100日間、毎日ヨガして気づいたこと｜たすく🧘‍♂代表＠Photogenic Yoga Japan｜Note

まーくん毎日ヨガをすることで、身体の柔軟性が上がる第一はこれですね。身体の柔軟性が上がることです。ボクは2012年に右足、左足と年間に2回、アキレス腱を断裂しています。完治した後、整骨院の先生にこう言われました。ハムストリングの硬さが80歳並みだよ。あお柔軟性、昔からなかったです。「身体や筋肉の固さ」がアキレス腱断裂につながったのです。ヨガのポーズは身体の各部を優しく刺激し、柔軟性を高めてくれるものが非常に多いです。down dog(下を向く犬)のポーズなどは、ハムストリングの柔らかさを高めてくれます。ずっと続けているうちに、こんなボクでも、身体の柔軟性が上がっていきました。今では安心して草野球に取り組むことができています。先日、フットサルにも復帰しました! 毎朝のヨガは、「今、ここ」に集中できる! 柔軟性以外にも良いことってあるの? あおもちろん、身体だけじゃなくて心にも効くんだよ! 瞑想にも通じてくるのですが、ヨガも「今ここ」集中できるんです。これはあくまで自分が感じていることですが… ヨガで一番大切なのは呼吸です。聞いた話ですが、ヨガのポーズはおまけみたいなものらしいです。呼吸に集中するためにポーズを入れているんですね。確かに瞑想よりも身体に集中する分、呼吸を大切にして取り組みやすいと思います。瞑想のような雑念がわきにくいのもヨガのいいところ。「今ここ」に戻ってくる練習を続けることです。この集中する練習が、「マルチフォーカス」と言われる多くの焦点を持ってしまっている状態を避けることができます。「一時に一つ」教師の指導でもよく言われる言葉ですが、これは自分にとってもそう。一つのことに集中してやっていくことは、ボクら大人も大切なんです。あおコツは、ヨガしているときに他のことが思い浮かんだら、「今はヨガしているんだ」って戻してあげることです。それだけで自然と頭がスッキリしてきます。気づいてもどす、瞑想の基本です。続けることで、「今ここ」目の前にあるできごとに集中できる精神状態が得られはずです。毎朝のヨガは、幸せホルモンを増やす! 毎朝、自宅で朝ヨガ！３６５日ヨガを続ける理由. 朝のヨガはホルモンの分泌に役立ちます。この朝日に向かって太陽礼拝というのは現代医学で非常に有用だとされています。それは朝、太陽礼拝をすることで脳内にセロトニンが分泌されるからです。セロトニンは別名「幸せホルモン」とも呼ばれており、脳内で分泌されると様々な好影響が出ます。セロトニンは脳内で分泌されると様々な効果があります。このサイトによると、その効果は以下の通り!

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悩めるウサギ汗臭くないかな?髪の毛ベタベタしてないかな.. ? ホットヨガのスタジオにはたいていシャワーがあるので、シャワーを浴びれば問題ないのですが、それが面倒な人にとってはデメリットとなるでしょう。シャワーを浴びる時間がない方は、メディカルシートやデオドラントシートなどで拭き取るなどの対策をしてもOKです。荷物がかさばるホットヨガを行う際、常温で行うヨガよりも汗を書くので、ウェアや下着も通気性が良く、速乾性のある素材を選ぶことをオススメします。可愛いヨガウェアを着るのはテンションが上がってとてもいいんですが、それを持ち運ぶとなると普段の荷物よりも荷物が増えてしまいます。 RiE あんまり荷物を持ちたくない方にとっては、それも一つのデメリットとなりますね・・ホットヨガが自分の体質に合っているか確認しよう! ホットヨガはじっとしていても大量の汗をかきます。暑いところや真夏が苦手な方は、ホットヨガは苦手かもしれません。ホットヨガを控えた方が良い方他にも、下記のような症状の方は、控えた方が良いです。高血圧の方心臓疾患がある方脳梗塞の既往歴がある方カッとなりやすい方高齢の方妊娠中の方ホットヨガは運動強度自体はそこまで高くないですが、外的要因で身体への負担がとても大きいです。体調が悪いときは行わない体調が悪い時や寝不足の時などは、絶対行わないで下さい!! 以前、ホットヨガスタジオに通っていた頃、寝不足の状態でレッスンに参加したことがあります…。 RiE 当時は週3〜4回程通っていたんですが、なぜか根拠のない自信があったんです。(笑) 「ホットヨガには慣れているし、多少寝不足でもリラックス系のレッスンだったら大丈夫だろう」と安易な気持ちで参加しました。しかし、途中からめまいがして、気分が悪くなり全くポーズに集中出来ませんでした。ダウンドッグなど頭が下になるポーズは特に辛かったです。ホットヨガに慣れている方は特に、自分の身体を過信して無理をしてしまいがち・・ RiE ヨガは本来、無理をして行うものではありません。その日の自分の体調を確認しながら、レッスン内容を選んだり、思い切ってお休みをすることが大切です。ホットヨガを行うときは、体調を万全にして行きましょう! ホットヨガのデメリットは？毎日するのは逆効果だよ！ | 女忍者の世界一周 entonces. ホットヨガは毎日しないで!

