情報処理安全確保支援士勉強時間 | 薬物中毒のような甘い物の恐怖｜ザ！世界仰天ニュース｜日本テレビ

ここからの戦略が大事で、自分の場合は数学が得意でプログラミングは苦手だから午後Ⅰ試験の大問2(ほぼ毎回プログラミング)は最初から捨てる、計算問題がある場合は優先的にその問題を選ぶなどを決めていきました。ある程度問題を解くと自分の得意不得意が見えてくるので、不得意なものに関してはどうしても解かないといけないものは時間を使って頭に叩き込む、無理なものはあらかじめスッパリ捨てるといった取捨選択をする事で一気に合格に近づきますよ! そして過去問を終えても足りない知識や答え方を学ぶために先ほどのポケットスタディを使い穴埋めを行い再度問題集の出来が悪かった問題を解きなおすといった勉強をしました。また、問題を解く際は早く正確に読み取るための練習の意味もこめて1回目は実際の試験時間の8割り程度の制限時間、2回目は本番の半分ほどの制限時間を設けて問題に取り掛かりました。午後試験の傾向や対策については以下の記事でも触れています。試験当日の持ち物試験を受ける際、いくら勉強を頑張ってきても心身ともに健康状態で、その他のコンディションもしっかりと整えなければ合格をつかみ損ねることもあります。持ち物以下のものは絶対に忘れないよう、前日から用意しておきましょう。受験票顔写真鉛筆orシャープペンシル(予備・芯も忘れずに!) 消しゴム時計ハンカチティッシュ目薬また、スマホに関しては試験中に鳴ってしまうと一発退場の場合もあるので電源を切り、可能であれば持っていかないといった選択肢をとりましょう。ラク何か忘れたり壊れてたり、持ち物関係でアクシデントがあるだけで焦って悪い結果に繋がるから前日の準備は大事だ! 本番での解き方支援士の試験は国語の試験とも言われます。予め得意分野を見つけておいてその問題を解くことが前提ですが、得意な問題でも読解に時間がかかってしまう場合も多々あります。ここでは私の問題用紙を掲載します。下線部やメモ書きだらけですね。この方法は実は、高校時代に国語の先生から学んだセンター試験対策に少し手を加えただけで、重要そうなところには下線部を、セキュリティ的にどうなの?と言ったところには波線をひき、その他に気になったことはメモ書きで残すといった方法です。このように線を引いておくことで、問題を見て問題文に振り返ったときにどこが重要だったかをすぐに見つけることができ、時間の短縮になりますよ!

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【新常識の独学勉強法】高難易度の情報処理安全確保支援士に14日で合格 | 楽々生活(ぶるたろうの米国株ブログ)

システムに脆弱性(セキュリティ攻撃される可能性がある弱点)があったり、社員がついついウィルスメールを開いて感染したり。セキュリティ事故が発生する原因は、「システム」もしくは「人」が悪いからです。【本質3】どのようにセキュリティ事故を防ぐのか? システムの場合、脆弱性を無くしていきます。 OSバージョンをアップデートするセキュリティパッチを充てる等人の場合、教育やルール策定が中心になります。セキュリティ研修を受けさせるなど、啓蒙活動を行うパソコン持ち出し禁止、アクセス制限など、必要以上に権限を与えないセキュリティ事故が発生したら速やかに情報システム部門に連絡させるなどのルールを策定して、被害を最小限にする等これまでに説明した「本質」を定着化させるために漫画を読みました。以下3つの観点で読んでみると効果的です! 3つの観点で漫画を読む誰が、どんな思いで、セキュリティ攻撃するのか? どのようにセキュリティ事故が発生するのか?システムが悪いのか?人が悪いのか? 【新常識の独学勉強法】高難易度の情報処理安全確保支援士に14日で合格 | 楽々生活(ぶるたろうの米国株ブログ). セキュリティ攻撃を防ぐ方法さだやす/深見真小学館 2013年06月28日ぶるたろう漫画なので少し大げさに描かれていますが、「セキュリティの本質」を十分に理解できます。僕はKindleで通勤時間や休日に読破しました。娯楽のようですが、勉強です! Step. 2:教科書を読むじっくり教科書を読みました。暗記するのではなく、理解に努めましょう。最初から暗記してもすぐに忘れます。過去問を解いていけば自然と暗記できると思いますので、ここで焦らずに暗記しなくて良いです。どうしても時間が取れないなら、この本だけでも読んでおきましょう。上原孝之翔泳社 2020年11月24日頃 Step. 3:午前の過去問を解いてみる情報処理安全確保支援士過去問道場サイトで、午前の過去問1年分(春・秋2回分)を解きます。ぶるたろう私は1年分を1回解いただけだったので、午前試験は合格点ギリギリでした。時間に余裕のある方は、繰り返し解いておくことをお勧めします。 Step. 4:午後の過去問を解いてみる試しに時間を測って午後試験問題を解いてみて、自分の弱点を把握しました。三好康之アイテック 2020年11月僕の弱点は以下の通りでした。漢字を書けない。文字数内で解答することが苦手(要約が苦手)。ネットワークのことが理解できない。漢字や文章の要約は慣れが必要と感じたため、午後対策本の模範解答をとにかく読みました。本当は書いてみるのが良いと思うのですが、私の場合は時間がありませんでした。なお弱点であるネットワークは、 3分間Networking を読んで知識を補っています。 Step.

