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「バタフライってなんとなく難しい泳ぎ方の印象があるけど、どうやったら泳げるようになるのだろう..」「バタフライの泳ぎ方のコツを知りたい!」前回は水泳の四泳法の一つであるクロールの泳ぎ方とそのコツを詳しく解説しました! → 【水泳初心者向け】クロールの泳ぎ方を教えて!コツも合わせて紹介! 四泳法の中でもバタフライは泳ぎ方にコツが必要で、水泳において最も習得が難しい泳法とも言われています。今回はそんなバタフライの泳ぎ方とコツに関して詳しく解説します! 【水泳好きを仕事に!】→ 仕事を見にいく。 (PR)気軽にスポーツ情報ツウ?!「スポジョバ」公式LINEはこちら! 【水泳泳ぎ方解説】バタフライの泳ぎ方とコツを伝授! 息継ぎ│バタフライ│スイムアドバイス│スイム│ミズノ. そもそもバタフライはどんな泳ぎ方なの?由来も合わせて解説! バタフライはその手の動きだけでなく、足を上下にうねらせるように蹴る泳ぎ方も非常に特徴的な泳ぎ方です。習得は非常に難しいですが、泳ぐ姿は華麗ですし、クロールの次に速く泳げる泳ぎ方なのでぜひ習得を目指しましょう! ちなみにこちらのバタフライの泳ぎ方は、 1928年のアムステルダムオリンピックでドイツの選手が平泳ぎに出場した際、現在のバタフライのように手を水上に出す動きで泳ぎ出したことが由来と言われています。当時のルールでは手を左右対称に同時に動かすことだけが決められていたことからこのような泳ぎ方が生まれました。バタフライはどんな泳ぎ方?腕はどうやって動かすの? 左右の手の対称な動きとと、同時に水面から出る動きがバタフライの特徴です。バタフライのストロークでは、両手を前に伸ばし、肘から上を回すようにして水を掴んで胸のあたりに水を集め、そこから一気に後ろへ押して手を水面上へ出します。そして両手を同時に前へ戻し、入水させ、再び伸びの動作へと戻っていきます。両手を同時に入水させる際は、腕は肩幅かそれより少し狭くなるように開き、手のひらを外側に向けるようなイメージを意識しましょう。また、水面に対して45度の入水角度を心がけることが大切です。角度が深すぎると水の抵抗を受け減速してしまうため、注意しましょう。バタフライで使うドルフィンキックとは? バタフライで使われるドルフィンキックは、大きく上半身から連動させる第一キックと、膝の曲げ伸ばしで前方に体を進める第二キックに分かれます。第一キックは、手の入水とほぼ同時のタイミング、第二キックは、手で水をかくプルのタイミングで行います。ドルフィンキックでは、大きく蹴って推進するための第一キックが非常に重要です。両足をそろえて同時に水を深く蹴りこんで前へ進みます。キックの際は、体全体にうねりが生じるため、足だけでなく体幹も鍛えていないと威力は落ちてしまいます。第一キックで大きく前へ進んだ後、水中で深く沈んだ体を再び水面まで上げるために必要になってくるのが第二キックです。第二キックは前に進むためにというよりは再び力強い第一キックを打つための準備行為とも言えます。バタフライの泳ぎ方のコツとは?リズムが大事!?

