水疱瘡 予防接種したのになった ブログ — 習慣 に したい こと ランキング

水疱瘡(みずぼうそう)や風疹やおたふくに、かかった時を覚えている大人は少ない。 けれど私はその数少ない大人の一人です。 だって、水疱瘡になったのが中学1年生の時だったから。 同級生の「美奈子、どうしたが! ?顔ぶつぶつだよ?」に 「なぁ~ん、ニキビひどくなったが」と答えていた。 なぜなら、母親が「ニキビだよ」と言い切っていたから。 その後高熱が出て水疱瘡と判明し、金沢への遠足に行けなくて布団の中で泣いてました。 しかし、本当の不幸は遠足に行けなかったことではなく 水疱瘡にかかったことで、帯状疱疹になる可能性が生まれたことかもしれない。 そう、帯状疱疹になるにはまず水疱瘡にかかっていなければならない。 神経の中で何十年も眠っている水疱瘡のウイルスが 免疫力が下がることで、また活発にうごめく。 これが帯状疱疹です。 近所の人が帯状疱疹になったからと言って、自分が帯状疱疹になるわけではありません。 でも帯状疱疹になった人が、まだ水疱瘡になっていない子供と接すると、 その子は水疱瘡になるかもしれません。 おわかりいただけたでしょうか?

1. 水疱瘡は予防接種をしてもかかる？効果や発熱など副作用は？ – 体や心の症状ブログ
2. 水疱瘡 予防 接種 2 回目 |🤞 水痘ワクチン２回接種の必要性
3. 水疱瘡 | 東村山市の皮膚科【さかき皮フ科･外科クリニック】
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水疱瘡は予防接種をしてもかかる？効果や発熱など副作用は？ – 体や心の症状ブログ

この記事の監修・執筆者 小田原銀座クリニック 長谷川佳子 先生 2002年 福井県立藤島高等学校卒業 2002年 北里大学医学部医学科入学 2012年 北里大学医学部医学科卒業 2012年 横浜市立大学附属病院 初期臨床研修医 2013年 横浜市立大学 市民総合医療センター 初期臨床研修医 2014年 横浜市立大学附属病院 形成外科 入職 2015年 藤沢湘南台病院 入職 2016年小田原銀座クリニック 美容皮膚科 形成外科、美容皮膚科、皮膚科、外科など様々な分野を担当。 小田原銀座クリニックでは、患者さんが気楽に相談でき、しっかりと満足いく診療メニューを提案する。学会、大学病院、研究施設などへの積極的なアプローチ発表など常に最善の手を尽くすべく研究を行うことが最大の特長。 女性目線で、きめ細やかなケアと笑顔で診療することを心がける。 執筆を通し、様々な経験に基づいた根拠ある情報の提供を行う。 水疱瘡を防ぐには予防接種が有効! 水疱瘡 | 東村山市の皮膚科【さかき皮フ科･外科クリニック】. 水疱瘡は予防接種でしか防げないの? 水疱瘡は、ヘルペスウイルスの一種である『帯状疱疹(たいじょうほうしん)ウイルス』による感染症です。帯状疱疹ウイルスは感染力がとても強く、次のいずれかの方法で感染を起こします。 ・空気感染:空気中に漂う、"ウイルスを含んだしぶきが乾燥して小さくなったもの"を吸い込むことで感染 ・飛沫感染:咳やくしゃみで飛び散ったしぶきに含まれるウイルスを吸い込んで感染 ・接触感染:手についたウイルスが口や鼻から体内に入ることで感染 水疱瘡は様々な方法で感染するため、自己判断による対策だけでは予防が難しく、予防接種を受けることが推奨されています。 水疱瘡の予防接種は効果抜群! 予防接種を受けることで、水疱瘡に感染する確率を下げることができます。予防接種を打つことで、家庭内に水疱瘡の感染者がいた場合でも感染しなかったというデータや、感染はしたが軽傷であったという結果も出ています。水疱瘡の予防接種は安全性も有効性も高いので、感染を防ぐためにもできれば受けたほうがよいでしょう。 ・予防接種は2回受けるとさらに効果的 予防接種は1回受けただけで十分な予防効果があり、感染を防げたり発症しても軽症で済んだりという事実が確認されています。しかし、予防接種の後に発症した場合、周囲の人に感染させてしまう可能性があります。そのため、より強い免疫を獲得する目的で2回目の予防接種を打つとさらに効果的です。 ・妊娠中の女性が水疱瘡にかかると危険 妊娠中の女性が水疱瘡にかかると、胎児に障害を引き起こしたり、命にかかわる合併症がおきたりする可能性があり危険です。そのため妊娠を希望する女性は、積極的に水疱瘡の予防接種を受けましょう。 妊娠してからだと、胎児への影響があるため予防接種を受けることができません。また、予防接種を受ける1か月前~予防接種後2か月の間は避妊が必要になるため注意が必要です。 予防接種の持続期間!効果はいつからいつまで?

