ライザップの食事制限メニュー公開！【2ヶ月で-10Kgも目指せる指導内容】 | | カラダR - 結婚 指輪 の 代わり 時計

Monday, 1 July 2024

短期間の食事制限でズバッと結果を出す RIZAP のダイエットですが、実際にどんな食事メニューを食べて続けるのか?知らない人も多いのではないでしょうか。 そこで、実際にライザップスタイルの食事を4ヵ月間続けた経験から、 気になるポイントを3つ に分けて徹底解説! ダイエット79日目の朝食 今回は 食事 にスポットライトを当て、ダイエット中の食事メニューを使ったリアルな情報を伝えていきます。 また、どうしてライザップでは結果を出す事が出来るのか?も簡単に紹介していきます。 ライザップ スタイルダイエットの食事ルール RIZAPボディメイク レシピ 糖質制限の食事 ダイエット20日目の朝食 RIZAPスタイルの食事メニューの基本となるのが 1日50g(1食10~17g)の糖質制限 1日3食をしっかり食べる 空腹の時間を作り過ぎない 低糖質&高たんぱくな食事 いきなり50gと言われても、最初は何が良くて何がダメなのか?分からないと思いますが、実は凄く簡単! 自宅でライザップ！？ライザップ食事法で痩せる3つのポイント. つまりは、 糖質が多い食材を食べなければ良いだけ です。 ダイエット52日目の夕食 穀物(お米・小麦粉・トウモロコシ) 芋類(じゃが芋・里芋・サツマイモ) 砂糖を含む食品(果物・菓子類など) ダイエット83日目の昼食 ちなみに私の場合、 お米・麺類・イモ類・果物・菓子類 はダイエット中は 一口も食べることなく 続ける事が出来ました。(糖質制限に配慮された食品を除いて) 小麦粉や砂糖が含まれている食品・調味料などまでは、厳密に口にしない事は難しい思うので、可能な範囲で良いと思います。 「ちょっとくらいなら食べても良いんじゃない?」 と思うかもしれませんが、私の場合はこれらの食材に関しては・・ 絶対に食べない!一口も食べない! という覚悟が大切だと思って続けました。 一口も食べてはいけない理由 ダイエット57日目の昼食 RIZAP の糖質制限は、単に太りやすい食べ物を避ける事を目的としたダイエットではありません。 減量期では、徹底した糖質制限を続ける事で 痩せやすい体質 を作り出します。 通常 RIZAP 糖→エネルギー 脂肪→エネルギー 通常のエネルギーを生み出す優先順位は決まっていて。 糖質>脂質>タンパク質 カラダが太るメカニズム 普段から炭水化物を中心とした食事を続けていると、体の中に常に糖質が蓄えられた状態なので、エネルギーは最優先である糖質から作られます。(解糖系と呼びます) その為、糖質の過剰摂取を続けていると、運動だけでは中々体重が減っていきません。 更に、 糖質 が枯渇した場合の予備システムとして、脂肪やアミノ酸を使ってエネルギーを作り出します(糖新生と呼びます) 糖質制限の食事はなぜ痩せる?

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『自宅でできるライザップ 食事編 運動編』は本当に効果があるのか!?ライザップ 食事 メニュー コンビニ 制限 - Youtube

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自宅でライザップ！？ライザップ食事法で痩せる3つのポイント

