女性ホルモンを増やす食べ物

それでは具体的に、毎日どのような食生活を送ればいいのでしょうか?たとえば朝ご飯なら、ズバリ「卵かけご飯」ですね。お味噌汁には大根の葉や豆腐を入れて、焼き魚もあれば完璧です。朝からそんなに食べられない、という方は、ゆで卵やバナナだけでもいいでしょう。食習慣その6:女性ホルモンを活性化させるランチタイムの過ごし方それでは、ランチタイムはどうでしょうか。お弁当派の方なら、卵焼きに焼き魚といった定番メニューが、実は女性ホルモンを活性化させるのに多いに役立ちます。市販されている煮豆などを添えて、デザートにバナナやアボカドを持参すれば完璧です。また、外食派の方には、ちゃんとしたお味噌汁をつけてくれる定食屋さんはありがたい存在ですね。味噌にも大豆イソフラボンが含まれていますよ。仕事が忙しくてランチに行く時間がないときのために、おやつとしてアーモンドを常備しておくのも良い方法です。アーモンドはビタミンEがたっぷりで腹持ちも良い、女性ホルモンを活性化させる優秀な食べ物です。食習慣その7:女性ホルモンも喜ぶ飲み会メニューとは? 美容の敵と思われがちな飲み会の席は、意外と女性ホルモンが喜ぶ食べ物の宝庫です。居酒屋でしたら、冷や奴、マグロのお刺身はマスト。野菜の天ぷら盛り合わせを頼んだら、誰よりも早くカボチャの天ぷらをゲットしましょう! (笑) 女子会でよく利用するイタリアンなら、アボカドやシーフードを使ったメニューを選ぶと良いでしょう。特にマグロのカルパッチョは野菜もたくさん食べることが出来る、女性ホルモンが喜ぶ優秀メニューと言えますね。さて、今回お伝えしました「女性ホルモンは食べ物で決まる! ?キレイを保つための7つの食習慣」はいかがでしたか? 意外なくらい身近な食べ物が、あなたの女性ホルモンの働きを応援してくれています。是非意識して、その食べ物の恩恵を受け取ってください。女性ホルモンを活性化して、キレイになることを楽しみましょう! アンチエイジングに必須の食の情報はメルマガで ! 食べ物で女性ホルモンを増やす？！毎日摂りたい4つの栄養素. 【メルマガ】『アンチエイジングLife』では、アンチエイジングに必須の「抗酸化作用」「フリーラジカルの抑制」「フィトケミカル」など、老化を防止し、免疫機能を高める食の情報を発信していますので是非、ご購読ください! しかも今なら、いつまでも若くあり続けるために必要な『抗酸化食品』『ガン抑制食品』『脳のアンチエイジングに必須の食品』『脳機能をパワーアップさせるハーブ』『5大スーパーフード』『太らない正しい油のとり方』など、明日からのアンチエイジングLifeに絶大な効果をもたらす " アンチエイジングに必須!若さを甦らせる食品レポート "(全20ページ:PDF)をプレゼント中!

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若返りホルモンがあるとしたら、そして食べ物で若返りホルモンを増やせるとしたら、加齢を意識した年齢ではぜひ知識として知っておきたいのが「 DHEA 」についてです。若返りホルモンはそれを「DHEA」と呼ばれて成長ホルモンとも言われています。女性ホルモンとも関係しています。普段の食生活で気をつけて食べたい若返りホルモンが増える食材はどんなものがあるでしょうか?

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ごぼうなどの根菜類女性ホルモンを増やすためには、食物繊維をたっぷりとって、腸内環境を整えることがとても大切です。というのも、食べたものの栄養素が女性ホルモンと似た働きをするためには、それを適した形に変換する腸内細菌が必要で、その菌が活発に働くためには腸内環境が整っていることが必須だからなんですね。食物繊維をたっぷり摂ると乳がんのリスクが低くなる、という研究結果もあるので、歯ごたえのある根菜類を積極的に食べたいものです。ちなみに、水溶性食物繊維をたくさん摂ると、逆に乳がんのリスクが高まるという研究結果もありますので、食べ物以外にサプリメントを摂りすぎるというようなことには気をつけたいですね。 9. ザクロジュースザクロも女性の健康に役立つことがよく知られていると思いますが、それはザクロの種に「植物性エストロゲン」という成分が豊富に含まれているからです。この成分を摂るには種を食べたいわけですが、生のザクロを買っても種を食べるのは難しいですよね。ですから種ごと絞っているような、種のエキスも入ったザクロジュースがおすすめです。 10. 青魚青魚に含まれるビタミンB6はエストロゲンの代謝に関わるビタミンです。ホルモンバランスを取る働きがあるので積極的に食べて下さい。まぐろカツオアジなどの青魚は、肌に良いオメガ3系脂肪酸も豊富に含みますし、良質なタンパク質も取れます。週に1~2回は魚の日を作りたいですね。料理するのが面倒なら、お刺身で十分です。 11.

最後に副腎疲労は女性の場合は、年齢や女性ホルモンの影響が大きいと思います。そしてストレスはよくないですね。一日の疲れはその日のうちに回復してぐっすり眠ること、メリハリのある食生活、空腹感を感じたら食事をする、バランスの良い食生活など、健康的な生活こそが若返りホルモンを作っていくようです。