水疱瘡 予防 接種 2 回目 |🤞 水痘ワクチン２回接種の必要性

二人目の母子手帳の予防接種のページを見たら、やはり変更されてました!? この話を、6才と2才の子どもを持つ実妹に話したら、おたふく風邪も2回らしいよ と、教えてくれました! おたふく風邪は、まだ任意接種ですが、やはり2回接種が推奨されているようです 私が、参考にした水疱瘡に関する記事はこちらを↓見ました。 まだ、水疱瘡にかかった事のないお子さんをお持ちの方は、一度見て見て下さいね 発症から完治?までの娘の様子 ・1日目 夜、発熱38~39℃、発疹 こめかみに1つ、胸に2つ ・2日目 朝、微熱37℃、発疹が体に数箇所増える 小児科受診ご処方された抗ウィルス薬を早速飲ませる 午前中、更に発疹が増えるもそれ以上は増加なし 発疹が出た場所 こめかみ1箇所、耳の中1箇所、耳の裏側1箇所、頭髪部2箇所、胸&背中&おしり20箇所くらい、両手のひら各1箇所、腕&足6箇所くらい ・3日目 平熱、発疹の一部は赤みから紫色っぽく変色 ・6日目 平熱、発疹のほとんどが紫色に変色 小児科受診後、登園の許可を頂き、保育園へ それから、娘が水疱瘡の間は、湯船だと体が温まると痒みが増す可能性があるので、シャワーで済ませてました (娘は、湯船だとおもちゃで遊ぶので超長風呂なんです) 心配した痒みは塗り薬を塗った時くらいで、発疹を掻く事もなく水疱になる事もなく短期間で終わりました! 水疱瘡は予防接種をしてもかかる？効果や発熱など副作用は？ – 体や心の症状ブログ. (*´∀`*) でも、水疱瘡にかかったのが2人目が産まれる前で本当に良かった! 私の記憶では、自分も年長か年中の時に水疱瘡になった記憶があります 旦那は不明だそう 産後は、娘と2回目のおたふくかぜの予防接種を受けて万全を期したいと思います 長い長い記事を最後まで、お読み頂きありがとうございました (*∩ω∩) uzu1118 専業主婦からフルタイムで働くシングルマザーとなり多忙な為、 つくれぽ掲載大幅遅れ&返コメできずごめんなさい(>_ 104 レシピ 3174 つくれぽ 8 献立

