気のある日本の緑茶よりも安価です。その新鮮な味と緑色の他に、煎茶を飲むことから収集する潜在的な健康上の利点もたくさんあります。 これは緑茶であるため、葉の処理(酸化)はほとんど行われていません。つまり、細胞とそれに含まれるすべての抗酸化物質はそのままです。研究は煎茶を特定の種類の癌、特に前立腺癌と結腸癌の予防に結び付けています。煎茶にはカフェインが含まれていますが、ほとんどの紅茶やコーヒーよりも大幅に少なくなっています。煎茶の緑茶には1杯のお茶に約30ミリグラムのカフェインが含まれていますが、コーヒーには1杯あたり110ミリグラム以上のカフェインが含まれています。 4.