コレステロール 下げる 運動 筋 トレ – 玄関にコンセントは必要？その使い道とコンセントがない場合の増設方法 | あると便利な住宅の装備まとめ集
713・2017年2月23日発売)
- 迷走してきた「コレステロール論争」を、そろそろ整理しておこう | Tarzan Web（ターザンウェブ）
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- 玄関にコンセントは必要？その使い道とコンセントがない場合の増設方法 | あると便利な住宅の装備まとめ集
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迷走してきた「コレステロール論争」を、そろそろ整理しておこう | Tarzan Web（ターザンウェブ）
ビールの喉越しを楽しまないと次に行けませんか? でもビール・ワイン・日本酒といった醸造酒は血糖上昇速度が速いですよ! むしろ焼酎・ウイスキー・スピリッツの方が血糖の上昇速度が遅いです。 ただ、これは決して焼酎をどんどん飲めと奨めているのではありません。 エタノールとしてはカロリーは同じですから飲み過ぎたら焼酎でも太ります。 はじめは焼酎お湯割りやハイボールの方が良いですよというだけのことです。 一気に飲んでは元も子も無いですから、 ちびちびいきましょう。 そして甘ったるいチューハイよりは緑茶などで割る方が健康的ですね! 〆のラーメンは言語道断 そして飲んだ後の〆をするなです。 確かに飲んだ後にラーメンで〆るのはかなり旨いです。 しかしそれまでにお酒のアテをたらふく食ってきたんでしょ? しかも塩の効いたアテを。 そこへもって塩とカロリーが目一杯ぶち込まれたラーメンなんてキケン過ぎます! 悪玉コレステロール、中性脂肪を減らすには？40・50代男女の切実な悩み | ストレスフリーな食事健康術 岡田明子 | ダイヤモンド・オンライン. しかも酔っちゃってるから理性も抑制も 働かず大盛りに煮卵のせなんて荒技を・・。 そして帰宅してすぐに寝ちゃうんだからヤバ過ぎでしょ! くれぐれも飲んだ後は悪魔に囁かれても真っ直ぐ帰りましょうね。 終わりに さあ、現在治療をしている方だけでなく、 健診で要治療・要再検査になっている方もすぐに取り組みましょう! そして健診結果帳票を見ても深刻さの度合いやどのデータまず 是正すべきかのを優先順位がわからないという人は、 ぜひその結果を持って我がクリニックにおいで下さい。 薬が減るよう、また薬に頼らなくて良いようアドバイス致します! 本町林クリニック ドクター 林宏明
無機リン（Ip）：病院で受ける検査事典：日経Gooday（グッデイ）
いいえ、それを止めれば事態はさらに悪化してしまいます。 そして『週1回はゴルフにいってるんだけどね』という人がいます。 それはレジャーです! じゃあ、ゴルフはしても意味がないのかって? いいえ、緑の中で新鮮な空気を吸って爽快でしょうから、 ストレス解消には良いでしょう。 ただし血圧の上昇している明け方に出かけたりすることが多いでしょうし、 クラブハウスで生ビールを一気飲みしたり、心血管リスクが高いレジャーですよ。 無酸素運動で基礎代謝を上げる ここで 私の提言したい運動は有酸素運動に加えて無酸素運動 です。 生活習慣病克服には時間がかかります。 ウォーキングだけで目先の血糖値や中性脂肪値を下げたりして 満足していてはいけません。 長期的展望で基礎代謝をアップする運動が必須と考えます。 すなわち基礎代謝をアップするということは 太りにくい体質・リバウンドしにくい体質を獲得すると 言うことに他なりません。 あなたは食事制限で一時的に体重が減少しても、 自分を甘やかしてすぐにリバウンドしたご経験は何度となくあるでしょう。 それは食事制限と同時に運動療法を取り入れなかったからです。 運動でしっかり筋肉量を増やし、 かつ体脂肪を減らしておけば少々食べ過ぎの日がた まにあってもすぐに体重は元の数値にまで減少します。 筋肉量を増やす方法 じゃあ、どうやって筋肉量を増やすか? 無機リン（iP）：病院で受ける検査事典：日経Gooday（グッデイ）. ご存じのようにウォーキングだけでは筋肉量は増えません。 むしろ筋肉は落ちるという場合もあり、アスリート達は歩きません。 じゃあ、走るのか泳ぐのか・・でも前者は天候に左右されたり、 後者はそれなりにコストがかかります。そこで登場するのは筋トレです。 とりあえずウォーキングなどといった有酸素運動は年配の方にお任せしましょう。 そして翌日、翌々日まで筋肉痛が残るほどの負荷をかけた 筋トレなら乳酸も分泌されて筋肉量はアップすることでしょう。 そしてその後に良質のタンパク質を摂りましょう。 大豆、青背の魚を中心とした魚、鶏肉、豚肉といったところです。 筋肉量が増加すると、消費エネルギーもアップして徐々に体重が減少 するはずです。 体重減少で血圧が改善 体重減少の効果はまず血圧に現れるでしょう。 血圧は体重と密接な相関関係にあります。 例えば鯨の血圧は高く、ネズミの血圧は低いといったように。 血圧は循環血漿量と正比例します。 循環血漿量は体重の13分の1なので血圧は体重と正比例するわけです。 特に下の血圧いわゆる拡張期血圧が薬で下がりにくい人には体重コントロールは効果絶大です!