水疱瘡 | 東村山市の皮膚科【さかき皮フ科･外科クリニック】

くらし 34 子ども 21 家族 20 お菓子 17 イベント 15 お買い物 11 趣味 6 旅行・お出かけ 健康 4 晩ごはん 3 パン 2 キッチングッズ 1 昼ごはん 朝ごはん お酒・おつまみ 先週の平日、夜に 「お腹熱い」 と、いうので触ってみたら凄く熱かった! お腹が、っていうか熱があるじゃないの~ よく見たら左のこめかみ当たりに虫刺されみたいな発疹!? 「これって、水疱瘡じゃない?」 保育園で少し前から流行り、先々週はいとこちゃんも掛かってました! 水疱瘡は、生後12ヶ月以降に任意で予防接種を1回 と、あったので1才半の頃に予防接種は済ませていたのですが。。。 なってしまったか~ 手元にあった役所で以前もらった冊子を読み返してみる 2009年版「予防接種と子どもの健康」より ・予防接種をしても20%は、後に発症することがある ・発症予防率80% ・もし、かかっても発疹の数は少なく、治癒までの期間も短い ・感染は水痘・帯状疱疹ウィルスの直接接触、飛沫感染、空気感染 ・潜伏期間は13~17日 ・発疹は最初は斑点状丘疹、その後3~4日は水疱、最後は顆粒状の痂皮、痂皮が脱落して治癒します ・発疹は身体の被覆部分に多く現れ、頭髪部にも現れます ・軽い発熱を伴うこともあります ・最も感染力の強い感染症の一つ ネットでも検索してみました ・抗ウイルス薬は アシクロビル(ゾビラックス)、バラシクロビル(バルトレックス)、 体内でウイルスが増殖するのを抑制する作用があります。 発症48時間以内に服用すると、発疹や水疱が少なくなり軽症ですみます。 予防接種しているし、発症から48時間以内に抗ウィルス薬を服用すれば軽症で済むようですが、何しろ親になって初めての事 口の中、まぶた近く、まぶたの裏側、肛門等に発疹が出て痒がるのを見るのも辛いし、我慢させるのも大変(. › ₃ ‹. ) どの程度軽症で済むか。。。 発疹は発熱した日の朝まで無かったので、翌日朝一で旦那に娘を小児科に連れて行ってもらいました 予防接種を済ませている旨を伝え、受診 旦那は先生に「予防接種は2回するといいよ」と言われたそう お薬は ・ゾビラックス顆粒40% 3g 1日4回 ・フェノール・亜鉛華リニメント 20g 1日1~2回塗布 ・カロナール顆粒20% を処方されました なんと! ?水疱瘡の予防接種が任意1回から定期2回に変わってるじゃないですか~ こういうお知らせは、行政からちゃんとお便り送ってくれないと!!

「水疱瘡」の原因・感染経路・症状・治療法　間違えやすい病気も | 子供とお出かけ情報「いこーよ」

また、少数例ではあるが接種後罹患のなかった被接種者に2回目の水痘ワクチン接種を行った結果、明確なブースター効果が確認された 8。 また、水ぼうそうのように全身に水泡ができるわけではないのですが、水ぼうそうと同じウィルスによる帯状疱疹の場合も考えられます。 4 その有効性は、1996年に定期接種が開始された米国の疫学成績を見ると明らかである 2。 Q4.水痘の定期接種は何歳でどのように受けるのですか?

「もう1つ、 発熱の際に使用する解熱剤は成分を確かめてください。 子供用に病院で処方されたものなら問題はありませんが、市販薬を使用する場合、成人用は絶対に避けてください」 「 成人用の解熱剤の中には、子供が水疱瘡にかかっているときに内服すると脳に後遺症を残すものもあります。市販薬を使用する場合は『アセトアミノフェン』と記載されている子供用の解熱剤を使用するようにしてください 」 成人用解熱剤で使用量を減らすなどしてもリスクは変わらないので、市販薬を使う場合は必ず子供用とし、成分を確認するようにしましょう。 水疱瘡と間違えやすい病気は? 水疱瘡と間違えやすい病気はどういったものでしょうか。 「 水いぼと手足口病ですね。 水いぼはウイルス性の発疹ですが、水疱瘡でできる水ぶくれと見た目が似ています。ただ、 赤い発疹はほぼ見られず、熱も出ないので、比較的見分けやすいと思います 」 「手足口病は、その名の通り、手・足・口に発疹が出る疾患です。ウイルスが数種類あって、その種類によっては身体中に発疹が出ることがあります。熱が出ることもありますし、発疹が水ぶくれになることもあるので、医師でも経過をみなければ診断が難しいことがあります」 受診前は必ず事前連絡を! 症状が出たら早めに受診するのがいいのでしょうか。 「緊急で受診する必要はありません。 あわてず日中に病院を受診するようにしましょう。 ただ、 水疱瘡のような症状が見られる場合は、受診前に必ず医療機関に連絡をしてから受診をお願いしたいです 」 「 病院には水疱瘡に感染すると重症化するリスクの高い人がたくさんいらっしゃるからです。 ステロイドなどの免疫抑制薬を使用していたり、抗がん剤を使われている方、臓器移植を受けられた方といった免疫不全者は、水疱瘡にかかると重症化しやすいと知られています」 「そのような人たちに感染させないために、病院側も慎重に対応をしています。事前に連絡をしておけば、受診する時間や場所を調整できるので、ご協力をお願いいたします」 感染力が非常に強く、人によっては重症化のリスクも伴う水疱瘡。マスクなどでは感染を防げない疾患なので、受診する際には必ず事前に連絡を入れるようにしましょう。

