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こんばんは!食事からビューティー! ベルラスダイエット!松田リエです。痩せるためには、『カロリーや栄養バランス』を意識することが大事! というのは、皆さんすでにご存知かとは思いますが、ダイエットのためには、もう1つ意識すべきポイントがあります。それは・・・『血糖値』! というのも、血糖値を意識した食習慣を身につけていないと、ダイエットの効果を感じにくい可能性が高いんです…。 ( →→→ 食べる"ほど"に痩せるベルラスダイエットを、無料セミナーで公開中 ) しかし! 『ある飲み物』を食前に飲むだけで、血糖値の上昇を防ぐ効果が期待できるんですよ♪ ということで!今回の動画は、【食前に飲むだけで血糖値を下げて痩せる!ダイエットには血糖値が超大事! !】というテーマでお伝えします。それでは今日のテーマいきましょう! =====【動画を見る】======= 食前に飲むだけで血糖値を下げて痩せる!ダイエットには血糖値が超大事!! 夏のドライブは熱中症に注意！渋滞などで起こりやすい「かくれ脱水」とは？ | goo - 自動車. =================== 【ダイエットにおいて血糖値が重要な理由】まず、ダイエットにおいて血糖値が重要な理由から説明しますね! まず、私達が食事で糖質をとると、血糖値が上がりますよね。そうすると、『インスリン』というホルモンを出て、血糖値を下げようとするんです。この働き自体は体にとってありがたいもので、ゆるやかな血糖値上昇なら問題ありません。問題は・・・血糖値を『急上昇』させてしまうこと! なぜなら、インスリンは別名『肥満ホルモン』とも言われ、血中の糖を脂肪にかえて体にため込む働きがあるからです。つまり、糖質をとりすぎ→血糖値が急上昇すると→インスリンは過剰に分泌され→体に脂肪をため込みやすくなってしまうんですね。さらに、血糖値が急上昇し→インスリンが大量分泌されると→反動で血糖値が急降下するため→体は危険を感じます。そうすると→ また血糖値を上げようとし→食欲がアップしてしまうんです。加えて、血糖値の乱高下が続くと、集中力の低下・眠気・疲労感・イライラなどを引き起こすんです。そうすると、イライラから暴食してしまったり・疲労感や眠気から活動量が低下することでも、ダイエットの邪魔をしてしまう可能性がありますよね。過去の私もまさにこの負のループを繰り返していました。まさか!

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この原因が血糖値だったとは・・・看護師だったのに知りませんでした(汗) また、こうして血糖値を急上昇させる・インスリンを出しすぎる食生活を繰り返していると、インスリンの効きが悪くなってしまうんです。その結果引き起こる病気が『糖尿病』! 初期の糖尿病は自覚症状がないので、軽く考えられることも多いんですが、実は! 命に関わる病気にもつながってしまうと言われています。また、血糖値を急上昇させる食事は→『糖化』という細胞の老化を引き起こすので→肌や髪の老化にもつながると言われているんです。つまり! ダイエットだけでなく健康や美容のためにも、インスリンを出しすぎない・血糖値を急上昇させないということが大切! そのためには、血糖値を急上昇させる要因となる、『糖質のとりすぎ』に気をつけることが重要ですね。とはいえ、外食やイベントなどで、「今日はどうしても糖質をとりすぎてしまいそうだな…」という時もありますよね。そんな時にオススメなのが・・・『血糖値の上昇を抑える飲み物』を飲んでおくこと! 飲み物を飲むだけなら簡単そうですよね♪ では! 『食べる前に飲むだけ』で、ダイエット効果大!! その飲み物とは・・・一体どんな飲み物なんでしょうか? 今からご紹介していきますね♪ 【血糖値の上昇を抑えるダイエットドリンク4選】血糖値の上昇を抑えるダイエットドリンク1、緑茶なんとなくヘルシーなイメージがある『緑茶』! カマグラチュアブル通販とは、優れた即効性は見込めますよ. ペットボトルでも販売されているほど、私たち日本人にとって身近な飲み物でもありますよね♪ では、なぜ緑茶に良いイメージがあるのか?というと、多くの方は『カテキン』による効果を思い浮かべるのではないでしょうか? カテキンって、実は『ポリフェノール』の一種なんですよ。ポリフェノール=ワインというわけではなく、様々な食材に含まれているんですね♪ そんなカテキンには→アンチエイジング・抗ウイルス抗ガン作用・コレステロールを下げる・虫歯や口臭予防などの効果が期待できます。これらに加えて期待できるのが、『血糖値の上昇を抑える効果』♪ 実際、緑茶をよく飲む人ほど糖尿病の発症リスクが低い!という研究結果まであるんです。ちなみに、緑茶にはビタミンCも豊富なんですよ! 紫外線が強い今の季節、これはありがたいですよね♪ ただ、緑茶にはカフェインなどが含まれているため、飲みすぎると→利尿作用によって脱水を引きこおしたり・鉄分の吸収を阻害するとも言われています。なので、 1日につきコップ2杯程度・500mlのペットボトルなら1本を目安に取り入れていただけると良いかもしれません。血糖値の上昇を抑えるダイエットドリンク2、レモン水先ほどの緑茶同様、ビタミンCが豊富なイメージのある『レモン』!