豚肉は、脂肪燃焼を促すビタミンB1の宝庫。白菜やホウレンソウは、免疫力を高める成分を豊富に含むので、最強の組み合わせに。 【材料(2人分)】 カレーベース 3カップ 豚肩ロース薄切り肉 200g 白菜 50g ホウレンソウ 2株 (1) 豚肉は食べやすい大きさに切る。 (2) 白菜は3cm長さの細切りにする。ホウレンソウは根元を除き、3cm長さに切る。 (3) 耐熱容器に(2)、(1)、カレーベースの順にのせてラップをし、電子レンジ(600W)で6分加熱する。 糖質 8. 0g タンパク質 21. 8g 脂質 20. 0g エネルギー 320kcal 豆乳クリームベースのつくりおきスープ 豆乳(成分無調整) 4カップ 水 2カップ 塩、コショウ 各少し 鍋に水、豆乳、コンソメを入れて火にかける。沸騰しないように気をつけ、フツフツと煮立ってきたら、塩、コショウで味をととのえる。 【鶏肉たっぷり豆乳スープ】鶏肉×豆乳でタンパク質をしっかり補充! 鶏胸肉は低脂肪、低カロリー。これにビタミンCが豊富なキャベツと、余分な糖質を減らす効果もあるタマネギで、やせスープの完成! 豆乳クリームベース 3カップ 鶏胸肉(皮を除く) 1枚(200g) キャベツ、タマネギ 各1/4個 塩 大さじ1 (1) キャベツ、タマネギは1cm角に切る。 (2) 鍋に鶏肉が浸るくらいの水(分量外)と塩を入れてよく混ぜ、鶏肉を加えて火にかける。沸騰したら火を止め、フタをして10分おき、余熱で火をとおす。取り出して食べやすい大きさに切る。 (3) 耐熱容器に(1)、(2)、豆乳クリームベースの順にのせてラップをし、電子レンジ(600W)で6分加熱する。 糖質 10. 0g タンパク質 30. 5g 脂質 5. 7g エネルギー 224kcal いかがでしたか?自宅で簡単につくれる、つくりおきスープのレシピをご紹介しました。このように手軽に糖質オフできるレシピが、 『自宅でできるライザップ 食事編』 (扶桑社刊)に多数掲載されています。こちらもぜひチェックしてみてください。 <取材・文/ESSE編集部> 『 自宅でできるライザップ 食事編 』 「いったい、ライザップはどのようなことを行っているのか? ライザップの食事制限メニュー公開！【2ヶ月で-10kgも目指せる指導内容】 | | カラダR. 」本書は、自分を変えたい人のみならず、ライザップメソッドに疑問を抱いた人のために、ライザップのトップトレーナー&管理栄養士の完全指導のもと、ライザップメソッドを自宅でも実践可能な形にして完全解説します!

ライザップの食事制限メニュー公開！【2ヶ月で-10Kgも目指せる指導内容】 | | カラダR

最近お腹周りが気になってきた、ダイエットしたいけどなかなか続かない、という人はいませんか? 『自宅でできるライザップ 食事編 運動編』は本当に効果があるのか!?ライザップ 食事 メニュー コンビニ 制限 - YouTube. 筆者の私もそうでした。カロリー計算ダイエットや置き換えダイエットと様々なダイエットに挑戦しましたがどれも続きませんでした。 意を決してライザップに通い2ヶ月で体重は77kgから71kgの約6kg減、体脂肪は22%から17%の約5%減のダイエットに成功しました。 なぜダイエットに成功できたのか。それは主に毎日の食生活にありました。 この記事では、その食事法を自宅でもできるようにまとめました。みなさまのダイエットのサポートになれば幸いです。 1.ライザップ食事法とは 結論からいうと、ライザップで行なっているのは 糖質を制限をして、たんぱく質を充分に摂取するダイエット方法 です。 糖質制限とは、ご飯・パン・麺類等を原料とする食べ物や野菜や果物に含まれている糖質を減らすことです。 また、ライザップの食事法の特徴は、糖質を減らしていく代わりにたんぱく質を充分に摂る所にあります。 その結果、魚やお肉などのおかずを2品から3品増やすことができ、満腹感を感じることができ、ダイエットがつらいと感じることもなく無理せずに続けることができます。 2. ライザップ食事法の3つのポイント 実際にライザップ期間中にトレーナーに教えてもらった3つのポイントを紹介します。 ポイント1. 糖質は1日50グラムまでにする 1日に摂って良い糖質は、朝・昼・晩の食事のトータルで50グラムが目安です。 糖質とは、炭水化物から食物繊維を除いたものと定義されており、体のエネルギーとなる栄養素です。ほとんどの食品は炭水化物に含まれる食物繊維の量が少ないので 糖質=炭水化物 と考えて問題ありません。 糖質1日50グラムは、少なめのお茶碗一杯分 白ご飯お茶碗1杯(150g)が糖質約55グラムです。なのでお茶碗1杯から少し減らしたくらいを目安にしましょう。 コンビニ食材だと、裏面に糖質量が書いてあるので分かりやすいです。 1日のどのタイミングで食べるかは決まっていませんが、夜はエネルギー消費量が少ないので夜に食べるのは避けましょう。 この食材には注意!