インフルエンザに風しん、麻しん、おたふくかぜ、水ぼうそう、ロタウイルス、ノロウイルス、RSウイルス…と、子どもがかかりやすい感染症を数え上げればきりがありません。なかには、妊娠中のママが感染すると、… 毎年、冬から春にかけて流行することが多い水ぼうそう。 ⓒpolkadot- 2014年にワクチンが定期接種化される前までは、日本国内で年間約 100 万人が水ぼうそうにかかり、約 4000 人が重症化から入院し、約 20 人が死亡していたという怖い感染症です。幼稚園や保育園のころに感染したというママも多いのでは? 赤ちゃんや小さな子どもがかかるとどうなるのでしょうか? 症状や予防方法などをくわしく見ていきましょう。 ■ワクチンの定期予防接種「乳幼児の患者数が激減!」 水ぼうそうと聞くと、幼いころに感染してつらかった…という経験を持つママも少なからずいるでしょう。 日本で水ぼうそうのワクチン接種(任意)が始まったのは1987年のこと。その後、2012年に日本小児科学会からワクチンの2回接種が推奨されるようになり、2014年10月に国が接種を強くすすめる定期接種ワクチンになりました。一定の月齢に達した子どもなら、基本的に無償で接種することができます。 国立感染症研究所によると、全国約3000の小児科の定点あたり、報告数(年間)は2005年~2011年まで66. 1人~88. 1人でした。しかし、2012年から減少し始め、定期接種化後の2015年には大幅に減って2011年の約3分の1にまでなりました。 なかでも1歳~4歳の占める割合が2005年~2011年までは約70%だったのに対し、2016年には約40%にまで減少しています。患者数が大きく減ったのは、ワクチンの定期接種化が大きな要因のようです。 ■水ぼうそう「どんな症状? どうやってうつるの?」 症状は軽くなりますが、ワクチンの接種が1回だと水ぼうそうにかかることがあります。感染すると、どんな症状が出るのでしょうか? 【水ぼうそう 症状】 全身、とくに顔から首にかけて、かゆみを伴う発疹や発熱があります。発疹は最初のころが紅斑(赤い発疹)で、その後は丘疹(小さな発疹)、水疱(すいほう)、膿疱(のうほう、うみのある水疱)、かさぶたの順に進行していきます。 発熱はしない場合もあります。脳炎や肺炎、皮膚の細菌感染など合併症があります。白血病や免疫抑制治療を受けている子どもは死亡にいたることがあります。大人は重症化しやすい傾向にあります。免疫の低下している妊婦はとくに注意が必要です。 【水ぼうそう 潜伏期間と感染期間】 潜伏期間は14~16日間と比較的長いのが特徴。感染期間は発疹が現われる1~2日前から、すべての発疹がかさぶたになるまで。 【水ぼうそう 感染経路】 空気感染します。せきやくしゃみなどのしぶきによる飛まつ感染や接触感染、母子感染(胎内感染)もあります。水疱や膿疱にはウイルスがいるため、触れないように気をつけます。かさぶたの中にはウイルスは存在しません。 …