ほぼ素人が情報処理安全確保支援士試験に合格してしまったので対策方法まとめる | Biborock

全く新しい新世代タッグ誕生!!! 王様達のヴァイキングを読めば、セキュリティに興味を持てると思います。ただ読むだけではなく、「セキュリティの恐ろしさ」や「サイバー攻撃の方法」を重点的に読みましょう。ぶるたろうセキュリティの本質を理解できる漫画です。そして口コミ評価も高いですが、面白い漫画です。飽きずに読めると思います。ダマされたと思って読んでみてください! 教科書(2021年度対応) 上原孝之翔泳社 2020年11月24日頃網羅的かつ、体系的に学習できるロングセラー本です。文章が分かりやすくイラストも豊富なので、無理せず読み進められます。とにかく分厚くて重たいので、私はKindleで読むことにしました。付属のチェックシートは受験直前の総点検に利用できます。午後対策(2021年度対応) 三好康之アイテック 2020年11月何を理解すべきなのか、覚えておくべきか明確にしてくれる本です。本当に必要なものだけを学習することができる、効率的な学習が可能です。ぶるたろう自己採点も可能ですが、部分点などの付け方が難しいんですよね。なので、あくまでも参考程度に自己採点してみましょう! 勉強時間はどれくらい必要? 私は14日間、1日3時間を勉強時間に充てました。合計で52時間程度です。人によって確保できる勉強期間が異なります。実現可能なスケジュールを組んでいただければ良いかと思います。私が実践した独学勉強法勉強の流れ本質の理解(Step. 1) 出題範囲の把握(Step. 2) 午前対策(Step. ほぼ素人が情報処理安全確保支援士試験に合格してしまったので対策方法まとめる | biborock. 3) 午後対策(Step. 4, 5) Step. 1:本質の理解に努めるこれからセキュリティの本質を説明します。ぶるたろうセキュリティを専門に仕事している上司から教わった内容です。この教えが無かったら、合格していなかったかも…。【本質1】誰が攻撃するの? 攻撃者は、企業の外部と内部にいます。企業の外部にいる攻撃者(クラッカー) は企業システムに直接攻撃を仕掛けたり、社員のパソコンを乗っ取るためにウィルスメールを送ったりします。セキュリティを考えるうえでは、企業の内部にも攻撃者がいると考えます。「うちの社員は悪いことしない!」と思わずに、性悪説に立つのです。【本質2】何故セキュリティ事故は発生するか?

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【一発合格】ITILファンデーションの勉強方法を紹介!気になる勉強時間・おすすめ参考書も

通信講座筆者も支援士試験に関しては参考書やテキストだけの独学では不安だったので通信講座を利用しました。通信講座を使うことでスケジュール管理が楽になり、合格までの距離がぐっと近づいたように思えます。通信講座は複数ありますが、その中でもテキストの質や講師のレベルを考慮すると資格の大原が最もオススメです。他の講座の情報が気になる方は下記をご覧ください。 Webサイトいわずと知れた情報処理安全確保支援士ドットコム。こちらのサイトにはかなりお世話になりました。特にアカウントを登録し、ログインした状態で問題を解くことで間違えた問題に関してはサイト側で記録してくれるため効率よく復習することが出来ます。カズ午前対策はこのサイトで十二分! キュー難関は午後だからそっちはテキストで対策する感じやな!

問題文を最後まで読んだうえで解答するか、問題文を読みながら解答していくか?