2017/5/10 2017/5/12 ヘルスケア たびたび話題になるライザップ式ダイエット。 ハイキングウォーキングのQ太郎さんやココリコ遠藤さんなど、芸能人の方をCMに起用し、ビフォーアフターを見せ、リバウンドしにくいと謳っているので、職業柄気になっていました。 パーソナルトレーナーがついて、個室で。 食生活も運動もがっちり。 これなら確実に、痩せられそうだな〜 本気で痩せようと思っている人には勧められるのかなぁと思ったのですが… しかーし! 調べてみると、通うにはかなりの金額がかかるんですね((((;゚Д゚))))))) うん十万円です 行ってみたいな〜なんて軽い気持ちでいる庶民にはムリ!!

プロポーズで婚約指輪の代わりに《婚約時計》を贈るのはOK?NG? プロポーズといえば、1石の大粒なダイヤモンドが装飾された"婚約指輪"を想像する人も多いでしょう。しかし、女性でも指輪にあまり興味を示していなかったり、そもそも普段からアクセサリーを身につけなかったりとさまざまです。 そのような女性とお付き合いされている男性からしてみれば 「プロポーズで婚約指輪を贈るのはちょっと違うかな?」 と悩んでしまいますよね。 そこでおすすめしたいのは、婚約指輪の代わりに 《婚約時計》 を贈ること♪ 婚約記念品の代表格となっている婚約指輪ですが、絶対に指輪を贈らなければならないという決まりはありません!指輪の代わりに、 婚約時計でも全然OKなんですよ♡ 婚約記念品として時計を贈る人はどれくらいいるの? Tomoka 「婚約時計を贈っても大丈夫」といわれても、どのくらいの割合の人が指輪ではなく時計を贈っているのか気になりますよね。ゼクシィによれば、実際に男性が女性に贈った婚約記念品は下記の通りです! *指輪…90. 1% *ネックレス…6. 4% *時計…2. 7% *ピアス・イヤリング…0. 5% *その他…4% (参考: ゼクシィ結婚トレンド調査2020 _P67) この調査結果から、 やはり圧倒的に婚約指輪を贈る人が多い ことが分かります。しかし 時計を贈っている人もいます よね! 指輪やネックレスはおしゃれをするためのアクセサリーですが、 時計は実用性が高く、普段使いしやすいアイテム ですよね◎ 「以前、指輪のプレゼントをしていて目新しさがない」「彼女が指輪をあまりしない」といった場合には、実用的な腕時計を検討してみてください! 婚約記念品を贈らなかった人は、どんな理由? 次に、婚約記念品自体を贈らなかった人について、その理由をご紹介します。 *お金がもったいないから…42. 4% *普段身につけるものではないから…19. 4% *婚約指輪に意味を感じないから…17. 6% *婚約期間しか使えないから(使える期間が短いから)…14. [婚約記念品に] 男が惚れる一生モノ「腕時計」カタログ｜ゼクシィ. 9% *予算がない…12. 5% など (参考: ゼクシィ結婚トレンド調査2020 _P66) 婚約指輪は、あくまでも婚約期間しか身につけないという人も多いでしょう。冠婚葬祭などのイベント時には結婚指輪との重ねづけを楽しむ人もいますが、日常的に身につける人は少ないです。 もちろん、婚約指輪を日常で身につけてはいけない決まりもないですし、シンプルなデザインを選べば毎日重ねづけできます。 しかし、職場では 「結婚指輪はつけても良いが、婚約指輪はNG」 とのルールがある場合も…。こうしたさまざまな理由で婚約指輪を贈らないこともあるようです。 もし 「婚約指輪は身につける期間が少ない」 あるいは 「普段身につけるものではない」 と考えている男性は、指輪の代わりに婚約時計を考えてみましょう ◎ やはり大切なプロポーズですので、何か記念品が欲しいと考えている女性も多いはず!腕時計ならば職場にも問題なく身につけていけますよね♡ 【注意】女性が婚約指輪に憧れがある場合には、指輪を贈ったほうが良い!