悪玉コレステロール、中性脂肪を減らすには？40・50代男女の切実な悩み | ストレスフリーな食事健康術 岡田明子 | ダイヤモンド・オンライン
この食事の順番だけで糖尿の薬が要らなくなった方もいます。 結局小学校で習った三角食べは何の得にもならなかった・・。 それと『いつも野菜をたくさん食べるんですけどね~』って言う人も 野菜たくさん食べたのなら満腹になるまでは食べずに、 その分牛肉やごはんを減らしてねっと言いたい。 食事を摂るタイミング 次に腹が減ってないなら食うなです。 例えば前の夜遅くまでガンガン食ってガンガン飲んだら、 朝胃がもたれるでしょ? そのときはまだ胃の内容物がきちんと消化しきれてなかったり、 血糖や中性脂肪も正常まで下がってない可能性もあります。 そんなとき朝食はしっかり食べとかなきゃって食べるから太るし、 胃腸の負担になるんです。 お昼の時間が来たから食べる、とか時間で決めずに、 お腹が空いてなかったら1食飛ばせば良いじゃありませんか? ただしひもじい思いをしてまで我慢するのはストレスを溜めるだけなのでやっちゃダメですよ。 ゆっくり食べて急激な血糖値の上昇を抑える その次はゆっくり食えです。 いくら忙しいからといってそんなにガッツイてたら一気に血糖が上がっちゃうでしょ! そしたら膵臓のβ細胞からも一気にインスリンを 分泌してしまいエネルギーが容易に皮下に脂肪として取り込まれますよ! 良く噛んでゆっくりネ。 柔らかい肉は脂肪がたっぷり さらに柔らかい肉を食うなです。 テレビのグルメレポーターが肉を食ったときの褒め言葉はふたこと目には『柔らかい~』とか言ってるでしょ? あれはよく煮込まれてるのでも何でも無く、 『私は今脂肪をタップリ食べてます』と言ってるのと同じなんです。 私は鳥類と魚類以外の肉食はほとんどしません。 食べるとしたら鹿くらいでしょうか・・。 脂肪が少なくて胃にもたれないし、旨いからネ。 寝る前に食うべからず 最後に当たり前のことですが、 寝る前食うべからず です。 21時以降は食べないよ!という単純なものではありません。 時刻に関係なく食べてから寝ると太るのです。 お相撲さんは身体を大きくするためにわざわざちゃんこを食べてから昼寝しているのです。 例えば夜勤されてる方の場合、 どうしても朝方空腹感に見舞われるのでついついカップラーメンやおにぎりを食べちゃう。 それが結局脂質などに悪影響を及ぼしてしまう結果となるのです。 お酒の飲み方も注意が必要 さあ、ここからはアルコールの話です。 いろんなお酒好きなあなたは、やっぱり乾杯はジョッキの生ビールからですか?
開運・小物 2020. 04. 18 2020. 02. 13 水槽を置いている方や置こうと考えている方は参考にして頂きたい。風水で玄関に水槽って置いて良いの?そんな疑問を記事にしてみました。玄関に水槽や例えば金魚のような魚も風水に関係しています。 玄関に水槽を置くと風水では金運に関係するとされます。運気アップが期待できる置き方と反対にNGな置き方があります。せっかくなら運気はアップしたいと思う事が当然です。 今回は玄関に水槽を置くことで良い金運が掴みとれるような風水ポイントをご紹介していきたいと思います。 \今すぐクリックして見てみる/ ▲▲セール情報をチェック▲▲ 風水で金運アップさせる為に水槽の設置をするのは何故?
玄関にコンセントは必要？その使い道とコンセントがない場合の増設方法 | あると便利な住宅の装備まとめ集
玄関は「幸運の入り口」といって、風水的にとても重要な場所といいます。そこで、玄関だけでもちゃんと風水をして、幸運を招き入れたいけど、とくに注意すべきことはあるのでしょうか? 風水の第一人者Dr. コパに、「玄関風水」の基本を教えてもらいました。 余計なものが置いてあると幸運の進路妨害になる!?
風水で玄関に水槽を置くのは良いの？悪いの？ | Mugistyle
風水は日本人にも馴染みの深いもので、中国4千年の歴史を持つ、気と環境の学問です。そんな風水を上手く利用して運気をアップさせたいと考える人は多くいます。 さまざまな風水術がありますが、その中でも、特に玄関の風水は運気アップにとても重要な場所となっています。人も運気も玄関から入ってくるからです。 そこで今回は、運気を上げることのできる風水について、玄関を中心に詳しくご紹介します。 関連記事 >> 風水で金運UP! !おさえておきたい住まいの環境3ポイント >> ○○を掃除すれば即開運!?風水であなたの運気をあげよう!
風水的に正しい水槽の置き方で運気アップする為のメダカを飼う意味や 水槽を置く場所(方位・方角)をご紹介します。 家の運気を高めるには、 風水上、水槽を置くことがおすすめです。特にメダカの 入った水槽は、財運アップに効果的です。 メダカの数や種類を考慮し、水槽に水草やビー玉を入れることで開運に繋がります。 しかし、水槽はただ置けば良いというわけではなく、 ここが絶対と言う「おすすめの置き場所」や、風水上避けた方が良い方位や 場所もありますので。 今回は、風水的に玄関の水槽でめだかや金魚を飼うのは危険!?効果はある? と言う事で、風水的にメダカを飼う意味や、水槽を設置する位置や時間など も考えて見ましょう。 スポンサーリンク メダカは風水的に金運アップに効果がある!