砂糖が身体にもたらす影響を解説した記事を紹介します。「糖分は控えめに」なんて言わずもがな。ここで伝えたいのは、実際に人間が砂糖の摂取を止めると、身体に何が起るのか?ということ。分かってはいるけど止められない…というアナタに代わり、「 Higher Perspectives 」が疑似体験した結果がこちら!信ぴょう性云々よりも、まあエンタメ感覚で読んでみてください。 01. 体重が安定した… 体重の増減には、いくつもの要因があるので、必ずしも「体重が減る」と断言するわけではありません。ですが、激しく変動しなくなるということはハッキリしています。砂糖が多く含まれている食品を食べ続けると、運動で燃やさない限り、間違いなく脂肪として体に堆積されてしまいます。糖分過多な食品は、しばしば炭水化物であるため、これを控えることで体重が減るひとつの理由ができあがるんだそう。 02. 砂糖断ち目が大きくなるには. 気分が乱高下しない体内にエネルギーを与えてくれるように感じる砂糖。ですが、実際には時間をかけてエネルギーレベルは徐々に下がっていくものだとか。だから、砂糖を止めたとたん、急に気分がハイになったり、血糖値レベルが下がり、自暴自棄になるようなことも、本当のところ心配する必要はないんだそう。むしろ逆に、気分が急降下しない分、エネルギーを保ち続けていることができるようですよ。 03. お腹スッキリ! 砂糖を使った食事を控えるようになると、肉や揚げ物など、消化しにくい食べ物をあまり口にしなくなるはずです。それというのも、糖質を求めて繊維質が多い食物(野菜だけでなく、例えば果物、穀類、豆類)を口にする機会が増えるからだとか。また、一日を通して水をたくさん飲むことによっても、身体から毒素を排出する利点も得られるといいます。 04. お肌のトラブルが解消されたあなたがどれだけ多くの乳液やクリームを使うかに関わらず、砂糖はニキビや肌荒れなど、あなたのお肌にトラブルを発生させる原因となることも。砂糖を止めたことで、「皮膚がキレイになった」という女性の意見も、多く報告されているようです。 05. もはや…身体が砂糖を欲しなくなる摂取しない期間が長くなれば長くなるほど、あなた自身、砂糖への欲求がなくなっていくはずです。砂糖を食生活から取り除いていくだけで、次第に身体が以前ほどには、砂糖を欲しない体質へと変化していくことができるのです。アメリカには、砂糖中毒者を意味する「sugarholic」という呼称があるほど、糖分過多が問題視され、砂糖に代わる人工甘味料市場が急成長する側面も見せています。現に、砂糖の約8, 000倍も甘いとされるネオテームなどは、カロリー自体も少なく、低血糖を維持できる甘味料。「砂糖への代替品として、すでに加工食品に使用されている」など、活気づく市場動向を「 Future Market Insight 」は伝えています。いま、消費者に求められているのは、自分に合ったものを正しく選ぶこと、なのかもしれません。 Reference: Future Market Insight Licensed material used with permission by Higher Perspectives