Photo by Autumn Goodman on Unsplash 「 習慣を変えると人生が変わる 」という言葉があります。小さな習慣の積み重ねが、人生に大きな影響を与えるというのは、本当です。幸せな人や成功している人はそういった小さなルーティーンを大切にしています。小さな習慣でも、 チリも積もれば山となる というように、1年後のあなたに大きなインパクトと成長をもたらしてくれるでしょう。1年後のあなたはどんな人生を送っていますか? 潜在意識を変える! ガイド付き 夢を叶えるビジュアライゼーション瞑想音声 を期間限定でプレゼントしています! 【2021年】小学生の夏休みの過ごし方10選｜充実した夏休みで子供を成長させるためのアイデア満載 | BSCマガジン. ライフコーチMisakiの公式LINEに登録してぜひ無料でGETしてください⇨ 人生を変える小さな習慣1:1か月に1冊本をよむ 毎月1冊本を選んで読み切りましょう。1日30分でも、本を読む時間を決めてみてください。1ヶ月に1冊読めば、1年後には12冊読めます。 例えば、 通勤時間はスマホをいじるのではなく本を読む時間に充てる 会社のお昼休みは本を読む 寝る前の30分間は読書タイム などと、意識的に読書の時間を設定してみるとよいでしょう。 人生を変える小さな習慣2:週のはじめと月のはじめに目標を書く 1週間のはじめと、月のはじまりには、目標設定に絶好のタイミング! ただなんとなく1週間や1か月を過ごすのではなく、目的やゴールをもってメリハリのある生活をしましょう。 人生を変える小さな習慣3:目標のふりかえりと反省をする 設定した目標をほったらかしは×。 目標を決めたあとは、自分に正直に、実際の目標達成度をチェックしてください。 達成できていないなら、翌週または次の月もトライすればいいんです! 目標設定のコツ3つ!夢の現実化を加速させる書き方・方法【必読】 目標設定のコツを知りたくありませんか?目標を設定してもなかなか実現しない…実は、夢を現実化させる書き方や方法にはちょっとした"秘訣"があるのです。自分のゴールを実現させることのできる目標設定のコツを3つ紹介します。 人生を変える小さな習慣4:1週間に1回、自分とデートする 1週間に一度、たった2時間でいいので、自分だけのために時間をつくり、自分とデートをしてください。 ずっと行ってみたかったレストランに行ってみる。 料理教室に飛び入り参加してみる。 温泉でゆっくりする。 カフェで好きな飲み物を頼んでボーっとして、そのあとは街を散策する。 など…自分の喜ぶこと、ワクワクすることを思いっきりしてみましょう!

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新生活に向けて頑張りたいこと・やめたいことランキング 4月になると心機一転、新しいことにチャレンジする方も多いのではないでしょうか。新生活になり、せっかくであれば理想の自分に近づくために、なにか目標をもって頑張りたいですよね。 そこで今回は、株式会社Wondershakeが女性230名を対象に行った調査を基に、「新生活に向けて頑張りたいこと・やめたいこと」をご紹介していきます!

【2021年】小学生の夏休みの過ごし方10選｜充実した夏休みで子供を成長させるためのアイデア満載 | Bscマガジン

実は、ラジオには相手と会話するためのコミュニケーション術が詰まっており、非常に参考になるのです。 テレビとは違い、映像がなく声だけで進めていくラジオは、円滑に会話するための良い教材。 DJの言葉遣い、声のトーン、喋る速さや間のタイミング、ゲストに対する質問の仕方、引き出し方など、全てが勉強になります。 コミュニケーションが苦手だなと思う方は、ラジオを意識して聴いて、自分に使えそうなテクニックを盗んでみてください。 ⑨毎日、靴を磨く 実は、靴を磨くのはとても大切なこと。 意外と人は他人の靴を見ていることを知っていますか? 汚い靴を見ると、この人は清潔感がない、自己管理ができてない、仕事できなさそうなど、マイナスをイメージを持たれてしまいがち。 できる人は、靴が綺麗な方が多いのです。 靴を磨くことで、「この人は細部まで気を使える人だ」と思われ、他の人からの評価が上がります。 さらに、毎日靴が綺麗だと、靴を履くことが楽しくなり気分よく仕事に向かうことができ、どことなく自信が溢れてきますよ。 ⑩ごめんではなく、ありがとうと伝える 日本人独特の表現で、「ごめん」という言葉が多用されています。 自分が忙しく何かを手伝ってもらうとき、 「ありがとう」ではなく、ついつい「ごめん」と言ってしまう ときはありませんか? 「ごめん」という言葉は、悪い言葉ではないのですが、どこか負の側面が混じってしまいます。 そんなときは、 「ごめん」を「ありがとう」に変えること を意識してみてください。 「ありがとう」はポジティブな印象を与え、相手も嬉しい気分になります。 今日から 「ありがとう習慣」 を始めましょう。 最後に 人生を変えるための習慣を10選紹介しましたが、どれも今日からできるものばかりです。 今の生活や人生に悩んでいる方に、ぜひ実践していただきたいと思います。 注意して欲しいのは、1度や2度だけでは習慣化できないということ。 大事なのは、毎日続けることです。 毎日続けていると気づけば自然と習慣になっており、意識せずともできるようになります。 人生を変えるのに、早いも遅いもありません。 今を変えるかどうかであり、さらに すぐに実践できる行動力が大切 になります。 なりたい自分の人生をイメージして、今日からワンステップ踏み出してみましょう!