結婚指輪の代わりに別のものを交換するのはあり？代わりの品は何がいい？ ｜ 結婚ラジオ ｜ 結婚スタイルマガジン

lace_wed ここで1点注意していただきたいのは、プロポーズをするお相手の女性が、 昔から婚約指輪に憧れを持っていた場合には婚約指輪を贈ったほうが良い ということ! 何も考えず「腕時計のほうが実用的だから喜んでもらえるだろう」と婚約時計を贈ってしまうと、彼女ががっかりしてしまうかもしれません。 事前に「婚約記念品は、何がいいのか」を確認しておくと良いでしょう◎ とはいえ、サプライズプロポーズを考えている人は、直接聞いてしまうとサプライズになりませんよね。そこで、サプライズプロポーズのときには "プロポーズリング" を贈って、あとからお二人で婚約記念品を購入すれば◎ \プロポーズリングが気になる人は下記もチェック/ \サプライズプロポーズしたい人は下記もチェック/ プロポーズで婚約時計を贈るメリット・デメリット* sugarwedding0528 次に、プロポーズのときに婚約時計を贈るメリットとデメリットを解説します♡ 3つのメリット♡ 婚約記念品として時計を贈るメリットは、以下3つです。 *婚約記念品として素敵な意味が込められている *日常使いしやすく、実用性が高い *定番のプロポーズではなく、インパクトを残せる プロポーズで婚約時計を贈ることで 「これから一緒に時を刻んで行こう」 といった素敵な意味が込められています♡指輪も素敵ですが、こうした意味を考えると 時計もロマンティック ですよね! また、先にもご紹介したとおり、 腕時計は日常使いしやすく実用的なアイテム◎ 仕事やプライベートの両方で身につけられるデザインを選べば、365日楽しめます* そして「定番のプロポーズではなく、ちょっと変わったプロポーズで思い出に残したい!」という場合にもおすすめ♡指輪を想像していた女性からしてみれば、予想外の腕時計に喜んでもらえるでしょう。 3つのデメリット* 婚約時計を贈るデメリットは、次のとおりです。 *婚約指輪に憧れている女性へは贈れない *腕時計をつけない女性もいる *こだわりが強い女性の腕時計選びは難しい こうしたデメリットも理解したうえで、婚約時計を贈るか否かを決めていきましょう!もしも上記のような女性ならば、多くの男性が贈る婚約指輪をチョイスしてみてくださいね♡ 婚約時計の選び方♡ 続いて、婚約時計を選ぶときのポイントを3つご紹介します♡「どれを選んだらいいのか分からない」と悩んでいる男性は必見です!!

プロポーズといえば人生を左右する重要なイベントと言っても過言ではないかもしれません。婚約指輪のイメージがあるかもしれませんが、最近では指輪だけでなく身に着けてもらえるものとして時計を贈り合うカップルも増えています。時計を贈ることでどのようなメリットやデメリットがあるのでしょうか。また、時計を贈る場合の相場はどのくらいなのでしょうか。 婚約時計が選ばれる理由とは? 婚約指輪の場合、職場ではつけずに家で保管しているという人もいます。特にアクセサリーやジュエリーなどが着用禁止の職場では、華やかな婚約指輪は着けにくいかもしれません。仕事中に無くしてしまうかもしれないという理由で着用しない人もいるようです。その点、婚約時計は場所や場面を選ばずいつでも身に着けられるというメリットが挙げられます。紛失のリスクも少ないですね。 また、ペアウォッチとして贈れば、いつでも2人の愛を感じることができるというメリットもあるでしょう。流行やシーンに左右されにくい落ち着きのあるデザインを選ぶといいかもしれません。時計だと男性もスーツや普段着など幅広い服装と合わせることができ、2人で同じ時間を歩むという気持ちをいつまでも共有することができます。 時計は場所や場面だけでなく、体型の変化にも柔軟に対応できます。指輪は指のサイズが変わると、ジュエリーショップに行って調節してもらう必要がありますが、時計はサイズ調整を自分でできるタイプのものもあるため、手間がかかりにくいです。 このように、常に身に着けられ、なおかつ長期間使い続けやすいからこそ、今婚約時計を選ぶ人が増えているのです。 やっぱり指輪がいい!後悔する理由とは? プロポーズといえば婚約指輪というイメージを持つ人が多いのも事実で、婚約指輪に昔からあこがれていたと答えた人は46. 婚約指輪の代わりに婚約相手に贈る品物とは？ | みんなのウェディングニュース. 8%と約半数でした。また、実際に指輪を贈った人は88. 4%と高い人気を誇っています。(ゼクシィトレンド調査2017)友だちのプロポーズ話を聞いたり、実際にもらった婚約指輪を見せてもらったりすることで、婚約指輪へのあこがれをもつ人もいるでしょう。 そのため、時計を贈るとがっかりされてしまう可能性もあるのです。 また、時計は自分で買うけれど、プレゼントの代表ともいえる指輪を自分で買うことはなかなかないという特別感もあります。 本当は指輪が欲しかったけれど、せっかく彼が考えて選んでくれたからと、内心がっかりした気持ちを言えず受け取ってしまう可能性もあります。そうならないためにも、事前に女性の意見を聞いてから考えるとよいでしょう。 気になる婚約時計の相場と人気のブランドは?