砂糖をやめて１ヶ月、何か変化があったのか？というお話 - わたしらしく年齢を重ねる | 40歳からの美容と健康道

塩麴だけでお肉が柔らかくなり、味もおいしくなるんですよ♪ 温野菜は多めに作っておいて、朝と昼も食べます。夜ごはん・野菜炒め(塩麹で炒めるだけ) ・お豆腐・納豆(付属のタレはNG, お醤油を使ってました。) 夜ごはんのメニューは基本的にはこちらでした。とてもシンプルなメニューですが、バランスよく食べていたのであまり飽きたりしませんでした。それよりも、食生活が整っていたので体がとても軽くなっていきました。この時から生理痛がかなり減ってきたんですね。食生活、かなり大切です。間食対策はどうするの?? ここで、途中でお菓子を食べたくならないか? 甘い物を食べたくならなかったのか?と思いますよね。私の場合ですが、この食生活して1日目は『ちょっと甘い物を食べたいなぁ』と思いましたが、しっかりとご飯を食べていたのでそこまで欲しませんでしたよ♪ 2日目からはかなり慣れてきたので、甘い物を食べたいなんて思いませんでした。ただ、間食をしたくなったのでその時は、・ナッツ・チーズ・無糖のヨーグルト・無糖カフェラテ・野菜ジュースを間食にしていました。砂糖無しにしても、これだけ食べられる物があるんです。 1カ月やってみた感想 1か月間やってみて、砂糖と小麦粉の無い生活が普通になってきました。こんなに早く慣れるなんて思っていなかったので、びっくりです(笑) 案外、砂糖を食べない生活も有りなんだなぁと自分の体で実感する事ができましたよ! ①砂糖断ちの効果~体重編~ みなさんが気になる効果の発表です。まずは、かなり体重が減りました。始めたときの体重は50. 6kg。(身長158cm) 1週間目⇒ 49. 8kg 2週間⇒ 48. 8kg 3週間⇒ 48. 2kg 4週間⇒ 47. 9kg 1カ月で 2. 7kgの減量に成功しました。体重計に乗るたびに、減っていく体重に喜び感じてました。こんなにスルスルと体重が減ってきたので、かなりやる気が出てきましたよ♪ ②砂糖断ちの効果~お肌編~ お肌は乾燥が気にならなくなりました! 脱シュガー・砂糖断ちをして1ヶ月と半月、ここにきてますますいい変化。 - わたしらしく年齢を重ねる | 40歳からの美容と健康道. チャレンジした時は乾燥真っ最中の冬~春です。いつもは笑った時に『ぴきぴき』と肌が痛くなっていたのですが、全くぴきぴきしません! それどころか、吹き出物は消えて、つやが目立つようになってました。砂糖は乾燥させる作用もあるとの事だったので、身をもって実感できました。肌荒れに悩んでる方にはすごく分かりやすく効果出ると思います!

今さら聞きにくい「よく聞く言葉」を詳しく解説します基本のき今年はまれに見る猛暑到来ということで、一日中、冷たい飲みものが欲しくなります。子どもたちは水や麦茶では物足りないらしく、口にするのは清涼飲料水等の甘い飲み物ばかり。砂糖の量を考えると恐ろしくなりますが、健康に及ぼす影響としてはどのようなものがあるのでしょうか?

30日間、「砂糖を断って」筋トレを続けて起きた身体の変化と効果

寝坊推奨ブログ書いたけど、今日は10時半に寝て5時半に目がさめちゃった。7時間爆睡。そりゃ目も覚めるわな。昨日のブログで、白砂糖断ちして睡眠の質が上がったって話をしましたが、今回の白砂糖断ちで、参加いただいたみなさんからの感想をご紹介したいと思います。すごいよ。 1-3日目 ● いつも食べていたもの、気付いたら食べられるものがなかったです~(笑) ● いつもは夜静かになったら甘いものを食べるのですが、食べたくなると嫌だなと思ったら、自然と早寝になりました。 ● 私もふと納豆の成分を初めて見てみたら、タレに砂糖入ってましたー。いや、意識するってスゴいですね ● お腹が空いた時に、目の前にあるものを食べたくなる衝動をグッとこらえて、一度考えて選ぶ。完全ベジタリアンになった時よりも大変かも。 ● まだ2日目だけど、日中の急激で強烈な睡魔がないかも。 ● 外で食べる、買うの選択肢がなくなると、何か作らなきゃ食べられない。そのプレッシャーが結構しんどいな。でも体はすごく楽!夕食のおかずは増やしてるのに、すでに1キロ落ちました。どんだけ間食してたんだ…? ● 睡眠の質は良く、寝起きも良いです。 ● 砂糖が抜けると体がすっごく軽くなります。そして、定期的に欲してた糖を欲さなくなる。糖が糖を呼ぶ悪サイクルから抜けれる。 ● そうそう!! 睡眠と寝起きの感覚が明らかに違うんですよね ● これって、2週間チャレンジしたら、もう前には戻りたくない体感になってて、結果的に本当に砂糖避ける生活にシフトしそう。なんか心身共にスッキリ! 砂糖をやめて１ヶ月、何か変化があったのか？というお話 - わたしらしく年齢を重ねる | 40歳からの美容と健康道. ● たった2日ですが、昨夜はアレルギーの薬飲み忘れたけどほとんど症状なし!これは期待できる!! ● 体調はいいのですが、夜はなぜか超絶眠くなります^^;。今まで夜に眠くなるなんてなかったので、早く寝るようになって本当に良かった ● ホント思いのほか色んな形で砂糖を摂っていたんだなってビックリしました! 皆さんが仰る通り、寝起きがいい&心身がスッキリしています。 ● 2週間後はかなり変わっていそう♪ 4-7 ● なんか身体がスッキリしているなと思ったら、体重1キロ落ちてました。口にするものを気にしていたら、食欲がさほど湧かなくなってました。とにかく体調がいいです。 ● 体重1. 3kg減。体脂肪率1. 2%減。目が少し大きくなった気がする。 ● 明らかにカラダが軽く、そして、血行が良いことを感じます。食べるものがなく(笑)ある意味粗食へと自然に向かって、クリアー。鼻炎、ぜんそくの症状も収まってる気が?