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その他の回答(4件) 競泳で用いる泳ぎ方に固執すると、一般成人は泳げないと思います。確かに、うねり・ドルフィンキック・プルパターン・筋力・柔軟性などなど大事なことを挙げたらキリがありません。うねり、キックは意識しすぎると身体が立ち上がり、かき終わった腕が沈んでしまいリカバリー出来なくなりますよ。後ろ側に折れることのない身体で「~~~~~」なんて動き、普通の人にはできる訳はないですから…。身体の使い方のポイントは、『膝と股関節の曲げ伸ばし』だと思います。これに、うねりではなく、浮き沈みのタイミングを合わせればいいのではないでしょうか? 膝が曲がったら、股関節を伸ばす。(蹴り始め) 膝を伸ばしたら、股関節を曲げる。(蹴り終わり) それぞれで肩の位置が浮き沈みするかどうか…。あとは、「肩(腕)をあげる」という考え方を止めては如何でしょう? 250枚！【バタフライで腕が水面から上がらないんです・・・・】 - ... - Yahoo!知恵袋. いくら肩が球関節だとは言っても、360度自由に動かせるはずはないですよね? リカバリーは身体の真横を通すように心掛けましょう。先程の『浮き沈み』とタイミングを合わせてリカバリーすれば必ず腕は前に戻せます。言葉だけの説明は難しいですね…。乱文ですいません。頑張ってください。言葉で説明できたら、コーチは要りませんね。多分ドルフィンキックが出来てませんよ。腕が上がらない原因は 1、かく時最初に力をいれて上半身を起こそうとする。 2、キックを打つときお尻を上げようとする。 3、最後までかけない。 4、腕を上げるとき体がそる。 5、グライドキックで進まない。この5点でどれか当てはまれば、難しいですよ。私の周りでは、パラシュート部隊、もしくはコメつきバッタと呼んでいます。まずは、グライドキックをもう一度やってください。イメージは、波縫いの針のイメージをしてください。「腕が水面から上がらない」ということなので、技術というよりも、単に腕の筋力が足りていないのでは? 経験上、腕の力が一定以上の水準に達していないと、バタフライはきびしいと思いますので。高校まで競泳を続け、今はスイミングスクールのアルバイトをしています。お困りのバタフライの腕ですが、腕力で持ち上げようとしても手はあがらないと思います。要は両手でクロールするようなものですから、クロールのときにさほど腕力を必要としないことからもお分かりいただけるかと。腕を回す上で大切なのは体全体のうねりです。ドルフィンキックをひざを曲げ伸ばしすることで打てていると感じていませんか?

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今月から短水路シリーズに突入したので、これまで皆様のリフレクションなどで挙がった共通の課題に沿って、ドリルワークの導入から始めています。特に、この上半期は、今まであまりやってこなかった平泳ぎのキックの矯正なども入れ始めましたが、泳がれた方は、色々と新鮮に感じられているのが、書き込み方読み取れますね。バタフライパカパカの話の前に、このご質問の最後にいただいたバイクトレーニングについて解説しておきます。近年、競泳選手が「ワットバイク」という、自家発電的エアロバイク(車輪が風車型になっていて、その空気抵抗で概ね定量的に負荷を設定できる)を用いて、強化を行っている姿を、皆様もテレビなどでよく見られたかと思います。これは、そのバイクを用いた「高強度間欠的インターバルトレーニング」の動画ですが、合計4分の超最大努力運動で、最大酸素摂取量(スタミナの指標)と最大酸素借(パワー持続の指標)の両方が伸びるというエビデンスで話題になった方法です。筋力がある人や、そもそものトレーニング歴が長い方は、この方法はオススメです。そうでない場合は、まず負荷を軽くして、回転数を速くして(1分あたり70-80回転が目安)、10分〜30分くらい回し続ける練習をしてみましょう。バイクトレーニングの美味しいところは、この「速い動き」を持続するトレーニングが可能な点です。水泳の6キックって、1. 5秒の間に6回脚が上下に動きますよね?この速さを陸上で体現できる種目って、なかなかないんです。バイクは、かなりその速さに近い動きができますし、速い回転によって、組織への血流量も増えるので、筋への「化学的刺激」を与えやすい利点があります。ご質問の中にインターバル形式でやるには?というのもありますが、3分高回転+3分レストを、10セット(60分)なんてのも「効果がある」という報告もありました。まあ、普段からお仕事で時間がない方もいると思いますし、ジムによっては、30分で交代が必須のジムもあると思いますので、30分くらいでケリがつくセッションにしたらよろしいかと思います。「キックの回転がなかなか速くならない」という方もいるかと思います。そんな方にも、このバイク「空回しトレーニング(軽い負荷で高速に回す)」をオススメします。ただ、ジムのエアロバイクでは、90回転以上のスピードになると、壊れる可能性がありますので(笑)、十分注意してください。ワットバイクもですが、「パワーマックス」という機材があると理想的ですね。いずれにしても、脚をしっかり使うことで得られるものはかなりありますので、時間の許す限り、どんどん取り組んでみましょう!