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こんにちは! ちびままです(^^♪ 前回の投稿からかなりあいてしまいました。最近はずっと本当の意味で体の調子を良くしていくってどういうことだろう?ってずっと考えてました。狂ったように栄養!栄養!栄養!となっていた私ですがインスタのフォロワーさんから相談を受けたり話を聞いたりしているうちに本当にこれであっているのかな? と思うことが増えたんですね💦 というのも、高タンパク&低糖質(摂りすぎないように意識するゆるーい糖質制限)に加え、メガビタミンをやっていても思うほど効果が出ていないと。。。なんでかなーと考えているうちにあることに気が付いたんです。効果が薄い人ほど腸内環境が悪い!!! お通じが悪くて4~5日に1回しか出ていない酷い便秘。腸内環境が悪いと、どんなに良い栄養を入れても上手く使えないどころか体に入っていきません。また便秘じゃないよーって人でも実は腸内環境が悪い人がいてそれは常に下痢気味の人。これは便秘よりも状態が悪いと思った方が良いです。まず健康になりたいならこの腸内環境の部分をなんとかしましょう!! 他にも大事なポイントがあるのでまとめてみました♪ 絶対にやるべき3つのこと水を1日に約2L飲む 1日に20分ほどのウォーキングをする腸内環境を整える ①水を1日に約2L飲む摂るべき水分量は体重÷30(L) が目安です。例えば60kgの人であれば60÷30=2Lという計算になります♪ 人間の体は60%が水でできています。厚生労働省後援の『健康のために水を飲もう』推進委員会の指標では、人間が1日に失う水分量は約2. 寝る前にビールを飲むのは危険?飲むタイミングや量のポイントを紹介します | | お役立ち！季節の耳より情報局. 5Lとされています。この話だけだとじゃあ2.

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皆さんは「寝入り酒」として、寝る前にビールを飲むことはありますか? アルコールには筋肉の力を程よく抜いてくれるリラックス作用があります。なので寝る前に飲むとスーッと寝入りを良くしてくれますよね。ただ、お酒に対しての風当たりは年々強くなっています。今回の記事では寝る前にアルコール摂取をすることは実際にどんなメリットがあるのか、どんな危険性があるのか、どんなことに注意すればよいのかについて紹介していきたいと思います。スポンサードリンク寝る前にビールを飲んでもいいの? アルコールを含む飲み物は、その危険さからいろんなところで注意を呼びかける声が絶えません。確かに急激に大量のアルコールを摂取したり、ふらふらになるまでお酒に酔うのは非常に危険です。ですが適切に取り入れれば、生活の満足度を上げてくれる飲み物でもありますよね。特に仕事終わりの冷たいビールは、頑張った自分への最高のご褒美になります。いろいろなお酒反対派の意見もあると思いますが、まず「ビールを含むアルコール飲料」は寝る前に飲んでも良いのかについて調べてみたので紹介していきます。適量のお酒なら飲んでもOK アルコールのメリットは全身の筋肉をゆるめてくれるリラックス効果です。夕飯の時に軽くお酒を飲む程度であれば、その後のリラックスタイムをより充実したものにしてくれたり、寝る前にリラックスを促し入眠をサポートしてくれます。適量と飲むタイミングを間違えないで! ただし私たちの身体に良い効果をもたらすためには「適量」と「夕飯時」という量とタイミングを守った場合だけです。1日あたりのアルコール摂取量が40gを超えるとアルコール依存症になるリスクが高まると言われています。ただし40g ギリギリまで飲んで良いかと言うとそうでもありません。人によって適量は異なりますが、日本酒なら1合まで、ビールなら1缶まで、ウイスキーならダブル1杯までに抑えるようにしましょう。また「寝る直前」のアルコール摂取は非常に危険です。なぜなら寝る直前のアルコール摂取は依存症にとても繋がりやすいと言われているからです。アルコールの血中濃度が高くなると一時的に鎮静効果で眠くなりますが、分解されていくと覚醒状態に入ってしまうので「睡眠の質を下げる」原因になります。アルコールには利尿作用もあるので睡眠の質を大幅に下げる!