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「小さな達成感」を積み重ねる いきなり長距離を走るのではなく、 まずは軽いウォーキングやエクササイズなどから 始めましょう。そうして毎回小さな達成感を感じることが、運動習慣の定着に役立つのだとか。いきなりハードなことをしようとしても、運動を習慣にすることはできません。 3. ゆるやかな「強制力」を利用する たとえば、 スポーツジムに登録して、決まった曜日にパーソナルトレーナーなどを予約 しします。そうすると、「約束したから行かなければ」という気持ちが生まれ、運動が習慣づいてくるのだそう。 4. 自宅で行っている『愛犬のケア』ランキング！ | わんちゃんホンポ. 「ご褒美・楽しみ」を用意する 運動を習慣にしようと決意したら、 好きなスポーツウェアやシューズを購入 して気分を上げる。 「運動を〇日間続けられたら、新しいスポーツグッズを買う!」 など、自分へのご褒美を用意する。西村氏は、こういった「楽しみ」を用意するのも運動の習慣化には有効だと言います。これなら、運動が楽しく続けられそうですね。 3. 「勉強」を習慣にするコツ:スキマ時間を活用する 勉強に費やすようなまとまった時間を確保するのは難しい。そんな理由で勉強を習慣化できないのであれば、 「短いスキマ時間」に勉強 してはいかがでしょうか? 東京大学を首席で卒業し、司法試験、国家公務員Ⅰ種、ニューヨーク州弁護士資格など数々の難関試験に合格した山口真由氏は、学びのためにスキマ時間を徹底的に活用しているのだそう。 待ち時間が4分あれば本を読み、6分あればパソコンで論文を書く など、とにかく少しでも時間があれば読書や作業をするのだとか。 山口氏は自身の経験から、スキマ時間も積み重ねると馬鹿にならないことを実感していると言います。つまり、勉強のためにまとまった時間を確保できなくても、スキマ時間を使えば、かなりの時間勉強できるということ。電車やバスの待ち時間、飲食店で料理を待つ時間など、退屈な瞬間が少しでもあれば勉強をしましょう。 「スキマ時間=勉強」という行動パターンができれば、いつしか勉強が習慣化できる はずです。 4. 「片付け」を習慣にするコツ:"乱れ" は損だと知る 部屋やデスクがいつも雑然としている。そのことに特段の疑問も違和感もない。そんな人は、心機一転「片付け」の習慣化にチャレンジしてみませんか? 片付け専門のコンサルティングを手がけるスッキリ・ラボの代表で、"かたづけ士"という肩書を持つ小松易氏の話では、 片付けができない人は 片付けのメリット に気づけていない のだそう。逆に言えば、 片付けないことにどれだけのデメリットがあるのか を知らない のです。 たとえば、物をどこにしまったかわからなくなって、まだストックがあるのに新しい物を買ってしまったり、使いたい物が見つからずストレスを感じたりするというのは、わかりやすいデメリットの例。小松易氏が社員25人の会社で「1日に物を探す時間はどのくらいか」と尋ねたところ、結果は1人あたり1日平均26分で、時給4, 000円で換算すると 年間1, 140万円が物探しのために無駄に費やされている ことが分かったのだそう。 また、小松易氏いわく、デスクに書類が山積みだと、 周囲から「あの人は余裕がない」と思われて頼られなくなってしまうおそれがある のだとか。これはもう、片付ける習慣をつけないといけませんよね?

とはいえ毎日忙しく「時間がなくてできない」という人も多いはず。でも大丈夫です。 習慣化には「たった30秒」からできる、小さな行動を積み上げるだけでOKです。 「30秒の小さい行動」なら自然と、日々の生活の中に取り入れられますよね。それに30秒を続けていると慣れてきて、だんだん時間も強度も大きく成長していきます。 負担の大きなことから始めると、めんどくさくなったりストレスもかかります。 どんな人でもまずは「小さなこと」に分解し、短時間でできることだけやること。 小さいことは「いますぐ始められる」から、時間がない人でもできます。 また自分を褒めることも大切。 「うまくできた」という感覚が「もっとやりたい」という意欲を掻き立てるからです。自分が1番できたことに対して褒めてあげましょう。 関連記事 行動が習慣になるまでに、必要な日数は? 習慣化するには、週何回行うのが1番いい? 脳科学的が、証明した最高の習慣化の期間は?