実録！みるみるスタイルが良くなる「体幹トレーニング」ビフォアアフター | サンキュ！: 価格.Com - 「よくねたいも」に関連する情報 | テレビ紹介情報

Wednesday, 26 June 2024

12月15日の金スマで放送された「体幹リセットダイエット」。タレントの比企理恵さんと歌手のクリス・ハートさんが3ヶ月検証しました。結果は別人になっていましたね! 今、注目されている「体感リセットダイエット」のやり方や番組の内容・考案者の佐久間健一さんのお教室の場所をまとめました。 体幹リセットダイエット・エクササイズのやり方 エクササイズは全部で5つです。1日5分間だけで痩せる効果があるというから驚きですね!

リセットダイエットの食事メニューや効果と方法や口コミ！

スタイルや不調が改善する、という「体幹リセット」。その第一歩は、腹筋強化ではなく、肋骨が大きく動く「正しい呼吸」ができることだとわかりました。まずは、体幹リセットについて新たにわかった事実を知ってから、カンタンなチェックで、いまの自分の体幹の状態を把握しましょう。 3つの「体幹検定」であなたの体幹の「やわらかさ」と「強さ」をチェック! 女性の体幹に必要なのは「やわらかさ」と「強さ」。まず呼吸をリセットするのが正解。猫背や肩こり、腰痛、疲れやすさ、太りやすさを感じている人は、体幹がうまく使えていない可能性大。体幹を使えるようになるには、実は、正しい順番があることがわかった。体幹検定では、いまの体幹の状態をチェックしてみよう。 体幹リセットのエクササイズで効果を出すには、今の自分の体幹のやわらかさと強さを知って、自分に合った方法を選ぶのが大事。体幹力を「呼吸」「骨盤」「肩甲骨」の3パーツにわけて判定。1つずつやってみて、各メソッドに挑戦してみよう。 【体幹検定1】呼吸 「呼吸で肋骨を大きく動かせる?」 肋骨がやわらかく動けば、お腹まわりが安定し、良い姿勢を保てる。 【呼吸チェック1】 1 肋骨の下のほうをつかむように手を当てる。 肋骨の下のほうに手を当てて、お腹の中に大きな風船を膨らませるイメージで吸い込んでみよう。親指は背中側に当てておく。 2 息をめいっぱい吸い込む。このとき肋骨はどう動く? 吸い込むことで肋骨が前後左右に広がるかどうかをチェック。背中に当てた親指も後ろに押されるか意識してみよう。 【Check!

6kg ●体脂肪率:開始時から −0. 9% ●ウエスト:開始時から −3. 5cm ●食事 1100〜1400kcal 増えたり減ったりを繰り返しながら、少しずつ減ってきています。 体重の減りは少ないですが、お腹周りがだいぶすっきりした感じです。 あと、姿勢が良くなったような気がします。背筋を伸ばしている方がラクだと感じるようになりました。 食事をもう少し徹底すればもっと効果が出やすいのかもしれませんが、無理のない範囲でやっています。 メソッドによると、本来なら体幹がリセットされ代謝が上がり、3ヶ月目からは「 勝手に痩せ期 」になるはず。 減ってはいるけど微妙な結果なので、週3回のエクササイズをもう少し続けたほうがいいのか判断に迷うところですが、一応ルール通りエクササイズはここでやめて、「勝手に痩せ期」の経過を観察したいと思います。 本当に勝手に痩せ期は来るんでしょうかー。笑 食事は今まで通り、食べ過ぎ&栄養バランスに気をつけながら過ごしたいと思います。 体幹リセットダイエット3ヶ月目の結果と感想 さてさて3ヶ月目、「勝手に痩せ期」は来たんでしょうか。 こちらが、この1ヶ月間の変化のグラフです。 減っています! そして、 体幹リセットダイエットを始めてからの3ヶ月間の体重と体脂肪率の変化 のグラフがこちら。 ●体重:開始時から −3. 7kg ●体脂肪率:開始時から −2. 8% ●ウエスト:開始時から −5. 5cm ●食事 1200〜1400kcal ↓3ヶ月間の経過を一覧にしてみました。 数値はスタート時からの差です。 2ヶ月目まではほとんど変化がありません。誤差かな?という程度。 2ヶ月経過したところでマイナス1. 6kgですが、その内訳は最初の1ヶ月間でマイナス700g、その後の1ヶ月間でマイナス900gなので、それぞれの1ヶ月で1キロも減ってないんですよね。本当に地道です。^^; なので毎日測定していると、本当に微妙な増減でのらりくらりな感じ。 でも3ヶ月通して見てみると明らかに減っていて、特に3ヶ月目からの減り幅が大きくなっています。 比企理恵さんのように3ヶ月でマイナス11キロという激変はなりませんでしたが、終わってみれば マイナス3. 7キロ、ウエストマイナス5. 5cm 。 3ヶ月前の体型とは明らかに変わっています。 家族によると服の上からだと変化はわからないそうですが、本人は小躍りしてしまうくらい嬉しいです。笑 お腹周りはかなりスッキリし、太ももも痩せて、ももとももの間に小さい三角の隙間ができました。 私の場合、開始時「健康体重」に達している状態からのスタートですし、あと3キロくらい減ればいいなぁと思っていたのでワタシ的には満足しています。 3ヶ月目からはエクササイズを行っていなかったのに。 ↑これがポイントですよね。 3ヶ月目以降エクササイズをやめたのに体重が減って行ったのは、「勝手に痩せ期」効果もあるとは思いますが、食事の影響が大きかったと思います。 実は3ヶ月目、食事を少し変えてみました。 というのは、あすけんのアプリに食べたものを入力していたんですが、ほぼ毎日「脂質多め」というアドバイスをもらっていたので少し改善してみようと思ったんです。 (言われ続けて3ヶ月目に、ようやく変えてみようかと思った次第です。笑) 脂質が多いのは、毎日食べていたトースト+バター+カフェオレのせいと思われたので、これをやめて酵素玄米に変えてみました。 関連記事 玄米食でリバウンドしないダイエットを!ご飯を食べたいけど痩せたいあなたにおすすめ!