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真夏は、車内の温度がかなり高くなることで熱中症のリスクが高まります。この時期になると「車内に残した小さい子どもが熱中症になり…」といった痛ましいニュースも耳にします。たとえ窓を少し開けておいたとしても、炎天下に駐車した車内では温度がかなり上がることは変わりません。炎天下に駐車する場合は、絶対に子どもや高齢者、ペットなどを短時間でも車内に残さないようにしたいものです。一方、熱中症のリスクは、駐車中だけではないことをご存じでしょうか? 実はドライブ中、特に渋滞時には「かくれ脱水」という症状により熱中症になるリスクがあるといいます。渋滞時におこりやすい「かくれ脱水」とは? それは、一体どんな症状でしょう。また、どんな対策をすればいいのでしょうか?

2021. 07. 27 コーヒーや紅茶、エナジードリンクなどに含まれているカフェイン。覚醒作用があるので、眠気覚ましに飲む人が多いですが、カフェインとは一体どんな成分なのでしょうか? カフェインとはカフェインはアルカロイドという化合物の一種です。カフェインの構造は、アデノシンという物質によく似ています。アデノシンには、神経細胞の活動が抑える役割があります。そのしくみは、神経細胞表面のアデノシン受容体という場所にアデノシンが結合すると、グルタミン酸やドーパミンといった興奮性神経伝達物質の放出が抑えられる、というものです。カフェインを摂取すると、本来アデノシンを受け取る受容体にカフェインがくっついてしまうために、アデノシンの働きを阻害してしまいます。その結果、グルタミン酸やドーパミンといった興奮性神経伝達物質が多く放出されて、脳を興奮させることになります。カフェインの作用カフェインにはさまざまな作用があります。摂取後に約30分程度で脳に到達し、作用するといわれています。そして、3~4時間程度持続します。カフェインの主な作用は、交感神経刺激(基礎代謝促進) 覚醒作用集中力の維持疲労感を感じにくくさせる胃酸の分泌増加利尿作用脳の血管収縮作用があります。カフェインを過剰摂取すると!? カフェインの過剰摂取をすると、中枢神経が過剰に刺激されて、めまいや、心拍数の増加、興奮、不安、震え、不眠などの症状や、下痢や吐き気などの消化器官の不調など、さまざまな症状をきたします。カフェインを多く含む食品食品名カフェイン濃度(100ml当たり) コーヒー 60 mg 玉露 160 mg 紅茶 30 mg 煎茶 20 mg ウーロン茶エナジードリンク眠気覚まし用飲料 32~300mg ※食品安全委員会 (平成30年2月) 農林水産省HP より上手なカフェインの取り方食品安全員会では、健康な成人の場合、悪影響のない1日のカフェイン摂取量は、400mg/日までとなっています。上記のカフェインを多く含む食品は、100mlの濃度で食品表示されているものが多いため、1缶に換算して考えるようにしましょう。特に、エナジードリンクは種類によってカフェインの量が異なるので、カフェインを多く含むエナジードリンクは1日に何本も飲むことは控えるようにしましょう。できれば、「ここぞ!

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