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!こちら、 4ヶ月間のキングピジョンポーズの成長です。わかります?! 4ヶ月前までは骨盤もまっすぐにできなかったし、肩も硬かったので右手で足先を見つけることができず。。でも、今ではなんと両手でなんなくつま先を掴むことができる上に、なんと頭まで足にくっつくようになりました。 …すごいです!! ヨガインストラクターがおすすめするヨガアプリ『Daily Yoga（毎日ヨガ）』無料版の効果とは？ | House of Emma. (笑)まさか自分の頭がつま先にくっつく日が来るなんて思いませんでしたから。毎日続けると4ヶ月でもこんなに身体は柔らかくなります。 2・筋肉量が増え、彼にめちゃ褒められるメリハリBODYになった♡ ヨガを習慣化し、今までひょろひょろだった身体に変化が起き始めました。 …そう、筋肉がついたんです!! 特にお尻や太ももなどは程よく筋肉がついたことでただひょろひょろと細いのではなくハリがありプリッとした感じになってきました。おっぱいは元々かなり小さめで貧乳世界代表だと思っているのですが(笑) 今でも小さいは小さいんですがw でも、大胸筋がついたり肩甲骨が開いたことで上向きになりハリのある柔らかなバストになってきたんです♡ とっても嬉しいです!! 一番近くにいる彼はその変化がすごい分かるようで「あやちゃん、身体めちゃくちゃ変わってきたね!」ととても褒められます。彼に褒められるとモチベーションめちゃくちゃ上がりますよね♡ ヨガが習慣化すると、彼が夢中になるメリハリBODYを手に入れることができるんですね!!

身体が凝っているのは、想像以上にプチストレスですよね。だからこそ身体が凝っていないのはすごく気持ちがいいしそして何より頭痛や胃痛に悩まされることも減りました。毎朝お通じはきっちりあるし、毎晩ぐっすり眠れるしヨガって…最高! です。 5・体力が付き疲れづらくなり、毎日イキイキと過ごせるようになった♡ 私は彼からいつも「あやちゃんは体力がないからなあ」と本当によく言われていました。(笑) でもこれは本当で、割と体力がないのです。仕事から帰ると「疲れた…」ばかり言っていました。すぐに疲れちゃうし、色々出かけることや予定を立てるのも億劫で…。でも、ヨガを続けていたらなんだか勝手に体力が付いてきました。以前にも増して毎日イキイキとパワフルに笑顔で過ごす時間が多くなったように感じます!! 学校でも散々ヨガのレッスンを受けているのですが帰宅後も部屋にマットを敷いて身体を動かさずにはいられないくらい。(笑) そして夜はぐっすり眠る。そんな日々ですw 「はあ、今日も疲れたなあ…」って感じながら生きていると本当に疲れちゃいますよね。疲れていると身体を動かすことにLazyになりやすいけど、騙されたと思って身体を動かしてみると驚くくらい体力が付いて疲れづらくなるのを感じると思います!! ヨガを毎日習慣化すると、結論…めっちゃ健康になる♡ ではそろそろ今日のブログを締めようかと思います。ヨガを毎日習慣化すると、結論。めっちゃ健康になるし、美BODYになるし、美肌になります。しかも、お肌や身体が綺麗になったら彼にも喜んでもらえるし♡ 体力が付いて毎日を生き生きとHappyに過ごせるようになります。「でもヨガを習慣化するのは難しい…」わかります。私もめんどくさがり屋なので、めちゃくちゃわかります。でも、まずは少しでも身体を動かしてあげると身体は大きく変わっていくのです♡ このブログが1人でも多くの方がヨガを習慣化するきっかけになりますように♪ 【Ayakaご提供コンテンツ】 ▷月額制オンラインヨガサロンヨガ趣味歴10年の私がおすすめするヨガスタジオこれを読んで「私もヨガやってみようかな?」と思った方、まずはやってみてほしいです♪ 身体は、必ず変わります。私のおすすめのヨガスタジオをご紹介します♡ 1・LAVA 言わずもがな、一番大手で有名なのがホットヨガスタジオ「 LAVA 」。全国430店舗という驚異の多さ。(笑) とにかく安い!!