「もう一つの首都」という代替機能
Q :甚大な被害が生じる恐れのある首都直下型地震に対して、小川さんは「もう一つの首都」構想を2004年ころから打ち出された。どういうことですか?
首都圏直下型地震 確率
1038/ngeo318, November 2008. (研究担当者)
独立行政法人 産業技術総合研究所
活断層研究センター
遠田 晋次
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首都圏直下型地震 備蓄
衝撃レポート 頻発する地震、Xデーが迫る中、 村井宗明・衆議院災害対策特別委員長が初めて 明かした最悪シナリオ
元禄大地震(1703年)発生時の津波高を参考に、6mと2mで試算。都東部の浸水リスクが顕著だ。津波が荒川を遡上し、東京北部で堤防を破壊する危険もある
その時は、突然やってきた。
ガタガタガタッ! と突き上げるような衝撃に襲われ、テレビや棚が大きな音を立てながら転倒。ガラス類は砕け散り、書類や本が床にブチまけられる。転げ落ちるようにデスクの下に逃げ込み、携帯電話を取り出すが、一向に電話はつながらない。ガタガタッ! 続けざまに来た余震でオフィスの壁掛け時計が落下し、文字盤が割れた。館内放送によれば、エレベータは復旧の見通しがたたないという。損傷が激しい非常階段を使って、脱出しろというのか・・・・・・。テレビを起こし、スイッチを入れると、爆音とともに燃えさかる羽田の石油コンビナートが映し出された。
と、画面が切り替わり、江東区や北区の荒川流域で多数の建物が倒壊しているとのリポートが。死者・行方不明者多数との声に続いて、速報が入る。
中野や野方(中野区)、高円寺(杉並区)の木造住宅密集地で大規模火災が発生しているという。上空を飛ぶ自衛隊機から送られてきたのは、火の海と化した住宅街の映像。道が狭く、消防活動も思うままにならないようだ・・・・・。
余震で軋むオフィス内に、東日本大震災以来、トラウマとなっている携帯電話の警報音が鳴り響く。余震、そして津波!?
【首都直下地震編】全体版 - YouTube
自分がどちらなのか、判断してから普段の食生活の参考にしてみてください。 それでは今回は以上です。
むくみや水太りの原因に! 塩分を摂りすぎている「4つのサイン」
85g以上の塩分が含まれる商品は避けてください。
4. 筋肉がつりやすい
一番最近で、足などの筋肉がつったのはいつですか? 仮に思い出せないなら、問題はないかもしれませんが、高齢者やアスリートでもないのに、毎日体のどこかの筋肉がつるようなら、塩分摂取量を見直した方がよいでしょう。
塩の主成分は、塩化ナトリウムです。ナトリウムとカルシウムは、筋肉の収縮を助ける役割があります。カリウムは、必須ミネラルのひとつで、ナトリウムとともに筋肉をリラックスさせる働きがあります。
しかし、塩分の過剰摂取によって、カリウムとナトリウムのバランスが崩れてしまうと、筋肉の炎症が引き起こされやすくなります。
5. 塩分を取りすぎたらどうなる. 倦怠感や頭痛を生じやすい
塩分を大量に摂取したことが、直接倦怠感や頭痛につながるのではなく、体内のナトリウムと水分のバランスが崩れたために、体が細胞から水分を補おうとすることで、脱水症状が引き起こされ、その結果倦怠感や頭痛を感じやすくなるのです。
倦怠感や頭痛といった兆候が表れた場合は、塩を控えて、アプリコットやアボカド、アスパラガス、カリフラワーといったカリウムの豊富な自然食品を食べるように心がけることが、体内のナトリウムバランスを正常に戻す助けとなります。
6. 腎機能が低下し、排尿の問題やむくみ、かゆみなどさまざまな症状が出る
塩分の過剰摂取は、腎臓をひどく傷つけます。腎臓は、私たちの体の化学工場のようなもので、主に3つの役割があります。
一つ目は、血液から老廃物や塩分をこして、尿として体外に出す瀕過装置としての働き。
二つ目は、体内の水分量を調節する働き。
三つ目は、血圧や赤血球の生成を調節する働き。
しかし、塩分の過剰摂取によって、腎臓に過度な負担がかかりすぎると、その機能は低下していきます。
塩分の取りすぎは、腎結石のリスクを高めるだけでなく、尿中のたんぱく質量の増加など、腎臓病の危険因子となります。
7. 高血圧になる
アメリカ心臓協会によると、正常な血圧値は、80から120です。過剰な塩分摂取によって、血中の塩分濃度が高まると、血中の水分量を増やすために、血液量が増加して、心臓はよりハードに働かなければならなくなり、血圧は上昇します。
血圧の基準値を越えた場合、放っておくと、心疾患や心臓発作、認知機能の低下などを引き起こす恐れがあります。
その場合、減塩だけでなく、ナッツやオートミール、豆類、いちじくなど、心臓によいといわれる食品の摂取を心がけるとよいでしょう。最近の研究では、適度に赤ワインやコーヒーを飲むことも心臓によいことが分かっています。
8.
塩分取り過ぎたらどうなる?体への悪影響や対処方法を解説! | Japanese Heart
塩分をとりすぎてしまったら - YouTube
塩そのものを摂っていないつもりでも、他の食材や調味料に塩分が含まれている場合があります。
1日の塩分摂取量を考えるには、塩だけでなく、他の塩分も加味する必要があるのです。
ノンオイルドレッシングは意外に塩分が多い
ノンオイルだし、ダイエットにいいかも!と思って野菜にどぼどぼとノンオイルドレッシングをかけていると意外な落とし穴が! フレンチドレッシングなどの洋風ドレッシングよりも醤油ベースの和風ドレッシングの方が塩分量が多い傾向にあるようです。
大さじ1杯ほどで約0. 9gの塩分が含まれているので、かけ過ぎは禁物です。
スナック菓子を食べ過ぎない
スナック菓子は塩分のみならず脂質もたっぷり含まれているので、食べ過ぎないようにしましょう。
加工食品や魚卵は避けるようにする
塩分が多い加工食品は以下のようなものです。かっこの中は100g当たりの食塩相当量です。
ハム(2. 5〜2. 8g)
ソーセージ(1. 9g)
カップラーメン(6. 塩分をとりすぎたら. 9g)
梅干し(22. 1g)
佃煮(5. 8〜7. 4g)
明太子(5. 6g)
など。
特に、 白ご飯を美味しく食べられるおかずは塩分が多いことがわかります。
加工食品などはなるべく避けた方が良いでしょう。
ラーメンのスープは飲まない! ラーメンはスープから、とやはり麺そのものよりもスープのおいしさがラーメンの魅力ですが、そのスープにもたっぷり塩分が含まれています。残念ですが残しましょう。
うどん、そばなどの汁も同様です。
実践!塩分を取りすぎない料理の工夫を7つ紹介!