バタフライといえばものすごくパワーが必要なイメージが先行してしまいがちですが実際のところ幼稚園児でも泳げる子はいますので、そこまで必要がありません。つまりパワーがあまりなくても泳ぐ事はできます。そんな中で課題となるのが、手が水の上にあがってこないということです。なぜバタフライで手が水の上にあがらないでしょうか? 一番大きな原因は手と足のタイミングがずれてしまってるということです。特に足の打つタイミングが大きな要因です。バタフライのキックは通常ドーン、ドン、ドーン、ドン・・・と、いう感じで打つようにしますが・・・このタイミングが逆になってドン、ドーン、ドン、ドーン・・・といった感じになっていませんか? ドーンというのは第一キックの打ち方になります。なぜ大きく打つのかといいますと、第一キックを打っている間に手は水の中をかいていますのでスピードは遅いのです。なので第一キックを短くしてしまいますとてのタイミングが取りづらくなります。ドンというのは第二キックの打ち方です。小さく打つのには理由がありまして、顔を上げるための動作と手で水を押し出して水の上を通って頭よりも前に入水するからです。この小さな蹴りで足と手のタイミングを合わせる事により顔や手が水の上にあがりやすくなります。手だけでかいても水の上にあがる人は確かにいます。よほどタイミングがいいのか、よほどパワーに優れている。タイミングが良い人は泳ぎ方を知っている方が多いですので簡単に手を水の上に出して泳ぐことが可能です。それとは違って手のパワーで上げている人は、最初はパワーで押し切れますが何度も手を回しているうちに力が落ちてきますので、そのうちに手が水の上でなくなります。それは競泳選手でも同じことなのです。ですので手と足のタイミングをうまく合わせて楽に泳げるようになりましょう。

5倍にもなります。息が上がってしまうほどのジョギングは、上手く酸素を取り入れられておらず、無酸素運動の要素が増えてしまうかもしれません。長くつつけるためにも会話ができる程度のスピードに調整して行いましょう。少なくとも週に3〜4日、30分程度を続けることでマイオカインはしっかり出るでしょう。マイオカインを出す有酸素運動:水泳水泳のマメ知識・クロール・平泳ぎ・背泳ぎは同程度の消費カロリー・バタフライはさらに1. 5倍の消費カロリーができる・逆三角形体型を目指すなら理想の運動・薄い脂肪を削ぎ落とすには不向き・泳ぎの苦手な場合は水中ウォーキングでも効果はウォーキングの1. 5倍水泳は有酸素運動の中でも最もカロリー消費の高い運動です。消費カロリーはジョギングの約1. 5倍にもなります。さらに陸上運動と違い、怪我のリスクを避けることができ心肺機能の向上が大きいです。全身の有酸素運動ならマイオカインをより効果的に分泌させることができます。まとめ|未知の可能性「マイオカイン」いかがでしたか。マイオカインの働きが明らかになってからまだ20年程度です。 20年の間には600ものマイオカインが発見され研究がされ続けています。働きが分かっているものはまだ一部ですが、それだけでも体には十分な効果があることはわかりました。これからさらに研究が進めば、老化を止める、筋肉を増やす、脂肪を減らすといった薬も開発されるかもしれません。ひょっとしたら、若返りや不老不死なんていうものも出るかもしれません。それだけマイオカインには未知の可能性があるのです。それまでは、ナチュラルな若返りホルモンを毎日の運動によって出し続けてみてはいかがでしょう(^ ^) 参考: ミオカインと骨格筋のバイオロジー Wikipedia frontiers

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