[婚約記念品に] 男が惚れる一生モノ「腕時計」カタログ｜ゼクシィ

今回のアンケートで、結婚指輪を購入しなかったと回答した11. 5%の方々は、指輪の代わりに「結婚記念品」として何を購入したのでしょうか? ■結婚指輪を購入しなかった人……実際に購入したものは? Q. 結婚指輪の代わりに、記念で購入したものはありますか? 第1位「購入していない」……14人 第2位「ネックレスなどのアクセサリー」……5人 第3位「バッグや財布などの小物」……3人 第4位「服(スーツや着物など)」……2人 同率4位「食器や家具、家電などの実用品」……2人 ※6位以下省略、複数回答可 なんと6割以上の方は「購入していない」ことが発覚! 「結婚」という儀式そのものをできるだけシンプルに、という考え方なのかもしれません。それ以外の2位以下の項目では、複数のアイテムを選択する人も目立ちました。二人が意味を分かっていれば、「お揃い」にこだわる必要はありません。彼女にはアクセサリーを、彼にはスーツを、なんて臨機応変な選び方もアリですよね。 ■まとめ 結婚指輪以外にも目を向けることで、選択肢は広がり、二人らしい「結婚記念品」を模索できることでしょう。とはいえ、まだまだ多くのカップルが「結婚指輪」を購入しているのも事実。結婚指輪を購入しなかった夫婦の多くは、他の記念品も購入していないことから、やはり「結婚指輪には、結婚指輪にしかない特別な魅力」が宿っているとも言えそうです。指にきらめく厳かな輝きは、新郎新婦の心を引き締めてくれるはず! 先輩カップルたちの意見も参考にして、心の底から「コレだ!」と思える結婚記念品を探してみてください。 (ファナティック) ※画像はイメージです ※マイナビ調べ(2017年1月実施、Web調査、既婚男性100人/既婚女性100人)

「結婚の記念品といえば結婚指輪だけど、自分たちは指輪の代わりに別のものを交換したいなあ。 でもそれって大丈夫? やっぱり指輪はあった方がいい?」 そんなギモンにお答えします。 先輩夫婦は結婚の記念品として何を購入したのかというアンケート結果や、指輪以外のアイテム例もあわせて紹介! 事情によっては、結婚指輪を買ってもつけられない人もいますよね。 たとえば、金属アレルギーだったり、飲食関係などの仕事で職場ではつけられなかったり・・・。 アクセサリーをつける習慣がなかったり、指輪をつけるのが嫌いだったりして、つけたくない人もいるかもしれません。 また、費用の面で指輪はちょっと・・・というケースも考えられます。 特に、指輪をつける機会が少なそうな人は、他のことにお金を回したいと思うかもしれませんね。 「でも、せっかくなら結婚の記念に、何かふたりで交換したいって気持ちはある・・・。 指輪以外を交換するって、アリなの?」 結論から言うと、アリです。 結婚の際に贈るのは結婚指輪でないといけない、というルールはなく、別のものを選ぶカップルもいます。 では、実際どれくらいの人が結婚指輪以外を選んだのでしょうか? 先輩夫婦へのアンケート(※)によると、ふたりのうちどちらかでも結婚指輪を購入した夫婦は、92. 5%。 ふたりとも購入しなかった夫婦は、7. 5%です。 さらにこの7. 5%のうち、結婚指輪の代わりに結婚の証として何か購入した人は、28. 3%。 つまり、結婚した人全体のうち、結婚指輪以外のものを交換した人は、2. 1%(=7. 5%×28. 3%)ということになりますね。 具体的にどんなアイテムが選ばれているのかは、後ほどご紹介します。 結婚指輪は絶対に必要なものではない・・・とはいえ、先ほどのアンケートからもわかる通り、結婚する人の大半は指輪を購入しています。 「本当に買わなくても大丈夫かな?」 と思った人もいるかもしれませんね。 実際、自分は結婚指輪はいらないと思っても、親や友人など周りの人から、 「え、結婚指輪買わないの?」 と言われたりすることもあるようです。 結婚するなら結婚指輪を購入するのが当たり前、という考えの人もいるんですね。 また、挙式では指輪交換が定番ですし、結婚後も冠婚葬祭などフォーマルな場では結婚指輪をつける人が多いもの。 そういった機会のために結婚指輪は買っておいて、普段の生活では代わりのアイテムを使う、という使い分けもアリですね。 こちらの記事では結婚指輪を買った人、買わなかった人の体験談を紹介しているので、気になる人は参考にしてみてください。 結婚指輪を買って良かった!先輩夫婦の体験談を紹介!

