免疫 力 を 高める 紅茶 / 美容 師 成功 する に は
ホットティーで紹介しますが、香りがしっかりしているので、アイスティーにもぴったりですよ。 【材料】 (2〜3杯分) ティーバッグ(アールグレイ)…2袋 熱湯…400cc オレンジ(半月型スライス)…4〜6枚 ※アイスティーの場合は熱湯を半量の200ccにし、グラスたっぷりの氷を用意します。 1、あらかじめ温めておいたティーポットに、熱湯を注いでティーバッグを入れ、フタをして約2分蒸らします。 2、時間になったら、全体が均一になるようにティーバッグを上下左右に軽く振って取り出します。 3、 カップにオレンジスライスを入れ、ホットティーを上から注いで、できあがり。 老けない体を作る「紅茶風味のオニオンスープ」 健康で長生きするために注意したいのが「生活習慣病」。 肥満、糖尿病、高血圧症、大腸がん、歯周病、進行すると心筋梗塞や脳卒中などの生命にかかわる病気のリスクにもつながります。その原因となるのが、「活性酸素」。過剰になった活性酸素は老化を早め、さまざまな病気を引き起こします。そこで注目したいのが、活性酸素を取り除く「抗酸化物質」。 抗酸化物質としてよく知られているものとして、野菜や果物などに多く含まれるビタミンC、E、βカロテンが挙げられますが、ここでも活躍するのが「紅茶ポリフェノール」! 紅茶ポリフェノールもまた、強い抗酸化作用を持っており、ある研究ではビタミンC、Eよりも強い抗酸化作用があることが明らかになっています。 この抗酸化物質は単体でも効果がありますが、ほかの抗酸化物質と一緒に摂取すると、相乗効果でさらにパワーアップするのだとか。そこでおすすめしたいのが、食事のメニューに紅茶を加えること。これは、食事と一緒に紅茶を飲むだけでなく、紅茶を料理に活用することも、含まれます。 そこで、紅茶液をたっぷり使った「紅茶風味のオニオンスープ」のレシピを紹介しましょう! 玉ねぎ…1/2個 ティーバッグ…1袋 水…500cc コンソメの素…1個 醤油…小さじ1 塩、コショウ…少々 オリーブオイル…少々 1、薄くスライスした玉ねぎを、軽く熱してオリーブオイルを引いた鍋で、しんなりするまでよく炒めます。 2、鍋に水とコンソメの素をいれ、沸騰するまで煮ます。 3、沸騰したらティーバッグを入れて、弱火で約3分煮たあと、ティーバッグを取り出します。 4、醤油を加え、塩、コショウで味を整えて、できあがり。 紅茶の本場、イギリスで最初に登場したとき、「万病に効く神秘の薬」として紹介された、茶。 その言葉があながち嘘ではなかったことが、おわかりいただけたかと思います。 しかし、ここでご紹介したのは、紅茶のもつ健康効果&レシピの、ごくごく一部にすぎません。 本書では、紅茶の驚くべき効能のほか、おいしいいれ方やアレンジレシピ、紅茶の基礎知識まで、紅茶のスペシャリストが長年の経験から得た、紅茶の健康効果を高めるための飲み方のコツや、暮らしへの取り入れ方まで、惜しみなくたっぷりお伝えします。 本書を片手に、いますぐ紅茶で、あなたの生活を豊かに、健康に満たしませんか?
【コラム】免疫力をアップしよう！ 紅茶とバウムのお店「花水木」
血液をサラサラな状態にしてくれる役割や、腸内の悪玉菌を減らし善玉菌を増やしてくれる効果が期待できるといわれています。 体内にある免疫機能の60~70%が腸内に存在すると考えられているので、腸内環境を整えれば、免疫力アップに役立ちそう♪ 納豆は、混ぜれば混ぜるほどネバネバしますよね。 実は、たくさん混ぜるほどふんわりとした口当たりになるんですよ。 できるだけ大きな器を使って、空気を含ませるようにして豪快にかき混ぜるのが、納豆を美味しく食べるポイント! どこのスーパーにもありコスパにも優れた食材なので、毎日食べるのも◎ 免疫力を高めるといわれている食材③ヨーグルト 健康食材として有名なヨーグルト! なんとなく、体にいい感じがするからと食べている人も多いのではないでしょうか。 ヨーグルトが免疫力を高めるのに役に立つ理由は、"乳酸菌"が含まれているからなんだとか! インフルエンザ対策にいいということで「R-1乳酸菌」が大流行したこともありましたよね。 乳酸菌は腸内にいる善玉菌の量を増やす効果が期待できるといわれているので、積極的に摂取すれば、悪玉菌が増えすぎるのを防ぐことができるそう♡ 人体の免疫のほとんどが腸内に集中していることからもわかるように、腸内環境が乱れると免疫力の低下に繋がります。 ヨーグルトはスイーツ感覚で食べることができるので、毎日のデザートにぜひ取り入れてみてくださいね。 フルーツを入れてアレンジして食べるのもGOOD♡ 旬のフルーツを入れれば、粘膜の保護に役立つといわれている、ビタミンCも同時に取ることができますよ。 免疫力を高めるといわれている食材④カボチャ 寒い時期に、効果的に免疫力を高めることができるといわれている野菜を探しているのなら、カボチャがおすすめ♡ 甘味が強いので、好きな食材としてあげる人も多いのではないでしょうか。 