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カルビーさん流エシカルなポテトチップス（だと思う）、「Chips Next Original」を食べてみた！｜稲葉哲治 | えしかる屋／サーキュラーHr｜Note

―たくさんのご応募ありがとうございました!本プレゼントは応募終了いたしました― ——— 北海道の収穫が始まるまで、初夏~夏の収穫を支えてくれる"府県産"のじゃがいも。 今年も日本で一番早い収穫を迎える鹿児島の契約農家さんをレポートしました。今年ご登場いただいたのは、出水市の野付さんです。 *一連の記事はこちらから→ [~鹿児島 出水の畑より~] ↓コロナ禍の中、取材には伺えませんでしたが、無事に5月下旬に収穫が終わり、その後、カルビーポテトからカルビー鹿児島工場に運ばれポテトチップスになりました♪ ↓ひと足先にお味見させていただきました!きれいに揚がったパリッパリのポテトチップスです! 基本同じ品質をお届けするべき商品ですが、自然の恵みとあってか、それとも取材させていただいた感謝の気持ちがあってか、清々しい後味を感じました。 また、成長のレポートの畑のじゃがいもの品種は「トヨシロ」でしたが、じゃがいも保管の関係で「ぽろしり」で作った「ポテトチップスうすしお味」です。 *写真右上のじゃがいもはイメージです。 野付さんのじゃがいものポテトチップスを『じゃがいもDiary』を通じて応援してくださった皆さんに、ぜひ召し上がっていただきたいっ!と少しではありますが、プレゼントを用意しました! ——————— ★野付さんのじゃがいもで作った「ポテトチップスうすしお味」プレゼント★ ご応募いただいた方の中から抽選で、24名様に「ポテトチップスうすしお味(60g)」×1袋をプレゼントいたします! カルビーさん流エシカルなポテトチップス（だと思う）、「CHIPS NEXT Original」を食べてみた！｜稲葉哲治 | えしかる屋／サーキュラーHR｜note. すでに「カルサポ! 」ご登録済の方はログイン後、ご登録のない方は新規登録後、応募フォームに自動遷移します。 →ご応募はコチラから!← *当選者の発表は賞品の発送をもって替えさせていただきます。 *賞品の発送は9月下旬を予定しております。 ●応募締切は9月22日まで! たくさんのご応募&メッセージをよろしくお願いいたします! \ポテトチップスの産地や生産者さん、生産工場がわかる!/ ●「じゃがいも丸ごとプロフィール」のご紹介● カルビーではポテトチップスのパッケージから、産地や生産者さん、生産工場をご案内できる「じゃがいも丸ごとプロフィール」を公開しています! では、野付さんのポテトチップスで試してみます! ▼まずは、QRコードから丸ごとプロフィールにアクセスします。 ▼このページに遷移します。 ▼パッケージの表面の「製造所固有記号+」の右側一番上の英数字をみます。 ▼「数字1桁」「英字」「数字2桁」の順に入力します。 ▼そして【検索】を押すと~ まずは産地情報です。その日に使われたじゃがいもの産地すべてを紹介しています。 ▼下にスクロールしていくと…生産者情報です。一番上にいらっしゃいました!野付さん!

▼品種の情報や、、、 ▼生産工場の情報も掲載されています。 皆さんもお手元のポテトチップスでお試しくださいね!