婚約指輪の代わりに婚約相手に贈る品物とは？ | みんなのウェディングニュース

というカップルも。 婚約記念に国内旅行に行く 新婚旅行をちょっと豪華にして、ヨーロッパ周遊! 新婚旅行の海外渡航先で、結婚式の後撮り(フォトウェディング)をする 結婚式費用に充てる資金としてとっておく など、「モノ」ではなく 二人で過ごす時間や思い出作り に使う方法。 物のプレゼントではなくても、二人で過ごす時間をより素敵に演出したいという、素敵なアイディアのひとつですね。 関連記事 フォトウエディングの費用相場はいくら? 5.婚約指輪はいらないから「結婚指輪」にダイヤを埋め込む 「婚約指輪(エンゲージリング)」よりも、 結婚の証となる「結婚指輪(マリッジリング)」を重視 している女性は少なくありません。 婚約指輪はいらないので、 結婚指輪のグレードを上げたい! と考える女性は多いようですね。 確かに、結婚指輪選びは一生に幾度とない機会。 女性と男性がペアで付けるものだからこそ、妥協せずに憧れのブランド・デザインの結婚指輪を選びたい、そちらに資金をあてたい、と思う女性も多いのでしょう。 女性の結婚指輪は ダイヤを埋め込んだデザイン にして、男性は身に着けやすいシンプルな形にする、など、ちょっとお金をかけて、オーダーメイドでこだわりのマリッジリングを作るのも素敵です。 みんなの体験談 婚約指輪はもらってないけど、実は欲しかった… 「プロポーズから入籍までの期間が短かったので、婚約指輪はもらってないです。後から欲しくなって、頼んだけど断られました(笑)でも、わたしだけ結婚指輪に石を入れてます。婚約指輪の代わりだと思うことにします!」(女性・2017年結婚) 来店予約 でおトクな特典! \マイナビウェディングで指輪探し/ 婚約指輪の代わりに贈るプレゼントの予算(費用)は? 一般的に、婚約指輪の費用相場は 10万〜30万程度 。 婚約指輪の相場と合わせる必要はありませんが、あまりに安すぎるものだと 「婚約の証」 としての意味には合わないかも…。 代わりとなるプレゼントの内容にもよりますが、 婚約指輪よりも少し安め か、もしくは 同じくらいの価格帯のもの が無難でしょう。 もちろん、これに関係なく彼女が欲しいものを贈るのが一番。本当にリーズナブルな価格のものを欲しがっていたら、それをプレゼントしてあげて。 彼的に「もうちょっと何か…」と考えるなら、 花束やディナーに連れて行ってあげるなどのサプライズ も素敵ですね。 また彼女が指輪以外に欲しいもので悩んでる場合は、「このくらいの予算なんだけど…」と伝えたほうが、女性も選びやすくなりますよ。 婚約指輪の「お返し」基礎知識!金額・アイテム・マナー解説 婚約の証はやっぱり指輪がいい!指輪の代わりに「ダイヤモンドプロポーズ」 「何も渡さずにプロポーズするのは格好がつかない」 「プロポーズするならサプライズで指輪を渡したいけれど、デザイン選びに自信がない…」 と複雑な思いを抱えた男性もいらっしゃるかもしれません。 そんな彼にオススメのプロポーズは 「ダイヤモンドプロポーズ」 です。 リングサイズがわからなくてもサプライズプロポーズができる!

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