カボチャは粘膜を保護する役割を持っている、"β-カロテン"が豊富な野菜です。 また、体内で免疫力を高めるといわれているビタミンAと同じ役割をするんだそう! カボチャには様々な品種があり、西洋かぼちゃと日本かぼちゃの2種類に大きく分けることができますよ。 どちらにも豊富な栄養素が含まれますが、西洋かぼちゃの方が5倍程度も多くβ-カロテンが含まれているのがポイントです。 西洋カボチャの代表的な品種は、えびすカボチャ! えびすカボチャは、どこのスーパーに行っても見かけることができるポピュラーな品種です。 β-カロテンは熱に強い性質を持ちますが、体内での吸収率をアップするために料理法もひと工夫しましょう。 カボチャのβ-カロテンを効果的に摂取するなら、油を加えた調理が◎ 薄くスライスしたカボチャをオイルでソテーしたりマリネにしたりと、できるだけ油を使った調理法で食べてくださいね。 免疫力を高めるといわれている食材⑤マヌカハニー 冬場は空気が乾燥しますよね。 喉が乾燥しているのも、ウイルスが体内に侵入しやすくなる原因だといわれています。 ここでおすすめなのが蜂蜜♡ 蜂蜜は喉の粘膜を保護してくれる役割を持つ食材です。 蜂蜜を入れたヨーグルトを食べたり、紅茶を飲んだりすると免疫力を高める効果が期待できますよ。 また、ひとくちに蜂蜜といっても、色々な種類がありますよね。 蜂蜜は採取した花によって風味が変わるといわれています。 免疫力をアップさせたいときにおすすめなのは、マヌカハニー!
マヌカハニーは、ニュージーランドに自生しているマヌカという樹木の花から採取した蜂蜜のことです。 自生している場所が限られているだけでなく、開花時期が1ヶ月たらずと非常に短いので、他の蜂蜜に比べると貴重な存在なんですよ。 マヌカハニーは、ニュージーランドの先住民マオリ族の間で、古くから民間療法に取り入れられていたんだとか! そんなマヌカハニーに含まれる"メチルグリオキサール"には抗菌作用があるそうで、殺菌効果が高い食品として知られます。 同じマヌカハニーという名前であっても、採取した木によってメチルグリオキサールの含有量が違い、グレードによって差別化されているそうですよ。 メチルグリオキサールの量が多いものほど高価で販売されており、高いものでは100gあたり4, 000円近くするものも! 食べ方は一般的な蜂蜜と一緒ですよ。 パンに塗って食べてもいいですし、スプーンですくって舐めるだけでもOK♡ スイーツ作りや料理の味付けにも利用可能なので、活用の場が幅広いですよ。 免疫力を高めるといわれている食材⑥紅茶 免疫力を高めるには様々な食材をバランスよく食べることが大事です。 しかし、できるだけ手軽に毎日続けやすい食習慣で、免疫力を高めたいという人は多いのではないでしょうか。 そんなときは、食事の内容だけでなく、飲み物にも気を配ると免疫力を高めやすくなりますよ。 紅茶には"紅茶ポリフェノール"という成分が含まれているんだそう♡ 紅茶ポリフェノールは、強い抗酸化作用や免疫力を高める効果が期待できるといわれていますよ。 休憩タイムやリラックスタイムの飲料として、ぜひ紅茶を取り入れてはいかがでしょうか。 インフルエンザ予防のために飲む場合、ミルクティーではなくレモンティーかストレートティーが◎ 牛乳が粘膜に皮膜を作って、紅茶に含まれる有効成分を浸透させにくくする可能性があるので、ミルクティー以外の飲み方を選びましょう。 さらに、体を温めてくれる生姜やシナモンを入れて飲むと血行が促進されるので、さらなる免疫力アップが期待できますよ。 また、紅茶は飲むだけでなく料理にも使用できます。 紅茶に含まれるタンニンは、固い肉を柔らかくする性質も持っているんだとか! なので、豚のブロック肉を紅茶で煮るだけで、柔らかい煮豚が完成♡ 大きめの鍋に豚肉の塊を入れ、水と市販のティーパックを一緒に入れて1時間程度煮るだけなので、簡単ですよ。 豚肉だけでなく鶏肉を使って作るのもいいのではないでしょうか。 健康的な食事は、病気にならないための第一歩!
この記事は「年収200万円美容師が独立開業して年収1000万になる方法」の続きです 前回の記事はこちら 2021. 07.
【美容業界】美容師で成功する方法！【経営者に聞いてみた】 Vol.41 - Youtube
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美容師として今後のキャリアをどうしていくか、定まっていない人も多いのではないでしょうか。美容師はさまざまな働き方があるので、しっかりと自分に合うプランを定めることが重要となります。仕事にまい進するのも、ライフワークバランスを考えて働くのもプランのひとつです。美容師のキャリアプランにはどんなものがあるのかをご案内します。 憧れの美容師のキャリアを知る『私の履歴書』 これからどんな美容師になりたいかを考えるならば、憧れの美容師のキャリアを知るととても参考になります。美容師として成功している人物の生い立ちや考え方、ものの見方などを自分の考えと照らし合わせれば、キャリアプランが見えてくるかも!