どうもこんにちは。今日も元気にチョコ中毒、あまぼしすずめ( @S_amaboshi)です。チョコが大好き。3歳のころから毎日食べています。もしも「自死せねばならぬ……」という状況になったら、『チョコレート食べ過ぎ死』を選ぶと高校時代から誓っていますね。チョコレートの致死量……? チョコレートの厳密な致死量は定かではないしかし、砂糖の半数致死量※は15000~36000(mg/kg) と言われている ※ 半数致死量=投与した半数の動物が死亡する量つまり体重45kgの人であれば、675g~1620g 某M社の板チョコレートの1枚(50g)あたりの糖質は約25g よって体重45kgの人であれば、理論上およそ 27枚~64枚の板チョコを食べると、致死する可能性がある ……意外と少なくね? うっかり食べて死にそうなんだが。それはさておき、超チョコ好きな私が 3週間チョコ断ち(砂糖断ち) を行いました。果てしない地獄。今回は砂糖を断つことで起こった心身的な変化と、砂糖断ちの感想をまとめます。お菓子の過剰摂取に悩んでいる人や、これから砂糖断ちを考えている人の参考になれば幸いです。この記事の内容砂糖やお菓子依存の症状・過剰摂取の危険性砂糖断ちをした記録・感想(3週間) チョコレート中毒者がチョコを断った結果 3週間の砂糖断ちでなにが変化したのか【ここで誘惑を貼っておくスタイル↓】砂糖・お菓子の依存症状シュガーフェイスとは? 30日間、「砂糖を断って」筋トレを続けて起きた身体の変化と効果. 本来貴重な栄養素であるにも関わらず、近年は砂糖=悪という風潮が強いです。甘いものが大好きな私にとっては、ゆゆしき事態です。では実際、砂糖依存とはどのような症状指すのでしょうか。砂糖依存症チェック甘いものを食べないと落ち着かない、ぼんやりしてしまうイライラすると甘いものが食べたくて仕方なくなる頻繁に甘いものを口にしてしまう身体が常にだるく、疲れやすい。甘いものを食べると元気になる甘いものを食べ始めると止まらないいくつ当てはまりましたか? 私はもちろん全部です! 私が食べているお菓子は主にチョコレートですが、2日の消費量がだいたいこれくらい。会社員時代も、常に引き出しやポケットにチョコレートをINして、暇さえあれば食べながら仕事をしていました。食べて少し経つと体が糖分を求めはじめ、我慢すると虚脱感に襲われるのです。もはや禁断症状。チョコレート依存や糖分依存になると、冷え性虚脱感肌の劣化集中力の欠如睡眠の質が悪くなる常に倦怠感を感じるといった諸症状が身体に出ると言われています。 ……なんとなくわかるようなわからないような。すずめでもチョコは食べたいんだよなぁ。そんな私が今回チョコ断ち企画を行うきっかけとなったのは、このサイト。ワイン、糖分、グルテン、乳製品を摂取すると、顔はどう変わる?

脱シュガー・砂糖断ちをして1ヶ月と半月、ここにきてますますいい変化。 - わたしらしく年齢を重ねる | 40歳からの美容と健康道

!してまーす ● 皮膚については、私はまだ少しかゆみが出ます。でも先週までは目も痒かったしくしゃみもすごくでてたのに、それはほぼ無くなりました。 ● 私もクリアマインドです♡ ● 私も粗食に!身体が軽いです。 ● 新たな体感、歯ぐきが締まってきた。間違いなく砂糖断ちと手作り歯磨き粉の相乗効果。夜はストンと熟睡。夜更かしできない身体になってる。笑 ● 今夜は麻婆豆腐にしようと思っていたのに、豆板醤に砂糖が…! ● 昨夜も夕飯後ずっとお腹が満足で、22時頃には睡魔でそのまま寝ました。調味料に関して、あれがないとあの料理が成り立たない!の概念がなくなりました。 ● ややや!二の腕のザラザラが消えてる!! ● 朝の身体の軽さの心地良さ感がたまらないんです♡ ● 後骨盤周りにあった鳥肌状のブツブツが無くなっていてビックリしているところです^v^//!! ● 血糖値の上げ下げが落ち着いてるので気分(感情の起伏)が穏やか。小さな事にイラっとしなくなった ● 朝はクリアーな感じが続いてますよー運動していても、カラダの疲れ方が酷くないです。以前は、運動に、合わせてセッセと、糖類満載の飲みのも摂ってましたが、それも必要ない事が分かりました! ● なんと!また体重が減ってる^o^食べてるのになぁ。 7-14 ● 昨日は、朝から5時間ばかり、歩きっぱなしだったのですが動いている間は、全くの疲れ知らず!いつもなら、後半、足がつってくるのですが、その症状も一切なく、ビックリでした!そして、夜はぐっすりな眠りで朝も快適です(笑) ● 毎日10㎞ウォーキングしてますが、最近はうっかりしてると15キロとか疲れ知らずです。 ● わさびにも(砂糖)⁈ ● 2週間続けると習慣化するって法則。絶対これが普通になっちゃうの確定です。笑 ● 2時間濃い波乗りをしましたが、空腹なし、まだまだ出来る〜でした。いつもなら、あれしか食べてないから帰りに何か食べていこうとか、義務感で動いていたかも。 ● お豆腐屋さんのお惣菜でも、砂糖入ってました。今まで好きでよく買ってたのに。 ● 0カロリーとか脂肪ゼロのヨーグルトでも、砂糖入ってますよね。かなりだまされる、、、。 ● どんだけ砂糖漬けにされてたかが、あらためてよーく分かりました! ● とにかくイイことばかりでした。特に睡眠時間と質が絶対ちがいます! ● この体験塾を通して、砂糖の効果とダメージを正しく、自らで体験できた事は、大きな収穫でした!

こんにちは。最近はグルテンフリーだったり、砂糖不使用というものが流行っていますよね。私は甘い物がとても大好き!砂糖を食べない!なんてかなり過酷だろ~。と思ってました。ただ、毎日食べているスイーツ、そしてどんどん太る体・・。この体をどうにかするべく『砂糖断ち』にチャレンジしてみようと思い立ちました。 ■こんな人に向いてます・砂糖断ちって気になっているけど、私に無理~! ・健康に関心がある・食べる物を変えて、ダイエットしてみたい! こんな方はぜひ思い切って『砂糖断ち』をしてみてください。私は毎日のようにお菓子を食べていました。そんな私でも『砂糖断ち』に成功し、ダイエットに成功する事が出来ました。なんと1ヵ月で2. 7kgの減量に成功したんです! 依存性がある小麦粉&砂糖の組み合わせおいしいパン、アイスクリームやケーキやクッキーって食べたら止まらない事ありませんか? お腹いっぱい食べたはずなのに、なぜか食べれてしまうスイーツ。実は小麦粉にはグルテンというたんぱく質があります。あのおいしい~!クセになるもちもち感はグルテンの仕業なんですねぇ。このグルテンは、胃腸で分解されて脳に伝わると、さらに食欲を増進させてしまうんです。だから、パンを食べると止まらなくなってしまうんですよね。泣クッキーもエンドレスで食べれちゃうんです。こんな経験、誰でもありますよね・・・。小麦粉&砂糖断ちの方法では、小麦粉&砂糖断ちの方法をこちらで紹介したいと思います。コツは・・ 3食しっかり自炊する事。そしてきちんと食べる事なんです。市販・外食は砂糖を使っている料理がとても多いです。知らない間に砂糖を摂取しているという事になってしまいます。それを避ける為に基本は『外食・市販の食べ物はNG』です。では、そんな中で私が食べていた物をご紹介したいと思います。砂糖断ちした時のメニュー朝ごはん・ごはん・鮭・温野菜(レモン汁&お醤油で味付け) ・納豆(付属のタレは使わない) 温野菜にはレモン汁とお醤油をドレッシング替わりにしてました! 鮭も焼いただけ、温野菜も茹でただけという簡単朝ごはんです 😀 普通の一般の朝ごはんですよね? 温野菜もレンジでチンすれば簡単ですし、鮭も焼くだけ。これだけですが、砂糖は摂っていません♪ お昼ご飯・塩こうじで焼いたお肉・温野菜・卵焼き私はOLだったので、お昼のお弁当を持参していました。このメニューをお弁当に詰めただけ。簡単じゃないですか??